אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, הרמה נכונה של משקל, אימוני כושר, איך לשמור על הכושר, מטפל אישי, פיתוח גוף, איך להתאמן בלי להיפצע, איך לפתח גוף, איך להתאמן נכון, איך לשמור על הגוף, ניתוח תנועתי של תרגילים, תרגילי כושר, אימון עסקי, איך לעשות את התרגיל נכון, ייעוץ אישי, מאמן אישי, איך לפתח כוח, יועץ אישי, איך לרדת במשקל, טיפול אישי, איך להיות חזק, כושר גופני, איך לפתח שרירים, איך להתחטב, אימון אישי, איך לעשות ספורט, הדרכה אישית, מדריך אישי, מאמן עסקי,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרהרמה נכונה של משקל
🧩עץ נושאיםהרמה לא נכונה של משקל כבדהרמה נכונה של משקל כבדהרמה נכונההרמה לא נכונה של משקלהרמה לא נכונהלהרים בצורה נכונה דברים כבדיםלהרים בצורה נכונה חפצים כבדיםלהרים דברים כבדים בצורה נכונהלהרים חפצים כבדים בצורה נכונההרמה לא נכונה של דברים כבדיםהרמה לא נכונה של חפצים כבדיםהרמת דברים כבדים בצורה נכונההרמת חפצים כבדים בצורה נכונהלהרים בצורה נכונה משקל כבדלהרים משקל כבד בצורה נכונהאיך להרים משא בצורה נכונההרמה נכונה של דברים כבדיםהרמה נכונה של חפצים כבדיםהרמת משקל כבד בצורה נכונהלהרים בצורה נכונה משא כבדלהרים משא כבד בצורה נכונההרמה לא נכונה של משא כבדהרמת משא כבד בצורה נכונהלהרים דברים בצורה נכונהלהרים חפצים בצורה נכונההרמת דברים בצורה נכונההרמת חפצים בצורה נכונהלהרים משקל בצורה נכונהלהרים נכון דברים כבדיםלהרים נכון חפצים כבדיםאיך להרים דברים כבדיםאיך להרים חפצים כבדיםהרמה נכונה של משא כבדהרמת משקל בצורה נכונההרמת משא בצורה נכונהלהרים נכון משקל כבדאיך להרים משקל כבדלהרים נכון משא כבדאיך להרים משא כבדלהרים בצורה נכונההרמת דברים כבדיםהרמת חפצים כבדיםאיך להרים דבריםאיך להרים חפציםאיך להרים משקלאיך להרים משאהרמת משקל כבדהרמת משא כבדהרמת דבריםנכונהלהריםצורהכבדהרמהמשקל🔍הצג עוד...
ניתוח תנועתי של התרגיל: מתח / פולי עליון Cable Pullover / Cable Fly
...כנראה שתקטין את הזווית במפרק בית החזה שלך, ותאמץ את החזה שלך. ויש אנשים שעושים המון תרגילי גב מסוגים שונים, והם לא מצליחים לפתח את הגב ולהרגיש אותו מספיק טוב, משום שאת המשיכה הם עושים על ידי קירוב השכמות ולא על ידי כיווץ שרירי הגב. והפתרון לזה לדוגמה, הוא לנעול את המפרק של השכמות, ולעבוד רק משרירי הגב שאותם רוצים להרגיש. כנל בתרגיל פול אובר בכבל בעמידה (Cable Pullover), שאם מושכים את המשקל כאשר המרפקים לכיוון החזה, בעיקר אם מדובר באחיזה צרה, הרי שיתכן שתפעיל את שרירי החזה ולא רק את שרירי הרחב גבי...
רכיבת אופניים - איך לבחור איזה שריר יעבוד יותר במהלך הרכיבה? איזה שרירים עובדים במהלך רכיבת אופניים?
