אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
18:50איך לרדת במשקל בצורה נכונה? טעויות בירידה במשקל, איך לא לרדת במשקל? איך להתחטב? איך לשמור על מסת השריר? איך להיות יותר חטוב? חשיבות האימונים בירידה במשקל, אימונים אנאירוביים, אימוני התנגדות, תזונה נכונה, תזונה ואימונים
... שומן, לעלות במסת השריר ולפרק שומן, לשמור על מסת השריר, איך לא לפרק שריר בחיטוב? למה חשוב להתאמן? טעויות בדיאטה, דיאטה מסוכנת, איך לרדת במשקל מהר? איך יורדים במשקל? דיאטה בריאה, אירובי או אנאירובי, אימון אירובי, אימון ...
איך לדעת איזה מפרקים זזים בתנועה מסוימת? היכן יש הקטנת זווית במפרק או הגדלת זווית במפרק?
...לכתף של פינוקיו, קטנה. ועכשיו החוק אומר כך, שאם אתה מקטין זווית כלשהי במפרק כלשהו, כנגד התנגדות של משקל, הרי שבעצם, השרירים שנמצאים בין המפרקים האלו, עבדו. שזה בעצם אומר, שאם פינוקיו עומד כאשר הידיים שלו לצד הגוף, בעמידה טבעית, והוא ירצה להרים את ידיו לצורה של דחליל, הרי שבעצם מעל הכתף של פינוקיו, תקטן הזווית, מ 270 מעלות, ל 180 מעלות. מה שאומר שהשרירים של הכתף יעבדו. ואם כוח כלשהו ימשוך לפינוקיו את הידיים שלו למעלה לצורה של דחליל, והוא ירצה בהתנגדות...
תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
...נכון שלה יכול להימנע מכאבים ולשפר את הביצועים. בהרצאה, אליעד כהן מסביר את הדרך הנכונה והלא נכונה להימתח את ההמסטרינג. הוא מתחיל בהסבר על המבנה של השרירים, כוונתו בתרגול גמישות והטעויות הנפוצות שנעשות במהלך ההתנסות. מהם היתרונות בהגמשת שרירי ההמסטרינג? כשההמסטרינג גמיש, יש יתרונות בולטים בתפקוד יומיומי ובאימונים, כמו שיפור טווחי תנועה, הפחתת לחץ על הגב, ויכולת תנועה טובה יותר. אליעד מציין שחשוב להקפיד על ביצוע התרגילים באופן מדויק כדי למנוע פציעות...
מהו התרגיל הטוב ביותר לפיתוח שריר מסוים? מה ההבדל בין התרגילים השונים? מהו התרגיל האידיאלי לפיתוח שרירי הגוף? מהם התרגילים הטובים ביותר? איך לבחור תרגיל לאימון? איך לבחור תרגיל בחדר כושר? איזה תרגילים לעשות?
...המקסימליים של השריר, ניתן לבחור תרגילים מתאימים. מהו בעצם תרגיל כושר ואיך הוא משפיע על השרירים? תרגיל כושר הוא למעשה תנועה מסוימת שמטרתה להפעיל שרירים ספציפיים או קבוצת שרירים. תנועות שונות מפעילות שרירים שונים בצורה אחרת, ולכן תרגילים שונים יכולים להיות יעילים יותר או פחות לפיתוח השריר המבוקש. אליעד כהן מסביר שצריך להבין את מבנה השריר - מהיכן הוא מתחיל, היכן הוא מסתיים, ואיך ניתן למתוח או לקווץ אותו למקסימום. איך לזהות טווח תנועה מלא או חלקי של...
Abc או fbw, איזו תוכנית אימון יותר טובה? פיצול אימונים, אימון לכל הגוף, אימון גוף מלא, בניית תוכנית אימון, אימון לכל חלקי הגוף, אימון מפוצל, איך לחלק את תוכנית האימונים? איך לבנות תוכנית אימונים? איך לשמור על גירוי בשריר?
...ABC (פיצול)? היתרון המרכזי של שיטת ה - ABC, לפי אליעד, הוא היכולת לתת גירוי גבוה יותר לשריר מסוים בכל אימון. כאשר מתאמן מתמקד רק בשריר אחד למשך שעה וחצי של אימון, הוא יכול להגיע לרמות עומס גבוהות יותר וליצור גירוי משמעותי לשריר. אליעד מדגים את העניין בעזרת דוגמת הרתחת מים - אם לא ממשיכים לחמם ברצף, לעולם לא מגיעים לרתיחה. כך גם השריר, הוא צריך רצף של גירוי גבוה כדי להתפתח באופן מיטבי. מה החיסרון של אימון ABC (פיצול)? החיסרון בשיטה זו הוא הפער בין...
שמירת מתח בשריר / האם כדאי לשמור על מתח בשריר / מה זה time under tension? איך לשמור על בריאות המפרקים במהלך האימון? איך למנוע פציעות באימון?
...נמצאים תחת מאמץ. יחד עם זאת, לא תמיד השריר נמצא תחת מאמץ, כי יש מצבים מסויימים שבהם השריר לא מתאמץ. לדוגמה, נגיד שמרימים משקל כלשהו בתרגיל כפיפת מרפקים, באמצעות שימוש בשריר היד הקדמית. אז ברגע שמורידים את היד כלפי מטה, ונועלים את המפרק של המרפק, הרי שברגע הזה, אין עומס על שריר היד הקדמית, אל העומס נמצא על המפרק של המרפק במקום על שריר היד הקדמית. כמובן שבמצב הזה, יש גם עומס על מפרק הכתף וגם מאמץ איזומטרי סטאטי בשרירי האמה שמחזיקים את המשקל, אבל העומס...
