אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
אימוןשרירבעד ונגדכשל שרירבעד ונגד צמחונותשריריםזוגיות בעד ונגדבעד ונגד זוגיותבעד ונגד לחזור לאקסיתשרירי הזרוע הדו ראשיבעד ונגד לחזור לאקסשריר הזרוע הדו ראשילמה להתאמןבעד ונגד סגר הקורונהשרירי היד הקדמיתבעד ונגד אכילת בשרשריר היד הקדמיתאימוניםיתרונות וחסרונות באימון עד לכשל שריריצמחונות בעד ונגדשרירי הדו ראשיכשל של המפרקים מול כשל של השרירבעד ונגד לימודים אקדמייםשריר הדו ראשילמי מומלץ להתאמן עד לכשל שרירבעד ונגד יחסים פתוחיםשרירי הבייספסכשל שרירי בתרגילים מבודדיםבעד ונגד להביא ילדיםשרירי הקיבורתאימון קוגניטיביבעד ונגד פרפקציוניזםשריר הבייספסאימון המוחבעד ונגד שימוש בסמיםשריר הקיבורתאימון זוגיותבעד ונגד שמירת מצוותאיך להגדיל מסת שריראימון לזוגותטיפולי המרה בעד ונגדאיך לפתח את השריריםאימון זוגותבעד ונגד טיפול זוגיעלייה במסת השריראימון זוגיבעד ונגד טיפול nlpאיך לפתח שריריםאימון אישיפוליגמיה בעד ונגדלהגדיל את השריראימון למנהליםטבעונות בעד ונגד🔍הצג עוד...
22:28כשל שרירי, אימון לכשל שרירי, מהו אימון עד לכשל שרירי? יתרונות וחסרונות באימון עד לכשל שרירי, האם להתאמן עד לכשל שרירי? כשל שרירי בתרגילים מבודדים, כשל שרירי בתרגילים מורכבים, כשל שרירי וקשר שריר מחשבה
... קשר שריר מחשבה? איך להימנע מפציעות באימון לכשל שרירי? האם חייבים להגיע לכשל שרירי? סוגים של כשל שרירי באימון בעד ונגד כשל שרירי באימון, האם להגיע לקצה בכל סט? האם להגיע לכשל שרירי? האם לעבוד עד לכשל שרירי? אימונים לכשל שרירי, סוגים של ...
פיתוח גוף - איך להתאמן כשאתה עייף ואין לך כוח להתאמן? עייפות באימון / אימון בעייפות
...מנוחה / אימון שינה, דהיינו, לא להתאמן פיזית, אלא לנוח. זה לא פחות חשוב. אבל אם בכל זאת בא לך להתאמן. אז איך להתאמן כשאתה עייף? 1 - נסה לאמן שרירים קטנים במקום שרירים גדולים. לדוגמה: שרירי ידיים, שרירי כתפיים, שרירי תאומים, ולא שרירים גדולים, לדוגמה: שרירי חזה / שרירי גב / שרירי רגליים 2 - נסה לעשות תרגילים מבודדים ולא תרגילים מורכבים. דהיינו, תרגילים שמאמצים כל שריר בנפרד ולא כמה שרירים בבת אחת. 3 - נסה להתאמן בצורה אסימטרית. דהיינו, כל יד בנפרד, כל רגל בנפרד, כל צד בנפרד. ככה יש פחות עומס על הגוף...
שמירת מתח בשריר, לשמור על מתח בשריר, אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים, time under tension, tut של שרירים, squat box, pause squat, איך לא להיפצע באימון משקולות? איך להתאמן בלי להיפצע? כאבים אחרי אימון, נעילת מפרקים
...כאבי ברכיים אחרי סקוואט, כאבי גב אחרי סקוואט, כאבי ברכיים אחרי דדליפט, כאבי גב אחרי דדליפט, האם לנעול מפרקים? האם להגיע למפרקים נעולים? לנעול או לא לנעול מפרקים, טווח התנועה של התרגיל, איך לעשות את האימון ליותר קשה? איך להעמיס על השרירים? איך לשמור על המתח בשריר? מהי החשיבות של שמירת המתח בשריר? איך לעשות סקוואט בצורה נכונה? לרדת לאט בסקוואט, בלימה באמצעות השרירים, בלימה באמצעות המפרקים, בלימה באמצעות הרצועות, בלימה באמצעות הגידים, למה כואבות הברכיים אחרי סקוואט? למה קורים שברי מאמץ? איך למנוע שברי...
