זווית יישום ✔האם ואיך ניתן לאמן חלק מסוים מהשריר? האם ניתן לפתח חלק ספציפי בשריר? ✔זווית יישום ✔זווית הישום של הכוח, מומנט, כוח דחיסה...

הצטרף לחברים באתר!

שם
סיסמא

לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖

הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!

ייעוץ + טיפול גם בנושאים:

כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, זווית יישום, מאמן אישי, איך לעשות ספורט, אימון עסקי, איך להתחטב, טיפול אישי, איך להתאמן נכון, אימון אישי, איך לפתח גוף, מאמן עסקי, ייעוץ אישי, מטפל אישי, איך להתאמן בלי להיפצע, אימוני כושר, הדרכה אישית, איך לפתח כוח, מדריך אישי, פיתוח גוף, יועץ אישי, כושר גופני, תרגילי כושר, איך לשמור על הגוף, איך לשמור על הכושר, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לרדת במשקל, איך לפתח שרירים, איך להיות חזק,

☎️

ייעוץ אישי בכל נושא!

050-3331-331

💎 🏠 שיעורים נושאים תכנים חברים וידאו מאמרים ייעוץ אישי ספרים ☎️

שיטת EIP כושר בריאות ואימוני כושר זווית יישום [זווית יישום] עמ' 2

1 2

האם ואיך ניתן לאמן חלק מסוים מהשריר? האם ניתן לפתח חלק ספציפי בשריר?

האם ואיך ניתן לאמן חלק מסוים מהשריר? האם ניתן לפתח חלק ספציפי בשריר? אז ברמה העקרונית, לא באמת ניתן לאמץ רק חלק מסוים מהשריר. אלא כל השריר כולו עובד, בכל פעם כשחלק ממנו עובד. ואעפכ אם תשים לב באימון שלך לנושא של זווית היישום של ה 90 מעלות, ואם תתחיל...בנפרד. ואתה בוודאות תראה, שלפעמים את אותו השריר בדיוק, בטווח תנועה מסוים ובזווית ישום מסוימת, אתה כבר לא מסוגל לכווץ אותו, אבל את אותו השריר בדיוק, בטווח תנועה אחר / בזווית ישום אחרת / במיקום אחר של המפרק, שגורם לשריר להיות יותר קצר או ארוך, עדיין יש לך כוח להמשיך לאמץ את השריר. ובנוסף, אתה תתחיל גם להרגיש את הכיווץ של השריר, במקומות שונים בתוך השריר עצמו. ועד כאן היה הסבר, לגבי איך לאמן חלק שונה מהשריר, לאורכו, בהתאם לזווית היישום ביחס לטווח התנועה. אבל כמובן שניתן לאמן באופן יחסי חלקים שונים בשריר...

18:05זווית הישום של הכוח, מומנט, כוח דחיסה, כוח משיכה, זוויות היישום בתנועה, עבודה מול פולי עליון, באיזה חלק המשקל הכי כבד? עבודה סביב זווית הישום של הכוח, זווית הישום של השריר

זווית הישום של הכוח, מומנט, כוח דחיסה, כוח משיכה, זוויות היישום בתנועה, עבודה מול פולי עליון, באיזה חלק המשקל הכי כבד? עבודה סביב זווית הישום של הכוח, זווית הישום של השריר מהי זווית היישום של הכוח ואיך היא משפיעה על האימון? כאשר אדם מבצע תנועה כלשהי...משקולות, כוח המשיכה מושך את המשקולת באופן קבוע לכיוון הקרקע, ולכן הנקודה הקשה ביותר תמיד תהיה כאשר הזרוע נמצאת ב - 90 מעלות ביחס למשקולת. לעומת זאת, כאשר עובדים עם כבלים או פולי, הזווית יכולה להשתנות לפי כיוון המשיכה של הכבל, ולכן אפשר לשנות את נקודת העומס המקסימלי בהתאם למיקום הכבל. לדוגמה, תרגיל כפיפת מרפקים עם כבל מלמעלה ישנה את נקודת הקושי לעומת אותו תרגיל עם משקולת, כי הכבל מושך מזווית שונה, ולכן יש לשים לב לזווית המשיכה המדויקת כדי להבין איפה השריר מתאמץ בצורה המיטבית. מהן המשמעויות המעשיות...

