ניתוח של תרגיל ✔פרפר לשרירי החזה - האם התרגיל מסוכן? מתי התרגיל מסוכן? איך לבצע אותו בצורה נכונה? איך לעשות שכיבות סמיכה בצורה נכונה, בלי לפצוע...

הצטרף לחברים באתר!

שם
סיסמא

לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖

הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!

ייעוץ + טיפול גם בנושאים:

כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, ניתוח של תרגיל, איך להתאמן נכון, כושר גופני, איך להתאמן בלי להיפצע, איך לפתח שרירים, איך לשמור על הגוף, הדרכה אישית, מדריך אישי, טיפול אישי, יועץ אישי, איך לפתח כוח, איך להיות חזק, איך לעשות ספורט, מאמן עסקי, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לפתח גוף, איך להתחטב, אימון עסקי, אימוני כושר, ייעוץ אישי, איך לשמור על הכושר, מטפל אישי, פיתוח גוף, תרגילי כושר, מאמן אישי, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לרדת במשקל, אימון אישי,

☎️

ייעוץ אישי בכל נושא!

050-3331-331

💎 🏠 נושאים תכנים חברים וידאו מאמרים ייעוץ אישי ספרים ☎️

שיטת EIP כושר בריאות ואימוני כושר ניתוח של תרגיל

🧩עץ נושאים תרגיל ניתוח תנועתי של תרגילים ניתוח תנועתי של התרגיל ניתוח תנועתי של תרגיל ניתוח תנועה של התרגיל פרפר ניתוח של תרגילים תנועה ניתוח תנועתי תרגילים לפיתוח החשיבה פרפר תרגילים לפיתוח חשיבה תרגילים לפיתוח המוח ניתוח תנועה תרגילים לפיתוח השכל תרגילים חד מפרקיים תרגילים רב מפרקיים תרגילים מבודדים תרגילים מורכבים תרגיל חד מפרקי תרגיל רב מפרקי תרגילים פשוטים תרגיל מבודד תרגיל מורכב תרגיל פשוט איך לעשות את התרגילים איך לעשות את התרגיל ביצוע תרגילים ביצוע תרגיל תרגיל מחשבתי תרגיל סקוואט תרגיל כפיפת מרפקים תרגילי כושר מה התרגיל הטוב ביותר איך לבחור תרגילים איך לבחור תרגיל תרגילי חשיבה הבדל בין תרגילים תרגילי גמישות תרגיל פרפר איזה תרגיל הכי טוב מה התרגיל הכי טוב תרגיל בחדר כושר תרגילי מתיחות תרגילי כוח תרגיל לחיצת חזה תרגילי בטן מהם התרגילים הטובים ביותר בתרגילי הבטן תרגילי משיכה תרגילים ניתוח תרגילי 🔍הצג עוד...

פרפר לשרירי החזה - האם התרגיל מסוכן? מתי התרגיל מסוכן? איך לבצע אותו בצורה נכונה? איך לעשות שכיבות סמיכה בצורה נכונה, בלי לפצוע את הכתף? ניתוח של התרגילים dumbbells fly, פרפר בכבלים, פרפר חזה, פרפר עם משקולות יד, פרפר בשכיבה עם משקולות יד, cable flyes...החזה? ואסביר, למה לפעמים יש כאבים בכתף או ביד הקדמית? אחרי תרגיל פרפר לחזה? ועל הדרך אתן גם כמה דגשים לגבי התרגיל שכיבות סמיכה (כפיפת מרפקים), שזהים בין התרגילים השונים. אז ראשית נדבר על התנועה של הפרפר לחזה. בתנועת הפרפר, אנחנו פותחים את בית החזה, מקרבים את השכמות ומותחים את שרירי החזה. לאחר מכן, אנחנו סוגרים את בית החזה, מרחיקים את השכמות וכל זה באמצעות כיווץ של שרירי החזה. עד כאן התאוריה הכללית. יחד עם זאת, בפועל כאשר פותחים את שתי הידיים לצדדים ומוציאים את החזה קדימה והחוצה, הרי שעל הדרך כשנמתחים...

עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר

...להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר מה ההבדל בין עומס על השרירים לעומס על המפרקים? כדי להבין לעומק את ההבדל בין עומס על השרירים לבין עומס על המפרקים, חשוב קודם להכיר את מבנה הגוף שלנו. בגוף האדם קיים שלד שמורכב מעצמות ומפרקים, שעליהם נמצאים השרירים. השרירים אחראים לתנועת המפרקים והם הגורם הגמיש בגוף, בעוד שהעצמות והמפרקים אינם גמישים ועלולים להינזק תחת עומס רב או לא נכון. כאשר מפעילים עומס, למשל...

