אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, תרגיל מקבילים, אימוני כושר, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לפתח גוף, ייעוץ אישי, אימון אישי, איך להתאמן בלי להיפצע, איך לשמור על הכושר, איך לפתח כוח, פיתוח גוף, איך לעשות את התרגיל נכון, כושר גופני, הדרכה אישית, איך להתאמן נכון, תרגילי כושר, טיפול אישי, איך לשמור על הגוף, איך לרדת במשקל, מטפל אישי, מאמן עסקי, איך לפתח שרירים, איך לעשות ספורט, מאמן אישי, אימון עסקי, מדריך אישי, יועץ אישי, איך להיות חזק, איך להתחטב,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםתרגילתרגילים לפיתוח החשיבהתרגילים לפיתוח חשיבהתרגילים לפיתוח המוחתרגילים לפיתוח השכלתרגילים חד מפרקייםתרגילים רב מפרקייםתרגילים מבודדיםתרגילים מורכביםתרגיל חד מפרקיתרגיל רב מפרקיתרגילים פשוטיםתרגיל מבודדתרגיל מורכבתרגיל פשוטאיך לעשות את התרגיליםאיך לעשות את התרגילביצוע תרגיליםביצוע תרגילתרגיל מחשבתיתרגיל סקוואטתרגיל כפיפת מרפקיםתרגילי כושרמה התרגיל הטוב ביותראיך לבחור תרגיליםאיך לבחור תרגילתרגילי חשיבההבדל בין תרגיליםתרגילי גמישותתרגיל פרפראיזה תרגיל הכי טובמה התרגיל הכי טובתרגיל בחדר כושרתרגילי מתיחותתרגילי כוחניתוח תנועתי של תרגיליםניתוח תנועתי של התרגילניתוח תנועתי של תרגילתרגיל לחיצת חזהתרגילי בטןמהם התרגילים הטובים ביותרבתרגילי הבטןתרגילי משיכהאיזה שרירים עובדים בתרגילאיזה שריר עובד בתרגילתרגיל לפיתוח החשיבהתרגיל אידיאלימה ההבדל בין התרגילים השוניםתרגילי גמישות לירך אחוריתתרגיליםתרגילי🔍הצג עוד...
האם אפשרי לאמן חלק ספציפי בשריר? לדוגמה, את החלק העליון / תחתון / אמצעי של שריר החזה? וכיו"ב? חזה עליון / חזה תחתון / חזה אמצעי
... בו, של מתיחה וכיווץ, הוא שינוי גדול יותר, ולכן יחסית הוא התאמץ יותר. לדוגמה בלחיצת חזה בשיפוע שלילי / תרגיל מקבילים, בצורה הזאת, שרירי החזה באופן יחסי נמתחים יותר בחלק התחתון שלהם. לעומת לחיצת חזה בשיפוע חיובי, שבה באופן יחסי ...
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית
...בצורה שתקל על הכאבים? בהרצאה זו אליעד כהן מסביר בפרוטרוט על שתי דרכים שונות לקום מכיסא, ומנתח בצורה קינסיולוגית (ניתוח תנועה) את כל התהליך. מטרת ההסבר היא להבין לעומק כיצד שרירי הגוף השונים משתתפים בפעולת הקימה, וכיצד ניתן להקל על כאבים, במידה וקשה לקום מהכיסא. אילו שרירים פועלים כאשר קמים מהכיסא? אליעד כהן מסביר שבפעולת קימה מכיסא מעורבים בעיקר שני שרירים מרכזיים: שריר הארבע ראשי - שנמצא בירך הקדמית, אחראי על פשיטת הברך. שריר הירך האחורית והישבן - אחראים בעיקר על פשיטת מפרק הירך. הוא מוסיף שלעיתים...
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
...עומס, למשל בזמן פעילות גופנית או הרמת משקולות, חשוב שהעומס יהיה בעיקר על השרירים ולא על המפרקים. הסיבה לכך היא ששרירים מסוגלים להתמודד עם עומס רב יותר מבלי להינזק, בזכות גמישותם ויכולתם להימתח ולהתכווץ. לעומת זאת, מפרקים שאינם מיועדים לעומס עלולים להישחק, להינזק או אפילו להישבר. איך זווית הגוף משפיעה על העומס במפרקים ובשרירים? זווית הגוף היא גורם מרכזי בקביעת העומס. לדוגמה, כאשר היד נמצאת בקו ישר ומחזיקה משקל מעל הראש, העומס כמעט כולו על החוליות והמפרקים, בעוד ששרירי הכתף כמעט ולא מתאמצים. אולם...
