אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, למנוע פציעות, איך להתאמן נכון, איך לרדת במשקל, אימון אישי, מאמן עסקי, איך להתאמן בלי להיפצע, איך להיות חזק, איך לפתח גוף, איך לפתח שרירים, יועץ אישי, אימון עסקי, ייעוץ אישי, איך לשמור על הכושר, כושר גופני, איך לפתח כוח, איך להתחטב, מאמן אישי, מטפל אישי, טיפול אישי, הדרכה אישית, מדריך אישי, אימוני כושר, איך לעשות ספורט, פיתוח גוף, תרגילי כושר, איך לשמור על הגוף, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לעשות את התרגיל נכון,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
💎שיטת EIP > כושר בריאות ואימוני כושר > למנוע פציעות
1 2
איך לא להיפצע באימון? איך למנוע פציעות? איך לעשות חימום? איך לא להעמיס על המפרקים? [סוגים של פציעות / סוגים של חימום] פציעות ספורט / מניעת פציעות באימון
... לא להיפצע באימון? איך למנוע פציעות? איך לעשות חימום? איך לא להעמיס על המפרקים? (סוגים של פציעות סוגים של חימום) פציעות ספורט מניעת פציעות באימון אז בעיקרון ישנם סוגים שונים של פציעות, שיכולות לקרות במהלך ... לך לפגוע בחוליות של עמוד השדרה שלך. בדכ כדי למנוע פציעה בעמוד השדרה, בדכ מומלץ לוודא שהשכמות שלך מכווצות לאחור ושהחזה שלך בחוץ. ככה מומלץ בדכ. אאכ מדובר על תרגיל שבו צריך להפעיל גם את השכמות עצמן במהלך התנועה, שאז רצוי וצריך לדעת ... נסה להעמיס על השרירים ולא על המפרקים, כדי למנוע פציעות . למה אנשים בכל זאת מעדיפים לפעמים להעמיס על המפרקים, גם כאשר אין בכך צורך? תשובה: חוסר ידיעה רצון לתת לשריר לנוח בין חזרה לחזרה, על ידי העברת העומס של המשקל, מהשרירים, אל ...
שמירת מתח בשריר / האם כדאי לשמור על מתח בשריר / מה זה time under tension? איך לשמור על בריאות המפרקים במהלך האימון? איך למנוע פציעות באימון?
... מתח בשריר האם כדאי לשמור על מתח בשריר מה זה time under tension? איך לשמור על בריאות המפרקים במהלך האימון? איך למנוע פציעות באימון? אז כאשר גוף האדם מזיז משקל כלשהו ממקום למקום, באמצעות השרירים שמזיזים ...
איך להתאמן נכון? איך לעשות את התרגיל נכון? איך להתאמן בצורה נכונה? הערות בחדר כושר, טעויות של מאמני כושר, ציטינג באימון כושר, איך לא להיפצע באימון כושר? איך לדעת שאני עושה נכון את התרגיל? איך מתאמנים בצורה נכונה?
11:48איך להתאמן נכון? איך לעשות את התרגיל נכון? איך להתאמן בצורה נכונה? הערות בחדר כושר, טעויות של מאמני כושר, ציטינג באימון כושר, איך לא להיפצע באימון כושר? איך לדעת שאני עושה נכון את התרגיל? איך מתאמנים בצורה נכונה?
... מתח שרירי קבוע או הרפיה זמנית בין חזרות. המתאמן חייב להבין בעצמו מה הוא עושה ומדוע, ולא לסמוך על ההנחות של אחרים בלבד. איך למנוע פציעות באימון בחדר כושר? לגבי מניעת פציעות, אליעד כהן מציין כי תרגילים, כשהם מבוצעים נכון מבחינה פיזיולוגית, לא אמורים לגרום לפציעה. הפציעה נגרמת בדרך כלל כתוצאה משימוש שגוי במשקל, ביצוע שגוי של התנועה, או בגלל חוסר הבנה של יכולת הגוף להתמודד עם העומס. כדי למנוע פציעות , המתאמן חייב לדעת בדיוק מה הוא עושה, באיזה משקל ובאיזו טכניקה, ולהיות מודע תמיד לטווחי התנועה שלו וליכולת הפיזית שלו. האם מותר לברכיים לעבור את קצות האצבעות בסקוואט? אליעד ... ואם מישהו אחר יעיר לו על טעות, הוא יוכל להתייחס להערה בביטחון ולהסביר בדיוק מדוע הוא מבצע את התרגיל בדרך שהוא מבצע. איך למנוע פציעות בחדר כושר? האם מותר לבצע ציטינג באימון כושר? האם ברכיים צריכות לעבור את קצות האצבעות בסקוואט? איך לבצע נכון תרגילים בחדר כושר? איך להחליט איזה משקל מתאים לאימון? ברכיים ...
