אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, דלקת בגידים, מטפל אישי, איך לרדת במשקל, איך לשמור על הכושר, מדריך אישי, איך להתחטב, ניתוח תנועתי של תרגילים, מאמן עסקי, איך לעשות ספורט, איך לפתח גוף, איך לפתח כוח, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לפתח שרירים, הדרכה אישית, אימון אישי, אימון עסקי, איך להיות חזק, ייעוץ אישי, מאמן אישי, איך לשמור על הגוף, אימוני כושר, טיפול אישי, יועץ אישי, כושר גופני, פיתוח גוף, תרגילי כושר, איך להתאמן בלי להיפצע, איך להתאמן נכון,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
איך לא להיפצע באימון? איך למנוע פציעות? איך לעשות חימום? איך לא להעמיס על המפרקים? [סוגים של פציעות / סוגים של חימום] פציעות ספורט / מניעת פציעות באימון
... התחתון, לפני סקוואט, למרות שבתרגיל עצמו, טווח התנועה מוגבל יחסית. עוד סוג של פציעה, יכול להיות לדוגמה בצורה של דלקת בגידים / דלקת בשריר, שיכולה לנבוע לדוגמה מאימון יתר / חוסר מנוחה / חוסר התאוששות / חוסר אכילה / תזונה ...
המפרקים בגוף האדם, מהם המפרקים? אילו מפרקים יש בגוף האדם? מפרק הקרסול, מפרק הברך, מפרק הירך, מפרק האגן, מפרק שורש כף היד, מפרק המרפק, מפרק הכתף, בית החזה, הבטן, השכמות, עמוד השדרה
המפרקים בגוף האדם, מהם המפרקים? אילו מפרקים יש בגוף האדם? מפרק הקרסול, מפרק הברך, מפרק הירך, מפרק האגן, מפרק שורש כף היד, מפרק המרפק, מפרק הכתף, בית החזה, הבטן, השכמות, עמוד השדרה
...ואימונים? המפרקים העיקריים שבהם מתמקדים בתרגילי כושר ואימונים הם: מפרק הקרסול (כמו תרגילי קפיצות, ריצה) מפרק הברך (כמו סקווטים) מפרק הירך והאגן (כמו הנפת רגליים ותרגילי מתיחות) מפרק שורש כף היד (כמו הרמת משקולות) מפרק המרפק (כמו כפיפות ידיים) מפרק הכתף (כמו הנפת ידיים הצידה ולמעלה) בית החזה והבטן (כמו כפיפות בטן, מתיחות וחיזוקים) השכמות והגב (כמו תרגילי משיכה ותרגילי גב) כל אלה הם המפרקים שמשמשים אותנו בכל מיני סוגים של אימוני כושר, תרגילי גמישות, חיזוק והגברת טווחי תנועה. לסיכום, למה חשוב להכיר...
ציטינג באימון כושר - מה זה ציטינג בתרגיל? איזה סוגים של ציטינג יש? מתי כדאי לעשות ציטינג בתרגילים? מתי עדיף לא לעשות ציטינג בתרגיל?
...שרירי אחרים של הגוף. ואת סוג הציטינג הזה, ניתן לראות את רוב האנשים עושים אותו, ברוב התרגילים שהם עושים. כי רוב האנשים מנסים לעשות תרגיל ותנועה מסוימת, כדי לפתח שריר מסוים. אבל הם מנסים לעשות אותו עם כמה שיותר משקל בדכ, ובדכ הם מערבים שרירים נוספים במהלך התרגיל ולא רק את השריר שעליו הם רוצים לעבוד. בנוסף: קיים עוד סוג נוסף של ציטינג, שהוא לא נעשה באמצעות עירוב של שרירים נוספים במהלך התרגיל, אלא בדרכים אחרות שונות. כגון: קיצור טווחי תנועה, שינוי התנוחה של הגוף, כדי לשנות את זווית הישום שבה הכי קשה...
