אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםמיןשומןשומן משמיןהאם שומן משמיןשומניםאחוזי שומןשריפת שומןמה זו משיכה מיניתירידה בשומןלהוריד שומןפעילויות מיניותהורדת שומןאחוז שומן נמוךכיבושים מינייםשומן רוויאיך להוריד שומן בבטןמה זה חשק מינילהוריד את השומן בבטןאיך לעשות סקסהורדת שומן בבטןשומן בבטןהתרגשות מיניתאיך להוריד את אחוזי השומןאיך להוריד אחוזי שומןדחפים מינייםהורדת אחוזי שומןיחסים מינייםאיך לשרוף שומןעוררות מיניתצריכת שומןדלת שומןפעילות מיניתמסת שומןקשרים מינייםמתי הגוף מפרק שומןדיאטה דלת שומןרגשות מינייםפירוק שומןמפרק שומןהאם אפשרי להעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומןתשוקה מיניתאיך מורידים את אחוז השומן מבלי לפגוע בשריראיך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן בו זמניתהנאה מיניתלעלות במסת שריר ובו זמנית לרדת במסת השומןהאם אפשר לבנות שריר ולשרוף שומן בו זמניתכיבוש מינילהוריד את אחוזי השומן בלי לפגוע בשריריםאיך להעלות מסת שריר ולהוריד אחוזי שומןאחוזימינית🔍הצג עוד...
17:05השמנה ושומן, האם שומן משמין? מה הקשר שבין שומן להשמנה? דיאטה דלת שומן, דיאטה דלת פחמימות, איך לא להשמין? מה הדיאטה הכי טובה? גירעון קלורי, עודף קלורי, איך לשרוף שומן? האם קלוריה היא קלוריה? מאזן קלוריות חיובי, מאזן קלוריות שלילי
... מתי הגוף מפרק שומן? מתי הגוף אוגר שומן? איך נוצרת השמנה? איך לרדת במשקל? מזונות משביעים, שומן או פחמימה, שומן לא משמין, שומן משביע, פחמימה מרעיבה, רעב ושומן, רעב וסוכר, למה אני רעב? למה אני לא שבע?
מהו התרגיל הטוב ביותר לפיתוח שריר מסוים? מה ההבדל בין התרגילים השונים? מהו התרגיל האידיאלי לפיתוח שרירי הגוף? מהם התרגילים הטובים ביותר? איך לבחור תרגיל לאימון? איך לבחור תרגיל בחדר כושר? איזה תרגילים לעשות?
...להכיר את טווח התנועה של השריר הרצוי - כלומר, לזהות בדיוק איך מותחים אותו בצורה המקסימלית ואיך מקווצים אותו עד הקצה המקסימלי. רק לאחר שמבינים את המתיחה והקיבוץ המקסימליים של השריר, ניתן לבחור תרגילים מתאימים. מהו בעצם תרגיל כושר ואיך הוא משפיע על השרירים? תרגיל כושר הוא למעשה תנועה מסוימת שמטרתה להפעיל שרירים ספציפיים או קבוצת שרירים. תנועות שונות מפעילות שרירים שונים בצורה אחרת, ולכן תרגילים שונים יכולים להיות יעילים יותר או פחות לפיתוח השריר המבוקש. אליעד כהן מסביר שצריך להבין את מבנה השריר - מהיכן...
כל כמה ימים להתאמן? כמה זמן לנוח בין אימון לאימון? האם אפשר להתאמן כל יום?
.../ תרגילים שלא מערבים את אותו השריר. וזאת אחת הטעויות הנפוצות של מתאמנים, שהם מאמנים שריר מסוים, מרגישים שהוא כואב, ואז נדמה להם שהגוף שלהם כואב ושהם לא יכולים להתאמן. אבל האמת היא, שרק שריר מסוים שלהם כואב, ושלא כל הגוף שלהם כואב, ושהם יכולים לאמן שרירים אחרים שלהם. ואם אימנת את השריר אתמול, האם אתה יכול לאמן אותו שוב היום? תשובה: תלוי כמה הוא כואב לך היום, מהאימון של אתמול. זה הכל. רק אציין, שלפעמים כאב השרירים מגיע רק אחרי יומיים (DOMS /כאבי שרירי מאוחרים). ככה שיכול להיות שנראה לך שהשריר לא כואב...