סוגי מאמץ של שריר, מתי השריר מתאמץ? איך השריר מתאמץ? מאמץ כיווץ, מאמץ בלימה, מאמץ סטאטי, כיווץ קונצנטרי, כיווץ אקסצנטרי, כיווץ סטאטי, כיווץ איזומטרי, סוגי כיווץ של שריר, מתי השריר מתכווץ? איך השריר מתכווץ?
10:17סוגי מאמץ של שריר, מתי השריר מתאמץ? איך השריר מתאמץ? מאמץ כיווץ, מאמץ בלימה, מאמץ סטאטי, כיווץ קונצנטרי, כיווץ אקסצנטרי, כיווץ סטאטי, כיווץ איזומטרי, סוגי כיווץ של שריר, מתי השריר מתכווץ? איך השריר מתכווץ?
... עלינו לשים לב לסוגי המאמץ השונים שהם מפעילים: כיווץ (קונצנטרי), בלימה (אקסצנטרי), וסטטי (איזומטרי). בכל תנועה שאנחנו עושים, יש תמיד סוג מסוים של מאמץ שרירי שתפקידו לאפשר תנועה מבוקרת, למנוע פציעות ולשמור על יציבות הגוף. מתי שריר מתכווץ? מה זה כיווץ אקסצנטרי? סוגי כיווץ של שרירים מהו מאמץ איזומטרי? כיצד השריר מתאמץ כשהוא מתארך? איך למנוע פציעות באמצעות מאמץ שרירי? ...
סוגים של כאבים אחרי אימון, למה כואב אחרי אימון כושר? איך לא להיפצע באימון? מתיחת יתר של השריר במהלך אימון, הגדלת טווח התנועה במהלך אימון, חימום לפני אימון, מתיחות לפני אימון, מתיחות אחרי אימון, פיתוח גוף
סוגים של כאבים אחרי אימון, למה כואב אחרי אימון כושר? איך לא להיפצע באימון? מתיחת יתר של השריר במהלך אימון, הגדלת טווח התנועה במהלך אימון, חימום לפני אימון, מתיחות לפני אימון, מתיחות אחרי אימון, פיתוח גוף
... אימון: אליעד מציין את הצורך במתיחות לפני ואחרי האימון. המתיחות לפני אימון מאפשרות לשרירים להתרגל לטווחי תנועה שעתידים להיות מוערכים באימון, ובכך למנוע פציעות ומתח יתר של השרירים. המתיחות לאחר האימון מסייעות לשחרור השרירים ולעיתים אף עשויות להפחית את כאב השרירים לאחר אימון קשה. 3. חזרה על תרגילים בצורה ... חימום, מתיחות ושמירה על טכניקת ביצוע נכונה. כמו כן, מנוחה ושמירה על תזונה נכונה חשובים כדי להקל על הכאב ולסייע בשיקום השרירים. כאב אחרי אימון? איך למנוע פציעות באימון מתיחות לפני ואחרי אימון חימום לפני אימון כיצד להימנע מכאב בשריר שיטות לשחרור שרירים אחרי אימון כאבים בירך אחורית, כאבים בתאומים, doms כאבי ...
תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
31:43תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
... אליעד מציין שחשוב להקפיד על ביצוע התרגילים באופן מדויק כדי למנוע פציעות. מהן טעויות נפוצות בביצוע תרגילים להמסטרינג? אליעד מציין מספר טעויות נפוצות שמתרגלים עושים: תנועה עם ברכיים נעולות: כאשר אנשים עומדים ונועלים את הברכיים בניסיון להגיע לקצות ... מתיחות דינמיות מול סטטיות טעויות בהגמשת השרירים איך למנוע פציעות בעמוד השדרה? שיטות להמסטרינג גמיש תרגיל Stiff-Legged Deadlift איך לטפל בחוסר גמישות בשרירי הירך האחורית? איך לטפל בבעיות גמישות בשרירי הירך האחורית? איך לטפל בהמסטרינג לא ...