מיקום השריר ביחס למפרק, שריר חוצה מפרק, היכן השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז? היכן השריר ממוקם ביחס למפרק שאותו הוא מזיז? כדי לבצע תנועה במפרק השריר צריך לחצות את המפרק

...הכפיפה של המרפק. שלושה שרירים מרכזיים מעורבים בתנועה זו: שריר הבייספס (הדו - ראשי) השריר הברכיאליס השריר הברכיאורדיאליס שרירים אלה, כולם ללא יוצא מן הכלל, מתחילים בנקודה אחת מעל מפרק המרפק ומסתיימים בנקודה אחרת מתחת למפרק. למשל, שריר הבייספס מתחיל מעל המרפק ומסתיים מתחת למרפק. באופן דומה, גם השריר הברכיאליס והברכיאורדיאליס נמצאים בשני צידי המרפק. אם שריר כלשהו היה ממוקם רק מעל או רק מתחת למרפק, הוא לא היה מסוגל לבצע תנועה זו. מה הקשר בין מיקום השריר לבין תנועות במפרק הברך? דוגמה נוספת שאליעד מציג...

...אחר. דהיינו, לא בקירוב ובהרחקת כפות הידיים שלך, ולא בקירוב ובהרחקת המרפקים שלך, אלא בפתיחת ובסגירת בית החזה שלך, שאז השכמות שלך מתקרבות ומתרחקות אחת מהשניה, תוך כדי פתיחת וסגירת בית החזה שלך. פשוט שים לב לשכמות שלך, האם הן משנות את המרחק שביניהן? תוך כדי הפרפר לחזה. בשורה התחתונה, כאשר אתה נכנס לסטאפ ולפוזיציית ההתחלה של פרפר לחזה, עליך להתמקד אך ורק בדבר אחד. בלנסות לבצע מתיחה בשריר החזה כמה שיותר ובצורה נכונה כמה שיותר. עליך לנסות לא למתוח את שרירי הכתף או היד הקדמית, כי הם לא קשורים לתנועה הזאת...

קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף

...האחוריים. בנוסף, המאמץ על החוליות גם הוא מופחת כאשר הגוף לא נמצא בכיפוף חד מדי. מה חשוב לזכור לגבי המנח הטבעי של עמוד השדרה? לפי אליעד, עמוד השדרה חייב תמיד להיות במנח ישר ככל האפשר. כל כיפוף, אפילו קטן, יכול ליצור עומס רב על החוליות ועל השרירים התומכים. כדי לשמור על הגוף ולמנוע כאבים, יש לוודא שעמוד השדרה תמיד ישר ככל האפשר, ולחזק את השרירים הזוקפים שיאפשרו לעמוד השדרה לשמור על יציבותו ללא כאבים. מהי הסיבה העמוקה לכאב לפי הניתוח הקינסיולוגי של אליעד כהן? לפי ההסבר של אליעד, הכאב נובע תמיד משינוי...

תזונה או ספורט, איך להשטיח את הבטן? איך להוריד את הבטן? ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר, איך לפתח את שרירי הבטן? פיתוח גוף, איך להוריד שומן בבטן? לרדת במשקל, איך להשיג בטן שטוחה? איך להשיג קוביות בבטן?

...שומן גבוה יחסית. ולהיפך - יש אנשים שנראים כביכול מלאים או שמנים יותר, אך בפועל אחוז השומן שלהם נמוך יותר, והסיבה שהם נראים מלאים היא בגלל מסת שריר גדולה במיוחד. זה מדגיש את החשיבות של מדידת הרכב הגוף בצורה מדויקת, ולא להסתמך רק על מראה חיצוני. כך אפשר לדעת בדיוק מה צריך לעשות כדי להגיע לתוצאה הרצויה - האם להוסיף מסת שריר, או להוריד שומן. תזונה נכונה או ספורט - מה משפיע יותר על הבטן? אליעד כהן מסביר שהטעות הנפוצה של אנשים היא לחשוב שהמפתח המרכזי לבטן שטוחה הוא אך ורק תרגילי כושר ממוקדים. אך בפועל...

המפרקים בגוף האדם, מהם המפרקים? אילו מפרקים יש בגוף האדם? מפרק הקרסול, מפרק הברך, מפרק הירך, מפרק האגן, מפרק שורש כף היד, מפרק המרפק, מפרק הכתף, בית החזה, הבטן, השכמות, עמוד השדרה

...של הראש לכל הכיוונים. מפרק הלסת: מאפשר תנועת לעיסה ודיבור. אמנם אנשים משתמשים לעיתים במפרק הלסת (באופן הומוריסטי, בתרגילי כושר כלומר, אכילה רבה), אך המפרקים הרלוונטיים לתרגילי כושר באופן משמעותי הם בעיקר המפרקים שהוזכרו קודם. באילו מפרקים אנחנו משתמשים בעיקר בתרגילי כושר ואימונים? המפרקים העיקריים שבהם מתמקדים בתרגילי כושר ואימונים הם: מפרק הקרסול (כמו תרגילי קפיצות, ריצה) מפרק הברך (כמו סקווטים) מפרק הירך והאגן (כמו הנפת רגליים ותרגילי מתיחות) מפרק שורש כף היד (כמו הרמת משקולות) מפרק המרפק (כמו...

