אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, מכשירים או משקולות חופשיות, מטפל אישי, מאמן אישי, מדריך אישי, איך לפתח גוף, איך לעשות ספורט, כושר גופני, אימון אישי, הדרכה אישית, איך לשמור על הגוף, טיפול אישי, איך לשמור על הכושר, איך להיות חזק, ניתוח תנועתי של תרגילים, אימוני כושר, איך להתאמן נכון, מאמן עסקי, איך לעשות את התרגיל נכון, פיתוח גוף, אימון עסקי, איך לפתח כוח, איך לרדת במשקל, יועץ אישי, ייעוץ אישי, תרגילי כושר, איך להתחטב, איך להתאמן בלי להיפצע, איך לפתח שרירים,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרמכשירים או משקולות חופשיות
🧩עץ נושאיםחופשמשקולותמכשיריםמשקולות חופשיותמכשירים ייעודיים או משקולות חופשיותייעודמשקולות חופשייםהרמת משקולותמה זה בחירה חופשיתמכשירים ייעודייםמכשיר יעודיאימון משקולותהבחירה החופשיתהרמת משקולות תחרותיתמה זה רצון חופשיהרצון החופשימשקולות חופשיים או מכונות כוח ייעודיותחופש הרצוןאיך לא להיפצע באימון משקולותחופש רצוןפול אובר בשכיבה כנגד משקולותחופש מוחלטמשקולות או תרגילי משקל גוףמשקולות חופשיות או מכשיריםסוגי עומסים באימון משקולותלמה יש בחירה חופשיתפיתוח גוף בבית בלי משקולותהרגשה של חופשתרגילי משקל גוף או משקולותתחושה של חופשפרפר בשכיבה עם משקולות ידהרגשת חופשפרפר עם משקולות בשכיבהתחושת חופשלהיפצע באימון משקולותחופש פנימיפיתוח גוף בלי משקולותחופש אמיתיפיתוח גוף ללא משקולותלהרגיש חופשלהתאמן בלי משקולותלהיות חופשיפרפר עם משקולות ידחופש הבחירהאימון בלי משקולותחופש בחירהמשך אימון משקולותלהרגיש חופשימשקולות בשכיבה🔍הצג עוד...
רכיבת אופניים - איך לבחור איזה שריר יעבוד יותר במהלך הרכיבה? איזה שרירים עובדים במהלך רכיבת אופניים?
...ופחות זקוף 2 - תשב כמה שיותר אחורה על הכיסא וכמה שיותר רחוק מהכידון 3 - שים את העקב שלך על הפדל / שים את החלק האחורי של הנעל שלך, על הפדל. 3 הדברים האלו, יגרמו לגוף שלך להיות בצורה של משולש, כמה שיותר מתוח. 3 הדברים האלו יגרמו לשריר ההמסטרינג שלך? להיות כמה שיותר מתוח כאשר הפדל למעלה, וממילא יותר קצר ומכווץ כשהוא למטה. מה שאומר שהדחיפה של הרגל כלפי מטה, תיעזר יותר בהסמטרינג שלך. לעומת זאת, אם ברצונך להפעיל יותר את שריר ה 4 ראשי. אז תעשה בדיוק הפוך. 1 - שב עם גב כמה שיותר ישר וזקוף 2 - שב כמה שיותר...
האם ולמה חשוב לדעת, איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל?
...בכל תנועה ובכל תרגיל? מהיבט מסוים, זה באמת לא משנה. מהיבט אחר זה מאוד כדאי ומשנה, להבין איך זה בדיוק עובד. לדוגמה: לפעמים ברצונך לאמץ דווקא שריר מסוים ולפתח ולחזק דווקא אותו, ואתה לא רוצה ששריר אחר יבצע את התנועה, אלא אך ורק השריר הספציפי שאתה רוצה לחזק. לדוגמה נניח שאתה מנסה לאמץ שריר מסוים, אבל אתה מרגיש שבכלל שריר אחר שמתאמץ או כואב לך במהלך התרגיל. אולי זה בגלל שאתה מאמץ אותו בלי לדעת. או לדוגמה, נניח שאתה לא רוצה לעייף שריר מסוים, ואתה רוצה ששריר מסוים, ינוח בתנועה הספציפית הזאת. כגון לדוגמה...
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
...רצון, לטריטוריה חיובית של רצונות, מטרות והישגים. לדוגמה, אדם שרץ ורוצה לרוץ עוד מטר ואז מצליח בכך, חווה תחושה של הישג, ומצב רוחו משתפר בזכות ההצלחה הזאת. זה נכון לגבי כל פעולה שבה האדם קובע לעצמו מטרה ומשיג אותה, ולא רק פעילות גופנית. האם ספורט משפיע יותר מפעילויות אחרות כמו בישול או יחסי מין? בנוגע לשאלה האם פעילות גופנית מועילה יותר מבישול, יחסי מין או פעילויות אחרות, אליעד מסביר שאין לכך תשובה חד - משמעית מבחינה מדעית. אנשים רבים מניחים שבגלל שפעילות גופנית נחקרה באופן משמעותי ונמצא שהיא מעלה...
