אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה תרגיל רב מפרקי ✔סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, תרגיל רב מפרקי, איך לרדת במשקל, איך לפתח גוף, מטפל אישי, מאמן עסקי, תרגילי כושר, ייעוץ אישי, איך לשמור על הגוף, איך לפתח שרירים, טיפול אישי, מאמן אישי, הדרכה אישית, מדריך אישי, אימון עסקי, יועץ אישי, איך לפתח כוח, איך לשמור על הכושר, איך להתאמן בלי להיפצע, פיתוח גוף, איך להתאמן נכון, כושר גופני, איך להיות חזק, אימוני כושר, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לעשות את התרגיל נכון, איך להתחטב, איך לעשות ספורט, אימון אישי,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🖨סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
אז כפי שהבנו, תנועת המפרקים מתאפשרת באמצעות השרירים. ויש תנועות שאנחנו מבצעים, שבהן כמה מפרקים זזים, וממילא כמה שרירים מבצעים את התנועה הזאת. ויש תנועות שבהן רק מפרק אחד זז, וממילא רק השרירים שקשורים לאותו המפרק (= אותה קבוצת שרירים), עובדים.

בעיקרון, ישנם 2 סוגים של תנועות:

תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים = תרגילים שעובדים על שריר מסוים / קבוצת שרירים מסוימת, שקשורה לאותו המפרק. לדוגמה, כפיפת מרפקים.

תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים = תרגילים שבהם יש יותר ממפרק אחד שזז בגוף של האדם, וממילא מעורבים בהם יותר קבוצות שרירים. לדוגמה, סקוואט / לחיצת חזה / שכיבות שמיכה / מתח / דד ליפט.

בעיקרון, אם אנחנו רוצים לדעת איזה שריר מתאמץ בתנועה שאנחנו מבצעים, באפשרותנו לבדוק, לאיזה כיוון המשקל וההתנגדות מושכת את המפרק שלנו. עלינו לאפשר למשקל למשוך אותנו ולא להתנגד לו. ועכשיו? עלינו להתנגד למשקל לכיוון של התנועה הרצויה. ועלינו לבדוק, איזה שריר התקצר / התכווץ / נהיה פחות מתוח ויותר מכווץ במהלך התנועה הזאת? כנגד ההתנגדות של המשקל שמושכת אותנו לצד השני. זהו השריר / קבוצת השרירים שמבצעת את התנועה המסוימת הזאת.

ואם מדובר על תנועה של מספר מפרקים, במקרה כזה יתכווצו במקביל מספר שרירים, שהם בעצם השרירים שעבדו במהלך התנועה.
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: תרגיל רב מפרקי, איך לשפר את הזיכרון? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך למצוא זוגיות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לעשות יותר כסף? איך לנהל את הזמן? איך לחנך ילדים? איך לשנות תכונות אופי? איך להעביר ביקורת בונה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לקבל החלטות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לא להישחק בעבודה? איך להאמין בעצמך? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להתמודד עם גירושין? איך ליצור אהבה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להיות מאושר ושמח? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להצליח בזוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בראיון עבודה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לפרש חלומות? איך להיגמל מהימורים ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: תרגיל רב מפרקי, איך להתמודד עם עצבות? דיכאון? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? כעס ועצבים? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש אמת מוחלטת? למה יש רע בעולם? מי ברא את אלוהים? איך נוצר העולם? איך להיות מאושר? למה העולם קיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה יש רע וסבל בעולם? האם לדומם יש תודעה? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? בשביל מה לחיות? האם אפשר לדעת הכל? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? מה המשמעות של החיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להנות בחיים? איך להיות הכי חכם בעולם? למה לא להתאבד? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש הבדל בין חלום למציאות? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם הכל אפשרי? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם באמת הכל לטובה? האם יש או אין אלוהים? אולי אנחנו במטריקס? האם יש משמעות לחיים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
תרגילי מתיחות ואימוני כוח חשיבות הכושר הגוף שורף שומן למה התזונה חשובה? איך הגוף בונה שריר? לגרום לגמישות השרירים תרגיל לעמידה זקופה זוויות משך זמן אימון בחדר כושר איך למנוע כאבי גב? עיסוק בספורט לשמור על סימטריה בשרירים איך להרים יותר משקל בחדר כושר? יתרונות וחסרונות של תרגילים רב מפרקיים תוכנית אימון פול בודי כיווץ תזונה מגוונת מתיחה בשרירי הכתף זמן אימון מומלץ יד קדמית לבצע הרמה מהרצפה בצורה נכונה הארכת שריר ההמסטרינג לקצר טווחי תנועה שרירי החזה זווית קטנה איך להרים יותר משקל? לו באר סקוואט כפיפת מפרק המרפק פול אובר לשריר הגב בפולי עליון שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ איך להרים בצורה נכונה משקל? איך לדעת מהם טווחי התנועה של השריר? בניית תוכנית fbw הגדלת זווית במפרק לאבד שומן ולבנות שריר בו זמנית תרגיל פשיטת רגליים לטפל בחוסר גמישות בשרירי הירך האחורית התרגיל הטוב ביותר לפיתוח שריר מסוים הורמוני גדילה באימון שרירי גב חלשים טיפים איך להרים משקל בצורה נכונה הרמה לא נכונה של חפצים כבדים אימון כל שרירי הגוף כוח להתאמן atg סקוואט להתאמן עד לכשל כאבי גב איך להגמיש שריר? מפרק הכתף שריר רב מפרקי ניתוח תרגילי יד קדמית שריר התלת ראשי ציטינג בתרגיל לשמור על זווית הישום חלקים של שריר איזה תרגיל לעשות? להתאמן במשקלי עבודה נמוכים איך להרים משקל? לבלבל את השריר כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שרירי ה 4 ראשי כפיפה בגב במהלך סקוואט מאמץ פסיבי אימון קוגניטיבי שרירי השוק סדר האימון שריר ראשי שרירי הירך איך הגוף מפתח שריר? איך לעשות את התנועה? להעלות בשריר ולרדת באחוז שומן מהי זווית הישום של הכוח בעבודה בכבלים? כאבי שרירי מאוחרים השריר כואב אחרי אימון בלימה באמצעות השרירים התרגיל האידיאלי לפיתוח שרירי הגוף שריר הזרוע משקולות בשכיבה כפיפה בברך בטן אימונים כנגד משקל גוף דלת שומן אימון תחתון כושר למתחילים ריצה קרע בשריר ההמסטרינג כמה סטים? השפעת כפיפה במפרק המרפק לבנות תוכנית אימונים בחדר כושר השריר ממוקם איזה תרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? תרגילי כושר למתחילים משקלי עבודה בבנץ פרס מה גורם לכפיפה בגב העליון? אילו מפרקים פועלים בהרמת חפצים? דרכים לשמירה על יציבה נכונה איך לעלות במסת שריר? שריר אגוניסט לחיצת חזה בשיפוע חיובי פיתוח שריר הרגליים עוד נושאים ...
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא תרגילי כושר, בריאות הגוף, קינסיולוגיה בתחום תרגיל רב מפרקי - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.0938 שניות - עכשיו 06_12_2025 השעה 11:27:48 - wesi50