בידוד שריר מטרה מתוך קבוצת שרירים, איך לבודד שריר ספציפי? איך לעבוד על שריר ספציפי? איך לנטרל שריר? איך להחליש שריר? שרירים דו מפרקיים, אי ספיקה אקטיבית של שריר, עבודה על חלק מהשריר, שיטות אימון למתקדמים
...מיוחד לנסות לבודד שריר ספציפי כי כל שריר בקבוצה כבר הגיע למקסימום יכולתו. הדבר יהיה רלוונטי רק אם המתאמן לא מתקרב לכשל ומבצע תרגילים עם משקלים נמוכים, ואז באמת עלול להיווצר מצב ששריר אחד דומיננטי גונב את הפוקוס, בעוד ששריר אחר כמעט לא עובד. במקרה כזה, יש היגיון לנסות לבודד את השריר החלש. עם זאת, אליעד מדגיש שיכול להיות היגיון נוסף בביצוע תרגילים שונים שמבודדים שרירים במנחים שונים, לא כדי שהשריר יעבוד חזק יותר, אלא פשוט כדי לאמן את השריר במנחים שונים (כמו במצב של מתיחה מקסימלית או כיווץ מקסימלי)...
האם ללמד אחרים? האם להנהיג אחרים? הפצה רוחנית, האם להיות מנהיג? האם להיות מורה רוחני? האם לעזור לאחרים? האם לעשות טוב לאחרים? איך להיות מנהיג? חרדת מטפלים, קשר שריר מחשבה, 2 גישות באימון בחדר כושר
...היא מעידה על חוסר בשלות אישית, על האמונה שהאחרים צריכים עזרה מיידית כדי לשפר את חייהם. במקום זאת, אליעד מציע גישה שבה הלימוד נובע מתוך רצון לבדוק את הרעיונות שלך. הוא מציין שלפעמים הדרך האמיתית ללמוד היא על ידי העברת הרעיון לאחרים לא כדי לשנות אותם, אלא כדי לראות אם הם מסכימים או לא מסכימים. אם הם לא מסכימים, זה יכול לעזור לך להבין אם הרעיון שלך באמת נכון. כלומר, הלימוד כאן אינו מכוון לשינוי של אחרים, אלא לשיפור אישי של המורה. הקשר בין תודעה ופעולה: איך המיינדסט משפיע על הפעולה? אליעד משלב בין תיאוריות...
שמירת מתח בשריר, לשמור על מתח בשריר, אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים, time under tension, tut של שרירים, squat box, pause squat, איך לא להיפצע באימון משקולות? איך להתאמן בלי להיפצע? כאבים אחרי אימון, נעילת מפרקים
...ולמה משתמשים בו? בוקס סקוואט הוא תרגיל שבו המתאמן מתיישב על קופסה או ספסל ואז קם. במצב זה, המטרה היא דווקא לשחרר את השרירים לגמרי ברגע הישיבה ואז לפתח כוח מתפרץ בעת הקימה. בניגוד לתרגיל רגיל, כאן המטרה היא דווקא לשחרר מתח בשריר, להיפך מהשיטה שבה רוצים לשמור על מתח רציף לאורך כל הסט. מה ההבדל בין סקוואט עם פאוז (Pause Squat) לסקוואט רגיל? בסקוואט עם פאוז, המתאמן עוצר בתחתית התנועה לזמן קצר, אבל עדיין מחזיק את המתח בשרירים. זה מאפשר לוודא שהשריר הוא זה שעוצר את התנועה, ומפחית את הסיכון לפציעות. בסקוואט...