איך לרדת במשקל בצורה נכונה? טעויות בירידה במשקל, איך לא לרדת במשקל? איך להתחטב? איך לשמור על מסת השריר? איך להיות יותר חטוב? חשיבות האימונים בירידה במשקל, אימונים אנאירוביים, אימוני התנגדות, תזונה נכונה, תזונה ואימונים

...שריר ועוד, ולכן הוא לא משקף בצורה מדויקת את מה שקורה בגוף מבחינת אחוזי שומן. לדוגמה, אדם יכול להסתפר, להוריד רגל או פשוט לא לאכול כמה ימים. בכל המקרים הללו, המשקל על המשקל ירד, אך זה לא אומר שהאדם נהיה בריא יותר או חטוב יותר. אדם שמפסיק לאכול אמנם יאבד משקל, אך הוא יאבד בעיקר נוזלים ומסת שריר, מה שיפגע בו בריאותית. מה המטרה הנכונה של תהליך הירידה במשקל? המטרה הנכונה בתהליך היא לא לרדת במשקל אלא לשנות את היחס בין אחוז השומן לאחוז השריר בגוף. במילים אחרות, צריך להתמקד בירידה באחוזי השומן והעלאת מסת...

איך לדעת על איזה שריר עובד התרגיל? איזה שריר עובד בתרגיל? ניתוח תנועתי של תרגיל, איזה שרירים עובדים בכל תרגיל בחדר כושר? הבנת התרגילים בחדר הכושר, איזה שרירים עובדים בכל תרגיל?

...על חלק אחד מתוך השריר ופחות על חלקים אחרים. למשל, שריר הארבע - ראשי בירך מורכב ממספר ראשים שונים, ותרגילים שונים יכולים להפעיל באופן משמעותי יותר ראש אחד מתוך הארבעה ביחס לראשים האחרים. איך לדעת אם אתה באמת עובד נכון על השריר? נקודה נוספת שאליעד כהן מדגיש היא החשיבות של ההבחנה בין כאב שנוצר ממתיחה לבין כאב שנוצר מהתכווצות השריר. ייתכן מצב שבו מתאמנים יחושו כאב בשריר, אך לא כתוצאה מהפעלת השריר נגד המשקל, אלא דווקא ממתיחה בלבד. במצב כזה השריר אינו מתחזק אלא הופך לגמיש יותר. בנוסף, אליעד מציין מצב...

קשר מוח שריר, mind muscle connection, קשר שריר מחשבה מה זה, איך לפתח קשר שריר מחשבה? מה נותן קשר מוח שריר? פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים

...איך לשמור על מתח בשריר? כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? כמה משקלי עבודה להרים באימון? איך לבנות תוכנית אימון? כל כמה זמן להתאמן, כמה לנוח בין סט לסט? מנוחה בין סטים, לימודי אנטומיה, לימודי שרירי הגוף, תרגילים מורכבים מול תרגילים מבודדים, שריר מטרה בתרגילים מורכבים, איך לא להיפצע באימון? אימון לכשל וקשר שריר מחשבה, איך להרגיש את השריר? איך להרגיש את הגוף? איך להפוך את האימון למעניין? איך ליהנות מאימון כושר? איך לעבוד בטווח תנועה נכונה? איך לעבוד בקצב תנועה נכון? שרירים דו מפרקיים, איך להשתפר באימון...

ספרים מומלצים עבורך - ספרים על ניתוח של תרגיל

👈1 ב 150 👈4 ב 400 ☎️ 050-3331-331 שליח עד אליך - בחינם!