עבודה סביב זווית הישום של הכוח, שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים, איפה המשקל הכי כבד? מתי השריר הכי מתאמץ? באיזה טווח תנועה לעבוד? איך לשמור על מתח בשריר? סוגים של שמירת מתח בשריר, עבודה בטווחי תנועה שונים
עבודה סביב זווית הישום של הכוח, שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים, איפה המשקל הכי כבד? מתי השריר הכי מתאמץ? באיזה טווח תנועה לעבוד? איך לשמור על מתח בשריר? סוגים של שמירת מתח בשריר, עבודה בטווחי תנועה שונים
...את המרפק ולכן המתח השרירי יורד רגעית. המתאמן השני שומר כל הזמן על מתח בשריר, ללא נעילת המרפק, כך שהשריר שלו נמצא בעומס רציף לאורך כל הסט. לכאורה, שניהם עושים תרגיל דומה, ושניהם עשויים להקדיש לאותו מספר שניות בכל חזרה. אך אליעד מדגיש נקודה חשובה נוספת: אפשר לשמור על מתח בשריר ועדיין לבצע תרגיל קל יותר או קשה יותר, תלוי בקרבה לזווית היישום של הכוח. כלומר, גם אם שני מתאמנים שומרים בדיוק את אותו זמן על מתח, ההבדל יהיה איפה נמצא הטווח שהם בחרו לעבוד בו ביחס לזווית שבה המשקל הכי כבד. מהו בדיוק המנגנון...
קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף
קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף
...גורם להרגשת כאב בעמוד השדרה, כי החוליות לוקחות על עצמן את כל הלחץ. מדוע מופיע כאב בירך האחורית בשכיבה על שזלונג? אליעד מסביר שכאשר אדם שוכב בזווית זו על השזלונג, הירך האחורית (שרירי ההאמסטרינג) נמתחת. המתיחה הזו היא תוצאה של כיפוף קל שנוצר במפרק האגן בגלל הזווית של השזלונג. המתיחה עצמה כבר יוצרת תחושה של כאב, מכיוון שהשריר נמצא במתח לאורך זמן רב מדי. כדי להפחית את הכאב ואת המתיחה הזו, האדם באופן אינסטינקטיבי מנסה לקצר את שרירי ההאמסטרינג על ידי כיפוף הברך. למה יש כאב בברכיים ובשרירי הארבע ראשי בשכיבה...
המפרקים בגוף האדם, מהם המפרקים? אילו מפרקים יש בגוף האדם? מפרק הקרסול, מפרק הברך, מפרק הירך, מפרק האגן, מפרק שורש כף היד, מפרק המרפק, מפרק הכתף, בית החזה, הבטן, השכמות, עמוד השדרה
המפרקים בגוף האדם, מהם המפרקים? אילו מפרקים יש בגוף האדם? מפרק הקרסול, מפרק הברך, מפרק הירך, מפרק האגן, מפרק שורש כף היד, מפרק המרפק, מפרק הכתף, בית החזה, הבטן, השכמות, עמוד השדרה
...של כף היד. כל אחד מהמפרקים הללו מופיע בשני הצדדים של הגוף (ימין ושמאל), וכך מאפשר סימטריה בתנועה וביצוע פעולות מורכבות. מה ההבדל בין סוגים שונים של מפרקים בגוף האדם? בגוף קיימים סוגים שונים של מפרקים, שלכל אחד מהם יש מבנה שונה ואפשרויות תנועה שונות. לדוגמה: מפרקי הגפיים (המסומנים בשחור בתמונה בהרצאה): מפרקים אלו כמו הקרסול, הברך, הירך, המרפק, הכתף ושורש כף היד, מאפשרים תנועות מגוונות מאוד וחופשיות יחסית. מפרקי גוף מרכזיים (המסומנים באדום): אלו מפרקים שנמצאים באזורים כמו בית החזה, הבטן, השכמות ועמוד...
