אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה תנועה מורכבת ✔סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, תנועה מורכבת, מדריך אישי, מטפל אישי, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לפתח גוף, איך להתחטב, יועץ אישי, כושר גופני, מאמן עסקי, איך לפתח כוח, איך לשמור על הגוף, איך להתאמן נכון, איך להיות חזק, איך לשמור על הכושר, טיפול אישי, איך לפתח שרירים, אימוני כושר, אימון עסקי, הדרכה אישית, איך לרדת במשקל, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לעשות ספורט, אימון אישי, ייעוץ אישי, פיתוח גוף, מאמן אישי, תרגילי כושר, איך להתאמן בלי להיפצע,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🖨סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
אז כפי שהבנו, תנועת המפרקים מתאפשרת באמצעות השרירים. ויש תנועות שאנחנו מבצעים, שבהן כמה מפרקים זזים, וממילא כמה שרירים מבצעים את התנועה הזאת. ויש תנועות שבהן רק מפרק אחד זז, וממילא רק השרירים שקשורים לאותו המפרק (= אותה קבוצת שרירים), עובדים.

בעיקרון, ישנם 2 סוגים של תנועות:

תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים = תרגילים שעובדים על שריר מסוים / קבוצת שרירים מסוימת, שקשורה לאותו המפרק. לדוגמה, כפיפת מרפקים.

תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים = תרגילים שבהם יש יותר ממפרק אחד שזז בגוף של האדם, וממילא מעורבים בהם יותר קבוצות שרירים. לדוגמה, סקוואט / לחיצת חזה / שכיבות שמיכה / מתח / דד ליפט.

בעיקרון, אם אנחנו רוצים לדעת איזה שריר מתאמץ בתנועה שאנחנו מבצעים, באפשרותנו לבדוק, לאיזה כיוון המשקל וההתנגדות מושכת את המפרק שלנו. עלינו לאפשר למשקל למשוך אותנו ולא להתנגד לו. ועכשיו? עלינו להתנגד למשקל לכיוון של התנועה הרצויה. ועלינו לבדוק, איזה שריר התקצר / התכווץ / נהיה פחות מתוח ויותר מכווץ במהלך התנועה הזאת? כנגד ההתנגדות של המשקל שמושכת אותנו לצד השני. זהו השריר / קבוצת השרירים שמבצעת את התנועה המסוימת הזאת.

ואם מדובר על תנועה של מספר מפרקים, במקרה כזה יתכווצו במקביל מספר שרירים, שהם בעצם השרירים שעבדו במהלך התנועה.
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: תנועה מורכבת, איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בדידות? כעס ועצבים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם עצבות? דיכאון? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: תנועה מורכבת, איך לפתח יכולות חשיבה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשתול מחשבות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך ליצור אהבה? איך לשנות תכונות אופי? איך להאמין בעצמך? איך לפרש חלומות? איך לעשות יותר כסף? איך להיות מאושר ושמח? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לקבל החלטות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשפר את הזיכרון? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך למצוא זוגיות? איך לנהל את הזמן? איך להיגמל מהימורים? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לחנך ילדים? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להצליח בזוגיות ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: למה יש רע בעולם? למה העולם קיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להיות מאושר? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך נוצר העולם? איך להיות הכי חכם בעולם? האם לדומם יש תודעה? האם הכל אפשרי? למה לא להתאבד? האם יש הבדל בין חלום למציאות? מי ברא את אלוהים? בשביל מה לחיות? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? איך להנות בחיים? מה המשמעות של החיים? אולי אנחנו במטריקס? האם אפשר לדעת הכל? האם יש משמעות לחיים? למה יש רע וסבל בעולם? האם באמת הכל לטובה? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש אמת מוחלטת? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים? האם יש בחירה חופשית? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
איך להתחיל להתאמן מאפס? powerlifting תרגיל גמישות כפיפה בעמוד השדרה משקל גוף או חדר כושר גירוי של השריר איזה שריר לאמן קודם? איך לעמוד זקוף? מהי תוכנית האימון הטובה ביותר? איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן בו זמנית? סקוואט חלקי סקוואט בעמידה רחבה לעבוד רק בטווח תנועה חלקי חדר כושר או משקל גוף לכל שריר יש סוף והתחלה השתתפות ההמסטרינג בהיי באר סקוואט ניתוח קינסיולוגי שריר האמות דיאטה קטוגנית באיזו זווית השריר הכי חזק? לקצר טווחי תנועה על מה לחשוב במהלך האימון משקלי עבודה אילו מפרקים פועלים בהרמת חפצים? בניית תוכנית אימון על ידי מאמן כושר איזה שרירים עובדים בכל תרגיל בחדר כושר? הערות בחדר כושר קיצור טווחי תנועה איך מרימים משקל כבד? היי באר סקוואט תרגיל רב מפרקי מאמץ תחושה של מאמץ קל בזמן ארוך אימון יום יומי תרגילים לברכיאליס כשל שריר כושר ותזונה הגדלת מסת שריר ציטינג בסקוואט כפיפה בירך תרגילים מומלצים לימודי שרירי הגוף איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? טווחי התנועה של התרגיל פציעות בחדר כושר squat box ללכת עם גב זקוף לחשוב דרך השריר באמצעות השרירים מפרקים שריר מייצב לא לעשות ציטינג בתרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ למנוע תרגילים מסוכנים מומלץ להתאמן יום אחרי יום טווח התנועה של שריר החזה לעבוד בטווח תנועה מלא מתיחת שרירי הירך האחורית היכן השרירים מחוברים לגוף? פרפר להגמיש שריר כאב השרירים יתרונות טווח תנועה חלקי חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב איך מרימים משקל כבד בצורה נכונה? להתאמן עם שכל ללכת לחדר כושר כאבי גב אחרי סקוואט תרגילים לפיתוח חשיבה איך לאבד שומן? למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איך לבודד שריר? דדליפט גב או רגליים כיווץ שריר כוח להתאמן עיצוב הישבן מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? בלימה באמצעות השרירים חזה או יד אחורית מומלץ לשריר הבטן תהליך דיאטה זווית של 90 מעלות כיווץ אקסצנטרי השוואה בין סקוואט לבין דדליפט איך לא לתרגל יוגה? למה לא לנעול ברכיים? שרירי הכתפיים הרמה לא נכונה של משא לו באר סקוואט או היי באר סקוואט איזה שרירים פועלים? כיווץ השכמות שרירי האמה תרגילים לברכיורדיאליס לנעול את המפרקים מה זה מאזן קלורי חיובי? למתוח שריר טווח תנועה מתי הגוף מפרק שומן? מה גורם לכאבי גב עליון? אימון המוח עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא פיתוח גוף, פיזיולוגיה, תרגילי כושר בתחום תנועה מורכבת - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.9375 שניות - עכשיו 28_02_2026 השעה 15:10:16 - wesi50