שרירי הבטן - האם יש צורך לאמן אותם? כמה לאמן אותם? איך לאמן אותם? [שרירי האמה / שרירי שורש כף היד]
...איך לאמן אותם? [שרירי האמה / שרירי שורש כף היד] בעיקרון, שרירי הבטן הם שרירים בדיוק כמו כל שריר אחר בגוף, ויש היגיון לאמן גם אותם. איך לאמן אותם? תשובה: בדיוק כמו כל שריר אחר, דהיינו, במאמץ קונצנטרי ובמאמץ אקסצנטרי, בטווחי תנועה מלאים ולא רק באמצעות כפיפות בטן, שבדכ רוב האנשים מבצעים את כפיפת הבטן שלהם, בצורה של טווח תנועה חלקי ולא טווח תנועה מלא. יחד עם זאת, קיימת דעה שאומרת, שמאחר ששרירי הבטן פועלים בחלק גדול מהתנועות, כשרירים מייצבים, במאמץ איזומטרי / במאמץ סטאטי, לכן אין צורך לאמן אותם בנפרד...
פיתוח גוף - איך להתאמן כשאתה עייף ואין לך כוח להתאמן? עייפות באימון / אימון בעייפות
...כוח להתאמן? עייפות באימון / אימון בעייפות אז ראשית באפשרותך ללכת לעשות אימון מנוחה / אימון שינה, דהיינו, לא להתאמן פיזית, אלא לנוח. זה לא פחות חשוב. אבל אם בכל זאת בא לך להתאמן. אז איך להתאמן כשאתה עייף? 1 - נסה לאמן שרירים קטנים במקום שרירים גדולים. לדוגמה: שרירי ידיים, שרירי כתפיים, שרירי תאומים, ולא שרירים גדולים, לדוגמה: שרירי חזה / שרירי גב / שרירי רגליים 2 - נסה לעשות תרגילים מבודדים ולא תרגילים מורכבים. דהיינו, תרגילים שמאמצים כל שריר בנפרד ולא כמה שרירים בבת אחת. 3 - נסה להתאמן בצורה אסימטרית...
טווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלא, נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי, טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב, נעילת מפרקים, האם לנעול מפרקים? שמירת מתח בשריר סביב זווית הישום, זווית אופטימאלית של השריר, חימום בטווח תנועה מלא
...מבצע עבודה רבה יותר, ולכן העומס המוטל עליו גדל, מה שתורם לפיתוחו המיטבי. בנוסף, עבודה בטווח תנועה מלא מאמנת את השריר לאורך כל מסלול התנועה ומונעת חולשות בטווחי תנועה ספציפיים, מה שמונע פציעות אפשריות. מדוע אנשים מעדיפים לעתים לעבוד בטווח תנועה חלקי? אנשים נוטים לעבוד בטווח תנועה חלקי מכיוון שבטווחים אלו הם מסוגלים להרים משקלים כבדים יותר. לכל שריר יש נקודה בטווח התנועה שבה הוא הכי חזק (נקרא הזווית האופטימלית של השריר), ובה אנשים נוטים להישאר כדי להרשים במשקלים כבדים יותר. בנוסף, נקודות הקצה (מתיחה...
איך לרדת במשקל בצורה נכונה? טעויות בירידה במשקל, איך לא לרדת במשקל? איך להתחטב? איך לשמור על מסת השריר? איך להיות יותר חטוב? חשיבות האימונים בירידה במשקל, אימונים אנאירוביים, אימוני התנגדות, תזונה נכונה, תזונה ואימונים
...להוריד רגל או פשוט לא לאכול כמה ימים. בכל המקרים הללו, המשקל על המשקל ירד, אך זה לא אומר שהאדם נהיה בריא יותר או חטוב יותר. אדם שמפסיק לאכול אמנם יאבד משקל, אך הוא יאבד בעיקר נוזלים ומסת שריר, מה שיפגע בו בריאותית. מה המטרה הנכונה של תהליך הירידה במשקל? המטרה הנכונה בתהליך היא לא לרדת במשקל אלא לשנות את היחס בין אחוז השומן לאחוז השריר בגוף. במילים אחרות, צריך להתמקד בירידה באחוזי השומן והעלאת מסת השריר. כך, גם אם המספר על המשקל לא ישתנה הרבה או אפילו יעלה מעט, האדם יהיה בריא יותר וחטוב יותר. לדוגמה...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על שומן לא משמין
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: שומן לא משמין, מה המשמעות של החיים? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להיות מאושר? האם יש אמת מוחלטת? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך נוצר העולם? האם יש או אין אלוהים? אולי אנחנו במטריקס? בשביל מה לחיות? למה העולם קיים? האם אפשר לדעת הכל? האם באמת הכל לטובה? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה יש רע וסבל בעולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם לדומם יש תודעה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך להנות בחיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש בחירה חופשית? