אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, תרגיל לאימון כושר, מאמן אישי, איך להתחטב, איך להתאמן בלי להיפצע, איך לרדת במשקל, איך לפתח שרירים, איך לפתח גוף, אימון עסקי, איך להתאמן נכון, איך לפתח כוח, איך לעשות ספורט, איך להיות חזק, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לשמור על הגוף, הדרכה אישית, מדריך אישי, ייעוץ אישי, פיתוח גוף, אימון אישי, איך לעשות את התרגיל נכון, מאמן עסקי, טיפול אישי, מטפל אישי, יועץ אישי, כושר גופני, אימוני כושר, תרגילי כושר, איך לשמור על הכושר,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
💎שיטת EIP > כושר בריאות ואימוני כושר > תרגיל לאימון כושר
איך לפתח את שריר הרחב גבי (latissimus dorsi) בצורה נכונה באמצעות תרגילי חתירה? כגון מתח / פולי עליון / חתירה וכיו"ב? ולמה אתה לא מרגיש מספיק את שרירי הגב בתרגילי חתירה? איך להרגיש את הגב? למה אני לא מרגיש את הגב?
...דרכים. 1 באמצעות כיווץ של שריר הרחב גבי. 2 באמצעות כיווץ של השכמות שלך וקירוב שלהן אחת לשניה. נסה לקרב את המרפקים שלך אחד לשני, מאחורי הגוף שלך, נסה להוציא חזה בחוץ עם חזה נפוח כמה שיותר. עכשיו השכמות שלך קרובות אחת לשנייה. עכשיו תעשה הפוך, נסה לכווץ כמה שיותר ולקרב כמה שיותר את שרירי החזה שלך אחד לשני, נסה לקרב את המרפקים שלך אחד לשני, כמה שיותר? כאשר הידיים שלך לפני הגוף. עכשיו החזה שלך הכי מכווץ והשכמות שלך הכי פתוחות ומתוחות. עכשיו שים לב, אם אתה רוצה לעבוד יותר על שריר הרחב גבי שלך במהלך כל...
מבוא ללימוד אימוני כושר - למה להבין איך עובד הגוף, מהו השכל של תרגילי הכושר? למה להבין את מנגנון השרירים? איך להתאמן עם שכל ובצורה חכמה? איך להתאמן בצורה נכונה? איך לפתח את השכל מאימון כושר? פיתוח גוף
מבוא ללימוד אימוני כושר - למה להבין איך עובד הגוף, מהו השכל של תרגילי הכושר? למה להבין את מנגנון השרירים? איך להתאמן עם שכל ובצורה חכמה? איך להתאמן בצורה נכונה? איך לפתח את השכל מאימון כושר? פיתוח גוף
...גופני ובין אם זה בחיי היום יום, בביצוע פעולות יום יומיות, באמצעות התבוננות בתהליכים הפיזיים של הגוף 2) להפוך את אימוני הכושר שלך לסוג של חידת היגיון, שצריך להפעיל בה את השכל ואת המחשבה ולא רק את הגוף 3) להפוך את אימוני הכושר ליותר מעניינים, בגלל האתגר המחשבתי שיש בהם תוך כדי אימון, בכך ששמים לב לכל פרט ופרט לפרטי פרטים 4) ללמוד לא לעשות דברים מתוך הרגל, אלא להתבונן בהם ולהבין את החוקיות שלהם ואת ההיגיון שלהם 5) לעזור לך לפתח את השכל שלך, מה שיעזור לך בחיים באופן כללי בכל תחום ותחום? באמצעות פיתוח...
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
...להבין שתחושה זו של כאב או מתיחה אינה מעידה על כך שהשריר הזה התאמץ לבצע את התנועה, אלא שהוא פשוט התארך. איך לדעת איזה שריר עובד בתרגיל? כדי לדעת איזה שריר באמת מתאמץ בתרגיל מסוים, אליעד כהן מציע לשאול לאיזה כיוון המשקל או ההתנגדות מושכים אותנו. אם המשקל מושך את היד כלפי מטה, השריר שיתאמץ יהיה זה שצריך לפעול נגד ההתנגדות כלפי מעלה. לדוגמה: אם התנועה היא כפיפת מרפקים (להרים את המשקל), השריר הקדמי של היד מתאמץ כי המשקל מושך למטה והוא צריך למשוך את היד למעלה. אם התנועה היא פשיטת מרפקים (ליישר את היד...
