אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, לבצע הרמה, מטפל אישי, אימוני כושר, מדריך אישי, איך להתאמן בלי להיפצע, אימון עסקי, איך להתחטב, איך להתאמן נכון, איך לרדת במשקל, אימון אישי, איך לשמור על הגוף, ייעוץ אישי, יועץ אישי, איך לפתח כוח, איך לשמור על הכושר, איך לפתח גוף, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לפתח שרירים, כושר גופני, פיתוח גוף, תרגילי כושר, איך להיות חזק, איך לעשות ספורט, מאמן אישי, מאמן עסקי, טיפול אישי, הדרכה אישית,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
💎שיטת EIP > כושר בריאות ואימוני כושר > לבצע הרמה
ניתוח תנועתי של הרמת משקל מהרצפה, באיזה מפרקים אפשר להשתמש כדי להרים משקל מהרצפה? האם באמת אפשר לשמור על גב ישר בהרמת חפצים מהרצפה? למה קשה לשמור על גב ישר? צורות שונות לעשות סקוואט, מהי הרמה לא נכונה? ארגונומיה
30:53ניתוח תנועתי של הרמת משקל מהרצפה, באיזה מפרקים אפשר להשתמש כדי להרים משקל מהרצפה? האם באמת אפשר לשמור על גב ישר בהרמת חפצים מהרצפה? למה קשה לשמור על גב ישר? צורות שונות לעשות סקוואט, מהי הרמה לא נכונה? ארגונומיה
... על שיווי משקל? סקוואט עם רגליים רחוקות, הרמה נכונה, כפיפה בירך, גב עקום בתרגיל סקוואט, כפיפה בעמוד השדרה, איך למשוך דברים נכון? דרכים לביצוע סקוואט, הרמת חפצים מהרצפה בצורה נכונה, סוגים של שפיפה, איך לבצע הרמה מהרצפה בצורה נכונה? איך לא לכופף את עמוד השדרה? איך הכי נכון להרים משקל? איך להרים בצורה נכונה משקל ...
11 טיפים איך להרים משקל בצורה נכונה, 11 שיטות איך להרים חפצים מהרצפה, 11 שיטות איך לשמור על גב ישר, 11 טריקים איך לשמור על בריאות הגב ואיך להרים דברים כבדים מהרצפה, 11 עצות איך להרים משא בצורה נכונה, ארגונומיה
7:2611 טיפים איך להרים משקל בצורה נכונה, 11 שיטות איך להרים חפצים מהרצפה, 11 שיטות איך לשמור על גב ישר, 11 טריקים איך לשמור על בריאות הגב ואיך להרים דברים כבדים מהרצפה, 11 עצות איך להרים משא בצורה נכונה, ארגונומיה
... המשקל בעת הרמה ידנית של משקלים כבדים? איך לגרום להימנעות מכיפוף קדמי בגב? האם חשוב כיפוף ברכיים בעת הרמת משקל? הרמת חפצים מהרצפה בצורה נכונה, איך להרים חפצים כבדים בצורה נכונה? איך להרים דברים כבדים בצורה נכונה? איך לבצע הרמה מהרצפה בצורה נכונה? איך להרים בצורה נכונה משא כבד? הרמת משקל ...
שליטה בזווית הישום ביחס לטווח התנועה של השריר, איך לשלוט בזווית הישום בתוך טווח התנועה? איך לשנות את זווית הישום של הכוח להיכן שרוצים? איך לשחק עם זווית הישום של הכוח? יתרונות עבודה באמצעות כבלים, עבודה במנחי גוף שונים
שליטה בזווית הישום ביחס לטווח התנועה של השריר, איך לשלוט בזווית הישום בתוך טווח התנועה? איך לשנות את זווית הישום של הכוח להיכן שרוצים? איך לשחק עם זווית הישום של הכוח? יתרונות עבודה באמצעות כבלים, עבודה במנחי גוף שונים
...אם מישהו רוצה שהחלק הכי קשה יהיה כשהמרפק ישר (פשיטה מלאה), עליו לשנות את כיוון הכבלים כך שימשכו אותו מהצד הנגדי. לדוגמה, אם אדם עובד בדרך כלל עם כבלים מקדימה, הוא יכול פשוט להסתובב כך שהכבל ימשוך אותו מאחור. כך החלק הכי קשה של התרגיל יעבור לסוף טווח התנועה. מתי זווית היישום נמצאת מחוץ לטווח התנועה? לעיתים, זווית של 90 מעלות (זווית היישום האופטימלית) נמצאת בכלל מחוץ לטווח התנועה של הגוף. במצב כזה, האדם עובד רק מצד אחד של ה - 90 מעלות, ולא יכול לחצות...