איך להשיג קוביות בבטן? איך להשיג ישבן חטוב? איך לחטב את הגוף? איך להשיג בטן חטובה? איך להשיג גוף חטוב? איך להיראות יותר טוב? תרגילים לבטן שטוחה, תרגילים לבטן חטובה, תרגילים לישבן חטוב, תרגילים לרגליים חטובות
איך להשיג קוביות בבטן? איך להשיג ישבן חטוב? איך לחטב את הגוף? איך להשיג בטן חטובה? איך להשיג גוף חטוב? איך להיראות יותר טוב? תרגילים לבטן שטוחה, תרגילים לבטן חטובה, תרגילים לישבן חטוב, תרגילים לרגליים חטובות
...תרגילים לישבן חטוב, תרגילים לרגליים חטובות מה הדרך המהירה ביותר להשיג קוביות בבטן? אנשים רבים רוצים להשיג בטן חטובה ושטוחה עם קוביות. על פי ההסבר של אליעד כהן, כדי להבין את התהליך להשגת בטן חטובה, חשוב להבחין בין שתי מטרות שונות: חיזוק שרירי הבטן לעומת הפיכת השרירים לנראים לעין. האם המטרה היא להגדיל את מסת השריר או להוריד שומן? קודם כל, צריך להבין שיש הבדל בין לרצות שרירי בטן חזקים יותר לבין הרצון שיראו את השרירים בבירור. אם הרצון הוא להגדיל מסת שריר, אז יש צורך לבצע תרגילים ייעודיים לחיזוק הבטן...
ניתוח תנועתי של הרמת משקל מהרצפה, באיזה מפרקים אפשר להשתמש כדי להרים משקל מהרצפה? האם באמת אפשר לשמור על גב ישר בהרמת חפצים מהרצפה? למה קשה לשמור על גב ישר? צורות שונות לעשות סקוואט, מהי הרמה לא נכונה? ארגונומיה
ניתוח תנועתי של הרמת משקל מהרצפה, באיזה מפרקים אפשר להשתמש כדי להרים משקל מהרצפה? האם באמת אפשר לשמור על גב ישר בהרמת חפצים מהרצפה? למה קשה לשמור על גב ישר? צורות שונות לעשות סקוואט, מהי הרמה לא נכונה? ארגונומיה
...הברך והאגן, יכולות להשפיע על התנועה ולהוביל לכפיפה לא נכונה. כיצד להימנע מטעויות בזמן הרמת משקל? ההרצאה כוללת הסברים כיצד ניתן להימנע מטעויות במהלך הרמת משקל, כמו הכפיפה הלא נכונה של הגב או של המפרקים. הוא מדגיש את הצורך בשמירה על שיווי משקל ומציע דרכים לשיפור טכניקת הרמת המשקל, כמו סידור הרגליים בצורה נכונה או קיום זוויות גמישות במפרקים השונים. מהי הדרך הנכונה להרים משקל מהרצפה? הסיום של ההרצאה עוסק בדרך הנכונה להרים משקל מהרצפה. אליעד מסביר כי הדרך היעילה והנכונה להרים משקל היא באמצעות שילוב של...
איך לעשות את התרגילים בצורה נכונה? איך לעשות את התנועה נכון? איך לא לטעות בביצוע התרגיל?
...שאתה עושה מפעילה את השריר המסוים הזה. או אם לדוגמה ברצונך לתרגל תנועה מסוימת, כגון לדוגמה סקוואט (squat), גם אז תלוי מה מטרת הסקוואט שלך. אם המטרה שלך היא התכוננות לתחרות, אז עליך לעשות את הסקוואט, לפי חוקי התחרות. אם המטרה שלך, היא לחזק את שריר הארבע ראשי לדוגמה, עליך לעשות את התרגיל בצורה מסוימת, שתהיה שונה מהצורה שבה המטרה שלך תהיה לדוגמה אחרת, כגון לחזק את שריר ההמסטרינג (ירך אחורית). ואם לדוגמה המטרה שלך היא, להרים כמה שיותר משקל, אז הצורה שבה תרים את המשקל, תהיה שונה, והיא תשתדל לערב בתוכה...
