... תרגילי יד קדמית, הראש הארוך של שריר הבייספס, הראש הארוך של שריר הטרייספס, מפרק המרפק, מפרק הכתף, פשיטת כתף, פשיטת מרפק, כפיפת מרפק, כפיפת כתף, איזה שרירים מבצעים את התנועה? איך עובדים השרירים? כיווץ שריר, מתיחת שריר

... המרפק נהיית קטנה יותר בחלק הקדמי של הזרוע (מעל המפרק), לכן השריר שנמצא שם מתאמץ. מצד שני, אם מבצעים פשיטת מרפק (יד אחורית), המשקל מושך לכיוון שונה, ואז הזווית נהיית קטנה דווקא בחלק האחורי של הזרוע (מתחת למפרק), ולכן השרירים ...

... היישום בהם אליעד מספק דוגמאות רבות להסברת העיקרון: הרחקת כתף לצדדים: הכי קשה כאשר היד מקבילה לרצפה (90 מעלות). פשיטת מרפקים בפולי עליון (יד אחורית): הנקודה הקשה ביותר תהיה כאשר זווית הכבל ביחס לזרוע היא 90 מעלות, כי אז שריר ... של 45 מעלות, זווית של 180 מעלות, זווית של 135 מעלות, כפיפת מרפקים בשיפוע חיובי, כפיפת מרפקים בפולי עליון, פשיטת מרפקים בפולי עליון, הרחקת כתף לצדדים, תרגילי יד אחורית, תרגילי יד קדמית, תרגילי כתף, איפה לשריר הכי קשה? איפה השריר ...

... המשקל), השריר הקדמי של היד מתאמץ כי המשקל מושך למטה והוא צריך למשוך את היד למעלה. אם התנועה היא פשיטת מרפקים (ליישר את היד נגד המשקל שמושך כלפי מעלה), השריר האחורי הוא שמתאמץ למשוך את היד למטה. כלומר, שאלת המפתח ...

... התנוחה כך שהזווית תתאים ליעד הספציפי שלו. כיצד לשנות את זווית היישום בתרגילים ספציפיים? אליעד נותן דוגמה נוספת מתרגיל פשיטת מרפקים. בדרך כלל החלק הקשה ביותר בתרגיל יהיה כאשר היד נמצאת בזווית של 90 מעלות. אם מישהו רוצה שהחלק הכי ...

... רב יותר. לדוגמה, בלחיצת חזה מעורבים שרירי החזה, הכתף הקדמית והיד האחורית, לכן אפשר להרים משקל רב יותר מאשר בפשיטת מרפק בלבד. בנוסף, תרגילים מורכבים יוצרים עומס כולל גדול יותר על הגוף, דבר שמוביל להפרשת הורמונים חשובים כמו הורמוני גדילה ...

אורך של שריר, שריר מכווץ, שריר מקוצר, שריר מתוח, שריר מוארך, שריר ארוך, לקצר את השריר, לכווץ את השריר, להאריך את השריר, למתוח את השריר, מה האורך של השריר? איזה שריר יותר ארוך? מתיחת שריר, כיווץ שריר מה קובע את אורך השריר בגוף האדם? כאשר בוחנים את אורך...המרפק (כמו להוריד משקולת מטה), השריר מתארך ונראה דק וארוך יותר. למרות שהאורך האובייקטיבי של השריר לא משתנה, האורך היחסי משתנה בהתאם לתנועה של הגוף. מהן דרגות הכיווץ והמתיחה השונות של השריר? האורך היחסי של השריר אינו בינארי, אלא נע על סקאלה של דרגות שונות של מתיחה וכיווץ. אפשר לקחת דוגמה מגומייה. אם מותחים גומייה, היא מתארכת ואם משחררים, היא מתקצרת. השריר פועל באותו עיקרון. למשל: כאשר היד ישרה לגמרי והמרפק בפשיטה מלאה, השריר נמצא במצב הכי מתוח שלו. כאשר המרפק כפוף חלקית, השריר מקוצר מעט. כאשר המרפק...