איך לדעת איזה מפרקים זזים בתנועה מסוימת? היכן יש הקטנת זווית במפרק או הגדלת זווית במפרק?
...את ידיו אל צד הגוף שלו, לעמידה רגילה. היכן בעצם השתנו הזוויות? תשובה: מתחת לכתף של פינוקיו, יש עכשיו זווית של 0 מעלות. כי המרפק של פינוקיו, נוגע עכשיו בגוף שלו, והזווית נעלמה משם לגמרי. ומעל הכתף של פינוקיו, ממצב של זווית של 180 מעלות, הזווית השתנתה למצב של 270 מעלות. או במילים אחרות, הזווית מעל הכתף של פינוקיו גדלה, והזווית שמתחת לכתף של פינוקיו, קטנה. ועכשיו החוק אומר כך, שאם אתה מקטין זווית כלשהי במפרק כלשהו, כנגד התנגדות של משקל, הרי שבעצם, השרירים...
תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
...Stiff-Legged Deadlift איך לטפל בחוסר גמישות בשרירי הירך האחורית? איך לטפל בבעיות גמישות בשרירי הירך האחורית? איך לטפל בהמסטרינג לא גמיש? איך לטפל בירך אחורית לא גמישה? תרגילים לשיפור גמישות המסטרינג, תרגילים לשיפור גמישות ירך אחורית, איך לטפל בשיפור גמישות ההמסטרינג? איך לטפל בשיפור גמישות הירך האחורית? איך לטפל בקיצור בשרירי ההמסטרינג? איך לטפל בקיצור בשרירי הירך האחורית? מתיחת שרירי ההמסטרינגס, מתיחת שרירי הירך האחורית, איך למנוע כפיפה בעמוד השדרה...
מהו התרגיל הטוב ביותר לפיתוח שריר מסוים? מה ההבדל בין התרגילים השונים? מהו התרגיל האידיאלי לפיתוח שרירי הגוף? מהם התרגילים הטובים ביותר? איך לבחור תרגיל לאימון? איך לבחור תרגיל בחדר כושר? איזה תרגילים לעשות?
מהו התרגיל הטוב ביותר לפיתוח שריר מסוים? מה ההבדל בין התרגילים השונים? מהו התרגיל האידיאלי לפיתוח שרירי הגוף? מהם התרגילים הטובים ביותר? איך לבחור תרגיל לאימון? איך לבחור תרגיל בחדר כושר? איזה תרגילים לעשות?
...איך לבחור תרגיל בחדר כושר? איזה תרגילים לעשות? איך לדעת מהו התרגיל הטוב ביותר לפיתוח שריר מסוים? כאשר רוצים למצוא את התרגיל הטוב ביותר לפיתוח שריר ספציפי, הדבר הראשון שצריך להבין הוא שטווח התנועה של השריר הוא הבסיס להכל. לפי אליעד כהן, קודם כל צריך להכיר את טווח התנועה של השריר הרצוי - כלומר, לזהות בדיוק איך מותחים אותו בצורה המקסימלית ואיך מקווצים אותו עד הקצה המקסימלי. רק לאחר שמבינים את המתיחה והקיבוץ המקסימליים של השריר, ניתן לבחור תרגילים מתאימים...
Abc או fbw, איזו תוכנית אימון יותר טובה? פיצול אימונים, אימון לכל הגוף, אימון גוף מלא, בניית תוכנית אימון, אימון לכל חלקי הגוף, אימון מפוצל, איך לחלק את תוכנית האימונים? איך לבנות תוכנית אימונים? איך לשמור על גירוי בשריר?
Abc או fbw, איזו תוכנית אימון יותר טובה? פיצול אימונים, אימון לכל הגוף, אימון גוף מלא, בניית תוכנית אימון, אימון לכל חלקי הגוף, אימון מפוצל, איך לחלק את תוכנית האימונים? איך לבנות תוכנית אימונים? איך לשמור על גירוי בשריר?
...שרירים לאמן קודם באימון? אליעד מציע כלל ברור: אם מתאמן מעוניין לפתח שריר ספציפי במיוחד, עליו להתחיל בכל אימון דווקא מאותו שריר. כך, המתאמן יכול לתת לשריר זה את מלוא האנרגיה, ורק לאחר מכן לעבור לשרירים אחרים. במקרה אחר, כאשר המטרה היא לפתח את כל השרירים באופן סימטרי, ההיגיון הוא פשוט להתחיל את האימון עם השריר שהכי פחות עייף באותו היום. באופן כזה, כל השרירים מקבלים את הגירוי הנדרש באופן המיטבי והמתאים ביותר למצבם באותו רגע. לסיכום, איזו שיטת אימון...