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
...מסביר שאדם רעב שיודע שאם הוא יאכל, הרעב בוודאות ייעלם, זה מצב ברור וחד - משמעי. לעומת זאת, לא ניתן לומר בוודאות שאדם בדיכאון שיבצע פעילות גופנית ירגיש טוב באופן מוחלט. התוצאה תלויה במה שהאדם חושב ומאמין לגבי אותה הפעילות. כלומר, אם אדם חושב שהספורט טוב ובריא, ומאמין שעשה פעולה חיובית ופרודוקטיבית למען עצמו, זה ישפר את מצב רוחו. לעומת זאת, אם הוא יאמין שהספורט מזיק לו, מתיש אותו או פוגע בו, הוא ירגיש גרוע יותר. האם עצם העשייה או המשמעות שאנו נותנים לה משפרת מצב רוח? אליעד מדגיש את ההבדל בין פעולה...
איך לרדת במשקל בצורה נכונה? טעויות בירידה במשקל, איך לא לרדת במשקל? איך להתחטב? איך לשמור על מסת השריר? איך להיות יותר חטוב? חשיבות האימונים בירידה במשקל, אימונים אנאירוביים, אימוני התנגדות, תזונה נכונה, תזונה ואימונים
איך לרדת במשקל בצורה נכונה? טעויות בירידה במשקל, איך לא לרדת במשקל? איך להתחטב? איך לשמור על מסת השריר? איך להיות יותר חטוב? חשיבות האימונים בירידה במשקל, אימונים אנאירוביים, אימוני התנגדות, תזונה נכונה, תזונה ואימונים
...אחוז השומן לאחוז השריר בגוף. במילים אחרות, צריך להתמקד בירידה באחוזי השומן והעלאת מסת השריר. כך, גם אם המספר על המשקל לא ישתנה הרבה או אפילו יעלה מעט, האדם יהיה בריא יותר וחטוב יותר. לדוגמה, אם יש אדם עם כמות שריר ושומן מסוימת, והוא מעלה משמעותית את מסת השריר שלו, אז באופן יחסי אחוז השומן בגוף ירד, אפילו אם המשקל הכללי יישאר זהה או יעלה. מה החשיבות של אימונים בירידה נכונה במשקל? כדי לרדת באחוזי השומן ולשמור או לבנות מסת שריר, חובה לשלב אימונים אנאירוביים, הנקראים גם אימוני התנגדות. אימונים אלו,...
בתוכנית אימון ABC, שרירי חזה + יד אחורית / שרירי גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון?
...חזה + יד אחורית / שרירי גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון? אז בעיקרון, אם אתה עושה תרגילים מבודדים בלבד, אז אין שום קשר בין אימון לאימון, ותעשה מה שבא לך מתי שבא לך. ואעפכ בדכ אנשים משלבים באימון חזה, את התרגיל המורכב של לחיצת חזה, שמערב בעצם גם את שריר היד האחורית / שריר הטרייספס, ובדכ באימון גב, אנשים מבצעים פעולות של משיכה, שמערבות גם את שריר היד הקדמית / שריר הבייספס. לכן בדכ משלבים את שריר היד האחורית עם שריר החזה ואת שריר היד הקדמית עם הגב. זאת כל התורה כולה, אבל זה לא באמת משנה...
איך לדעת על איזה שריר עובד התרגיל? איזה שריר עובד בתרגיל? ניתוח תנועתי של תרגיל, איזה שרירים עובדים בכל תרגיל בחדר כושר? הבנת התרגילים בחדר הכושר, איזה שרירים עובדים בכל תרגיל?
איך לדעת על איזה שריר עובד התרגיל? איזה שריר עובד בתרגיל? ניתוח תנועתי של תרגיל, איזה שרירים עובדים בכל תרגיל בחדר כושר? הבנת התרגילים בחדר הכושר, איזה שרירים עובדים בכל תרגיל?