עבודה נכונה על שרירי הבייספס (יד קדמית) - המישור התנועתי / ציר התנועה של התנגדות המשקל
...מהמצב שבו היא הכי רחוקה מהכתף שלך, אל המצב שבו היא הכי קרובה אל הכתף שלך. דהיינו, מלמטה למעלה. אבל בנוסף עליך לעשות גם את תנועת הסיבוב של כף היד כמה שיותר אל כיוון הכתף שלך. זא שכאשר אתה עושה את התרגיל כפיפת מרפקים במשקל חופשי (לא ניתן לעשות את הדבר הבא עם מוט), עליך להזיז את היד בשני צירים. ציר אחד הוא מלמטה למעלה. ממצב שכף היד הכי רחוקה מהכתף, אל מצב שבו היא כלפי מעלה אל הכתף. אבל יש עוד תנועה שכדאי שתעשה, והיא תנועה של סיבוב, מהחוצה פנימה (מפרונציה לסופינציה). שבה כף היד שלך, לא רק מתרוממת כלפי...
כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? באיזה משקלי עבודה להתאמן? איך להתאמן נכון? מהי צורת האימון הטובה ביותר? איך לחשוב דרך השריר ולא לחשוב דרך התרגיל?
...חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? באיזה משקלי עבודה להתאמן? איך להתאמן נכון? מהי צורת האימון הטובה ביותר? איך לחשוב דרך השריר ולא לחשוב דרך התרגיל? אחת השאלות הבסיסיות ביותר ששואל את עצמו המתאמן המתחיל שמתחיל להתאמן, היא כמה חזרות לעשות באימון? כמה סטים של החזרות האלו לעשות? ובאיזה משקלי עבודה להשתמש? והאם לעשות סטים עם משקל עבודה קבוע או אולי במשקלים עולים ואולי משקלים יורדים ואולי משקלי עבודה עולים ויורדים וכיוב? וכאן צריך לזכור 2 דברים פשוטים: 1 - השריר שלך אין לו שמץ של מושג כמה חזרות / סטים / משקל...
מבוא לאימוני כושר ותזונה, מה זה אימוני כושר? אימון אירובי, אימון אנאירובי, האם כדאי להתאמן? למה כדאי להתאמן? איזה אימון הכי טוב? למה להתאמן? מטרות האימון הגופני, למה תזונת ספורט חשובה? איך להתחיל להתאמן? איך מתאמנים?
מבוא לאימוני כושר ותזונה, מה זה אימוני כושר? אימון אירובי, אימון אנאירובי, האם כדאי להתאמן? למה כדאי להתאמן? איזה אימון הכי טוב? למה להתאמן? מטרות האימון הגופני, למה תזונת ספורט חשובה? איך להתחיל להתאמן? איך מתאמנים?
...כיצד אימון גופני משפיע על השרירים ומדוע הוא חשוב? אימונים גופניים הם הדרך בה אנו מחזקים את השרירים, שהם חלק בלתי נפרד מביצוע פעולות יומיומיות. כשמתאמנים באופן קבוע, השרירים מתמודדים עם מאמץ נוסף, ובכך מתפתחים ומתחזקים. חשוב לזכור שאם לא נעשה שימוש בשרירים בצורה נכונה או בקצב מספק, ייתכן כי השרירים לא יתפקדו בצורה האופטימלית. לדוגמה, אם אדם מרים כוס מים או הולך ברחוב, הוא משתמש בשרירים. אך כדי לשמור על בריאותם ולמנוע את שחיקת השרירים, יש לבצע אימונים מחזקים באופן תקני. מהם הגורמים העיקריים שמשפיעים...
