אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, איזה תרגילים לעשות בחדר כושר?, אימון עסקי, מדריך אישי, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לפתח כוח, אימוני כושר, מאמן עסקי, איך להתחטב, איך לפתח שרירים, ייעוץ אישי, איך לשמור על הכושר, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לשמור על הגוף, איך לפתח גוף, איך להתאמן נכון, איך לרדת במשקל, מטפל אישי, יועץ אישי, כושר גופני, פיתוח גוף, טיפול אישי, תרגילי כושר, מאמן אישי, איך להתאמן בלי להיפצע, איך להיות חזק, איך לעשות ספורט, אימון אישי, הדרכה אישית,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושראיזה תרגילים לעשות בחדר כושר?
🧩עץ נושאיםתרגילכושרחדר כושרתרגילי כושרתרגיל בחדר כושרלעשות כושראיזה תרגיל לעשותאיזה תרגילים לעשותכמה חזרות לעשות באימון בחדר כושרתרגילים לחדר כושרבחדר הכושרתרגילים לפיתוח החשיבהכמה סטים לעשות באימון בחדר כושראיך להתאמן בחדר כושרתרגילים לפיתוח חשיבהמה זה אימוני כושרתרגילים לפיתוח המוחהתמדה בלעשות כושראימון בחדר כושרתרגילים לפיתוח השכלללכת לחדר כושרתרגילים חד מפרקייםתרגילי כושר מתיחותכושר שכנועתרגילים רב מפרקייםמשקלי עבודה בחדר כושרתרגילים מבודדיםשיטות אימון בחדר כושרמאמן כושרתרגילים מורכביםכושר גופניתרגיל חד מפרקימכון כושרתרגיל רב מפרקיתוכנית אימונים בחדר כושרתרגילים פשוטיםגישות אימון בחדר כושרכושר שיפוטתרגיל מבודדטעויות בחדר הכושראימונים בחדר כושרתרגיל מורכבתחום הכושרתרגיל פשוטלהקים עסק כמאמן כושראיך לעשות את התרגיליםלשפר את כושר השכנועאיך לעשות את התרגילכמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחדר כושרחדרתרגילים🔍הצג עוד...
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
...את המפרקים החוצה. במצב זה, השרירים הם אלה שבולמים את המשיכה, ולכן העומס עליהם גבוה יותר. מתי יש עומס גדול יותר על מפרק המרפק ועל שרירי היד? לדוגמה, כאשר הזרוע נמצאת במצב ישר עם המשקל, מופעל עומס גדול על מפרק המרפק. אך ברגע שהזרוע מתכופפת מעט, חלק ניכר מהעומס עובר אל השרירים, בעיקר שריר היד הקדמית (בייספס), והעומס על המפרק פוחת משמעותית. איך התנוחה משפיעה על העומס בזמן ביצוע מתח או סקוואט? בתרגיל מתח, כאשר האדם תלוי בידיים פשוטות ללא כיווץ השרירים, כל העומס מופעל על המפרקים והשרירים נמתחים. לעומת...
פרפר לשרירי החזה - האם התרגיל מסוכן? מתי התרגיל מסוכן? איך לבצע אותו בצורה נכונה? איך לעשות שכיבות סמיכה בצורה נכונה, בלי לפצוע את הכתף? ניתוח של התרגילים dumbbells fly, פרפר בכבלים, פרפר חזה, פרפר עם משקולות יד, פרפר בשכיבה עם משקולות יד, cable flyes, לחיצת חזה, שכיבות סמיכה, פרפר בקרוס כבל
...אמורים לעבוד על שרירי החזה. שזה בעצם אומר, שכדאי לך לנסות לפתוח ולסגור את בית החזה שלך במהלך התנועה, ועליך להתמקד בפתיחת ובסגירת בית החזה שלך, ולא בשום דבר אחר. דהיינו, לא בקירוב ובהרחקת כפות הידיים שלך, ולא בקירוב ובהרחקת המרפקים שלך, אלא בפתיחת ובסגירת בית החזה שלך, שאז השכמות שלך מתקרבות ומתרחקות אחת מהשניה, תוך כדי פתיחת וסגירת בית החזה שלך. פשוט שים לב לשכמות שלך, האם הן משנות את המרחק שביניהן? תוך כדי הפרפר לחזה. בשורה התחתונה, כאשר אתה נכנס לסטאפ ולפוזיציית ההתחלה של פרפר לחזה, עליך להתמקד...
קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף
קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף
...משתנה ונוצרת עקמומיות. העקמומיות הזו יוצרת עומס חדש על עמוד השדרה, במיוחד בחוליות התחתונות. השרירים הזוקפים של הגב, שאמורים להחזיק את הגב ישר, לא מספיק חזקים במקרה זה. לכן, במקום שהשרירים יחזיקו את המשקל בצורה תקינה, החוליות עצמן נאלצות להתמודד עם המשקל ועם כוח המשיכה. כתוצאה מכך, החוליות מתחילות לכאוב כי הן נתונות בעומס רב ולא טבעי. למה בשכיבה הגוף מתאמץ יותר מאשר בעמידה? אליעד מסביר, שבעמידה העמוד שדרה נמצא במנח טבעי וישר יחסית, ולכן אין כאב. בשכיבה על שזלונג, הגוף נכנס למנח מכופף מעט. המנח הזה...
המפרקים בגוף האדם, מהם המפרקים? אילו מפרקים יש בגוף האדם? מפרק הקרסול, מפרק הברך, מפרק הירך, מפרק האגן, מפרק שורש כף היד, מפרק המרפק, מפרק הכתף, בית החזה, הבטן, השכמות, עמוד השדרה
המפרקים בגוף האדם, מהם המפרקים? אילו מפרקים יש בגוף האדם? מפרק הקרסול, מפרק הברך, מפרק הירך, מפרק האגן, מפרק שורש כף היד, מפרק המרפק, מפרק הכתף, בית החזה, הבטן, השכמות, עמוד השדרה
...היד (כמו הרמת משקולות) מפרק המרפק (כמו כפיפות ידיים) מפרק הכתף (כמו הנפת ידיים הצידה ולמעלה) בית החזה והבטן (כמו כפיפות בטן, מתיחות וחיזוקים) השכמות והגב (כמו תרגילי משיכה ותרגילי גב) כל אלה הם המפרקים שמשמשים אותנו בכל מיני סוגים של אימוני כושר, תרגילי גמישות, חיזוק והגברת טווחי תנועה. לסיכום, למה חשוב להכיר את המפרקים בגוף? ההיכרות עם המפרקים השונים בגוף האדם היא חיונית, מאחר והם אחראיים על התנועה והגמישות של הגוף שלנו. ככל שנבין יותר את אפשרויות התנועה במפרקים השונים, נוכל לבצע תרגילים בצורה...
בתוכנית אימון ABC, שרירי חזה + יד אחורית / שרירי גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון?
...גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון? אז בעיקרון, אם אתה עושה תרגילים מבודדים בלבד, אז אין שום קשר בין אימון לאימון, ותעשה מה שבא לך מתי שבא לך. ואעפכ בדכ אנשים משלבים באימון חזה, את התרגיל המורכב של לחיצת חזה, שמערב בעצם גם את שריר היד האחורית / שריר הטרייספס, ובדכ באימון גב, אנשים מבצעים פעולות של משיכה, שמערבות גם את שריר היד הקדמית / שריר הבייספס. לכן בדכ משלבים את שריר היד האחורית עם שריר החזה ואת שריר היד הקדמית עם הגב. זאת כל התורה כולה, אבל זה לא באמת משנה, אם אתה מבין מה אתה עושה...
ציטינג באימון כושר - מה זה ציטינג בתרגיל? איזה סוגים של ציטינג יש? מתי כדאי לעשות ציטינג בתרגילים? מתי עדיף לא לעשות ציטינג בתרגיל?
...התשובה היא שכן. האם הגיוני שבחזרות האחרונות שלך בסט כלשהו, מישהו יעזור לך לסיים את החזרה? התשובה היא שכן. אז בדיוק כך, הגיוני ולגיטימי לגמרי שתעשה ציטינג במהלך תרגיל. אבל בתנאי שאתה מודע לזה. לדוגמה, הגיוני שתיקח משקל X לכפיפת מרפקים, ובסט הראשון תעשה אותו עם X ציטינג, אחכ עם פחות ועם יותר מאמץ של שריר היד הקדמית, אחכ תעשה סט בלי ציטינג בכלל, ואחכ תעשה שוב סט עם ציטינג וכיוב. הרמאות עוזרת לך לשחק עם משקלי העבודה שלך, בלי לשנות את משקלי העבודה שלך בפועל. אתה יכול לעשות תרגיל פרפר או הרחקת כתפיים...