...כמה שיותר מתוח כאשר הפדל למעלה, וממילא יותר קצר ומכווץ כשהוא למטה. מה שאומר שהדחיפה של הרגל כלפי מטה, תיעזר יותר בהסמטרינג שלך. לעומת זאת, אם ברצונך להפעיל יותר את שריר ה 4 ראשי. אז תעשה בדיוק הפוך. 1 - שב עם גב כמה שיותר ישר וזקוף 2 - שב כמה שיותר קדימה על הכסא 3 - תפדל כאשר הרגל שלך עם קצות האצבעות על הפדל. ככה ה 4 ראשי יעבוד יותר טוב. הדבר דומה ל LOW BAR SQAUT מול HIGH BAR SQAUT מבחינת התנוחה של הגוף, ושימוש בשרירי המטרה בהתאם. כמו כן, ככל שקצות האצבעות שלך יהיו יותר על הפדל, ככה ממילא שריר התאומים...
האם ולמה חשוב לדעת, איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל?
...רוצה לעשות תרגיל ותנועה אחרת, אבל להשאיר את השריר העייף מחוץ לתנועה. או לדוגמה נניח ששריר מסוים התעייף לך, ואתה רוצה להמשיך לבצע את התנועה, באמצעות שרירים נוספים. או נניח שיש לך משימה קשה לביצוע, אבל אם היית מבין איך ומתי איזה שרירים עובדים, היית יודע על איזה שריר כדאי לך להעמיס / איך לחלק משקל ומאמץ בין שרירים שונים / איזה שריר מתאים לאיזו תנועה / איזו תנועה אידיאלית עבורך למשימה מסוימת, לפי החוזק של השרירים. ועוד כל מיני תועלות ושיקולים כאלו ואחרים, שאתה רוצה להבין איזה שריר עובד בדיוק באיזו תנועה...
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
...כך הוא עובר מהטריטוריה של דיכאון וחוסר רצון, לטריטוריה חיובית של רצונות, מטרות והישגים. לדוגמה, אדם שרץ ורוצה לרוץ עוד מטר ואז מצליח בכך, חווה תחושה של הישג, ומצב רוחו משתפר בזכות ההצלחה הזאת. זה נכון לגבי כל פעולה שבה האדם קובע לעצמו מטרה ומשיג אותה, ולא רק פעילות גופנית. האם ספורט משפיע יותר מפעילויות אחרות כמו בישול או יחסי מין? בנוגע לשאלה האם פעילות גופנית מועילה יותר מבישול, יחסי מין או פעילויות אחרות, אליעד מסביר שאין לכך תשובה חד - משמעית מבחינה מדעית. אנשים רבים מניחים שבגלל שפעילות גופנית...
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
...שנראים מסובכים. הוא מסביר שאדם שיתרגל חשיבה רק ברמה מסוימת יתקשה להתמודד עם נושאים פשוטים יותר, כיוון שלא תרגל את השכל בכל הטווח האפשרי. בדיוק כפי שיש שרירים שאדם לא מתאמן עליהם כראוי, כך גם ישנם תחומי חשיבה שלא מתורגלים כראוי ולכן השכל נחלש בהם. איך לבחור את התרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן? ההמלצה של אליעד היא להבין ראשית כל את טווח התנועה המלא של שרירי הבטן ולבחור את התרגילים שבהם השריר מתאמץ לכל אורך טווח התנועה. התרגיל הטוב ביותר הוא לא זה שיש בו רק מתיחה מקסימלית או רק כיווץ מקסימלי, אלא התרגיל...
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
...לשמור על גב ישר במהלך התכופפות? כיצד למנוע כאבי גב עקב חוסר גמישות בשרירים? מהי הדרך הנכונה לשמור על ברכיים ישרות בזמן כיפוף? איך להרים משקל נכון? איך להגמיש את שרירי הירך האחורית? איך להגמיש את שרירי ההמסטרינג? המסטרינג לא גמיש, ירך אחורית לא גמישה, תרגילי גמישות לירך אחורית, למה חשוב שהירך האחורית תהיה גמישה? למה חשוב המסטרינג גמיש? למה נגרמים כאבי גב? למה גורם חוסר גמישות בהמסטרינג? שריר דו מפרקי, מתיחת שריר דו מפרקי, הורדת מתח משריר דו מפרקי, איך להתכופף נכון? איך לשמור על גב ישר? איך לשמור...