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם הכל אפשרי? איך להיות הכי חכם בעולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? מי ברא את אלוהים? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: שומן לא משמין, איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? כעס ועצבים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם עצבות? דיכאון? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: איך להשיג ביטחון עצמי? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לשפר את הזיכרון? איך ליצור אהבה? איך לנהל את הזמן? איך להאמין בעצמך? איך להעביר ביקורת בונה? איך לחנך ילדים? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לעשות יותר כסף? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם גירושין? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשתול מחשבות? איך לקבל החלטות? איך לפרש חלומות? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להיות מאושר ושמח? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להעריך את עצמך ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
משקל עבודה גבוה מידי איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? ניתוח של תרגילים אחוז שומן נמוך דד ליפט באימון גב תחום אימוני כושר שכבות של שרירים מה לאכול כדי לרדת במשקל? היכן הכי קשה לשריר? מומלץ להתאמן בשבוע פיתוח גוף בלי משקולות בודי בילדינג פרונט סקוואט מול סקוואט רגיל השריר מורכב מכמה חלקים לאורך כל טווח התנועה לטעות בביצוע התרגיל פיתוח מסת שריר מתי התרגיל מסוכן? באמצעות שינוי מנח הגוף בתרגיל השריר מתכווץ נשיאת משקלים בידיים זווית ישום למנוע תרגילים מסוכנים על איזה שרירים עובד התרגיל זווית הישום של הכוח משקל גוף או מכשירי כושר שרירי זוקפי הגב איך לפתח שריר? פאוורליפטינג איך לפתח את שריר הבטן? זווית המתיחה לחסוך זמן באימון לחשוב דרך התרגיל האם אפשר לנטרל שריר מתוך קבוצת שרירים? לגרום להמסטרינג להיות גמיש הזווית במפרק הורמוני סטרס באימון שבירת מקביל בסקוואט שיפור גמישות ירך אחורית איך להתאמן? מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? לשמור על גב ישר קיצור טווח תנועה כושר יתרונות של תרגילים פשוטים איזה תרגילים לא לעשות? משקלי עבודה מאזן קלוריות חיובי ליצור עומס לשריר כמה הסקוואט שלך? היכן השריר מחובר לגוף? האם חשוב כיפוף ברכיים בעת הרמת משקל? מקדם הגנה באימון זווית גדלה תרגילים לפיתוח המוח תוכנית אימון full body לפתח שרירים יתרונות של תרגילים מבודדים להגיע לאימון יתר המפרקים בגוף האדם מומלץ להתאמן עד לכשל שריר חסרונות של תרגילים מורכבים עומס יסף תנועה במפרק השריר למה לא לנעול מפרקים? לשמור על פרופורציות של השרירים אימון עד לכשל שרירי לעמוד זקוף יעוץ למאמני כושר הבלטת הישבן לאחור ניתוח תנועה של התרגיל פרפר תוכנית אימון אידיאלית תרגיל פטישים הוצאת הקלוריות חצאי תנועות באימון כושר כיווץ של שריר איך לא לעשות טעויות באימון? משך אימון בחדר כושר מתיחות תוך כדי אימון כושר תרגילי משיכה בפולי עליון לבחור תרגילים מאמץ של כיווץ לרדת במשקל מהר מאמץ המתיחה משקולות או תרגילי משקל גוף השתתפות ההמסטרינג בלו באר סקוואט איך להוריד שומן בבטן? שריר הגב הרחיב טיפים למאמני כושר להתאמן בלי משקולות תרגילים לברכיורדיאליס סקוואט ודד ליפט בריאים או מזיקים להתאמן כל יום זה טוב איך להעמיס על המפרקים? האם אפשר לעקם את הגב בסקוואט? עבודה נכונה על שרירי הבייספס לפתח קשר מוח שריר אימון דרופסט מרימים משקל עקרונות האימון בחדר הכושר עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אימוני כושר, אנטומיה, פיתוח גוף בנושאי שומן לא משמין - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.7192 שניות -
עכשיו 13_02_2026 השעה 01:46:27 - wesi50