כמה פעמים להתאמן בשבוע? כל כמה זמן צריך להתאמן, כל כמה ימים צריך להתאמן, אימון יתר, למה חשוב לנוח מאימונים? האם להתאמן כל יום? בניית תוכנית אימונים, איך להתאמן נכון? כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחדר כושר?
כמה פעמים להתאמן בשבוע? כל כמה זמן צריך להתאמן, כל כמה ימים צריך להתאמן, אימון יתר, למה חשוב לנוח מאימונים? האם להתאמן כל יום? בניית תוכנית אימונים, איך להתאמן נכון? כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחדר כושר?
...בשבוע? כמה פעמים מומלץ להתאמן בשבוע? כמה פעמים כדאי להתאמן בשבוע? כמה פעמים מותר להתאמן בשבוע? כמה פעמים אפשר להתאמן בשבוע? כמה פעמים עדיף להתאמן בשבוע? כמה ימים מומלץ להתאמן בשבוע? כמה להתאמן בשבוע? להתאמן יום אחרי יום, להתאמן כל יום זה טוב, האם אפשר להתאמן יום אחרי יום? להתאמן כל יום בחדר כושר, האם מותר להתאמן יום אחרי יום? האם כדאי להתאמן יום אחרי יום? אימון יום יומי, להתאמן כל יום, מנוחה בין אימונים, אימון כוח כל יום, מתאמן כל יום במכון כושר...
שמירה על זווית הישום לאורך כל טווח התנועה, שינוי זווית היישום באופן דינאמי לאורך כל טווח התנועה, שינוי זווית הישום באמצעות שינוי מנח הגוף בתרגיל, שינוי זווית הישום בתוך טווח התנועה, עבודה סביב זווית הישום, שמירת מתח בשריר
שמירה על זווית הישום לאורך כל טווח התנועה, שינוי זווית היישום באופן דינאמי לאורך כל טווח התנועה, שינוי זווית הישום באמצעות שינוי מנח הגוף בתרגיל, שינוי זווית הישום בתוך טווח התנועה, עבודה סביב זווית הישום, שמירת מתח בשריר
...איך לשמור על הזווית הזו בכל שלב ושלב בתנועה באמצעות שינויים קטנים במנח הגוף או בכפיפת המפרקים. הקפד תמיד לשמור על מתח קבוע וחזק לאורך כל הסטים וכל החזרות, כדי לקבל את האפקט המקסימלי מהתרגיל. באמצעות אימון כזה, אפשר ליצור גירוי שרירי מקסימלי בכל תרגיל ובכל חזרה, ולשפר משמעותית את תוצאות האימון. מהי זווית היישום? איך לשמור מתח בשריר? שינוי זווית בתרגילי גב איך לבצע פול אובר נכון? אימון מתקדם לשמירת מתח בשרירים איך לשנות זווית יישום לאורך התנועה? פול...
איך להשיג קוביות בבטן? איך להשיג ישבן חטוב? איך לחטב את הגוף? איך להשיג בטן חטובה? איך להשיג גוף חטוב? איך להיראות יותר טוב? תרגילים לבטן שטוחה, תרגילים לבטן חטובה, תרגילים לישבן חטוב, תרגילים לרגליים חטובות
איך להשיג קוביות בבטן? איך להשיג ישבן חטוב? איך לחטב את הגוף? איך להשיג בטן חטובה? איך להשיג גוף חטוב? איך להיראות יותר טוב? תרגילים לבטן שטוחה, תרגילים לבטן חטובה, תרגילים לישבן חטוב, תרגילים לרגליים חטובות
...או תרגילי בטן לחיזוק הבטן. למרות זאת, אם רוצים רק להוריד שומן, האימונים הספציפיים פחות חשובים ויותר חשובה הירידה הכללית באחוז השומן. מה החשיבות של תזונה נכונה להשגת גוף חטוב? התזונה היא הגורם המשמעותי ביותר בהשגת גוף חטוב. גם אם מתאמנים באופן אינטנסיבי, ללא תזונה נכונה לא תיראה תוצאה משמעותית מבחינת חיטוב. יש לאכול במידה שתומכת במטרות - אם המטרה היא בניית שריר, לאכול בהתאם. אם המטרה היא הורדת שומן, לשמור על גרעון קלורי. כיצד להשיג ירכיים ורגליים...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על לבצע הרמה
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: לבצע הרמה, איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך למצוא זוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך ליצור אהבה? איך לחנך ילדים? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לנהל את הזמן? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לעשות יותר כסף? איך לא להישחק בעבודה? איך לפרש חלומות? איך לקבל החלטות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להיות מאושר ושמח? איך להצליח בראיון עבודה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להאמין בעצמך? איך לשנות תכונות אופי? איך להצליח בזוגיות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשתול מחשבות? איך להעריך את עצמך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להיגמל מהימורים? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח יכולות חשיבה ועוד...