כשל שרירי, אימון לכשל שרירי, מהו אימון עד לכשל שרירי? יתרונות וחסרונות באימון עד לכשל שרירי, האם להתאמן עד לכשל שרירי? כשל שרירי בתרגילים מבודדים, כשל שרירי בתרגילים מורכבים, כשל שרירי וקשר שריר מחשבה
22:28כשל שרירי, אימון לכשל שרירי, מהו אימון עד לכשל שרירי? יתרונות וחסרונות באימון עד לכשל שרירי, האם להתאמן עד לכשל שרירי? כשל שרירי בתרגילים מבודדים, כשל שרירי בתרגילים מורכבים, כשל שרירי וקשר שריר מחשבה
... כשמתכננים אימונים. מהו קשר שריר - מחשבה ולמה הוא חשוב באימון לכשל? קשר שריר - מחשבה הוא היכולת של המתאמן להבין ולחוש בדיוק איזה שריר פועל במהלך התרגיל. ככל שהקשר הזה מפותח יותר, כך המתאמן יכול למנוע פציעות ולדעת מתי השריר באמת הגיע למקסימום ומתי העומס עבר למפרקים ולגידים. אדם ללא קשר שריר - מחשבה עלול בקלות להיפצע אם ינסה להגיע לכשל, כי לא ידע לזהות מהי התחושה ... מתקדם שמבין את הגוף שלו ויכול להבחין בין סוגי כאב שונים, יקבל תועלת רבה מאימון כזה. לעומת זאת, מתאמנים מתחילים או כאלה שלא מכירים היטב את תחושות הגוף שלהם צריכים להיזהר ולא להתקרב לכשל כדי למנוע פציעות. מהו אימון עד לכשל שרירי? כשל שרירי בתרגילים מורכבים יתרונות וחסרונות אימון עד לכשל שרירי מה זה קשר שריר מחשבה? איך להימנע מפציעות באימון לכשל שרירי? האם חייבים ...
קשר מוח שריר, mind muscle connection, קשר שריר מחשבה מה זה, איך לפתח קשר שריר מחשבה? מה נותן קשר מוח שריר? פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים
48:04קשר מוח שריר, mind muscle connection, קשר שריר מחשבה מה זה, איך לפתח קשר שריר מחשבה? מה נותן קשר מוח שריר? פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים
... אלא על גידים, רצועות או מפרקים, וכך יכול להימנע מהעומס המיותר ולמנוע פציעות. איך לשלוט בקצב ובטווח התנועה באמצעות קשר מוח - שריר? אליעד כהן מציין כי בעזרת ... מה היתרונות של קשר שריר - מחשבה? איך להרגיש את השריר באימון? איך למנוע פציעות באימון כושר? אימון לכשל וקשר מוח - שריר איך לשמור על טווח תנועה נכון באימון? ... שיטות אימון למתקדמים בחדר כושר, איך לשמור על זווית הישום? איך למנוע פציעות באימון? איך לעשות את התרגיל נכון? איזה תרגיל הכי טוב? איך להעלות מסת שריר? איך ...
זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה מקסימאלית של השריר, תרגילים מסוכנים, שינוי זווית הישום של הכוח לחלק שבו השריר במתיחה מקסימאלית, זווית הישום במצב של אי ספיקה פאסיבית, איך לא להיפצע בתרגיל פרפר לחזה?
14:22זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה מקסימאלית של השריר, תרגילים מסוכנים, שינוי זווית הישום של הכוח לחלק שבו השריר במתיחה מקסימאלית, זווית הישום במצב של אי ספיקה פאסיבית, איך לא להיפצע בתרגיל פרפר לחזה?
... כי הבנה של זווית היישום והקפדה על מנח נכון של הגוף בזמן התרגילים, במיוחד כאשר השריר במתיחה מלאה, תסייע למתאמן למנוע פציעות ולבצע אימון אפקטיבי ובטוח. איך לא להיפצע בתרגיל פרפר לחזה? מהי זווית היישום של הכוח? תרגילים מסוכנים באימון כוח כיצד להפחית ...
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
18:00חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
... החשיבות של גב ישר במהלך פעולות פיזיות שונות כמו התכופפות קדימה, גם כשהגמישות של ההמסטרינג לא מושלמת. שמירה על גב ישר היא לא רק דרך להימנע מכאבים בגב, אלא גם דרך להפחית את העומס על עמוד השדרה, וכתוצאה מכך למנוע פציעות עתידיות. איך גמישות בהמסטרינג משפיעה על הבריאות? מהם תרגילים לגמישות שרירי ההמסטרינג? איך לשמור על גב ישר במהלך התכופפות? כיצד למנוע כאבי גב ...