האם אפשרי לאמן חלק ספציפי בשריר? לדוגמה, את החלק העליון / תחתון / אמצעי של שריר החזה? וכיו"ב? חזה עליון / חזה תחתון / חזה אמצעי
...כל הענף כולו משנה את הצורה שלו. אבל החלק החיצוני של העיקום שלו, הוא זה שמתארך / נמתח, הכי הרבה. והחלק הפנימי שלו, הוא דווקא מתכווץ / מתקצר לאורך העיקום שלו. עכשיו עשה את הניסוי הבא. קח חבילת מקלות גמישים ישרים. עכשיו תתחיל לעקם אותם לצד כלשהו. שים לב, שהמקלות שכלפי מעלה, היכן שהזווית נהיית יותר גדולה בגלל התנגדות המשקל? הם יתחילו להימתח יותר. המקלות שכלפי מטה, היכן שהזווית של העיקום נהיית קטנה יותר? הם יתחילו להתקצר באופן יחסי באורך שלהם, והמקלות שבאמצע החבילה, הם יחסית הכי פחות ישתנו באורך שלהם...
משקל עבודה גבוה מידי, משקלי עבודה, איך לדעת אם המשקל עבודה גבוה מידי? איך לדעת האם צריך להוריד משקל עבודה? קיצור טווח תנועה בגלל משקל עבודה גבוה, טווחי תנועה ומשקלי עבודה, איך לבחור משקלי עבודה? עם כמה משקל להתאמן?
...שהם מתאמנים איתו הוא גבוה מדי. אליעד כהן מציג הסבר מפורט ופרקטי כיצד ניתן לבדוק זאת בפועל. מה השיטה לבדוק אם המשקל שלך גבוה מדי? כדי להבין האם משקל העבודה שלך הוא גבוה מדי, אליעד מציע לבצע ניסוי פשוט. תחילה יש לקחת את התרגיל הרצוי, ולבצע אותו ללא כל משקל במשך שלוש חזרות בלבד. בשלב זה עליך לשים לב היטב לטווח התנועה שאתה מבצע ללא משקל. לאחר מכן, עליך להוסיף משקל שאיתו אתה רוצה להתאמן ולבצע שוב את אותן שלוש החזרות. בנקודה זו חשוב לבדוק אם טווח התנועה השתנה ביחס לביצוע ללא משקל. מה המשמעות אם טווח התנועה...
תזונה או ספורט, איך להשטיח את הבטן? איך להוריד את הבטן? ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר, איך לפתח את שרירי הבטן? פיתוח גוף, איך להוריד שומן בבטן? לרדת במשקל, איך להשיג בטן שטוחה? איך להשיג קוביות בבטן?
...איך לפתח את שרירי הבטן בצורה נכונה? אליעד כהן מבהיר ששרירי הבטן הם כמו כל שריר אחר בגוף - הם דורשים אימון, גירוי מתמיד והתמדה לאורך זמן. אבל הוא מדגיש שוב שהמפתח לתוצאה האסתטית הרצויה הוא קודם כל שליטה על אחוזי השומן בגוף, ולא רק אימון השריר עצמו. לסיכום - מה הצעד הראשון בדרך לבטן שטוחה ומחוטבת? הצעד הראשון והחשוב ביותר בדרך לבטן שטוחה הוא קודם כל להגדיר מה בדיוק רוצים להשיג: האם הכוונה לבטן בלי שומן, או לשרירי בטן בולטים וחזקים? אליעד מבהיר שברוב המקרים, הצעד ההכרחי והראשוני הוא קודם כל להוריד...
איך לעשות סקוואט נכון? כמה עמוק לרדת בסקוואט? האם לשבור מקביל? לעבור את קצות האצבעות / low bar / high bar / deep squat / atg squat / לחיצת רגליים / leg press?
...שונות. איך הכי נכון לעשות אותם? תשובה: תלוי במטרה שלך. זא שאם המטרה שלך להרים כמה שיותר משקל, אז אמורים לעשות אותם בצורה ספציפית. אם המטרה שלך היא להשתתף בתחרות כלשהי, עליך לעשות אותם לפי חוקי התחרות. אם המטרה שלך היא לאמץ את הגוף באופן כללי, אז תנסה להגדיל את טווחי התנועה כמה שיותר, כדי להזיז את המשקל, כמה שיותר טווח תנועה באופן כללי. אם המטרה שלך היא לחזק שריר ספציפי? אז תנסה לעשות את התנועה, בצורה שתשאף לכך שתגיע לטווח תנועה כמה שיותר מלא באותו שריר שאתה רוצה לאמן, למרות שזה יבוא על טווח התנועה...