שריר ושריר נגדי, שרירים מנוגדים, שריר אגוניסט, שריר אנטגוניסט, תנועה, תנועה נגדית, מתיחת שריר, כיווץ שריר, מתיחת שריר, הארכת שריר, קיצור שריר
...מהו התהליך הפיזיולוגי של כיווץ ומתיחה של השרירים? השרירים פועלים בדומה לגומייה. כאשר שריר מתכווץ, שתי נקודות החיבור שלו מתקרבות אחת לשנייה, והשריר עצמו מתקצר. לעומת זאת, השריר הנגדי הופך להיות ארוך יותר ומתחיל להימתח. אליעד מסביר זאת עם דוגמה מוחשית של שריר היד הקדמית והאחורית: כאשר הבייספס מתקצר, השריר האחורי (טרייספס) מתארך, ולהפך. איך התנועה של שרירים משפיעה על שרירים נוספים בסביבה? בגוף האדם קיימים גם שרירים נוספים בצידי הגוף. למשל, כאשר רוצים...
משקל חופשי או מכונה ייעודית, מה עדיף? משקולות חופשיים או מכונות יעודיות?
...וכמובן שצריך גם לקחת בחשבון, את טווחי התנועה הרצויים שניתן להגיע אליהם במכונה בתנועה חופשית. וכן, יש תרגילים שעדיף דווקא מכונה, כי רק במכונה ניתן לגרום למשקל להגיע מכיוון אחר רצוי ולא מלמטה. לדוגמה, בתרגיל כתפיים של הרחקת כתפיים לצדדים (Side Lateral Raise), אם מושכים כבלים מלמטה והצידה או למעלה, כאשר המשקל מגיע מלמטה, החלק הכי קשה בתרגיל, יהיה התחלת התנועה, ששם השריר הכי ארוך, בגלל זווית הישום הספציפית במנח הזה. לעומת זאת, במשקל חופשי, תמיד המשקל...
איזה שרירים עובדים במהלך התרגיל? נוסחה לדעת איזה שרירים עובדים, איך לדעת איזה שרירים עובדים בתרגיל? על איזה שרירים עובד התרגיל, מתי שרירים מתאמצים? איך לזהות את השרירים שעובדים? איזה שריר עובד בתרגיל?
...אילו מפרקים זזים במהלך התרגיל: אם רק מפרק אחד זז בתנועה, השרירים שעובדים יהיו סביב המפרק הזה בלבד. אם יותר ממפרק אחד זז, אז יפעלו שרירים סביב כל אחד מהמפרקים שזזים. לדוגמה, כאשר מבצעים כפיפת מרפק בלבד (כמו בתרגיל כיפוף יד קדמית), השרירים הפעילים יהיו אלה שסביב המרפק, כגון הבייספס (יד קדמית). לעומת זאת, בתרגיל שבו זזים כמה מפרקים, כמו סקווט או ריצה, יהיו מעורבים שרירים נוספים כמו שרירי הרגליים, האגן, הבטן, הגב ואפילו הידיים והכתפיים, בהתאם למפרקים...
מבוא והקדמה לתכנים בנושא כושר ואימוני כושר
...לא אמת מוחלטת, ומטרתו היא, לתת למתאמן המתחיל וגם המתקדם, נקודת מבט, על ניתוח התהליכים שמאחורי הפעילות הספורטיבית שהוא עושה. וגם עבור מי שכבר יודע הכל, לתת לו נקודת מבט, על איך ניתן להסביר יותר טוב את הדברים. ובכל מקרה, תמיד צריך להפעיל את ההיגיון ואת השכל הישר. והדברים שיובאו כאן, מטרתם לעורר את המחשבה שלך, לחקור עוד יותר את הדברים וכולי. כמו כן, בכל מקום שאציין שם של תרגיל, אז במידה והתרגיל לא מוכר לך, באפשרותך לחפש אותו בגוגל, כדי לראות על איזה...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על חשוב להתאמן
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: חשוב להתאמן, איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם בדידות? דיכאון? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? כעס ועצבים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: חשוב להתאמן, איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להצליח בראיון עבודה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להעריך את עצמך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לקבל החלטות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לנהל את הזמן? איך לפרש חלומות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לעשות יותר כסף? איך להיגמל מהימורים? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לשנות תכונות אופי? איך להיות מאושר ושמח? איך לשתול מחשבות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לא להישחק בעבודה? איך להצליח בזוגיות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להתמודד עם גירושין? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להאמין בעצמך? איך לשפר את הזיכרון? איך ליצור אהבה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך למצוא זוגיות? איך לחנך ילדים ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה לא להתאבד? למה יש רע וסבל בעולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש משמעות לחיים? איך להנות בחיים? האם אפשר לדעת הכל? למה העולם קיים? מה המשמעות של החיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם באמת הכל לטובה? האם הכל אפשרי? למה יש רע בעולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? האם יש אמת מוחלטת? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך להיות מאושר? מי ברא את אלוהים? איך להיות הכי חכם בעולם? בשביל מה לחיות? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך נוצר העולם? האם יש או אין אלוהים? אולי אנחנו במטריקס? האם יש בחירה חופשית ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא ניתוח תנועה, תרגילי כושר, קינסיולוגיה בתחום חשוב להתאמן - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.2031 שניות -
עכשיו 12_07_2025 השעה 05:26:23 - wesi50