איזה שרירים לאמן יותר / פחות? איך לשמור על פרופורציות של השרירים וסימטריה של השרירים? אימון כל צד של הגוף בנפרד או בו זמנית? [אימון סימטרי / אימון אסימטרי / קשר שריר מחשבה]
...היד הקדמית. שרירי הירך האחורית, ביחס לשרירי הארבע ראשי. אם לא תהיה פרופורציה, זה פתח לבעיות כאלו ואחרות. כמו כן, רצוי ומומלץ להשתדל לשמור על איזון בין השרירים המקבילים בגוף. לדוגמה, שרירי היד הקדמית של יד ימין, מול שרירי היד הקדמית של יד שמאל. בפועל, ניתן לעשות את זה, על ידי זה שעובדים על כל שריר של כל צד של הגוף, בנפרד, ולא בתרגילים שמפעילים את שני הצדדים בו זמנית. לדוגמה, כאשר עושים כפיפת מרפקים, על ידי זה שמרימים מוט משקולות, בשתי הידיים בבת אחת, היד החזקה כנראה תתאמץ יותר והיד החלשה כנראה תתאמץ...
מתי שריר עובד? מה גורם לשריר לעבוד? איך ומתי שריר מתאמץ? סוגים של כיווץ ומאמץ של השריר [כיווץ קונצנטרי / כיווץ אקסצנטרי / כיווץ סטאטי / כיווץ איזומטרי]
...להישאר כמה שיותר ארוך ומתוח, כי המשקל ימשוך את היד למטה. אבל השריר יתכווץ כדי להרים את המשקל. יחד עם זאת, לפעמים נרגיש בתנועה מסוימת שריר מסוים, למרות שהשריר הזה לא מתאמץ והוא לא חלק מהתנועה. וזה קורה כאשר מכווצים ומאמצים שריר מסוים, כאשר השריר הנגדי שלו, מתארך ונמתח, שאז מרגישים את השריר הנגדי. ולפעמים חושבים שגם השריר הזה עובד. אבל הוא לא באמת עובד, אלא הוא נמתח, כמו בתרגיל גמישות, שהוא מתארך. אבל הוא לא משתתף בתרגיל, והוא לא מתפתח או מתחזק תוך כדי התרגיל, אלא רק אולי נהיה יותר גמיש או מתארך....
אני מרגיש כאב במהלך האימון, מה לעשות? האם להפסיק את האימון? [כאב טוב / כאב רע] כאבים במהלך האימון, כאב בשריר, כאב במפרק
...כאב במהלך האימון, מה לעשות? האם להפסיק את האימון? [כאב טוב / כאב רע] כאבים במהלך האימון, כאב בשריר, כאב במפרק תשובה: אם יש לך ספק, אז אין ספק. או במילים אחרות, תפסיק את האימון! יחד עם זאת, עליך להבין שהכאב שמופיע אצלך באימון, הוא לא בהכרח רע, אלא לפעמים אפילו טוב מאוד, שלפעמים אפילו אתה אמור לרצות להרגיש את הכאב הזה. רק שאתה צריך עם הזמן לדעת ולהבין, מהו כאב רצוי של שריר? ומהו כאב לא רצוי של שריר / מפרק. ועם הזמן, תרגיש את השרירים שלך (עע איך להרגיש את השריר), ואז תדע להבדיל יותר טוב, בין הסוגים...
אימון גופני, בודיבילדינג, פאוורליפטינג, מטרת האימון, פעילות גופנית, ספורט
אימון גופני, בודיבילדינג, פאוורליפטינג, מטרת האימון, פעילות גופנית, ספורט
...אימון הפוכות? אליעד כהן מבהיר שהמטרות אינן בהכרח הפוכות, אלא פשוט שונות. ניתן להשתמש באותן תנועות עבור מטרות שונות לחלוטין, תלוי במה מתמקדים בראש. המפתח הוא להבין מה המטרה המדויקת של כל מתאמן ולהתאים את האימון בהתאם. הוא מדגיש את החשיבות של ההבנה והמודעות למטרת האימון האישית. אם המטרה היא כוח ויעילות, האימון יתמקד יותר בטכניקה וחיסכון באנרגיה. אם המטרה היא פיתוח שרירים ספציפיים, האימון יהיה יותר ממוקד, עם דגש רב על תחושת השריר עצמו. איך להתאמן בצורה יעילה? מה ההבדל בין פאוורליפטינג לבודיבילדינג...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על דלקת בגידים
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: דלקת בגידים, בשביל מה לחיות? מי ברא את אלוהים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? מה המשמעות של החיים? אולי אנחנו במטריקס? למה יש רע בעולם? האם באמת הכל לטובה? למה העולם קיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך להנות בחיים? האם יש או אין אלוהים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש משמעות לחיים? האם יש בחירה חופשית? האם יש אמת מוחלטת? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך להיות מאושר? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך נוצר העולם? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם הכל אפשרי? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות הכי חכם בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: דלקת בגידים, איך לנהל את הזמן? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לא להישחק בעבודה? איך לשפר את הזיכרון? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך למצוא זוגיות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך ליצור אהבה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להיות מאושר ושמח? איך לעשות יותר כסף? איך לשתול מחשבות? איך להצליח בראיון עבודה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להאמין בעצמך? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להיגמל מהימורים? איך לפרש חלומות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשנות תכונות אופי? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להעריך את עצמך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לחנך ילדים? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להצליח בזוגיות? איך לקבל החלטות? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם אכזבות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? מועקות נפשיות וייאוש? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? דיכאון? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
כמה מפרקים חוצה השריר? אימון דרופסט הרמה נכונה של חפצים כבדים אימון קשה הארגונומיה של ניטול ידני השרירים של השכל מאזן קלורי מתי המתח בשריר נשמר? ישבן חטוב באמצעות הרצועות תרגיל חתירה בישיבה משקלי עבודה בדדליפט מול משקלי עבודה בסקוואט איך ליצור עומס על השריר? ידע על אימוני הכושר טווח תנועה חסר איך ללמד hip hinge? זוקפי הגב לפתח את הקשר שריר מחשבה הגוף מפתח שריר שריר הירך האחורית כאבי ברכיים אחרי סקוואט כאבי גב עליון עייפות באימון קרע בשריר ההמסטרינג ברכיים איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? atg sqaut איך לשלוט בזווית הישום בתוך טווח התנועה? כאבים בתאומים להתאמן בשבוע פרפר לכתף קדמית או לשרירי החזה איך מרימים משקל כבד? הורדה בשומן תוך כדי העלאה במסת השריר pause squat מצב של מתיחה מקסימאלית של השריר עמידה נכונה כמה פעמים לאמן כל שריר? פרופורציות של השרירים קריעת שריר בתרגילי גמישות נתקע במשקלי עבודה מהם המפרקים? טעויות של אימון כושר איך לבצע מתיחה בשריר? תרגילים עם מרפק ישר אימוני משקל גוף איך להרים משקל מהרצפה? איבוד כיווץ בשריר לא מצליח להעלות משקל בחדר כושר סוגים של כשל שרירי איך להוריד אחוזי שומן? מפרק האגן גב שרירי עבודה מול פולי עליון איך בונים תוכנית אימון לחדר כושר? האם יש יתרונות לקשר מוח שריר? מאמץ אקסצנטרי כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחדר כושר? הבדלים בין תרגילי כושר ברכיאורדיאליס השריר ממוקם שימוש ברצועות בתרגילי משיכה איך לעלות במשקלי העבודה? איבוד מסת שריר איזה שריר מתאמץ? מתי השריר שומר על מתח? איך לפתח את שריר הרחב גבי? עבודה על שריר אנטגוניסט כמה פעמים לאמן כל קבוצת שרירים? פרפר חזה מניעת פציעות איך לבחור סוג אימון כושר? תרגיל גמישות בשריר תרגילי כושר מתיחות שריר מתוח שמירת מתח בשריר המפרקים בגוף האדם להחליף תוכנית אימון איך לא לתרגל יוגה? אירובי שרירי שורש כף היד איך לשמור על שיווי משקל? שרירים קצרים ברגליים איך מתחילים להתאמן? לבצע הרמה מהרצפה בצורה נכונה פשיטה במפרק המרפק אימון אסימטרי בטן שרירית לנוח או להתאמן איזה תרגיל מומלץ לעשות? איך לנטרל שריר? תוכנית אימונים בחדר כושר למתחילים לראות קוביות בבטן פרפר במשקל חופשי להגיע לכשל בתרגיל יציבה לקויה איזה שריר לאמן קודם? שריפת שומן למה גורם חוסר גמישות בהמסטרינג? חלקים של שריר עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא קינסיולוגיה, פיזיולוגיה, תרגילי כושר בנושא דלקת בגידים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.0781 שניות - עכשיו 18_09_2025 השעה 22:13:56 - wesi50