הרחקת כתפיים לצדדים - דגשים לביצוע התרגיל - שרירי הכתף / כתף קדמית / כתף אמצעית / כתף צדדית / כתף אחורית
...אחורית 1 - אם אתה עושה את התרגיל הזה עם חזה בחוץ (בית החזה פתוח / שרירי החזה מתוחים), דהיינו, הידיים ממש לצידי הגוף, זה עלול לגרום לכך שבמהלך התנועה תאמץ את שרירי השכמות. ופעולת ההרמה תהיה באמצעות שרירי השכמות ולא רק באמצעות שרירי הכתפיים. ולכן ההמלצה היא, לעשות את התרגיל, כאשר הידיים שלך טיפה קדימה אל מול הגוף, ולא ממש לצידי הגוף. ככה שרירי השכמות פחות מעורבים בתרגיל. מהות העצה היא, ששים לב, שהזווית בין השכמות שלך, לא משתנה במהלך התרגיל, אלא רק הזווית במפרק הכתף שלך. 2 - ככל שהמשקל שאתה מחזיק,...
השכל שיש בכל דבר, ניתוח תהליכים, תרגיל רב מפרקי, תרגיל מבודד, תרגיל מורכב, טווח תנועה מלא, פיתוח גוף, איזה תרגיל הכי טוב? ספורט, אימון גופני, איך להתאמן נכון? פיתוח שרירים, לפתח שרירים
...לאימון כללי? כאשר מציעים שילוב בין סוגי תרגילים שונים, כמו תרגילים המבודדים שריר אחד לעומת תרגילים שמתמקדים בכמה קבוצות שרירים, השיחה עוסקת בגיוון הדרוש על מנת לחזק את השרירים בצורה מרבית. השאלה הנשאלת היא האם יש יתרון כלשהו לגיוון שבין תרגילים שמתמקדים רק על שריר אחד לבין תרגילים שמשלבים מספר קבוצות. יש המדברים על כך שאם המטרה היא לפתח שריר ספציפי, הפיצול בתרגילים עשוי להיות יעיל יותר, בעוד שתנועות רחבות יותר משולבות בשרירים רבים יכולות לשמש יותר כתרגילים כלליים. לסיכום, כל אחת מהשיטות עשויה להיות...
שליטה בזווית הישום ביחס לטווח התנועה של השריר, איך לשלוט בזווית הישום בתוך טווח התנועה? איך לשנות את זווית הישום של הכוח להיכן שרוצים? איך לשחק עם זווית הישום של הכוח? יתרונות עבודה באמצעות כבלים, עבודה במנחי גוף שונים
...במדויק את המנח והזווית, כך שהנקודה הקשה ביותר בתרגיל תהיה בדיוק היכן שרוצים. מה חשוב לזכור כאשר מתאמנים בעזרת שינוי זווית היישום? אליעד מסכם ואומר כי חשוב להיות יצירתיים ולנסות מנחי גוף וזוויות שונות, כדי למצוא את המיקום המדויק שבו השריר יקבל את העומס המקסימלי. חשוב לדעת מה רוצים להשיג בכל תרגיל ואיך להתאים את זווית היישום למטרות האישיות. אם לא בטוחים, כדאי לגוון ולנסות אפשרויות שונות עד שמגיעים להבנה מעמיקה יותר של המנח האידיאלי. איך לשלוט בזווית הישום של הכוח? מהי זווית הישום של הכוח? יתרונות...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על בעד ונגד כשל שרירי באימון
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: בעד ונגד כשל שרירי באימון, איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לקבל החלטות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפרש חלומות? איך להתמודד עם גירושין? איך לנהל את הזמן? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לשפר את הזיכרון? איך למצוא זוגיות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לחנך ילדים? איך לעשות יותר כסף? איך לא להישחק בעבודה? איך להעביר ביקורת בונה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להיגמל מהימורים? איך להיות מאושר ושמח? איך ליצור אהבה? איך להצליח בראיון עבודה? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בזוגיות? איך להעריך את עצמך? איך לשנות תכונות אופי? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשכנע אנשים ולקוחות ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: בעד ונגד כשל שרירי באימון, איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם אכזבות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? דיכאון? כעס ועצבים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש בחירה חופשית? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה יש רע בעולם? למה לא להתאבד? מי ברא את אלוהים? האם יש משמעות לחיים? האם אפשר לדעת הכל? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש או אין אלוהים? האם המציאות היא טובה או רעה? למה יש רע וסבל בעולם? האם הכל אפשרי? אולי אנחנו במטריקס? האם באמת הכל לטובה? מה יש מעבר לזמן ולמקום? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש אמת מוחלטת? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה העולם קיים? בשביל מה לחיות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להיות מאושר? מה המשמעות של החיים? איך להיות הכי חכם בעולם? איך נוצר העולם? איך להנות בחיים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? האם לדומם יש תודעה ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
הורדה בשומן תוך כדי העלאה במסת השריר תרגילים לברכיאליס למה השריר כואב אחרי אימון? מתי השריר מתכווץ? תרגילים לגמישות מפרק הירך טעויות של מאמני כושר מהי התזונה הנכונה? יעוץ למאמני כושר איך להוריד אחוזי שומן? תרגילי משיכה בפולי עליון אימון כושר למתחילים האם יש יתרונות לקשר מוח שריר? למנוע תרגילים מסוכנים כאב של השריר איזה חלק בשריר הכי מתאמץ? אילו שרירים מבצעים כפיפת מרפקים? שריר זוקפי הגב תרגילי חתירה גב ישר השריר צריך לחצות את המפרק שריר האמה לשרוף שומן האם מותר להתאמן יום אחרי יום? שמירה על גב ישר בתרגיל סקוואט יציבה זקופה לטעות בביצוע התרגיל לבנות חדר כושר בבית כאבי שרירים איך לעשות אימון קשה? איך ללמד hip hinge? פרפר במשקל חופשי האם צריך להוריד משקל עבודה? לשלוט בזווית הישום בתוך טווח התנועה איך ליהנות מאימון כושר? סביב זווית הישום כפיפה בגב במהלך סקוואט מאמץ יתר מפרק הקרסול אורך השריר קשר מוח לשריר להשתמש ברצועות לגרום להמסטרינג להיות גמיש שריר שנקרע צורות שונות לעשות סקוואט סקוואט רגיל איך לא להגיע לאימון יתר? שינוי הזוויות במפרקים במהלך התנועה תדירות האימון איך לזהות את התחושות של השריר? איך להרים בצורה נכונה משקל כבד? מתיחות מכון כושר תחום הכושר איזה שרירים עובדים? לחלק את תוכנית האימון איך לפתח שריר כלשהו? קשר שריר מחשבה בתרגילים מורכבים בחדר כושר או להתאמן בבית כואב אחרי אימון כושר פשיטה במפרק למה כואבות הברכיים אחרי סקוואט? כיפוף ברכיים מהי שיטת האימון הטובה ביותר? מאמץ של מתיחה רמאות בחדר כושר קוביות בבטן בונים במטבח פתרונות אפשריים ל butt wink בסקוואט מתיחה בשרירי הכתף משקלי עבודה בפאוורליפטינג מה הם השרירים? שריפת שומן שרירי החזה התחתון כפיפה בחוליות תרגילי יוגה עבודה נכונה על שריר הבייספס שריר הטרייספס כאב במהלך האימון פציעות בחדר כושר ניתוח תרגילי יד אחורית לבלבל את השריר עם כמה משקל להתאמן להתאמן בצורה נכונה להתאמן בשבוע מומלץ להתאמן בשבוע למה חשוב קשר שריר מחשבה? שימוש ברצועות בתרגילי משיכה תרגיל אחד לכל שריר כמה חזרות לעשות? סוגי כיווץ של שריר ההבדל שבין תרגילי מתיחה לבין תרגילי כוח השרירים של השכל להתקדם במשקלי עבודה להרים יותר משקל איך להשתפר באימון? תרגילים לשיפור גמישות המסטרינג תזונה או ספורט להתאמן כשאתה עייף הרמה לא נכונה של משא כבד בניית תוכנית אימון על ידי מאמן כושר באיזה סדר להתאמן? איזה תרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא כושר גופני, קינסיולוגיה, פיתוח גוף בתחום בעד ונגד כשל שרירי באימון - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.1558 שניות -
עכשיו 19_09_2025 השעה 01:24:59 - wesi50