שקט נפשי אמיתי - הספר על: לבצע הרמה, איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם לחץ? דיכאון? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם עצבות? כעס ועצבים ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: בשביל מה לחיות? מהי תכלית ומשמעות החיים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך נוצר העולם? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע בעולם? למה העולם קיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם המציאות היא טובה או רעה? אולי אנחנו במטריקס? האם באמת הכל לטובה? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם אפשר לדעת הכל? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? מה המשמעות של החיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש משמעות לחיים? איך להנות בחיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה לא להתאבד? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להיות מאושר? האם הכל אפשרי? למה יש רע וסבל בעולם? מי ברא את אלוהים? איך להיות הכי חכם בעולם ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
📌 נושאים נוספים לעיונך... הרמת משקל כבד בצורה נכונה איך למתוח שריר מתיחה מלאה? הארכת שריר ההמסטרינג בלי משקולות הרמה לא נכונה של משקל הרמות כוח אימון לכל חלקי הגוף לשמור על שיווי משקל ישבן מוצק איך מתחילים להתאמן? איזה חלק בשריר הכי מתאמץ? אימון כושר למתחילים לטפל בכאבים אחרי אימון מה ההבדל שבין לשבת ישר לבין לשבת זקוף? כיווץ מלא להתחיל להתאמן squat box טריקים בסקוואט מתיחה מקסימאלית של שריר זווית אופטימאלית תרגיל חד מפרקי האם לנעול את המפרקים? פשיטה בכתף איך לשמור על שיווי משקל? deadlift שריר הברכיאליס איך לאמן את כל החלקים של השריר עצמו? כמה פעמים להתאמן בשבוע? לעשות טעויות באימון מותר להתאמן בשבוע האם ניתן לאמץ חלק מהשריר? כמה פעמים אפשר להתאמן בשבוע? תרגילי חתירה 3 סוגים של סקוואט שרירים מייצבים כיווץ מקסימאלי של השריר הראש הארוך של שריר הבייספס לימודי אימון מתיחת יתר של השריר במהלך אימון מאמץ עם התנגדות שריר מטרה בתרגילים מורכבים טווחי תנועה ומשקלי עבודה תוכנית אימון full body בניית תוכנית אימון דלת שומן שינוי זווית הישום הרמה נכונה פרפר לבייספס כפיפה בגב אורך השריר תלוי במרחק הראשים של השריר מותר להתאמן יום אחרי יום כפיפת מרפקים בפולי עליון מטרת האימון פרפר בשכיבה טעויות בחדר הכושר לדעת מה טווח התנועה המלא של שריר להפסיק את האימון למתוח נכון את השרירים מה זה ציטינג? איזה שרירים עובדים במהלך התרגיל? מקדם הגנה באימון איך להרגיש את השריר? לא לנעול את המפרקים לגוון בתרגילים שונים באימון משקולות חופשיות לנעול ברכיים תרגילי יוגה מסוכנים תרגילים חד מפרקיים פאוורליפטינג תדירות האימון איך הכי נכון להרים משקל? לשמור על מתח בשריר בטווח תנועה חלקי תחושת מאמץ לפתח את שריר הרחב גבי חדר כושר למתחילים לעבוד על שרירי הגב קיצור טווח תנועה בגלל משקל עבודה גבוה השרירים או החוליות של העמוד שדרה איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך השריר מתאמץ? איך בוחרים תרגיל? משקלי עבודה באימון באמצעות השרירים תרגיל פרפר לחזה תנועה של מפרק להגמיש שריר סקוואט עם גב ישר לבודד חלק מהשריר עומס על המפרקים איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן? תרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים הרמה נכונה של משא להיפצע באימון כושר לבצע הרמה מהן כל הדרכים האפשרויות להרמת משקל מהרצפה? לאכול כדי לרדת במשקל איך לנטרל שריר? הרמה לא נכונה של דברים כבדים תנועה חלקית מפתח שריר עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אימוני כושר, תרגילי כושר, אנטומיה בנושאי לבצע הרמה - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.0938 שניות - עכשיו 12_07_2025 השעה 04:57:22 - wesi50