1 2
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על למנוע פציעות
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: למנוע פציעות, איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? דיכאון? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם לחץ? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: למנוע פציעות, איך לנהל את הזמן? איך להצליח בראיון עבודה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לחנך ילדים? איך לא להישחק בעבודה? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשתול מחשבות? איך להיות מאושר ושמח? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לעשות יותר כסף? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך ליצור אהבה? איך לפרש חלומות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לשפר את הזיכרון? איך להצליח בזוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך למצוא זוגיות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להאמין בעצמך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשנות תכונות אופי? איך לקבל החלטות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להעריך את עצמך? איך להתמודד עם גירושין? איך להיגמל מהימורים ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש הבדל בין חלום למציאות? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש אמת מוחלטת? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה יש רע וסבל בעולם? איך נוצר העולם? מה המשמעות של החיים? האם לדומם יש תודעה? בשביל מה לחיות? האם אפשר לדעת הכל? איך להנות בחיים? האם יש או אין אלוהים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה יש רע בעולם? האם הכל אפשרי? איך להיות הכי חכם בעולם? איך להיות מאושר? איך נוצר העולם? האם יש בחירה חופשית? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? מי ברא את אלוהים? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? למה העולם קיים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
📌 נושאים נוספים לעיונך... לפתח את השכל מאימון כושר הארגונומיה של ניטול ידני סקוואט לאט טעויות בדיאטה לקרוע שריר חדר כושר או משקל גוף איך להתחיל להתאמן בפעם הראשונה? פחד ממאמץ סוגים של כפיפת מרפקים להתאמן כל יום זה טוב שרירים קצרים ברגליים מכמה חלקים מורכב השריר? בניית תוכנית fbw איך להגמיש את שרירי ההמסטרינג? שרירים שחוצים 2 מפרקים עבודה סביב זווית הישום של הכוח תרגילים לישבן חטוב תרגיל סקוואט דדליפט כתרגיל גב למה חשוב לשמור על גב זקוף? איך להתחטב? 3 תרגילים שונים ליד הקדמית מהן כל הדרכים האפשרויות להרמת משקל מהרצפה? שרירי הגב התחתון פרפר חזה קרוספיט האם זה טוב או רע מתיחת יתר של השריר חשוב להתאמן נוסחה לדעת איזה שרירים עובדים סוגים של שפיפה מתיחות תוך כדי כושר שרירי הישבן מדריך למתחיל להתאמן פרפר לחזה פיתוח גוף בבית בלי משקולות פיתוח מסת שריר התנגדות המשקל פרפר עם משקולות בשכיבה איך מתחילים? קריעת שריר תרגילי יוגה מכשירי כושר באיזה נפח אימון להתאמן? האם אפשר להתאמן יותר מידי? לבנות תוכנית אימון המשקל הכי כבד איך להעלות מסת שריר ובו זמנית להוריד אחוזי שומן? להרים משקל מהרצפה כושר לפתח את שריר הבטן ידע על תזונה עיצוב הישבן זוויות היישום בתנועה גישות באימון שכלי סוגים של כשל שרירי לשלוט בזווית הישום ציטינג בתחרות powerlifting תרגיל לברכיאליס למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? כפיפה בעמוד השדרה להפוך את האימון למעניין גורם לכאבי גב איזה תרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? יד אחורית למתוח שריר מתיחה מלאה מהן הדרכים לשמירה על יציבה נכונה? מפרק הקרסול אימון בבת אחת גישות באימון בחדר כושר להתאמן מהר להתאמן עד לכשל שריר קצוות של טווח התנועה פרפר לכתף קדמית או לשרירי החזה לשמור על עמוד השדרה הרמה נכונה של משא תרגיל הכי טוב כשל של קבוצת שרירים שרירים קצרים תרגילים מורכבים או תרגילים פשוטים אימון שכלי למה חשוב שתהיה כפיפה בברך? לחטב את הגוף לגוון באימון למה חשוב להתאמן? כפיפה לאורך כל טווח התנועה להשיג בטן שרירית שמירה על גב ישר בסקוואט הרמה ידנית של משקלים כבדים מאמץ כיווץ שרירי החזה העליון איך לבחור סוג אימון כושר? הרמה נכונה של דברים כבדים לא להעמיס על עמוד השדרה האם אפשר לבנות שריר ולשרוף שומן בו זמנית? עלייה במסת שריר אימון אינטנסיבי ראשים של שרירים פשיטת כתפיים על ספסל לא לנעול ברכיים עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אנטומיה, פיזיולוגיה, בריאות הגוף בתחום למנוע פציעות - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.1920 שניות - עכשיו 06_07_2025 השעה 00:09:15 - wesi50