תרגילי כתף ✔זווית הישום של הכוח, מומנט, כוח דחיסה, כוח משיכה, זוויות היישום בתנועה, עבודה מול פולי עליון, באיזה חלק המשקל הכי כבד? עבודה סביב זווית...

הצטרף לחברים באתר!

שם
סיסמא

לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖

הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!

ייעוץ + טיפול גם בנושאים:

כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, תרגילי כתף, פיתוח גוף, אימוני כושר, אימון עסקי, איך לפתח כוח, איך להתאמן נכון, ייעוץ אישי, איך לרדת במשקל, איך להיות חזק, מטפל אישי, איך לשמור על הכושר, איך לעשות את התרגיל נכון, הדרכה אישית, יועץ אישי, מאמן אישי, כושר גופני, איך לפתח שרירים, תרגילי כושר, איך להתאמן בלי להיפצע, איך לפתח גוף, מדריך אישי, טיפול אישי, מאמן עסקי, איך לשמור על הגוף, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לעשות ספורט, איך להתחטב, אימון אישי,

☎️

ייעוץ אישי בכל נושא!

050-3331-331

💎 🏠 שיעורים נושאים תכנים חברים וידאו מאמרים ייעוץ אישי ספרים ☎️

שיטת EIP כושר בריאות ואימוני כושר תרגילי כתף

🧩עץ נושאים תרגיל תרגילים לכתף צדדית כתף צדדית תרגילים לפיתוח החשיבה תרגילים לפיתוח חשיבה תרגילים לפיתוח המוח תרגילים לפיתוח השכל תרגילים חד מפרקיים תרגילים רב מפרקיים תרגילים מבודדים תרגילים מורכבים תרגיל חד מפרקי תרגיל רב מפרקי תרגילים פשוטים תרגיל מבודד תרגיל מורכב תרגיל פשוט איך לעשות את התרגילים איך לעשות את התרגיל ביצוע תרגילים ביצוע תרגיל תרגיל מחשבתי תרגיל סקוואט תרגיל כפיפת מרפקים תרגילי כושר מה התרגיל הטוב ביותר איך לבחור תרגילים איך לבחור תרגיל תרגילי חשיבה הבדל בין תרגילים תרגילי גמישות תרגיל פרפר איזה תרגיל הכי טוב מה התרגיל הכי טוב תרגיל בחדר כושר תרגילי מתיחות תרגילי כוח ניתוח תנועתי של תרגילים ניתוח תנועתי של התרגיל ניתוח תנועתי של תרגיל תרגיל לחיצת חזה תרגילי בטן מהם התרגילים הטובים ביותר בתרגילי הבטן תרגילי משיכה איזה שרירים עובדים בתרגיל איזה שריר עובד בתרגיל תרגיל לפיתוח החשיבה תרגיל אידיאלי תרגילים תרגילי כתף 🔍הצג עוד...

18:05זווית הישום של הכוח, מומנט, כוח דחיסה, כוח משיכה, זוויות היישום בתנועה, עבודה מול פולי עליון, באיזה חלק המשקל הכי כבד? עבודה סביב זווית הישום של הכוח, זווית הישום של השריר

... בשיפוע חיובי, כפיפת מרפקים בפולי עליון, פשיטת מרפקים בפולי עליון, הרחקת כתף לצדדים, תרגילי יד אחורית, תרגילי יד קדמית, תרגילי כתף, איפה לשריר הכי קשה? איפה השריר הכי מתאמץ? איפה הכי קשה לשריר? איפה הכי קל לשריר? עומסים במהלך האימון

3:48תרגילי משקל גוף או משקולות, אימוני משקל גוף, אימון כנגד משקל גוף יתרונות וחסרונות, תרגילים פונקציונליים, פיתוח גוף ללא משקולות, תרגילים כנגד משקל גוף, אימונים כנגד משקל גוף, משקל גוף או חדר כושר, אימון בלי משקולות

תרגילי משקל גוף או משקולות, אימוני משקל גוף, אימון כנגד משקל גוף יתרונות וחסרונות, תרגילים פונקציונליים, פיתוח גוף ללא משקולות, תרגילים כנגד משקל גוף, אימונים כנגד משקל גוף, משקל גוף או חדר כושר, אימון בלי משקולות האם אימון במשקל גוף עדיף על אימון עם...עם משקולות? אליעד מדגיש שהחיסרון המרכזי של אימוני משקל גוף הוא הקושי לשלוט בעומס המדויק שמופעל על השרירים. כשמתאמנים עם מכשירים, יש אפשרות מדויקת לבחור את המשקל: אפשר להוסיף או להוריד קילו או שניים בהתאם לצורך, ולשנות את ההתנגדות בקלות רבה. לעומת זאת, באימוני משקל גוף, ההתאמות בעומס הן מורכבות יותר ודורשות ידע מעמיק יותר בתנועות גוף ובמנחים שונים של התרגיל. לדוגמה, ביצוע שכיבות סמיכה עם עומסים משתנים דורש טכניקות שונות ומודעות לזוויות הגוף, וכך גם בתרגילי סקווט או בתרגילי כתפיים. האם אימון משקל...