משקלי עבודה - האם יותר משקל שווה יותר שריר? האם / כמה / למה חשוב להעלות משקלי עבודה? תוכנית כוח, כדרך להעלות מסת שריר [תוכנית SS / תכנית Starting Strength]
...שלפעמים, ברגע שתעלה את משקלי העבודה, אתה יכול להגיע למצב, שאומנם ואולי השריר שלך יתאמץ עוד טיפה, אבל מה שבאמת יקרה, זה שחלק גדול מהמאמץ של התרגיל שלך, יעבור מהשריר שלך, אל שאר חלקי הגוף שלך, שאתה לא בהכרח רוצה לאמץ אותם יותר מידי (לדוגמה מפרקים). ככה שאם אתה מעלה את משקלי העבודה, וזה מתאפשר לך בגלל שהעומס עובר לדוגמה למפרקים שלך, הרי שאתה עושה טעות, ביחס לפיתוח השרירים שלך. ואם אתה לא יודע האם אתה מסוגל להזיז יותר משקל, בזכות השריר שלך או בזכות חלק אחר בגוף שלך, אז תוריד את משקלי העבודה שלך, עד...
איך לאמן את כל השריר כולו לאורך כל טווח התנועה? איך לאמן את כל החלקים של השריר עצמו? מהי זווית ישום ועקומת הכוח של השריר? היכן הכי קשה לשריר, בתוך טווח התנועה שלו? ומה המשמעות של זה? איך לגוון את האימון? [זווית ישום / עקומת הכוח של השריר / strength curve]
...היכן באמת היה לשריר הכי קשה? בהתחלת / באמצע / בסוף - טווח התנועה? אז ראשית כל, נסה לבצע תרגיל התנגדות כלשהו עם משקל כלשהו, בטווח תנועה מלא. אבל נסה לבצע את התנועה יחסית ממש לאט, מספר פעמים. ותבדוק, היכן בדיוק בתנועה החלק שהכי קשה לך? תראה שיש נקודה מסוימת, ששם הכי קשה לשריר שלך. ומי שיחקור את העניין יראה שיש מושג שנקרא זווית ישום. שזה בעצם אומר, שכאשר יש זווית של 90 מעלות, בין המפרק שלנו לבין הכיוון שאליו המשקל מושך את המפרק, הרי ששם יהיה החלק הכי קשה של השריר. לדוגמה, נניח שמבצעים את התרגיל כפיפת...
איך לעשות סקוואט נכון? כמה עמוק לרדת בסקוואט? האם לשבור מקביל? לעבור את קצות האצבעות / low bar / high bar / deep squat / atg squat / לחיצת רגליים / leg press?
...שלך, עליך לוודא שאתה לא יושב אחורה, אלא שאתה יורד למטה, ושנוצרת זווית כמה שיותר גדולה מעל מפרק הברך וזווית כמה שיותר חדה וקטנה מתחת למפרק הברך, כאשר אתה יורד למטה. ככה בעצם השינוי במפרק הברך באמצעות הארבע ראשי שלך, יהיה הגדול ביותר. וככה שריר הארבע ראשי שלך, יעבוד כמה שיותר. ואם זה יגרום לך לכך שהברכיים שלך, יעברו את קצות האצבעות שלך, אז מה?! טוב מאוד! האם זה עשוי להעמיס על הברך? תשובה: כן. אז מה? אז תשים פחות משקל, תרד יותר לאט, שמור על מתח בשריר, וזהו. אבל אין עם זה שום בעיה. ואם לדוגמה בא לך...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על איזה תרגילים לעשות בחדר כושר?