איזה תוכנית אימון מומלצת? כמה סטים לעשות? כמה חזרות לעשות? כמה משקל לשים? כמה זמן לנוח בין סט לסט? [RM1 / אימון נפח / סוגים של מאמץ באימון / אימון יתר]
...וכל אחד יגיד משהו אחר. כאשר אם אתה עושה לדוגמה סט של 5 חזרות, אז תשים משקל של RM5 שלך. דהיינו, משקל שאתה חושב שאתה יכול לעשות איתו 5 חזרות. וכמה סטים לעשות, גם כאן כל אחד יגיד משהו אחר. והאם לעשות סט של פירמידה עולה או פירמידה יורדת (פירמידה עולה פירושו, שבכל סט אתה מעלה את המשקל ומוריד את כמות החזרות. ופירמידה יורדת, להפך), גם כאן כל אחד יגיד משהו אחר. כאשר העיקרון הוא, שהשאיפה הכללית היא להגדיל את ה RM1 שלך, דהיינו, את המשקל המקסימאלי שלך לחזרה אחת. ואתה צריך לעשות מספיק חימום, כדי לא להיפצע....
האם ללמד אחרים? האם להנהיג אחרים? הפצה רוחנית, האם להיות מנהיג? האם להיות מורה רוחני? האם לעזור לאחרים? האם לעשות טוב לאחרים? איך להיות מנהיג? חרדת מטפלים, קשר שריר מחשבה, 2 גישות באימון בחדר כושר
האם ללמד אחרים? האם להנהיג אחרים? הפצה רוחנית, האם להיות מנהיג? האם להיות מורה רוחני? האם לעזור לאחרים? האם לעשות טוב לאחרים? איך להיות מנהיג? חרדת מטפלים, קשר שריר מחשבה, 2 גישות באימון בחדר כושר
...אחרים? האם להנהיג אחרים? הפצה רוחנית, האם להיות מנהיג? האם להיות מורה רוחני? האם לעזור לאחרים? האם לעשות טוב לאחרים? איך להיות מנהיג? חרדת מטפלים, קשר שריר מחשבה, 2 גישות באימון בחדר כושר מה המשמעות של להיות מנהיג? האם עלינו ללמד אחרים ולהנהיג אותם? ההרצאה מתמקדת בשאלות פילוסופיות ופרקטיות על תפקידי המורה והמנהיג, ומה המשמעות של ללמד אחרים. אליעד כהן מציג את הרעיון של פיתוח עצמי דרך הוראה ומנהיגות, ומסביר את יתרונות וחסרונות האפשריים שבקידום רעיונות ושיתוף ידע עם אחרים. מהן היתרונות והחסרונות בללמד...
משקלי עבודה - האם יותר משקל שווה יותר שריר? האם / כמה / למה חשוב להעלות משקלי עבודה? תוכנית כוח, כדרך להעלות מסת שריר [תוכנית SS / תכנית Starting Strength]
...יגדל ויתפתח, לשם כך הוא צריך עוד גירוי של השריר, שנובע מכך שהוא יתאמץ יותר (עע סוגים של מאמץ). אבל אם השריר מתאמץ או לא, זה תלוי בהמון גורמים, שאחראים על כמה השריר שלך מתאמץ. ואם אתה רוצה לאמץ עוד יותר את השריר שלך, באפשרותך לעשות זאת בהמון דרכים שונות, שהסברתי כאן. ואם כל הדרכים לא מספיקות לך / אם בא לך להעלות משקל, כדי שהשריר שלך יתאמץ יותר, בשמחה! אבל שים לב לכך, שלפעמים, ברגע שתעלה את משקלי העבודה, אתה יכול להגיע למצב, שאומנם ואולי השריר שלך יתאמץ עוד טיפה, אבל מה שבאמת יקרה, זה שחלק גדול מהמאמץ...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על תרגיל לאימון כושר
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: תרגיל לאימון כושר, איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? כעס ועצבים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? דיכאון? מועקות נפשיות וייאוש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: תרגיל לאימון כושר, איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להתמודד עם גירושין? איך לשתול מחשבות? איך למצוא זוגיות? איך לנהל את הזמן? איך לשנות תכונות אופי? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לעשות יותר כסף? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיגמל מהימורים? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להאמין בעצמך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לקבל החלטות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להצליח בראיון עבודה? איך להעריך את עצמך? איך להיות מאושר ושמח? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לפרש חלומות? איך לחנך ילדים? איך להעביר ביקורת בונה? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח יכולות חשיבה? איך ליצור אהבה? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להצליח בזוגיות ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה לא להתאבד? למה יש רע וסבל בעולם? למה העולם קיים? האם יש משמעות לחיים? האם באמת הכל לטובה? האם הכל אפשרי? האם אפשר לדעת הכל? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? בשביל מה לחיות? איך נוצר העולם? איך נוצר העולם? מה המשמעות של החיים? האם יש אמת מוחלטת? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך להנות בחיים? האם לדומם יש תודעה? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה יש רע בעולם? האם יש או אין אלוהים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להיות מאושר? האם יש בחירה חופשית? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? מי ברא את אלוהים? איך להיות הכי חכם בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? אולי אנחנו במטריקס ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
📌 נושאים נוספים לעיונך... כאבי שרירים מאוחרים זווית של 90 מעלות להתאמן עם גומיות התנגדות באיזה משקלי עבודה להתאמן? תרגילים לראש הארוך של הבייספס תרגילי מתיחות שרירי הבטן מאיפה מתחילים? טווח התנועה של שריר החזה איזה שרירים לאמן? הראש הארוך של שרירי הבייספס תרגילים תחרותיים פרדוקס הדד ליפט וכאבי הברכיים והגב לאמן כל שריר אימון abc אימון בחדר כושר להוריד אחוזי שומן בלי לרדת במשקל איך לבנות תוכנית אימונים בחדר כושר? להרים משקל כבד מהרצפה שרירי התאומים שריר אחד חזק יותר מהשריר השני האם הגיוני לרצות לבודד שריר? הרחקת שכמות מה ההבדל שבין תרגילי גמישות לבין תרגילי היפרטרופיה? לראות את שרירי הבטן לא לנעול את המפרקים מאמן כושר איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל? הרמת משקולות תחרותית לאמץ את המפרקים כמה חזרות צריך לעשות בכל סט? כמה להתאמן? גב או יד קדמית אימון אישי עם מאמן כושר כיווץ מקסימאלי של השריר מהם טווחי התנועה של השריר? בעד ונגד כשל שרירי באימון כאב השרירים אימון לסירוגין איך לחזק את השרירים? איך לחזק שרירים? יתרונות טווח תנועה חלקי להשיג שרירי בטן הורמוני גדילה באימון איך לטפל בהמסטרינג לא גמיש? תרגילים סימטריים גב כפוף ego lifting מותר להתאמן יום אחרי יום כושר גופני שמירה על מתח בשריר סביב זווית היישום מאמץ של מתיחה כמה סטים צריך לעשות בכל אימון? היי באר סקוואט שרירי הזרוע התלת ראשי עבודה על שרירים מנוגדים בו זמנית למה חשוב שתהיה כפיפה בברך? עמידה במטרות בחירת משקל עבודה באימון שרירי הירך אימון כוח איבוד מתח למה לשמור על מתח בשריר? סקוואט לאט מול סקוואט מהר איך לשמור על גירוי בשריר? שרירי התלת ראשי מטרות האימון הגופני הרמה לא נכונה של דברים כבדים אימון אישי איבוד מתח בשריר אימון נפח מאמץ תהליך דיאטה נקודת החיבור של השריר לגוף אימון יתר וכשל שרירי לימודי אימוני כושר סקוואט בעמידה רחבה פיתוח גוף בלי משקולות סקוואט או דד ליפט צריך להתאמן אני לא שומר על גב ישר תנועה חלקית תנועה נגדית חשיבות האימון לבריאות הגוף גב זקוף או גב ישר תנועה של השריר שריר הרגליים תרגילים מבודדים טעויות בחדר הכושר מתיחות לפני אימון כושר איך לטפל בחוסר גמישות בשרירי הירך האחורית? איזה תרגיל לעשות? זווית של 180 מעלות פיתוח גוף ללא משקולות הגדלת טווחי תנועה באימון לפתח את שריר הרחב גבי מטרת האימון איך לאמן את כל השריר כולו? איך לא להגיע לאימון יתר? פרפר במשקל חופשי עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא תרגילי כושר, פיתוח גוף, פיזיולוגיה בתחום תרגיל לאימון כושר - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.0762 שניות - עכשיו 20_08_2025 השעה 05:47:32 - wesi50