10:01מרחק המשקל מהגוף, מומנט, השפעת המרחק של המשקולת מהגוף, תרגילים עם מרפק ישר, תרגילים עם כפיפה במרפק, הרחקת כתפיים לצדדים, פרפר לחזה, פול אובר עם מרפק ישר, פול אובר עם כפיפה במרפק, זווית הישום של הכוח

מרחק המשקל מהגוף, מומנט, השפעת המרחק של המשקולת מהגוף, תרגילים עם מרפק ישר, תרגילים עם כפיפה במרפק, הרחקת כתפיים לצדדים, פרפר לחזה, פול אובר עם מרפק ישר, פול אובר עם כפיפה במרפק, זווית הישום של הכוח למה מרחק המשקולת מהגוף משפיע על הקושי של התרגיל? כאשר...הזווית של השריר עצמו ביחס למפרק. הוא מסביר שישנן זוויות שבהן השריר חזק יותר וזוויות אחרות שבהן הוא חלש יותר. לכן, במקומות מסוימים בטווח התנועה השריר מתמודד עם עומס רב יותר לעומת אזורים אחרים. הדבר מחייב התייחסות בעת בחירת התרגילים או התאמת העומסים. מדוע קל יותר להחזיק חפץ קרוב לגוף מאשר רחוק ממנו? אליעד נותן דוגמה פשוטה להבנת הנושא: דמיינו מדף המחובר לקיר. אם נטען על המדף קרוב לקיר, יהיה קשה יותר לשבור אותו לעומת אם נטען עליו בקצה המרוחק מהקיר. אף שמדובר באותו המשקל, כאשר הוא נמצא רחוק מהקיר נוצר...

20:37איך לעלות במשקלי העבודה? ego lifting, איך להרים יותר משקל? כמה משקל אתה מרים? איך לחזק את השרירים? תוכנית אימון כוח, תוכנית כוח, איך להיות יותר חזק? איך להרים יותר משקל בחדר כושר? איך להרים יותר משקל באימון כושר?

איך לעלות במשקלי העבודה? ego lifting, איך להרים יותר משקל? כמה משקל אתה מרים? איך לחזק את השרירים? תוכנית אימון כוח, תוכנית כוח, איך להיות יותר חזק? איך להרים יותר משקל בחדר כושר? איך להרים יותר משקל באימון כושר? איך להרים יותר משקל באימון כושר בצורה...כושר היא להיות חזק באמת, לא להיראות חזק או להרשים אחרים. מי שעסוק בהרמת אגו פשוט מסכן את הגוף שלו ועלול להיפצע בסופו של דבר. מתאמן אמיתי וחכם יתמקד תמיד בשיפור אמיתי של יכולות השריר, ישמור על עצמו מפני פציעות, וישקיע את הזמן הדרוש להתקדמות אמיתית ויסודית. לסיכום, אם אתה באמת רוצה להיות חזק, עליך לשאול את עצמך איך לחזק את השריר בצורה הנכונה, ללמוד על מבנה השרירים, להבין מהן התנועות הנכונות, לעבוד בצורה מדויקת, סבלנית ובטוחה. הרמת משקל רב אינה בהכרח מעידה על חוזק אמיתי - אלא רק על מאמץ מוגבר שלא תמיד...

