אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, לנעול את המפרקים, פיתוח גוף, תרגילי כושר, איך לשמור על הגוף, מאמן אישי, הדרכה אישית, איך לפתח כוח, אימון אישי, איך לשמור על הכושר, איך להתאמן בלי להיפצע, איך להתאמן נכון, איך לפתח גוף, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לעשות את התרגיל נכון, איך להתחטב, טיפול אישי, איך לרדת במשקל, איך לפתח שרירים, מאמן עסקי, כושר גופני, איך לעשות ספורט, מטפל אישי, מדריך אישי, איך להיות חזק, אימון עסקי, ייעוץ אישי, יועץ אישי, אימוני כושר,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםמפרקיםמפרקהאם לנעול את המפרקיםהאם לנעול את המפרקלנעול מפרקיםלא לנעול את המפרקיםלנעול את המפרקמה זה מפרקיםלמה לא לנעול מפרקיםתרגילים חד מפרקייםלא לנעול את המפרקתרגילים רב מפרקייםתנועות חד מפרקיותתנועות רב מפרקיותתנועה חד מפרקיתתנועה רב מפרקיתתרגיל חד מפרקידרך שני מפרקיםתרגיל רב מפרקימפרק המרפקהזווית במפרקבאמצעות המפרקיםמפרק הכתףמפרקים נעוליםמפרק הברךהמפרקים בגוף האדםכפיפה במפרקאיזה מפרקים משתתפים בהרמת משקלמפרק האגןכפיפה במפרק המרפקשריר דו מפרקיבאיזה מפרקים אפשר להשתמששרירים דו מפרקייםתנועה במפרקכמה מפרקים חוצה השרירמפרק הירךאיך להעמיס על המפרקיםמתי המפרקים מתאמציםמתי לנעול מפרקיםעומס על המפרקיםכיווץ מקסימאלי של השריר דרך 2 מפרקיםנעילת מפרקיםמפרק הקרסולשינוי הזוויות במפרקים במהלך התנועהנעילת מפרקמתיחה מלאה של השריר דרך 2 מפרקיםכשל של המפרקים מול כשל של השרירתנועת המפרקיםאימוץ השרירים או אימוץ המפרקיםלנעול🔍הצג עוד...
נעילת מפרקים - האם לנעול את המפרק או לא לנעול את המפרקים בכל חזרה?
נעילת מפרקים - האם לנעול את המפרק או לא לנעול את המפרקים בכל חזרה? אז קודם כל, כמעט תמיד בהתחלת החזרה הראשונה ובסוף החזרה האחרונה, אתה בעצם תהיה עם מפרקים נעולים. ...
שמירת מתח בשריר, לשמור על מתח בשריר, אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים, time under tension, tut של שרירים, squat box, pause squat, איך לא להיפצע באימון משקולות? איך להתאמן בלי להיפצע? כאבים אחרי אימון, נעילת מפרקים
36:44שמירת מתח בשריר, לשמור על מתח בשריר, אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים, time under tension, tut של שרירים, squat box, pause squat, איך לא להיפצע באימון משקולות? איך להתאמן בלי להיפצע? כאבים אחרי אימון, נעילת מפרקים
שמירת מתח בשריר, לשמור על מתח בשריר, אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים, time under tension, tut של שרירים, squat box, pause squat, איך לא להיפצע באימון משקולות? איך להתאמן בלי להיפצע? כאבים אחרי אימון, נעילת מפרקים מה המשמעות של שמירת מתח בשריר (Time Under...באימון ויוצר אפקט חזק יותר של גדילה וחיזוק השריר. איך לשמור על מתח בשריר? כיצד להימנע מפציעות באימון משקולות? מה זה Time Under Tension? האם לנעול מפרקים באימון? למה כואבות הברכיים אחרי סקוואט? איך לעשות סקוואט בצורה נכונה? מה ההבדל בין פאוז סקוואט לבוקס סקוואט? בוקס סקוואט, סקוואט בוקס, פאוז סקוואט, סקוואט פאוז, עומס על המפרקים, עומס על הגידים, עומס על הרצועות, פציעות בספורט, פציעות באימונים, פציעות בחדר כושר, כאבי ברכיים אחרי סקוואט, כאבי גב אחרי סקוואט, כאבי ברכיים אחרי דדליפט, כאבי גב אחרי דדליפט...
תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
31:43תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט מהם התרגילים הנכונים והלא נכונים להמסטרינג? המסטרינג...ולא בעמוד השדרה. אליעד מדגיש שחשוב להימנע מכפיפות עמוד השדרה, אשר לא משפיעות על השריר ויש בהן סיכון לפציעות בגב. מהן השיטות הנכונות להגמיש את ההמסטרינג? אליעד מציע מספר דרכים פשוטות ויעילות: תמיכה בקיר: לעמוד כשישבן צמוד לקיר ולבצע את התנועה תוך שמירה על גב ישר. התרחקות מהקיר: ככל שמתרחקים מהקיר, המתיחה בהמסטרינג תגדל. עבודה עם משקל: תרגילים כמו Stiff-Legged Deadlift עם משקל תורמים למתיחה עמוקה יותר של השרירים. מה היתרון של עבודה עם משקל בהגמשת ההמסטרינג? אליעד מסביר כי השימוש במשקל בתרגילים יכול...