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
...כי ככל שהמאזן הקלורי חיובי יותר, כך יהיה קל יותר להגדיל מסת שריר, וככל שהמאזן הקלורי שלילי יותר, יהיה קשה יותר לשמור על מסת שריר קיימת. עם זאת, אלו לא תנאים מחייבים אלא נטיות כלליות של הגוף. מסקנה סופית - האם אפשר לבנות שריר ולשרוף שומן יחד? אליעד כהן מסכם שהרעיון המקובל שלפיו אי אפשר לעשות מסה וחיטוב בו זמנית הוא לא נכון לוגית. לפי ההסבר שלו, לא מדובר בשני תהליכים סותרים אלא בתהליכים מקבילים שהגוף מסוגל לנהל במקביל, תלוי בהחלטות פנימיות של הגוף, בגירוי של השרירים, ובצריכת החלבון. סיכום ההסבר: מסה...
אימון fbw - באיזה סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם?
...שעוזרים בתור שרירים מייצבים. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט, אתה משתמש בשרירים של הגב התחתון ושל השכמות, כשרירים מייצבים, בתרגיל שנחשב לתרגיל מבודד. וצריך גם את זה לקחת בחשבון. כמו כן, אומנם יתכן שכל שריר מתאמן בפני עצמו, אבל אעפכ העייפות של הגוף מאימון של שריר אחד, משפיעה על האימון של שאר השרירים. בנוסף, איזה שרירים היית רוצה לחזק יותר? אותם כדאי שתאמן קודם. בנוסף, אולי יש תרגילים שכדאי שתעשה בהתחלת האימון קצת מהם? כחימום לתרגילים הבאים. ובסוף האימון תחזור אליהם שנית. כמו כן, כשאתה מאמן לדוגמה יד...
לכל שריר יש סוף והתחלה, אחז תחל של שרירים, אחז של שריר, תחל של שריר, אינסרשיין של שריר, אוריגן של שריר, חיבור השרירים לגוף, היכן השרירים מחוברים לגוף? נקודת החיבור של השריר לגוף, סוף השריר, התחלת השריר
לכל שריר יש סוף והתחלה, אחז תחל של שרירים, אחז של שריר, תחל של שריר, אינסרשיין של שריר, אוריגן של שריר, חיבור השרירים לגוף, היכן השרירים מחוברים לגוף? נקודת החיבור של השריר לגוף, סוף השריר, התחלת השריר
...שהשריר מתחיל בכתף ומסתיים בזרוע, אלא יש להבין את הנקודה המדויקת של ההתחלה והסיום. בתרשימים שונים שהציג, ניתן לראות נקודות מדויקות של חיבור השרירים לגוף, המצוינות באופן ברור ובצורה גרפית מפורטת. מה משמעות הנקודות המדויקות של תחל ואחז של שרירים? המשמעות של הכרת הנקודות המדויקות של התחל והאחז של כל שריר, מעבר למיקום הכללי, היא קריטית במיוחד כאשר מבצעים פעולות שדורשות דיוק מרבי, כגון מתיחה או כיווץ של שריר ספציפי. לדוגמה, אם מישהו רוצה למתוח שריר מסוים ביד, הוא צריך לדעת במדויק איפה השריר מתחיל ואיפה...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על הרמה נכונה של משקל
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: הרמה נכונה של משקל, איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? דיכאון? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם לחץ ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: הרמה נכונה של משקל, איך למצוא זוגיות? איך לחנך ילדים? איך להעריך את עצמך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשנות תכונות אופי? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לעשות יותר כסף? איך לקבל החלטות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשתול מחשבות? איך להעביר ביקורת בונה? איך להיגמל מהימורים? איך להתמודד עם גירושין? איך לפרש חלומות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לנהל את הזמן? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך ליצור אהבה? איך לשפר את הזיכרון? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להיות מאושר ושמח? איך לא להישחק בעבודה? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להאמין בעצמך ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: מה המשמעות של החיים? אולי אנחנו במטריקס? למה העולם קיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש משמעות לחיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה יש רע וסבל בעולם? איך להנות בחיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה לא להתאבד? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע בעולם? האם באמת הכל לטובה? האם אפשר לדעת הכל? האם הכל אפשרי? איך להיות מאושר? האם לדומם יש תודעה? איך להיות הכי חכם בעולם? מי ברא את אלוהים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש אמת מוחלטת? איך נוצר העולם? בשביל מה לחיות? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
אי ספיקה אקטיבית של שריר בטן מוצקה סקוואט רגיל שמירה על גב ישר בסקוואט לחזק את השרירים קוביות בבטן בונים במטבח תרגילי משיכה בפולי עליון כפיפות בטן ניתוח תרגילי יד קדמית שרירי ירך אחורית מתיחות אחרי אימון תוכנית אימון full body שיטות אימון למתקדמים בחדר כושר איבוד מתח בשריר תוכנית אימונים בחדר כושר משקלי עבודה כפיפת מרפקים בפרונציה לאמץ את השרירים שרירי האמות מאמץ של מפרקים מאזן קלוריות חיובי ושלילי למה יש כאבי גב? פריצת דיסק סוגים של שפיפה ניתוח תנועתי של תרגילים כמה מעלות משתנה הזווית במפרק? להחליש שריר המשקל הכי כבד להתאמן יותר מידי איך מרימים משקל בצורה נכונה? איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? השריר הכי חזק למה קשה לשמור על גב ישר? בניית תוכנית אימון על ידי מאמן כושר לפתח את שרירי השכל לפתח את שריר הבטן כאב בשריר תרגיל בחדר כושר כפיפת מפרק המרפק איזה תרגילים הכי טובים? תרגילי גמישות מסוכנים העלאת משקלי עבודה טווח תנועה מלא של שריר זמן אימון מומלץ זווית של 180 מעלות איזה תרגיל הכי מומלץ לשריר הבטן? קרע בשריר ההמסטרינג מומלץ לשרירי הבטן מכונות כוח ייעודיות או משקולות חופשיים פשיטת כתפיים שריר הירך שרירי היד הקדמית שרירי הירך משך זמן אימון שריר שחוצה מספר מפרקים למנוע כאבי גב עקומת הכוח של השריר תרגילי כתף שמירה על שיווי משקל התרגיל האידיאלי לפיתוח שרירי הגוף מה נותן קשר מוח שריר? להתאמן מאפס ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר מאמץ דחיסה powerlifting דרכים לשמירה על יציבה נכונה להעמיס על השרירים תוכנית אימון פול בודי עבודה נכונה על שרירי הבייספס השרירים של השכל עמידה רחבה שריר מתוח מפרק הברך משקלי עבודה באימון איזה שריר עובד? fbw ירידה בשומן למה נגרמים כאבי גב? למה כואבות הברכיים? המפרקים מתאמצים איך למנוע פציעות? תרגיל סימטרי בצורה אסימטרית פירמידה ומשקלי עבודה לטעות בביצוע התרגיל שריר ירך אחוריים סקוואט עם רגליים רחוקות תדירות האימון אימון כנגד משקל גוף מאמץ גזירה אימון פול בודי יום אחרי יום אימוץ השרירים ציטינג מתי שרירים מתאמצים? מתיחות תוך כדי כושר חלק בשריר תנועה מלאה או תנועה חלקית התחלת השריר מה זה butt wink? טעויות בחדר הכושר מתיחות לפני אימון כושר עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא בריאות הגוף, קינזיולוגיה, פיתוח גוף בנושאי הרמה נכונה של משקל - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.7969 שניות - עכשיו 16_01_2026 השעה 16:31:21 - wesi50