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
...המרכזית שהוא מתייחס אליה היא באיזה תרגיל שריר הבטן מתאמץ הכי הרבה: האם בשיפוע שלילי, חיובי, על כדור בוסו או בזוויות אחרות? למה שיפוע שלילי נתפס כתרגיל הכי קשה לשרירי הבטן? רבים חושבים שבתרגילים בשיפוע שלילי (כשהראש נמוך מהרגליים) שרירי הבטן מתאמצים הכי הרבה. הסיבה לכך היא שמנח זה, שבו הגוף בזווית יורדת, גורם למתיחה גדולה יותר של שריר הבטן עקב פשיטה מוגברת באזור המותניים. אליעד כהן מסביר שהשריר מגיע למצב שבו נקודות החיבור שלו מתרחקות זו מזו למקסימום האפשרי, ולכן לכאורה נדרשת הפעלה חזקה יותר של השריר...
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
...שנוצר בגב בעת ביצוע פעולות שדורשות כיפוף קדימה מבלי להפעיל את השרירים בצורה נכונה. הסיבה לכך היא ששרירי ההמסטרינג הם שרירים דו - מפרקיים, כלומר, הם חוצים שני מפרקים: את המפרק של הירך ואת המפרק של הברך. ברגע שמישהו מנסה להיכנס למנח שבו הוא מתכופף קדימה עם גב ישר, הוא ייתקל בקושי לביצוע התנועה הזו כיוון שהשרירים הללו לא מספיק גמישים, והם נתקעים. הבעיה המרכזית היא שאם האדם לא מסוגל להימתח כראוי, הוא יפצה על כך באמצעות כפיפה בעמוד השדרה, דבר שיכול להוביל לכאבים ולפציעות גב. מהם תרגילים ושיטות לשיפור...
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
...שלשם בניית שריר צריך עודף קלורי, ולשם שריפת שומן צריך גירעון קלורי. עם זאת, אליעד מבהיר שזה לא מדויק, ומסביר מדוע לוגית, הדבר אפשרי לחלוטין. האם חייבים להיות במאזן קלורי חיובי כדי לבנות שריר? על פי ההיגיון הפשוט, אם הגוף צריך 2,000 קלוריות ליום ואתה אוכל רק 1,900, לא אמור להיות לו מספיק משאבים לבניית שריר נוסף. אבל אליעד מסביר שזוהי טעות לוגית, כי הגוף אינו בהכרח מחלק את הקלוריות באופן אחיד בין השרירים לשומן. הגוף יכול לקחת את אותן 2,000 קלוריות ולהחליט לתת עדיפות לבניית שריר ולהקטין את אספקת הקלוריות...
אימון fbw - באיזה סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם?
...ואז רצוי לשים לב, שלא תעייף יותר מידי בהתחלת האימון, שריר שמסייע במהלך ובהמשך האימון. וגם, אם אתה לדוגמה עושה רק תרגילים מבודדים, עדיין יתכן שיש שרירים אחרים שעוזרים בתור שרירים מייצבים. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט, אתה משתמש בשרירים של הגב התחתון ושל השכמות, כשרירים מייצבים, בתרגיל שנחשב לתרגיל מבודד. וצריך גם את זה לקחת בחשבון. כמו כן, אומנם יתכן שכל שריר מתאמן בפני עצמו, אבל אעפכ העייפות של הגוף מאימון של שריר אחד, משפיעה על האימון של שאר השרירים. בנוסף, איזה שרירים היית רוצה לחזק יותר? אותם...
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי שים לב, שבאפשרותך להפוך את רכיבת האופניים שלך לאירובית / אנאירובית, לפי השימוש שלך בשרירי הרגליים או שריר הלב. ככל שאתה מעלה יותר את הדופק, הרכיבה הופכת להיות יותר אירובית. ככל שאתה מאמץ יותר את השרירים, הרכיבה הופכת להיות אנאירובית. כשקשה לך, למה קשה לך? כי נגמר לך האוויר (אירובי) או כי אין לך יותר כוח בשריר (אנאירובי)?
פול אובר גב או חזה? איך לגרום לתרגיל פול אובר בשכיבה עם משקולת, לעבוד על שרירי הגב שלך, בצורה מאוד קלה ופשוטה? איך באפשרותך בצורה מאוד פשוטה להחליט ולגרום לתרגיל פול אובר לעבוד יותר על שרירי הגב ופחות על שרירי החזה שלך?
