אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, סוף השריר, מאמן אישי, איך לשמור על הכושר, טיפול אישי, איך לשמור על הגוף, אימוני כושר, מאמן עסקי, איך לפתח כוח, מדריך אישי, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך להתאמן נכון, הדרכה אישית, איך לפתח גוף, איך להתאמן בלי להיפצע, אימון עסקי, איך לעשות ספורט, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לרדת במשקל, ייעוץ אישי, יועץ אישי, תרגילי כושר, איך לפתח שרירים, כושר גופני, איך להיות חזק, איך להתחטב, אימון אישי, מטפל אישי, פיתוח גוף,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרסוף השריר
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
...יחסי מומלץ תמיד לוודא שהשרירים מתאמצים יותר מהמפרקים. כלומר, המטרה היא להרגיש את המאמץ בשרירים ופחות את העומס במפרקים. לדוגמה, אנשים המבצעים סקוואט שנחים בין חזרה לחזרה בעמידה ישרה לחלוטין עם מפרקים נעולים, מעמיסים מבלי לשים לב על המפרקים שלהם. עדיף להישאר במצב מעט כפוף כדי לשמור על עומס מתמיד בשרירים. לסיכום, המטרה היא לבצע כל תרגיל באופן כזה שהשרירים יישאו ברוב העומס, ובכך להגן על המפרקים מפני שחיקה ופציעות לאורך זמן. איך להגן על המפרקים באימון? מה ההבדל בין כוח דחיסה לכוח משיכה? מתי השרירים מתאמצים...
עבודה סביב זווית הישום של הכוח, שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים, איפה המשקל הכי כבד? מתי השריר הכי מתאמץ? באיזה טווח תנועה לעבוד? איך לשמור על מתח בשריר? סוגים של שמירת מתח בשריר, עבודה בטווחי תנועה שונים
עבודה סביב זווית הישום של הכוח, שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים, איפה המשקל הכי כבד? מתי השריר הכי מתאמץ? באיזה טווח תנועה לעבוד? איך לשמור על מתח בשריר? סוגים של שמירת מתח בשריר, עבודה בטווחי תנועה שונים
...ניתן לשפר את האימון באמצעות מודעות לזווית זו. כאשר מתאמן מבצע תרגיל מסוים, קיימת נקודה ספציפית בתנועת המפרק שבה הכוח פועל על השריר בצורה הכי משמעותית והכי אפקטיבית. נקודה זו נקראת זווית היישום של הכוח. בזווית זו, המשקל מפעיל עומס מקסימלי על השריר. אליעד ממחיש זאת בעזרת דוגמה של תרגיל כפיפת מרפק (Biceps Curl): שני מתאמנים מבצעים את התרגיל, אבל כל אחד שומר על מתח בשריר בצורה שונה: המתאמן הראשון עובד בטווח תנועה מלא אך משחרר מתח בסוף כל חזרה, כלומר, הוא נועל את המרפק ולכן המתח השרירי יורד רגעית. המתאמן...
פרפר לשרירי החזה - האם התרגיל מסוכן? מתי התרגיל מסוכן? איך לבצע אותו בצורה נכונה? איך לעשות שכיבות סמיכה בצורה נכונה, בלי לפצוע את הכתף? ניתוח של התרגילים dumbbells fly, פרפר בכבלים, פרפר חזה, פרפר עם משקולות יד, פרפר בשכיבה עם משקולות יד, cable flyes, לחיצת חזה, שכיבות סמיכה, פרפר בקרוס כבל
...של הפרפר לחזה, עם מרפק כפוף (כפיפה במפרק המרפק), כאשר המשקל יותר קרוב לגוף שלנו בגלל שהמרפק כפוף. כי ככל שמפרק המרפק יותר כפוף וסגור, כך בעצם יורד עומס משריר היד הקדמית. וזה משום שהוא אומנם מתארך ונמתח דרך מפרק הכתף, אבל הוא מתקצר דרך הכפיפה במפרק המרפק. וכמובן שאת הבעיה הספציפית הזאת, של העמסה על שריר היד הקדמית, את הבעיה הספציפית הזאת, לא נגיע אליה בתרגיל שכיבות סמיכה (כפיפת מרפקים) / לחיצת חזה, משום שבה באמת המרפק כפוף ואין עומס יחסית על היד הקדמית. ובנוסף, פעולת קירוב הידיים אחת לשניה, מתבצעת...
קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף
קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף
...על ידי כיפוף הברך. למה יש כאב בברכיים ובשרירי הארבע ראשי בשכיבה על שזלונג? אליעד מפרט שהניסיון של הגוף להקל על הכאב בהאמסטרינג על ידי כיפוף הברך מוביל להפעלת השרירים בארבע ראשי. המאמץ המתמשך של שרירי הארבע ראשי לשמור על הכיפוף בברך כדי להקל על ההאמסטרינג, גורם לכאב בברכיים. כך נוצר מצב של מאמץ מתמשך שגורם לכאב נוסף במקום אחר בגוף. הכאב באזור הברכיים נובע מהמאמץ של הגוף להחזיק את התנוחה הבלתי טבעית הזו לאורך זמן. מה ההבדל בין שכיבה על שזלונג לישיבה על שרפרף נמוך? אליעד מסביר שכאשר יושבים על שרפרף...
תזונה או ספורט, איך להשטיח את הבטן? איך להוריד את הבטן? ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר, איך לפתח את שרירי הבטן? פיתוח גוף, איך להוריד שומן בבטן? לרדת במשקל, איך להשיג בטן שטוחה? איך להשיג קוביות בבטן?
תזונה או ספורט, איך להשטיח את הבטן? איך להוריד את הבטן? ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר, איך לפתח את שרירי הבטן? פיתוח גוף, איך להוריד שומן בבטן? לרדת במשקל, איך להשיג בטן שטוחה? איך להשיג קוביות בבטן?
...בולטים ומוגדרים. אליעד מדגיש שיש שתי אפשרויות מרכזיות שבאמצעותן אפשר להשיג בטן שטוחה ומחוטבת: הפחתת אחוז השומן בגוף, ובאופן טבעי גם באזור הבטן. הגדלת מסת השרירים באזור הבטן, כך שהשרירים יהיו יותר בולטים ומוגדרים. מה יותר חשוב, שריר חזק או מעט שומן? לדברי אליעד כהן, יש בלבול נפוץ מאוד אצל אנשים: רבים חושבים שכדי להשיג בטן שטוחה או קוביות בבטן, צריך פשוט לבצע המון תרגילים ממוקדים לבטן, כגון כפיפות בטן. אך הוא מבהיר שהאמת מורכבת יותר. בפועל, אם יש שכבת שומן עבה שמכסה את שרירי הבטן, לא משנה כמה השרירים...
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
פעילות גופנית, ספורט, לצאת מדיכאון, תחושה חיובית, בישול, סקס, יחסי מין, שכנוע עצמי, טיפול בדיכאון, כושר גופני, בריאות מנטאלית, שיפור מצב הרוח, אדרנלין, סרוטונין, דופמין, דמיון מודרך
...מחמירה את הדיכאון. לדוגמה, אדם שמבצע פעילות גופנית מתוך אילוץ או מתוך תחושת מחויבות ולא מתוך רצון אמיתי, עלול להרגיש רע עוד יותר. לדוגמה, אם אדם מתאמן ופוגש בחדר הכושר מישהו שהוא לא רוצה לפגוש, הוא עשוי לצאת משם בתחושת דכדוך גדולה יותר מאשר לפני הפעילות. בנוסף, אליעד מדגיש את החשיבות של המצב הנפשי ההתחלתי של האדם. אדם בדיכאון עמוק עשוי להרגיש שאין לו את הכוח הנפשי להתחיל בכלל לבצע פעילות גופנית. עצם המחשבה למה לי להתאמץ, למה בכלל לחיות? יכולה להפוך את המשימה לקשה מדי. לכן, החשיבות היא דווקא בגורם...
