🖨סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]אז כפי שהבנו, תנועת המפרקים מתאפשרת באמצעות השרירים. ויש תנועות שאנחנו מבצעים, שבהן כמה מפרקים זזים, וממילא כמה שרירים מבצעים את התנועה הזאת. ויש תנועות שבהן רק מפרק אחד זז, וממילא רק השרירים שקשורים לאותו המפרק (= אותה קבוצת שרירים), עובדים.
בעיקרון, ישנם 2 סוגים של תנועות:
תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים = תרגילים שעובדים על שריר מסוים / קבוצת שרירים מסוימת, שקשורה לאותו המפרק. לדוגמה, כפיפת מרפקים.
תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים = תרגילים שבהם יש יותר ממפרק אחד שזז בגוף של האדם, וממילא מעורבים בהם יותר קבוצות שרירים. לדוגמה, סקוואט / לחיצת חזה / שכיבות שמיכה / מתח / דד ליפט.
בעיקרון, אם אנחנו רוצים לדעת איזה שריר מתאמץ בתנועה שאנחנו מבצעים, באפשרותנו לבדוק, לאיזה כיוון המשקל וההתנגדות מושכת את המפרק שלנו. עלינו לאפשר למשקל למשוך אותנו ולא להתנגד לו. ועכשיו? עלינו להתנגד למשקל לכיוון של התנועה הרצויה. ועלינו לבדוק, איזה שריר התקצר / התכווץ / נהיה פחות מתוח ויותר מכווץ במהלך התנועה הזאת? כנגד ההתנגדות של המשקל שמושכת אותנו לצד השני. זהו השריר / קבוצת השרירים שמבצעת את התנועה המסוימת הזאת.
ואם מדובר על תנועה של מספר מפרקים, במקרה כזה יתכווצו במקביל מספר שרירים, שהם בעצם השרירים שעבדו במהלך התנועה.
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על סוגים של תנועות - איך לדעת על איזה שריר התרגיל עובד? איך לדעת איזה שריר משתתף ומתאמץ בתנועה מסוימת? [תנועות מבודדות / תרגילים מבודדים / תנועות מורכבות / תרגילים מורכבים]
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים
-
הספר על: תנועה רב מפרקית, האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להיות מאושר? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם אפשר לדעת הכל? למה לא להתאבד? האם יש אמת מוחלטת? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מה המשמעות של החיים? מי ברא את אלוהים? אולי אנחנו במטריקס? איך להנות בחיים? איך להיות הכי חכם בעולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה יש רע וסבל בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש בחירה חופשית? האם יש או אין אלוהים? האם יש משמעות לחיים? למה יש רע בעולם? האם לדומם יש תודעה? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם הכל אפשרי? האם באמת הכל לטובה? איך נוצר העולם? למה העולם קיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? בשביל מה לחיות? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם ועוד...
שקט נפשי אמיתי
-
הספר על: תנועה רב מפרקית, איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם עצבות? דיכאון? כעס ועצבים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
-
הספר על: איך לפרש חלומות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לחנך ילדים? איך להיות מאושר ושמח? איך ליצור אהבה? איך להצליח בראיון עבודה? איך להיגמל מהימורים? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך למצוא זוגיות? איך להעריך את עצמך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשנות תכונות אופי? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להאמין בעצמך? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להתמודד עם גירושין? איך לשתול מחשבות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לעשות יותר כסף? איך לקבל החלטות? איך לשפר את הזיכרון? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך להצליח בזוגיות ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...