מוטיבציה למאמץ, למה להתאמץ? ליהנות ממאמץ, עומס יסף, מאמץ הכרחי, מוטיבציה להשגת מטרות, השגת יעדים, עמידה במטרות, הכרחי להתאמץ, צריך להתאמץ, פחד ממאמץ, מאמץ גופני, פיתוח גוף

...על מאמץ כסבל ומנסים להימנע ממנו, מה שמונע מהם להתקדם. אליעד מדגים זאת בעזרת סיפור על שני אנשים שרצים: האחד נהנה מהריצה וחושש שהיא תסתיים, והשני סובל מהריצה ורק מחכה לסיומה. אליעד מסביר ששניהם אולי ירוצו את אותו מרחק, אבל זה שנהנה יותר כנראה ימשיך ויתקדם מעבר למטרה הראשונית שלו, כי יש לו מוטיבציה פנימית להמשיך ולהתאמץ. איך הגישה שלנו כלפי המאמץ משפיעה על התוצאות? אליעד מסביר שהגישה של האדם למאמץ היא זו שקובעת את התוצאות. הוא מציג שני סוגי אנשים: אלה שמנסים לברוח מהמאמץ ועושים רק את מה שחייבים כדי...

איך לעשות את התרגילים בצורה נכונה? איך לעשות את התנועה נכון? איך לא לטעות בביצוע התרגיל?

...פיזית במהלך האימון. ככה שמצד ההגדרה, עליך לוודא שאתה עושה את התנועה הנכונה, בצורה שלא תיפצע. איך לא להיפצע? על כך, בהמשך. ובהנחה שאתה עושה את התרגיל בצורה שלא תפצע אותך, הרי שממילא אתה עושה את התרגיל נכון, לפחות ברמה הבסיסית. ולא ממש משנה איך בדיוק אתה עושה אותו. יחד עם זאת, אם לדוגמה ברצונך לעבוד על שריר מסוים, במקרה כזה עליך לוודא שהתנועה שאתה עושה מפעילה את השריר המסוים הזה. או אם לדוגמה ברצונך לתרגל תנועה מסוימת, כגון לדוגמה סקוואט (squat), גם אז תלוי מה מטרת הסקוואט שלך. אם המטרה שלך היא התכוננות...

אורך של שריר, שריר מכווץ, שריר מקוצר, שריר מתוח, שריר מוארך, שריר ארוך, לקצר את השריר, לכווץ את השריר, להאריך את השריר, למתוח את השריר, מה האורך של השריר? איזה שריר יותר ארוך? מתיחת שריר, כיווץ שריר

...למצב השריר ביחס לתנועה או לפעולה שמבוצעת בגוף. כל שריר מחובר לגוף בשתי נקודות מרכזיות: נקודת התחלה ונקודת סיום. כאשר שתי נקודות החיבור הללו מתקרבות אחת לשנייה, השריר מתקצר, וכאשר הן מתרחקות, השריר מתארך. איך זה קורה בפועל בגוף? כאשר האדם מבצע פעולה של כפיפת המרפק, שריר היד הקדמית, הבייספס, מתקצר. השריר נראה נפוח יותר וקטן יותר באורכו. לעומת זאת, כאשר האדם מבצע פעולה של פשיטת המרפק (כמו להוריד משקולת מטה), השריר מתארך ונראה דק וארוך יותר. למרות שהאורך האובייקטיבי של השריר לא משתנה, האורך היחסי משתנה...

כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? באיזה משקלי עבודה להתאמן? איך להתאמן נכון? מהי צורת האימון הטובה ביותר? איך לחשוב דרך השריר ולא לחשוב דרך התרגיל?

...כמה סטים של החזרות האלו לעשות? ובאיזה משקלי עבודה להשתמש? והאם לעשות סטים עם משקל עבודה קבוע או אולי במשקלים עולים ואולי משקלים יורדים ואולי משקלי עבודה עולים ויורדים וכיוב? וכאן צריך לזכור 2 דברים פשוטים: 1 - השריר שלך אין לו שמץ של מושג כמה חזרות / סטים / משקל עבודה אתה עושה. השריר שלך יודע אך ורק מה התחושה שהוא מרגיש בשריר שלך. 2 - צריך לזכור, כי אותה כמות חזרות ואותה כמות סטים עם אותם משקלי עבודה בדיוק, יכולה לייצר לך תחושה שונה בשרירים שלך, כתלות בכל מיני גורמים שונים. כגון: כתלות בטווח התנועה...

