אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
חפש נושאים...🚀חסרונותתרגילתרגילים פשוטיםתרגיל פשוטתרגילים לפיתוח החשיבהחיסרוןתרגילים לפיתוח חשיבהתרגילים לפיתוח המוחחסרונות מול יתרונותתרגילים לפיתוח השכליתרונות מול חסרונותתנועות חד מפרקיותתרגילים חד מפרקייםחסרונות או יתרונותתרגילים רב מפרקייםיתרונות או חסרונותתנועות רב מפרקיותחסרונות ויתרונותתרגילים מורכביםיתרונות וחסרונותתנועה חד מפרקיתתרגיל חד מפרקיחסרונות יתרונותיתרונות חסרונותתנועה רב מפרקיתתרגיל מבודדגם חסרונות וגם יתרונותגם יתרונות וגם חסרונותתרגילים מבודדיםאיך לעשות את התרגיליםהתמודדות עם חסרונותאיך לעשות את התרגיללהתמודד עם חסרונותביצוע תרגיליםחסרונות בכל דברביצוע תרגיליותר יתרונות מחסרונותתנועות מבודדותתרגיל מחשבתיחסרונות של מוצרתרגיל סקוואטחסרונות יחסייםתנועות מורכבותתרגיל כפיפת מרפקיםיתרונות וחסרונות בכל דברתרגילי כושרחסרונות בזוגיותמה התרגיל הטוב ביותראיך להסתיר חסרונותתרגיליםפשוטים🔍הצג עוד...
21:00תרגילים מורכבים או תרגילים מבודדים, תנועות מורכבות או תנועות מבודדות, תנועות רב מפרקיות או תנועות חד מפרקיות, תנועות פשוטות או תנועות מורכבות, תרגילים פשוטים או תרגילים מורכבים, תרגיל מבודד או תרגיל מורכב
... של תרגילים מורכבים, יתרונות של תרגילים מבודדים, יתרונות של תרגילים פשוטים, חסרונות של תרגילים מורכבים, חסרונות של תרגילים מבודדים, חסרונות של תרגילים פשוטים, הבדל בין תרגילים, טווחי תנועה מלאים, זוויות ישום של התרגיל, שריר מטרה בתרגילים מורכבים, איך להתאמן כשאין כוח? קשר ...
מבוא ללימוד אימוני כושר - למה להבין איך עובד הגוף, מהו השכל של תרגילי הכושר? למה להבין את מנגנון השרירים? איך להתאמן עם שכל ובצורה חכמה? איך להתאמן בצורה נכונה? איך לפתח את השכל מאימון כושר? פיתוח גוף
...השרירים? איך להפוך אימון כושר לחוויה מעניינת? למה לא להתאמן בצורה רובוטית? איך לפתח את החשיבה באימון גופני? 1.מטרת התוכן בנושא הזה 1) לגרום לך להשתמש בשכל שלך, גם תוך כדי שאתה משתמש בגוף שלך, בין אם זה במהלך אימון גופני ובין אם זה בחיי היום יום, בביצוע פעולות יום יומיות, באמצעות התבוננות בתהליכים הפיזיים של הגוף 2) להפוך את אימוני הכושר שלך לסוג של חידת היגיון, שצריך להפעיל בה את השכל ואת המחשבה ולא רק את הגוף 3) להפוך את אימוני הכושר ליותר מעניינים, בגלל האתגר המחשבתי שיש בהם תוך כדי אימון, בכך...
מבוא ללימוד אימוני כושר - סוגים של מידע, תהליכי הסקת מסקנות, ידע מבוסס היגיון, ידע מבוסס ניסיון, ידע מבוסס מחקרים, טעויות של אליעד כהן, ביקורת על אליעד כהן, ההסמכה של אליעד כהן, כושר ופיתוח גוף
...שעיקר הידע בהם הוא לוגי בלבד, כמו מתמטיקה. כלומר, כאשר הוא מסביר דבר מה על תחומי הנפש, הוא לא מתבסס על ניסוי או על מחקרים אלא על היגיון בלבד. איך להתייחס למידע הקשור לכושר ופיתוח גוף? בתחום הכושר, התזונה ופיתוח הגוף, אומר אליעד, המידע מבוסס בעיקר על ניסיון וגם על היגיון, כלומר, על שילוב של השניים. למשל, העובדה ששרירי הרגליים אחראים לקפיצה אינה לוגית לחלוטין אלא מבוססת ניסיון. הרי אפשר היה לחשוב שאולי צריך לנשום אחרת כדי לקפוץ או לעשות פעולה טלפתית. ההבנה ששרירי הרגליים אחראים לקפיצה הגיעה מניסיון...