48:04קשר מוח שריר, mind muscle connection, קשר שריר מחשבה מה זה, איך לפתח קשר שריר מחשבה? מה נותן קשר מוח שריר? פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים

קשר מוח שריר, mind muscle connection, קשר שריר מחשבה מה זה, איך לפתח קשר שריר מחשבה? מה נותן קשר מוח שריר? פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים מה זה קשר מוח - שריר ומה זה Mind-Muscle...עבודה לבחור, כמה חזרות לבצע או כמה זמן לנוח בין סטים, מפני שהמתאמן מרגיש באופן מדויק מה הגוף שלו צריך. היכולת להפעיל שרירים ספציפיים בצורה טובה יותר עם פחות משקל, וכך ליצור עומס גדול יותר עם פחות סיכון לפציעה. היכולת לבצע אימון לכשל בצורה בטוחה, מפני שהמתאמן מודע לכאב או לעומס המדויק על השריר. איך מפתחים קשר מוח - שריר? אליעד כהן מציג שיטה מפורטת וברורה לפיתוח קשר מוח - שריר: להפסיק להתאמן לתקופה קצרה כדי להתחיל מאפס. ללמוד ולהכיר היטב את האנטומיה של השרירים בגוף: איפה כל שריר מתחיל ואיפה הוא נגמר...

20:51טווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלא, נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי, טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב, נעילת מפרקים, האם לנעול מפרקים? שמירת מתח בשריר סביב זווית הישום, זווית אופטימאלית של השריר, חימום בטווח תנועה מלא

טווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלא, נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי, טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב, נעילת מפרקים, האם לנעול מפרקים? שמירת מתח בשריר סביב זווית הישום, זווית אופטימאלית של השריר, חימום בטווח תנועה מלא מה ההבדל בין טווח תנועה מלא לטווח תנועה...ספציפיים, מה שמונע פציעות אפשריות. מדוע אנשים מעדיפים לעתים לעבוד בטווח תנועה חלקי? אנשים נוטים לעבוד בטווח תנועה חלקי מכיוון שבטווחים אלו הם מסוגלים להרים משקלים כבדים יותר. לכל שריר יש נקודה בטווח התנועה שבה הוא הכי חזק (נקרא הזווית האופטימלית של השריר), ובה אנשים נוטים להישאר כדי להרשים במשקלים כבדים יותר. בנוסף, נקודות הקצה (מתיחה מקסימלית וקיבוץ מקסימלי) הן בדרך כלל הכי קשות לעבודה, ולכן אנשים רבים נמנעים מהן. מהם החסרונות של עבודה בטווח תנועה חלקי? עבודה בטווח תנועה חלקי עלולה להוביל לחוסר...

14:10קורונה וכושר, 7 טיפים לאימון כושר בבית, 7 שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה, 7 שיטות איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים, איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל? איך ליצור עומס על השריר בלי משקל? כושר

קורונה וכושר, 7 טיפים לאימון כושר בבית, 7 שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה, 7 שיטות איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים, איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל? איך ליצור עומס על השריר בלי משקל? כושר איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל...להעצים את הגירוי על השריר. הגדלת כמות הסטים והחזרות: להעלות משמעותית את מספר הסטים והחזרות, למשל 50 חזרות או 10 סטים, כדי לגרום לעייפות השריר ולהעמיס עליו באופן משמעותי. אימון עד לכשל: להתאמן עד לנקודה שבה אי אפשר לבצע אפילו חזרה אחת נוספת. ככל שמתאמנים יותר לעומק, השריר חווה עומס כבד יותר, אפילו בלי משקלים כבדים. אפשר לבצע גם אימון לכשל חוזר (כמה סטים רצופים של אימון עד לכשל) להגברת הקושי. אימון בטווח תנועה הקשה לשריר עצמו: לכל שריר יש טווח תנועה בו הוא הכי מתוח או הכי מכווץ, בנקודות אלה השריר...