שקט נפשי אמיתי - הספר על: ניתוח של תרגיל, איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? דיכאון? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? כעס ועצבים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: ניתוח של תרגיל, איך לשתול מחשבות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך ליצור אהבה? איך לשפר את הזיכרון? איך לנהל את הזמן? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לחנך ילדים? איך להיגמל מהימורים? איך להתמודד עם גירושין? איך להצליח בזוגיות? איך לקבל החלטות? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להעריך את עצמך? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לא להישחק בעבודה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לעשות יותר כסף? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להצליח בראיון עבודה? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להיות מאושר ושמח? איך לשנות תכונות אופי? איך להעביר ביקורת בונה? איך לפרש חלומות? איך לשכנע אנשים ולקוחות ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש אמת מוחלטת? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מי ברא את אלוהים? איך להיות הכי חכם בעולם? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? האם לדומם יש תודעה? האם המציאות היא טובה או רעה? מה המשמעות של החיים? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה יש רע בעולם? למה העולם קיים? האם יש בחירה חופשית? איך להנות בחיים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? בשביל מה לחיות? אולי אנחנו במטריקס? למה יש רע וסבל בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש או אין אלוהים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש משמעות לחיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם הכל אפשרי? למה לא להתאבד? האם אפשר לדעת הכל ועוד...

רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!

לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

🤝ניהול עסקים 📢שיווק + פרסום 🛒למכור + מכירות 🧲לשכנע + שכנוע 💰כסף + השקעות 🥇להצליח בחיים 👫זוגיות + יחסים 🚩בעיות נפוצות 😱חרדות + פחדים 😵הפרעות נפשיות 🧰שיטות טיפול 👪חינוך ילדים 🪐סודות החיים 🤗אושר + מודעות 🧠לפתח את המוח 🏋️‍♂️כושר ובריאות

נושאים נוספים לעיונך...

סוגים של מתיחת שריר לאבד מסת שריר איך לדעת אם המשקל עבודה גבוה מידי? שריר מתחת לשריר שריר דו מפרקי וטווחי תנועה מלאים שרירים קצרים פול אובר חזה לעבוד בטווח תנועה נכונה מתיחת שריר אחוז שומן נמוך שריר האמה תרגילי משיכה בפולי עליון שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ לא שומר על גב ישר pull over עודף משקל גמישות ומתיחות איזה חלק בשריר הכי מתאמץ? הרמה לא נכונה של משא כבד הרגשה של מאמץ אימון כל רגל בנפרד קיצור טווח תנועה כמה פעמים בשבוע להתאמן? רמות של שרירים הרמה נכונה של דברים בוקס סקוואט תוכנית כוח שרירים רב מפרקיים גירוי של השריר שריר הירך האחורית שרירי הטרפז שריר התאומים איך לשלוט בזווית הישום? הפחתת מומנט המשקל מתי השרירים מתאמצים? לשמור על מתח בשריר פלאנק עובד על הבטן שריר האמות תרגילי גמישות לירך אחורית בחירת תרגילים לאימון מומנט חדר כושר מתיחות פשיטה במפרק הירך כמה זמן להתאמן? לו באר סקוואט או היי באר סקוואט סקוואט פאוז מאמץ שכלי רעב ושומן כמה מפרקים חוצה השריר? לנעול או לא לנעול מפרקים קינזיולוגיה מתי שרירים מתאמצים? אימון דו צדי שיטות לפיתוח גוף תרגילי גמישות הירך האחורית הזווית במפרק שרירי הירך האחורית מאמץ יתר דוגמה לשריר דו מפרקי להעלות את משקלי העבודה כמה משקלי עבודה להרים באימון? שמירה על זווית הישום שרירי ה 4 ראשי חימום בטווח תנועה מלא תרגיל גב מהי תוכנית האימון הטובה ביותר? איפה המשקל הכי כבד? pause squat לגוון בתרגילים השפעת אימוני הכושר על החשיבה בעיות גמישות בשרירי הירך האחורית אסור לנעול מפרקים תרגילים מבודדים לבלום את המשקל עם השרירים שריר התלת ראשי כמות סטים וחזרות שרירי גב עדיף להתאמן בשבוע האם אפשרי להעלות מסת שריר? טווח התנועה של התרגיל סוגים של כשל שרירי למה לשמור על התזונה? טווחי התנועה בתוך השריר איך לפתח קשר שריר מחשבה? שריר ירך אחורית יציבה זקופה טיפים איך להרים משקל בצורה נכונה פרפר לכתף קדמית או לשרירי החזה השרירים או החוליות של העמוד שדרה שריר מטרה בתרגילים מורכבים איזה שרירים עובדים בסקוואט? איזה תרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? מפרק הברך חסרונות של תרגילים מורכבים משקלי עבודה באימון בטן סטטית איך לפתח שריר? cheating בתרגיל בחירת משקל עבודה באימון להרים משקל בצורה נכונה עוד נושאים ...

בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ

050-3331-331

☎️

🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן

RSS מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף

האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אימוני כושר, תרגילי כושר, פיזיולוגיה בנושא ניתוח של תרגיל - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331

© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן

דף זה הופיע ב 0.9375 שניות - עכשיו 17_02_2026 השעה 14:18:39 - wesi50