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: איזה תרגילים לעשות בחדר כושר?, איך להתמודד עם אכזבות? דיכאון? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם בדידות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איזה תרגילים לעשות בחדר כושר?, איך לחנך ילדים? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להיגמל מהימורים? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לעשות יותר כסף? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשנות תכונות אופי? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשפר את הזיכרון? איך לשתול מחשבות? איך לנהל את הזמן? איך לפרש חלומות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להתמודד עם גירושין? איך להעריך את עצמך? איך למצוא זוגיות? איך להאמין בעצמך? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להיות מאושר ושמח? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לקבל החלטות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להעביר ביקורת בונה ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם לדומם יש תודעה? למה העולם קיים? האם יש משמעות לחיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? למה יש רע בעולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? האם אפשר לדעת הכל? מה המשמעות של החיים? מי ברא את אלוהים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להנות בחיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? בשביל מה לחיות? האם יש או אין אלוהים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? איך להיות הכי חכם בעולם? למה יש רע וסבל בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש אמת מוחלטת? אולי אנחנו במטריקס? האם באמת הכל לטובה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה לא להתאבד? האם יש בחירה חופשית? האם המציאות היא טובה או רעה? האם הכל אפשרי? איך להיות מאושר? איך נוצר העולם ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
שריפת שומן פיתוח שריר השכל פציעות בספורט מתיחת שרירי הירך האחורית ההבדל שבין תרגילי מתיחה לבין תרגילי כוח חדר כושר איפה השריר הכי מתאמץ? בייספס או ברכיאליס לשרוף שומן זוויות לחשוב דרך השריר ידע על תזונה השריר כואב אחרי אימון טווח תנועה מלא או טווח תנועה חלקי קצוות של טווחי התנועה כמה משקלי עבודה להרים באימון? מהי שיטת האימון הטובה ביותר? ניתוח של תרגיל משך זמן האימון שרירים שחוצים 2 מפרקים אחוז שומן נמוך איך לשלוט בזווית הישום? למה לעבוד בטווח תנועה חלקי? טעויות בתרגילי יוגה עומס על השרירים לג פרס או סקוואט מהיכן מגיע המאמץ? הורדת אחוזי שומן שרירים קצרים ברגליים להגיע לכשל שרירי מותר להתאמן יום אחרי יום אסור לנעול מפרקים כאבי ברכיים אחרי סקוואט כשל שרירי ופציעות ספורט לאבד מסת שריר תנועה מלאה או תנועה חלקית הרמה נכונה של משקל כבד מספר החזרות אימון כוח כל יום שרירי התלת ראשי טיפים למאמני כושר להתאמן בלי מכשירי כושר תהליך ירידה במשקל התחלת השריר להרים משקל מהרגליים תנועה חד מפרקית כמה הלחיצת חזה שלך? בלימה באמצעות השרירים פול אובר בלימה באמצעות הגידים גישות באימון השרירים להתאמן עד לכשל עבודה על שרירים מנוגדים בו זמנית איזה שרירים עובדים? מה האורך של השריר? להחליש שריר איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? טווח התנועה של השריר לגוון באימון שריר החזה התחתון שמירה על חוליות עמוד השדרה באיזה תרגיל שרירי הבטן? להוריד אחוזי שומן לאכול כדי לרדת במשקל איך לא להעמיס על המפרקים? שריר עזר איך בונים תוכנית אימון? ניתוח תנועתי של תרגילים מהי זווית הישום? hip hinge לפתח את השרירים האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר? איך לאבד שומן? בודי בילדינג זווית במפרק הברך איזו דיאטה הכי טובה? תרגילי כושר מתיחות להתאמן במשקלי עבודה נמוכים השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז כפיפה קדימה באיזה נפח אימון להתאמן? לגרום לשריר להיות גמיש איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? כשל שרירי בתרגילים לבנות שריר לחסוך זמן באימון מומלץ להתאמן עד לכשל שריר מיקום השריר מתיחת שרירי ההמסטרינגס בריאות עמוד השדרה כמה להתאמן בשבוע? שרירי החזה מניעת פציעות באימון מאמץ מיותר בלימה באמצעות המפרקים חימום לפני האימון מתיחות לפני אימון שרירי ה 4 ראשי כושר pull over עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא פיתוח גוף, אימוני כושר, אנטומיה בנושא איזה תרגילים לעשות בחדר כושר - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.7813 שניות - עכשיו 17_02_2026 השעה 18:24:04 - wesi50