...שנמתחים. אם ניקח דוגמה פשוטה, בזמן סגירת כף היד, השרירים בצד הפנימי של כף היד (החלק של כף היד עצמה) מתכווצים, ואילו הצד החיצוני של כף היד מתוח. כאשר פותחים את היד קורה ההפך: הצד הפנימי מתוח, והצד החיצוני מתכווץ. איזה שריר בדיוק עובד במהלך התנועה? אליעד מבהיר כי השריר שפועל באמת בתרגיל הוא השריר שמתכווץ ומתנגד למשקל או לכוח המופעל נגדו. לדוגמה, אם נסתכל על תרגיל כפיפת מרפקים (biceps curl), השריר שפועל יהיה הדו - ראשי הקדמי (הבייספס), מפני שהוא השריר שמתקצר ומתכווץ כדי להתנגד למשקל שמושך את היד כלפי...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על תרגיל מקבילים
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: תרגיל מקבילים, איך לנהל את הזמן? איך לחנך ילדים? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לעשות יותר כסף? איך להיגמל מהימורים? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להיות מאושר ושמח? איך ליצור אהבה? איך למצוא זוגיות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לא להישחק בעבודה? איך להצליח בראיון עבודה? איך להעביר ביקורת בונה? איך לפרש חלומות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להעריך את עצמך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להאמין בעצמך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשתול מחשבות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להתמודד עם גירושין? איך לקבל החלטות? איך לשנות תכונות אופי? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: תרגיל מקבילים, איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? דיכאון? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם בדידות ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש אמת מוחלטת? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? בשביל מה לחיות? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? איך נוצר העולם? איך להיות הכי חכם בעולם? למה לא להתאבד? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? מה המשמעות של החיים? האם אפשר לדעת הכל? למה יש רע בעולם? אולי אנחנו במטריקס? האם באמת הכל לטובה? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה העולם קיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך להנות בחיים? מי ברא את אלוהים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש או אין אלוהים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? למה יש רע וסבל בעולם? איך להיות מאושר? האם יש בחירה חופשית? האם לדומם יש תודעה? האם יש משמעות לחיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם הכל אפשרי? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
לבחור תרגיל להתאמן להוריד שומן בו זמנית מה זה זמן ריצה? כל כמה זמן צריך להתאמן הרמה נכונה של משא כבד מומנט מתיחת שריר למנוע תרגילים מסוכנים אימון גופני טווח תנועה חלקי תזונה קטוגנית לעבוד בטווח תנועה מלא דדליפט כתרגיל גב לגרום לשריר להיות גמיש מה הם השרירים? השריר כואב אחרי אימון למה קשה לשמור על גב ישר? איזה שרירים עובדים בסקוואט? לבצע את התרגיל פרפר תזונה או ספורט back squat כמה סטים צריך לעשות? פיתוח שריר הגב בידוד שריר בתרגיל שריר הרחב גבי מכשירי כושר או משקל גוף כמה מפרקים חוצה השריר? על איזה שריר התרגיל עובד שמירה על חוליות עמוד השדרה חוליות של עמוד השדרה פרפר בעמידה בכבלים שרירי הבייספס שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ שריר הישבן שרירי החזה שריר המטרה מדריך למתחיל להתאמן ניתוח תרגילי כושר פעם הראשונה בחדר כושר לגרות את השריר לגרום להמסטרינג להיות גמיש משקלי עבודה באימון פרפר בכבלים מתי שריר מתאמץ? אני מרגיש כאב במהלך האימון לקצר טווחי תנועה איך ליצור עומס על השריר? להחליף תוכנית אימון מפרק האגן השריר מורכב מכמה חלקים כפיפת מרפקים במנחים שונים אימון כנגד משקל גוף יתרונות וחסרונות תרגילים לפיתוח חשיבה שיטות אימון משקלי עבודה שרירי הזרוע התלת ראשי כשל שרירי בתרגילים מבודדים תרגילים עם כפיפה במרפק הגדלת טווחי תנועה באימון שרירי הירך כיווץ מקסימאלי של שריר פריצת דיסק אימון כוח כל יום שרירי הטרייספס תרגיל לסירוגין מתי שריר עובד? שינוי זווית הישום לבצע הרמה מהרצפה בצורה נכונה למה נוצרים שברי מאמץ? לעבוד על שריר ללכת לחדר כושר ציטינג בתרגיל מה גורם לכפיפה בגב העליון? פשיטה כפיפה במפרק הקרסול תתי שרירי שונים החלשת שריר לכופף את עמוד השדרה להשיג בטן שרירית איך להעמיס על המפרקים? מיקום השריר ביחס למפרק להגמיש את ההמסטרינג מאמץ ואימוני כושר ניתוח תנועה של התרגיל פרפר רמאות בתרגיל כושר הורמוני גדילה באימון אימון מתיחות דדליפט גב או רגליים טווח תנועה מלא של שריר תרגילי כושר למתחילים היכן השרירים מחוברים לגוף? שריר הגב מספר החזרות חוג כושר כמה זמן להתאמן בחדר כושר? משקלי עבודה בבנץ פרס תרגיל מורכב או תרגיל מבודד שיטות אימון מרימים יותר משקל חימום לפני אימון איזה סוגים של ציטינג יש? עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא ניתוח תנועה, פיתוח גוף, תרגילי כושר בתחום תרגיל מקבילים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 2.0703 שניות - עכשיו 09_03_2026 השעה 20:31:33 - wesi50