...תלוי במנח של השכמות ובעיקר בעד כמה שרירי החזה או שרירי הגב, גבוהים יותר / נמתחים יותר, ביחס לכיוון של המשקל. והפעם אתן טיפ קטן ומאוד פשוט שיגרום לך להרגיש את הגב שלך במהלך התרגיל. והטיפ הוא, פשוט לקרב את המרפקים שלך אחד לשני כמה שיותר במהלך ביצוע התרגיל. ככל שהמרפקים שלך יהיו קרובים יותר וצמודים יותר אחד לשני, באופן אוטומטי זה יגרום לכך ששריר הרחב גבי שלך, יעלה יותר כלפי מעלה וממילא תרגיש אותו יותר. וגם להפך, אם תרחיק את המרפקים שלך אחד מהשני, אוטומטית תרגיש יותר את החזה שלך ופחות את הגב שלך. נסה...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על מכשירים או משקולות חופשיות
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: מכשירים או משקולות חופשיות, האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה לא להתאבד? האם אפשר לדעת הכל? איך נוצר העולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם לדומם יש תודעה? האם יש אמת מוחלטת? האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם הכל אפשרי? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה יש רע בעולם? איך להיות הכי חכם בעולם? אולי אנחנו במטריקס? האם יש בחירה חופשית? האם יש משמעות לחיים? למה העולם קיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש או אין אלוהים? מי ברא את אלוהים? איך להיות מאושר? האם באמת הכל לטובה? בשביל מה לחיות? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים? למה יש רע וסבל בעולם ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: מכשירים או משקולות חופשיות, איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להיגמל מהימורים? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להעריך את עצמך? איך לחנך ילדים? איך לעשות יותר כסף? איך לפרש חלומות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך למצוא זוגיות? איך לא להישחק בעבודה? איך לשפר את הזיכרון? איך לנהל את הזמן? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להתמודד עם גירושין? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להעביר ביקורת בונה? איך לשנות תכונות אופי? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך להיות מאושר ושמח? איך לשתול מחשבות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות ועוד...
שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? דיכאון? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? כעס ועצבים? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם עצבות? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
מומלץ לשרירי הבטן תנועה מלאה או תנועה חלקית הרמה נכונה של משא איך לשמור על זווית הישום? לא מצליח לעמוד זקוף שריר הטרפז איך לשמור על חוליות עמוד השדרה? שרירי החזה תהליך דיאטה בלימה באמצעות הרצועות מכשירי כושר או משקל גוף בידוד שריר מטרה מתוך קבוצת שרירים שריר שחוצה מספר מפרקים שרירי בטן מהן הדרכים לשמירה על יציבה נכונה? למה בעצם יש לנו שרירים? מה זה שמירת מתח בשריר? על מה עובד פול אובר קבוצות שרירים בתרגיל מורכב איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? תרגילים לברכיאליס מנוחה בין סטים כיווץ השכמות עבודה על שרירים דו מפרקיים לאמץ את השרירים פציעות בחדר כושר הרמת משקל נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי משך זמן אימון בחדר כושר בניית מסת שריר מאזן קלורי נייטרלי למה קשה לשמור על גב זקוף? חדר כושר או קליסטניקס תרגיל רגליים האם אפשר לנטרל שריר מתוך קבוצת שרירים? אימון משקולות שריר השוק להתאמן במשקלי עבודה נמוכים שריר הירך הארבע ראשי להרים משקל עם הגב השכל של אימוני הכושר שרירי הגוף המנוף של המשקל בית החזה איך לדעת איזה שריר עובד יותר... השמנה ושומן למה לא לנעול ברכיים? מאזן קלורי squat box מאזן קלוריות חדר כושר למתחילים הגדלת מסת שריר עמידה נכונה מהם התרגילים הטובים ביותר? סדר האימון back squat מאמץ בכיווץ שיפור גמישות ירך אחורית תרגילים לפיתוח החשיבה כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחדר כושר? מאמץ של מפרקים פרונט סקוואט על קצות האצבעות לנעול או לא לנעול מפרקים תנועה נגדית איזה שריר מבצע את התנועה? תרגיל לברכיאליס עומס על הגידים לחסוך זמן באימון להבין את מנגנון השרירים מתאמן פאוורליפטינג מתיחות לשרירים להתאמן מאפס פרפר חזה הבלטת הישבן לאחור שריר מטרה בתרגיל מורכב כמה זמן להתאמן בחדר כושר? ניתוח תרגילי יד אחורית דגשים לביצוע התרגיל מאמץ בלימה להתאמן בבית או בחדר כושר לעלות במשקל האם ניתן לאמן חלק מהשריר? הרמת משקל על קצות האצבעות איך להתאמן עם שכל? שריר מתחת לשריר איך לא להיפצע בתרגיל פרפר לחזה? יורדים במשקל איך לשרוף שומן ולבנות שריר? לרדת במשקל מתיחות תוך כדי כושר איזון בין השרירים חוליות עמוד השדרה הגדלת טווחי תנועה מתיחות לפני אימון שינוי זווית ציר התנועה של התנגדות המשקל טיפים להרמת משקל כבד מהרצפה מפרק שומן powerlifting אחוזי שומן נמוכים עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אימוני כושר, אנטומיה, פיתוח גוף בתחום מכשירים או משקולות חופשיות - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 2.1055 שניות - עכשיו 12_01_2026 השעה 11:19:15 - wesi50