ניתוח תנועתי של התרגיל: מתח / פולי עליון Cable Pullover / Cable Fly
ניתוח תנועתי של התרגיל: מתח / פולי עליון Cable Pullover / Cable Fly אז בתרגיל הזה (מתח / פולי עליון) לדוגמה, אתה מושך את עצמך כלפי מעלה (מתח) או מושך את המשקל אליך כלפי מטה (פולי עליון). והתרגיל הזה לדוגמה, ניתן לבצע אותו בשילוב ובהפעלה של שרירים שונים...את התנועה באמצעות שרירי החזה, ולא באמצעות שרירי הגב. וזה כמובן תלוי בעד כמה הזווית של מפרק החזה, תהיה יותר קטנה במהלך התנועה. מה שאומר בפועל, שיש אנשים שמנסים לעשות תרגיל מתח עבור הגב, והם בעצם מאמנים לדוגמה את שרירי החזה (בעיקר באחיזה צרה כאשר המרפקים כלפי החזה) ואת שרירי היד הקדמית (כאשר הזווית של המרפק משתנה, יותר מהזווית שמתחת לכתף). או שניתן מראש לדוגמה לעשות תרגיל של פולי עליון, עבור שרירי החזה (כאשר המרפקים מכוונים לכיוון החזה). וכפי שאמרתי, הכל תלוי בהיכן הזוויות נהיות יותר קטנות תוך כדי...
סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
...מתאפשרת באמצעות השרירים. ויש תנועות שאנחנו מבצעים, שבהן כמה מפרקים זזים, וממילא כמה שרירים מבצעים את התנועה הזאת. ויש תנועות שבהן רק מפרק אחד זז, וממילא רק השרירים שקשורים לאותו המפרק (= אותה קבוצת שרירים), עובדים. בעיקרון, ישנם 2 סוגים של תנועות: תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים = תרגילים שעובדים על שריר מסוים / קבוצת שרירים מסוימת, שקשורה לאותו המפרק. לדוגמה, כפיפת מרפקים. תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים = תרגילים שבהם יש יותר ממפרק אחד שזז בגוף של האדם, וממילא מעורבים בהם יותר קבוצות שרירים...
השמנה ושומן, האם שומן משמין? מה הקשר שבין שומן להשמנה? דיאטה דלת שומן, דיאטה דלת פחמימות, איך לא להשמין? מה הדיאטה הכי טובה? גירעון קלורי, עודף קלורי, איך לשרוף שומן? האם קלוריה היא קלוריה? מאזן קלוריות חיובי, מאזן קלוריות שלילי
השמנה ושומן, האם שומן משמין? מה הקשר שבין שומן להשמנה? דיאטה דלת שומן, דיאטה דלת פחמימות, איך לא להשמין? מה הדיאטה הכי טובה? גירעון קלורי, עודף קלורי, איך לשרוף שומן? האם קלוריה היא קלוריה? מאזן קלוריות חיובי, מאזן קלוריות שלילי
...הכללי שלו ירד. למה אכילת שומן יכולה לגרום להשמנה? אליעד כהן מסביר כי לשומן יש צפיפות קלורית גבוהה - כ - 9 קלוריות לגרם, לעומת כ - 4 קלוריות לגרם בפחמימות או חלבונים. המשמעות היא שאכילת אותה כמות של שומן תכניס לגוף הרבה יותר קלוריות מאשר אותה כמות של פחמימות או חלבונים. לכן, מי שאוכל מזונות עתירי שומן יכול למצוא את עצמו במאזן קלורי חיובי בקלות רבה יותר, ומכאן להגיע להשמנה מהר יותר. כיצד אכילת שומן יכולה לעזור דווקא בירידה במשקל? מנגד, אליעד כהן מציג גם את ההיגיון ההפוך. הוא מסביר שהתחושה של רעב ושובע...
איך להתאמן נכון? איך לעשות את התרגיל נכון? איך להתאמן בצורה נכונה? הערות בחדר כושר, טעויות של מאמני כושר, ציטינג באימון כושר, איך לא להיפצע באימון כושר? איך לדעת שאני עושה נכון את התרגיל? איך מתאמנים בצורה נכונה?
איך להתאמן נכון? איך לעשות את התרגיל נכון? איך להתאמן בצורה נכונה? הערות בחדר כושר, טעויות של מאמני כושר, ציטינג באימון כושר, איך לא להיפצע באימון כושר? איך לדעת שאני עושה נכון את התרגיל? איך מתאמנים בצורה נכונה?