ניתוח תנועתי של התרגיל: פרפר בכבלים / Cable Crossover flys

...כל התנועה כולה, הכתף מכווצת, כדי להרים את הכבלים קצת כלפי מעלה, מעל המיקום שלהם על המכשיר. והרי שבעצם יש מאמץ איזומטרי על הכתף, לאורך כל התנועה. אאכ כף היד לאורך כל התנועה, לא מתרוממת מעל הגובה של נקודת המוצא של הכבל. שאז בעצם הכתף לא מתאמצת במהלך התרגיל, גם אם הכבל ממוקם מתחת לכתף. או לדוגמה, לפעמים יש אנשים, שבמהלך התרגיל הזה, הם משנים ומקטינים כנגד התנגדות, גם את הזווית במפרק המרפק שלהם. מה שאומר בעצם שלפעמים התנועה מתבצעת בכלל גם על ידי שרירי היד הקדמית, ולא רק על ידי שרירי החזה. מה שבעצם אומר...

קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף

...בארבע ראשי. המאמץ המתמשך של שרירי הארבע ראשי לשמור על הכיפוף בברך כדי להקל על ההאמסטרינג, גורם לכאב בברכיים. כך נוצר מצב של מאמץ מתמשך שגורם לכאב נוסף במקום אחר בגוף. הכאב באזור הברכיים נובע מהמאמץ של הגוף להחזיק את התנוחה הבלתי טבעית הזו לאורך זמן. מה ההבדל בין שכיבה על שזלונג לישיבה על שרפרף נמוך? אליעד מסביר שכאשר יושבים על שרפרף נמוך יותר, הרגליים לא מתוחות באותה המידה כמו בשזלונג. הזווית שנוצרת בין הגב לירכיים קטנה יותר, ולכן שרירי ההאמסטרינג פחות מתוחים. עקב כך, פחות כואב בשרירים האחוריים...

...ובמנחים שונים של התרגיל. לדוגמה, ביצוע שכיבות סמיכה עם עומסים משתנים דורש טכניקות שונות ומודעות לזוויות הגוף, וכך גם בתרגילי סקווט או בתרגילי כתפיים. האם אימון משקל גוף יותר קשה או יותר קל מאימון עם משקולות? אליעד מסכם כי אין תשובה חד משמעית לגבי הקושי של אימון במשקל גוף לעומת אימון עם משקולות. הכל תלוי במנח הגוף, בזוויות בהן מתבצע התרגיל וביכולת של המתאמן להתאים את התנועה לעומס הרצוי. ישנם תרגילי משקל גוף שיהיו קלים יותר מתרגילים דומים במכשירים, וישנם כאלה שיהיו קשים משמעותית יותר, כמו הדוגמה של...

למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל?

...גם אותם. בפרט אם אתה לא נמצא בתנוחה נכונה ולא מבצע את התנועה נכון, שאז לפעמים אתה מערב עוד שרירים כשרירים מייצבים, שלא לצורך. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט (stiff leg deadlift), אתה חייב להשתמש בגב כשריר מייצב. יחד עם זאת, לדוגמה בתרגיל Cable Fly דהיינו, פרפר בכבלים, אתה אמור כעיקרון להרגיש את שריר החזה שלך. אבל אם המשקל תמשוך אותו טיפה כלפי מעלה, אתה לדוגמה תרגיש גם את הכתפיים / שרירי הטרפזים שלך. ככה שפרקטית, רצוי לוודא שאתה לא מערב שרירים שאתה לא רוצה לערב, בתנועה ספציפית. ואיך עושים זאת? תשובה:...

ספרים מומלצים עבורך - ספרים על תרגילי כתף

👈1 ב 150 👈4 ב 400 ☎️ 050-3331-331 שליח עד אליך - בחינם!

שקט נפשי אמיתי - הספר על: תרגילי כתף, איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? כעס ועצבים? דיכאון? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: תרגילי כתף, איך לשתול מחשבות? איך להיגמל מהימורים? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להעביר ביקורת בונה? איך להצליח בראיון עבודה? איך לעשות יותר כסף? איך לא להישחק בעבודה? איך לנהל את הזמן? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשפר את הזיכרון? איך להעריך את עצמך? איך לחנך ילדים? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לפרש חלומות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להתמודד עם גירושין? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לקבל החלטות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך למצוא זוגיות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להיות מאושר ושמח? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להאמין בעצמך? איך לחשוב בחשיבה חיובית ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם לדומם יש תודעה? האם הכל אפשרי? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש בחירה חופשית? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה יש רע בעולם? האם יש או אין אלוהים? איך להיות מאושר? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מה המשמעות של החיים? למה יש רע וסבל בעולם? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש אמת מוחלטת? מי ברא את אלוהים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להיות הכי חכם בעולם? האם אפשר לדעת הכל? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? למה העולם קיים? איך נוצר העולם? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? בשביל מה לחיות? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה ועוד...

רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!

לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

🤝ניהול עסקים 📢שיווק + פרסום 🛒למכור + מכירות 🧲לשכנע + שכנוע 💰כסף + השקעות 🥇להצליח בחיים 👫זוגיות + יחסים 🚩בעיות נפוצות 😱חרדות + פחדים 😵הפרעות נפשיות 🧰שיטות טיפול 👪חינוך ילדים 🪐סודות החיים 🤗אושר + מודעות 🧠לפתח את המוח 🏋️‍♂️כושר ובריאות

נושאים נוספים לעיונך...

איזה שריר אתה מרגיש? לבודד שריר למנוע כפיפה בחוליות עמוד השדרה האם להתאמן כל יום? להתאמן למתחילים אימון דרופסט איך לכווץ שריר? איך לא לקרוע שריר? דיאטה בריאה טעויות בדיאטה אימון ספורט מתיחות תוך כדי אימון כושר להתאמן בלי חדר כושר יד קדמית גמישות בשרירי הירך האחורית פשיטה במפרק זווית של 135 מעלות מה גורם לכפיפה בגב העליון? איך לנטרל שריר? סימטריה של השרירים גב כפוף פיצוי יסף קינסיולוגיה הערות בחדר כושר עמוד השדרה איך לפתח את שריר הבטן? איך לשמור על מתח בשריר? תחרות powerlifting איך מרימים משקל כבד? מאמץ בכיווץ טיפים איך להרים משקל בצורה נכונה ברכיים דגשים לביצוע התרגיל למה לשמור על מתח בשריר? שריר הירך האחורית איך להגמיש שריר? השכמות מתי הגוף אוגר שומן? מה ההבדל שבין לשמור על גב זקוף? תרגיל חתירה בישיבה להתאמן בצורה מקצועית פולי עליון גב או יד קדמית חוסר גמישות בירך אחורית זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה כפיפה לפנים עם רגלים ישרות בעמידה מאמץ גזירה יתרונות של תרגילים פשוטים איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן? בעיות גמישות עבודה על השרירים המייצבים ניתוח תנועתי של התרגיל משקלי עבודה בטווח תנועה חלקי מה גורם לכאבי גב? איזה שרירים עובדים בכל תרגיל בחדר כושר? מתי השרירים מתאמצים? שינוי הזוויות במפרקים במהלך התנועה פשיטת רגל אימוני כושר כטיפול רגשי אירובי או אנאירובי מאמץ כנגד התנגדות שרירי מיתר הברך מאמץ ואימוני כושר להתאמן עד לכשל שריר גישות אימון מאזן קלוריות תרגילי גמישות מסוכנים לבחור סוג אימון כושר לבחור משקלי עבודה מה גורם לכפיפה בגב התחתון? להרים נכון משקל כבד טעויות של מאמני כושר באמצעות שינוי מנח הגוף בתרגיל שרירים קטנים כמה פעמים מותר להתאמן בשבוע? תזונת ספורט לפתח מסת שריר מסת שריר תרגילים מורכבים או תרגילים פשוטים כמה חזרות לעשות באימון בחדר כושר? איזה שרירים מבצעים את התנועה? לטפל בהמסטרינג לא גמיש מכונה ייעודית או משקל חופשי מפרק המרפק האם אפשרי להעלות מסת שריר? עמידה רחבה בודיבילדינג שריר השכמות אימון דו צדי פול אובר בשכיבה כפיפה במפרק המרפק שרירי כתפיים דלקת בגידים איך להרים יותר משקל? חסרונות של תרגילים מבודדים איך לא להיפצע באימון? כאב בירך אחורית היכן השריר ממוקם ביחס למפרק שאותו הוא מזיז? אימון סימטרי ניתוח תנועתי של תרגיל להתאמן מאפס עוד נושאים ...

בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ

050-3331-331

☎️

🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן

RSS מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף

האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא קינסיולוגיה, פיתוח גוף, בריאות הגוף בנושאי תרגילי כתף - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331

© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן

דף זה הופיע ב 1.6875 שניות - עכשיו 23_11_2025 השעה 04:08:07 - wesi50