מוטיבציה למאמץ, למה להתאמץ? ליהנות ממאמץ, עומס יסף, מאמץ הכרחי, מוטיבציה להשגת מטרות, השגת יעדים, עמידה במטרות, הכרחי להתאמץ, צריך להתאמץ, פחד ממאמץ, מאמץ גופני, פיתוח גוף

...אליעד מסביר שהגישה של האדם למאמץ היא זו שקובעת את התוצאות. הוא מציג שני סוגי אנשים: אלה שמנסים לברוח מהמאמץ ועושים רק את מה שחייבים כדי לצאת ידי חובה, ואלה שמחפשים כל הזמן דרכים חדשות להתאמץ, להתפתח, ולגלות את גבולות היכולת שלהם. אנשים שרואים במאמץ הזדמנות יצליחו יותר כי הם יהיו מוכנים להתמודד עם אתגרים חדשים בכל פעם. מדוע התקדמות חייבת להיות כרוכה בנפילות וקשיים? אליעד מסביר שעל מנת להתקדם, האדם חייב להתמודד עם קשיים ונפילות. כשמישהו מצליח לעשות משהו חדש, מגיע רגע שבו הוא נתקל בקושי שהוא עוד לא...

מכשירים או משקולות חופשיות, משקל חופשי או מכונה ייעודית, מכונות כוח ייעודיות או משקולות חופשיים, משקל חופשי או מכונה ייעודית, משקולות חופשיות או מכשירים ייעודיים, מכשיר יעודי או משקולת חופשית, בניית תוכנית אימון

...שיטה אחת נכונה לאימון מוצלח? אין שיטה אחת נכונה או שגויה. אליעד מדגיש שוב ושוב שההצלחה באימון תלויה בעיקר במודעות שלך למה שאתה עושה, הבנה של אילו שרירים פועלים בתרגילים השונים, ואיך התנועות משפיעות עליך באופן אישי. תבדוק, תנסה, ותבחר את מה שמרגיש לך הכי טוב ונכון, ללא התעקשות על מתודה אחת ספציפית. סיכום והמלצות לאימון נכון במשקולות ובמכונות לסיכום, ההחלטה אם להשתמש במשקל חופשי או במכונה ייעודית תלויה באופן מוחלט בצרכים האישיים, בנוחות של התנועה, ובמטרות של המתאמן. אליעד כהן מדגיש שאין סיבה ממשית...

איך לעשות את התרגילים בצורה נכונה? איך לעשות את התנועה נכון? איך לא לטעות בביצוע התרגיל?

...גם אז תלוי מה מטרת הסקוואט שלך. אם המטרה שלך היא התכוננות לתחרות, אז עליך לעשות את הסקוואט, לפי חוקי התחרות. אם המטרה שלך, היא לחזק את שריר הארבע ראשי לדוגמה, עליך לעשות את התרגיל בצורה מסוימת, שתהיה שונה מהצורה שבה המטרה שלך תהיה לדוגמה אחרת, כגון לחזק את שריר ההמסטרינג (ירך אחורית). ואם לדוגמה המטרה שלך היא, להרים כמה שיותר משקל, אז הצורה שבה תרים את המשקל, תהיה שונה, והיא תשתדל לערב בתוכה כמה שיותר שרירים, שיפעילו כמה שיותר כוח. בקיצור, תלוי מה מטרת התרגיל שאתה עושה. מעבר לכך, אין נכון ולא נכון...

1 2

ספרים מומלצים עבורך - ספרים על זווית יישום

👈1 ב 150 👈4 ב 400 ☎️ 050-3331-331 שליח עד אליך - בחינם!

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: זווית יישום, האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה העולם קיים? למה לא להתאבד? בשביל מה לחיות? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך להיות הכי חכם בעולם? איך להיות מאושר? מה המשמעות של החיים? האם לדומם יש תודעה? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להנות בחיים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? מי ברא את אלוהים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם הכל אפשרי? האם אפשר לדעת הכל? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? איך נוצר העולם? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? אולי אנחנו במטריקס? האם יש משמעות לחיים? למה יש רע בעולם? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: זווית יישום, איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך ליצור אהבה? איך להצליח בראיון עבודה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך למצוא זוגיות? איך לקבל החלטות? איך להצליח בזוגיות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשנות תכונות אופי? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להיות מאושר ושמח? איך להעביר ביקורת בונה? איך לחנך ילדים? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לפרש חלומות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לנהל את הזמן? איך לעשות יותר כסף? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להשיג איזון נפשי? דיכאון? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם עצבות? כעס ועצבים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם בדידות ועוד...

רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!

לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

🤝ניהול עסקים 📢שיווק + פרסום 🛒למכור + מכירות 🧲לשכנע + שכנוע 💰כסף + השקעות 🥇להצליח בחיים 👫זוגיות + יחסים 🚩בעיות נפוצות 😱חרדות + פחדים 😵הפרעות נפשיות 🧰שיטות טיפול 👪חינוך ילדים 🪐סודות החיים 🤗אושר + מודעות 🧠לפתח את המוח 🏋️‍♂️כושר ובריאות

נושאים נוספים לעיונך...

משקל גוף פרפר לחזה פשיטת כתפיים על ספסל סדר האימון שריר מכווץ דד ליפט ללמד hip hinge ירידה במשקל סוגי עומסים באימון משקולות כפיפה בחוליות הגב לגרום להמסטרינג להיות גמיש בונה שריר שרירים קצרים ברגליים חלק מהשריר להוריד משקל עבודה טעויות של מתרגלי יוגה שרירי הירך האחורית פשיטה שימוש ברצועות אחיזה כפיפה בגב התחתון האם אפשר להתאמן? שינוי זווית הישום של הכוח שיטות אימון משקלי עבודה איך הגוף מפרק שומן? מפרקים טעויות בדיאטה שכמות תרגיל חד מפרקי אימון אינטנסיבי פיתוח שרירי הגב איך להתחיל להתאמן מאפס? דיאטה קרוספיט פיתוח גוף בלבולי שרירים לבנות תוכנית אימון תנועה חד מפרקית אימון קוגניטיבי לגרום לשריר להיות גמיש כמה זמן לנוח בין אימון לאימון? יתרונות של תרגילים מבודדים שרירי ידיים שריר הבטן הכי מתאמץ הרמה לא נכונה של חפצים עבודה בטווחי תנועה שונים במהלך אימון שיטות אימון למתקדמים להוריד את השומן בבטן לנעול את המפרקים תחושה של השריר תחושה של מאמץ שריר שחוצה מספר מפרקים שינוי זווית לאורך כל טווח התנועה לאבד שומן ולבנות שריר בו זמנית אימון גופני זווית הישום של הכוח קינסיולוגיה ניתוח תנועה חדר כושר למתקדמים איך לשבת זקוף? טווח תנועה מלא של שריר להתאמן בלי מכשירי כושר אימון גמישות הרמה לא נכונה של משקל מכמה חלקים מורכב השריר? פרפר במשקל חופשי תרגילים לבטן שטוחה אירובי או אנאירובי חיזוק שריר הבטן הוצאת הקלוריות אינסרשיין של שריר לפתח את השרירים של השכל טווחי תנועה שמירה על גב ישר בתרגיל סקוואט כאבי ברכיים שרירי התאומים נוסחה לדעת איזה שרירים עובדים גב זקוף בקלות עבודה נכונה על שרירי הבייספס שרירי הכתפיים עומס על השרירים לשמור על מתח בשריר לכל השבוע כאבי שרירי מאוחרים מפרק הירך high bar squat גב ישר או גב זקוף שימוש ברצועות לדדליפט אימון לכל חלקי הגוף לשמור על מסת השריר אימונים לכשל שרירי לא לערב שרירים בתרגיל תרגילי חשיבה איך לשלוט בזווית הישום? stiff leg deadlift קריעת גידים סוגים של כפיפת מרפקים באיזה טווח תנועה לעבוד? דרך שני מפרקים לשלוט בזווית הישום בתוך טווח התנועה משקולות חופשיות הרמה נכונה עוד נושאים ...

בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ

050-3331-331

☎️

🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן

RSS מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף

האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא בריאות הגוף, פיזיולוגיה, אימוני כושר בנושאי זווית יישום - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331

© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן

דף זה הופיע ב 0.9688 שניות - עכשיו 15_11_2025 השעה 03:20:06 - wesi50