... פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי,
שריר הירך האחורית איך לקום נכון מהכיסא בצורה שתקל על הכאבים? בהרצאה זו אליעד כהן מסביר בפרוטרוט על שתי ... שריר הארבע ראשי - שנמצא בירך הקדמית, אחראי על פשיטת הברך.
שריר הירך האחורית והישבן - אחראים בעיקר על פשיטת מפרק הירך. הוא מוסיף שלעיתים מתווסף גם שריר התאומים ... ראשי יהיה פחות מתוח, מה שיגרום לפחות מאמץ שלו ויותר מאמץ על
הירך האחורית והישבן. אם כפות הרגליים ממוקמות מתחת לכיסא (קרובות יותר אחורה), שריר הארבע ראשי יהיה מתוח ... יורד והקימה הופכת לקלה יותר, מאחר שהעומס עובר לשרירי הישבן
והירך האחורית. האם סדר התנועה משפיע על הקימה מהכיסא? לדברי אליעד כהן, הסדר שבו המפרקים מתיישרים בעת ... השריר הראשון הוא הארבע - ראשי, הנמצא בירך הקדמית, והשני הוא
שריר הירך האחורית , שנמצא בירך מאחור ומחובר לשרירי הישבן. לעיתים גם שריר התאומים (השריר שנמצא מתחת לברך ... הקדמית פחות מתוח ולכן הוא מתאמץ פחות בעת הקימה. לעומת זאת,
שריר הירך האחורית והישבן מתאמצים יותר. ככל שכפות הרגליים נמצאות יותר מאחור (מתחת לכיסא), הארבע - ראשי ... לקום ביתר קלות, עם פחות עומס על השריר הקדמי ויותר הסתמכות על
שרירי הירך האחורית והישבן. למה לא ניתן לקום מהכיסא עם גב זקוף לחלוטין? הסיבה שאי אפשר לקום מכיסא כשגב ... קדימה כדי להפחית את המתח בארבע - ראשי ולהעביר את המאמץ יותר אל
שרירי הירך האחורית והישבן, שהם חזקים יותר בדרך כלל. להטות מעט את הגב קדימה בעת הקימה, כדי להפחית את ...