איך לעשות את התרגילים בצורה נכונה? איך לעשות את התנועה נכון? איך לא לטעות בביצוע התרגיל?
...שממילא צריך וכדאי לוודא שהצורה שבה אתה מבצע את התנועה, שהיא תהיה הצורה האידיאלית, עבור השגת המטרה של התרגיל שאתה עושה. אז מהו הדבר החשוב ביותר לכל המתאמנים? הכי חשוב כמובן, זה לא להיפצע ולא לפגוע בעצמך פיזית במהלך האימון. ככה שמצד ההגדרה, עליך לוודא שאתה עושה את התנועה הנכונה, בצורה שלא תיפצע. איך לא להיפצע? על כך, בהמשך. ובהנחה שאתה עושה את התרגיל בצורה שלא תפצע אותך, הרי שממילא אתה עושה את התרגיל נכון, לפחות ברמה הבסיסית. ולא ממש משנה איך בדיוק אתה עושה אותו. יחד עם זאת, אם לדוגמה ברצונך לעבוד...
אורך של שריר, שריר מכווץ, שריר מקוצר, שריר מתוח, שריר מוארך, שריר ארוך, לקצר את השריר, לכווץ את השריר, להאריך את השריר, למתוח את השריר, מה האורך של השריר? איזה שריר יותר ארוך? מתיחת שריר, כיווץ שריר
...(כמו להוריד משקולת מטה), השריר מתארך ונראה דק וארוך יותר. למרות שהאורך האובייקטיבי של השריר לא משתנה, האורך היחסי משתנה בהתאם לתנועה של הגוף. מהן דרגות הכיווץ והמתיחה השונות של השריר? האורך היחסי של השריר אינו בינארי, אלא נע על סקאלה של דרגות שונות של מתיחה וכיווץ. אפשר לקחת דוגמה מגומייה. אם מותחים גומייה, היא מתארכת ואם משחררים, היא מתקצרת. השריר פועל באותו עיקרון. למשל: כאשר היד ישרה לגמרי והמרפק בפשיטה מלאה, השריר נמצא במצב הכי מתוח שלו. כאשר המרפק כפוף חלקית, השריר מקוצר מעט. כאשר המרפק מכופף...
ניתוח תנועתי של התרגיל: פרפר בכבלים / Cable Crossover flys
...flys בתרגיל הזה עומדים בין 2 כבלים, שמושכים את הידיים לאחור ולצדדים ומותחים את שרירי החזה. כאשר ההתנגדות של השריר, היא לכווץ את שרירי החזה, כדי לקרב את המרפקים והידיים אחד לשני. התרגיל הזה ניתן לעשות אותו בעשרות וריאציות וצורות שונות. אז נניח לדוגמה שמישהו לוקח 2 כבלים מצדדי הגוף, טיפה פחות מגובה הכתפיים, ומקרב את שתי הידיים שלו קדימה. אז איפה בעצם הזווית קטנה, כנגד התנגדות של משקל? תשובה: אז כאשר בהתחלת התנועה, המשקל מושך את הידיים לאחור ובית החזה פתוח, הרי שהשריר של החזה נמתח ומתארך. ובסוף התנועה...
קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף
...שוכב בזווית זו על השזלונג, הירך האחורית (שרירי ההאמסטרינג) נמתחת. המתיחה הזו היא תוצאה של כיפוף קל שנוצר במפרק האגן בגלל הזווית של השזלונג. המתיחה עצמה כבר יוצרת תחושה של כאב, מכיוון שהשריר נמצא במתח לאורך זמן רב מדי. כדי להפחית את הכאב ואת המתיחה הזו, האדם באופן אינסטינקטיבי מנסה לקצר את שרירי ההאמסטרינג על ידי כיפוף הברך. למה יש כאב בברכיים ובשרירי הארבע ראשי בשכיבה על שזלונג? אליעד מפרט שהניסיון של הגוף להקל על הכאב בהאמסטרינג על ידי כיפוף הברך מוביל להפעלת השרירים בארבע ראשי. המאמץ המתמשך של...
למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל?
...זאת, לדוגמה בתרגיל Cable Fly דהיינו, פרפר בכבלים, אתה אמור כעיקרון להרגיש את שריר החזה שלך. אבל אם המשקל תמשוך אותו טיפה כלפי מעלה, אתה לדוגמה תרגיש גם את הכתפיים / שרירי הטרפזים שלך. ככה שפרקטית, רצוי לוודא שאתה לא מערב שרירים שאתה לא רוצה לערב, בתנועה ספציפית. ואיך עושים זאת? תשובה: שלב ראשון תעמוד נינוח, בלי לאמץ שום שריר. עכשיו תנסה להזיז רק את השריר הספציפי שאתה רוצה להזיז. ושים לב ששום שריר אחר לא עובד על הדרך בנוסף. ואעפכ יתכן שלפעמים בהתחלה, תרגיש את השרירים המסייעים לתנועה כמייצבים, בגלל...
TRX / קרוספיט (crossfit) / סטריט וורקאוט (street workout) / אימוני משקל גוף (bodyweight workout) / חדר כושר (gym), מה עדיף?
...או ללכת לחדר כושר להתאמן. אז שוב, אם אתה מצליח לאמן את כל השרירים שלך, בטווחי תנועה מלאים ואתה מצליח לאמן את השרירים שלך במשקל שנוח לך להתאמן איתו, דהיינו, לא יותר מידי ולא פחות מידי, במקרה כזה, זה לא משנה איפה תתאמן. ואעפכ באופן יחסי, אם מטרת האימון שלך, היא לא ביצוע ספציפי של תנועות ספציפיות, אלא חיזוק כללי של הגוף, במקרה כזה, יהיה לך כנראה יותר קל ורצוי להתאמן בחדר הכושר. ששם יותר קל לשלוט במשקל של התרגילים, יותר קל להתאמן בטווחי תנועה מלאים, ויותר קל לאמן כל שריר ושריר, בלי לדלג על שום שריר...
שריר ושריר נגדי, שרירים מנוגדים, שריר אגוניסט, שריר אנטגוניסט, תנועה, תנועה נגדית, מתיחת שריר, כיווץ שריר, מתיחת שריר, הארכת שריר, קיצור שריר
...עצמו מתקצר. לעומת זאת, השריר הנגדי הופך להיות ארוך יותר ומתחיל להימתח. אליעד מסביר זאת עם דוגמה מוחשית של שריר היד הקדמית והאחורית: כאשר הבייספס מתקצר, השריר האחורי (טרייספס) מתארך, ולהפך. איך התנועה של שרירים משפיעה על שרירים נוספים בסביבה? בגוף האדם קיימים גם שרירים נוספים בצידי הגוף. למשל, כאשר רוצים להזיז את הרגל לצד, יפעל שריר שנמצא באזור הצדדי של הירך, וכאשר רוצים לקרב את הרגל פנימה, יפעלו השרירים המקרבים של הירך. אליעד מציין שגם שרירים צדדיים אלו פועלים באותו אופן, ומושפעים על ידי תנועות...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על חסרונות של תרגילים פשוטים
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: חסרונות של תרגילים פשוטים, בשביל מה לחיות? למה יש רע בעולם? מה המשמעות של החיים? אולי אנחנו במטריקס? האם באמת הכל לטובה? איך להנות בחיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? למה העולם קיים? למה לא להתאבד? איך נוצר העולם? מי ברא את אלוהים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה יש רע וסבל בעולם? האם אפשר לדעת הכל? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם הכל אפשרי? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? האם יש או אין אלוהים? האם יש משמעות לחיים? האם יש אמת מוחלטת? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך להיות מאושר? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להיות הכי חכם בעולם ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: חסרונות של תרגילים פשוטים, איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם בדידות? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? דיכאון? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם אכזבות? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם עצבות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? כעס ועצבים? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להתמודד עם גירושין? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך למצוא זוגיות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לקבל החלטות? איך לא להישחק בעבודה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להיגמל מהימורים? איך להצליח בראיון עבודה? איך להיות מאושר ושמח? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשפר את הזיכרון? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לנהל את הזמן? איך לחנך ילדים? איך לפרש חלומות? איך להאמין בעצמך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לעשות יותר כסף? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להעריך את עצמך ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
איזה אימון הכי מומלץ? זמן אימון מומלץ בחדר כושר מאמץ המתיחה של השריר אימון ארוך מידי משקלים חופשיים האם כדאי להתאמן יום אחרי יום? להתאמן כשאתה עייף צורות שונות לעשות סקוואט מתיחות לאחר אימון כושר אימוץ שרירים איך להגמיש שריר? כיווץ מקסימאלי יתרונות לקשר מוח שריר תרגילים מורכבים או תרגילים פשוטים אימון רחוב מה גורם לפריצת דיסק? למנוע תרגילים מסוכנים איך לא לכופף את עמוד השדרה? כאבי ברכיים שריר הכתפיים בניית תוכנית אימון זווית של 45 מעלות כמות סטים באימון לימודי אימון אימון קוגניטיבי תזונה נכונה טווחי תנועה חלקיים מומלץ להתאמן חיזוק שריר אחז תחל של שרירים כמה לאכול כדי לרדת במשקל? ראשים של שרירים תרגילים רב מפרקיים מהי שיטת האימון הטובה ביותר? תהליך דיאטה ירידה במשקל זווית היישום אימון abc למה קשה לשמור על גב זקוף? מפרק הכתף בתרגילי הבטן להגמיש את ההמסטרינג מתי להתאמן עד לכשל שריר? פשיטה במפרק הירך כאבי שרירים התרגיל הטוב ביותר לשריר הבטן גירוי מקסימאלי של השריר להתאמן בלי ציוד כושר פשיטת מרפקים בפולי עליון מתיחות ואימון גופני טרייספס החלשת שריר איך להתאמן בלי משקל? ליצור עומס על השריר בלי משקל איך להתאמן בבית? מרימים משקל כפיפה בגב העליון אחוזי שומן זווית המתיחה אימון קליסטניקס מתי המתח בשריר נשמר? כמה פעמים מותר להתאמן בשבוע? קליסטניקס או חדר כושר פול אובר לגב משקל עבודה גבוה מידי איך מתחילים להתאמן? איך ומתי שריר מתאמץ? כשל שרירי בתרגילים עמידה נכונה פרפר בעמידה בכבלים כפיפה בגב התחתון הקשר שבין שומן להשמנה משקלי עבודה בדדליפט מול משקלי עבודה בסקוואט איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן בו זמנית? סוגים של כשל שרירי דדליפט מבוא לפיתוח גוף בית החזה קינסיולוגיה ניתוח תנועה תרגיל לסירוגין לפתח את השכל מאימון כושר תרגילים מורכבים מול תרגילים מבודדים מאמץ אקסצנטרי איך למתוח שרירים? שריר הזוקפים זווית של 90 מעלות הראש הארוך של שריר הבייספס לא לפחד ממאמץ איזה שריר אתה מרגיש? כיווץ מול משקלי עבודה בסקוואט פריצת דיסק שינוי חשיבה באמצעות אימוני כושר מי מרים את המשקל? תרגילים לכתף צדדית משקל חופשי ניתוח תרגילי יד אחורית עבודה עם משקלי עבודה שונים שרירי האמה מאזן קלורי עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא כושר גופני, אימוני כושר, בריאות הגוף בנושאי חסרונות של תרגילים פשוטים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.6094 שניות -
עכשיו 03_11_2025 השעה 05:48:22 - wesi50