...באימון כושר, איך לא להיפצע באימון כושר? איך לדעת שאני עושה נכון את התרגיל? איך מתאמנים בצורה נכונה? איך לדעת אם אני עושה את התרגיל נכון בחדר הכושר? אחת השאלות הנפוצות ביותר של מתאמנים חדשים וותיקים כאחד היא: איך לבצע את התרגיל נכון? אליעד כהן מדגיש שהדרך להבין אם מבצעים תרגיל נכון תלויה קודם כל בשאלה מהי בכלל צורה נכונה של תרגיל. המושג נכון משתנה בהתאם להקשר שבו מתאמנים. לדוגמה, בתחרות של הרמת משקולות קיימים כללים ברורים המגדירים מהי תנועה נכונה ומהי תנועה לא נכונה. אם מתאמן משתתף בתחרות, עליו פשוט...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על לנעול את המפרקים
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: לנעול את המפרקים, איך להנות בחיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש אמת מוחלטת? האם לדומם יש תודעה? האם אפשר לדעת הכל? איך נוצר העולם? למה יש רע וסבל בעולם? מה המשמעות של החיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש בחירה חופשית? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם? האם יש או אין אלוהים? האם יש משמעות לחיים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? אולי אנחנו במטריקס? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להיות הכי חכם בעולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה העולם קיים? האם הכל אפשרי? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה לא להתאבד? בשביל מה לחיות? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? מי ברא את אלוהים ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: לנעול את המפרקים, איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? דיכאון? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך ליצור אהבה? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם גירושין? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לפרש חלומות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לשפר את הזיכרון? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשתול מחשבות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לא להישחק בעבודה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך למצוא זוגיות? איך לחנך ילדים? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להיות מאושר ושמח? איך לנהל את הזמן? איך להיגמל מהימורים? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לעשות יותר כסף? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להאמין בעצמך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
שרירי הקיבורת מאמץ איזומטרי שיטות אימון למתקדמים בחדר כושר כיווץ קונצנטרי מתיחת יתר של השריר במהלך אימון להוריד שומן בו זמנית חוסר גמישות מתי המתח בשריר נשמר? שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים למה לא לנעול מפרקים? תרגילי מתיחות ואימוני כוח פשיטת כתפיים על ספסל גישות באימון השרירים קבוצות שרירים בתרגיל מורכב מתח פיתוח גוף בבית בלי משקולות חיזוק שריר הבטן להשיג ישבן חטוב מה זה butt wink? מה גורם לכאבי גב? שרירי הזרוע הדו ראשי למה חשוב שתהיה כפיפה בברך? למה נוצרים שברי מאמץ? קבוצות שרירים תרגילי יוגה זווית של 135 מעלות איך לבצע הרמת משקלים? לבנות שריר בו זמנית ליצור עומס לשריר לו באר סקוואט או היי באר סקוואט כפיפה בגב העליון פשיטת כתף מתיחות ואימון גופני השמנה ושומן יתרונות טווח תנועה מלא כמה סטים? שינוי זווית הישום בתוך טווח התנועה כאבי גב תחתון פשיטה במפרק הברך להפסיק את האימון איזה תרגיל הכי מומלץ? הרמת הישבן העלאת מסת שריר בגוף תרגילי כושר שימוש ברצועות תרגילי בטן להרחיק את המשקל מהגוף פולי עליון תרגילי מתיחה squat box שריר אגוניסט איך לדעת איזה שריר עובד יותר... מה האורך של השריר? לטפל בשיפור גמישות ההמסטרינג לפתח את שרירי השכל מאמץ אקסצנטרי גב ישר או גב זקוף סוגים של מאמץ תרגילים מורכבים מול תרגילים מבודדים זמן אימון מומלץ מהן הדרכים לשמירה על יציבה נכונה? בלימה באמצעות הגידים קינסיולוגיה שריפת שומן להוריד את השומן בבטן רמות של שרירים שרירים שרירי השכמות אימון ארוך מידי פחד ממאמץ 11 שיטות איך לשמור על גב ישר איך עובדים השרירים? כמה להתאמן בשבוע? עודף משקל עמידה עקומה תוכנית אימונים בחדר כושר למתקדמים סוף השריר קיצור שריר מאמץ רצוף להתאמן עם שכל ובצורה חכמה לעבוד על שריר החזה מומלץ לשרירי הבטן אימון דרופסט פשיטה מה התרגיל הכי טוב? זווית היישום באופן דינאמי לאמץ את השרירים טווח תנועה אימוני כושר תנועה רב מפרקית לבחור משקלי עבודה עלייה במסת השריר שריר אחד חזק יותר מהשריר השני פרפר עם משקולות בשכיבה לעבוד בטווח תנועה חלקי חדר כושר למתקדמים איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? מאזן קלורי אירובי כאב בירך אחורית עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא פיתוח גוף, בריאות הגוף, אנטומיה בנושאי לנעול את המפרקים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.1094 שניות - עכשיו 19_02_2026 השעה 20:42:42 - wesi50