איך לרדת במשקל בצורה נכונה? טעויות בירידה במשקל, איך לא לרדת במשקל? איך להתחטב? איך לשמור על מסת השריר? איך להיות יותר חטוב? חשיבות האימונים בירידה במשקל, אימונים אנאירוביים, אימוני התנגדות, תזונה נכונה, תזונה ואימונים
איך לרדת במשקל בצורה נכונה? טעויות בירידה במשקל, איך לא לרדת במשקל? איך להתחטב? איך לשמור על מסת השריר? איך להיות יותר חטוב? חשיבות האימונים בירידה במשקל, אימונים אנאירוביים, אימוני התנגדות, תזונה נכונה, תזונה ואימונים
...את המשקל שאיבד. איך מבצעים אימונים בצורה נכונה? כדי לבצע אימונים בצורה נכונה, יש לשלב אימוני התנגדות שנותנים גירוי מקיף לשרירים בגוף. לא מספיק לעשות תרגילים בודדים בלבד כמו שכיבות סמיכה. אימון נכון כולל מגוון רחב של תרגילים המגרים את כלל השרירים בגוף, ומונעים איבוד מסת שריר בתהליך הירידה בשומן. מה התהליך האידיאלי של ירידה במשקל לפי אליעד כהן? התהליך האידיאלי משלב שלושה אלמנטים מרכזיים: הבנת המטרה - המטרה היא לרדת בשומן ולא סתם במשקל. שילוב אימונים - לבצע אימוני התנגדות בצורה נכונה כדי לשמור או להעלות...
בתוכנית אימון ABC, שרירי חזה + יד אחורית / שרירי גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון?
...ABC, שרירי חזה + יד אחורית / שרירי גב + יד קדמית? איך לפצל את תוכנית האימון נכון? אז בעיקרון, אם אתה עושה תרגילים מבודדים בלבד, אז אין שום קשר בין אימון לאימון, ותעשה מה שבא לך מתי שבא לך. ואעפכ בדכ אנשים משלבים באימון חזה, את התרגיל המורכב של לחיצת חזה, שמערב בעצם גם את שריר היד האחורית / שריר הטרייספס, ובדכ באימון גב, אנשים מבצעים פעולות של משיכה, שמערבות גם את שריר היד הקדמית / שריר הבייספס. לכן בדכ משלבים את שריר היד האחורית עם שריר החזה ואת שריר היד הקדמית עם הגב. זאת כל התורה כולה, אבל זה...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על סוף השריר
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: סוף השריר, איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? כעס ועצבים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? דיכאון? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: סוף השריר, איך להיות מאושר ושמח? איך להתמודד עם גירושין? איך להצליח בראיון עבודה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לא להישחק בעבודה? איך להעביר ביקורת בונה? איך לעשות יותר כסף? איך לשתול מחשבות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לנהל את הזמן? איך להאמין בעצמך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לקבל החלטות? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לחנך ילדים? איך למכור מוצר ללקוחות? איך ליצור אהבה? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להעריך את עצמך? איך לפרש חלומות? איך לשפר את הזיכרון? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך לשנות תכונות אופי? איך לחשוב בחשיבה חיובית ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: למה העולם קיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם המציאות היא טובה או רעה? מה המשמעות של החיים? למה לא להתאבד? איך נוצר העולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מי ברא את אלוהים? האם הכל אפשרי? למה יש רע בעולם? בשביל מה לחיות? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להיות הכי חכם בעולם? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם לדומם יש תודעה? איך להנות בחיים? איך להיות מאושר? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם באמת הכל לטובה? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם אפשר לדעת הכל? אולי אנחנו במטריקס? האם יש משמעות לחיים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
טווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלא איך לפתח קשר מוח שריר? ממה נובע butt wink בסקוואט? high bar squat משקלי עבודה נמוכים השריר חוצה את המפרק שאותו הוא מזיז איזה שריר לאמן קודם? מתי המפרקים מתאמצים? זווית אופטימאלית של השריר שרירי הגוף שרירי גב חזקים לנעול את המפרקים משקלי עבודה stiff leg deadlift להתחטב בלי לאבד מסת שריר איך לא להגיע לאימון יתר? לפתח את שריר הבטן כשל של השריר סוגים של מאמץ באימון בטן מוצקה גמישות בהמסטרינג לחסוך זמן באימון גמישות בקרסול כפיפה בגב במהלך סקוואט קרוספיט ופיתוח שרירים מתיחות מכון כושר להתאמן בבית בלי הרבה משקל אימון לכשל וקשר שריר מחשבה הבדלים בין תרגילי כושר שריר אנטגוניסט ארבע ראשי במהלך אימון שרירים לאמן איפה המשקל הכי כבד? אימוץ של השרירים שרירי הדו ראשי הראש הארוך של שריר הבייספס למה יש כאבי גב? תנועה מורכבת פול אובר גב איך לפתח קשר שריר מחשבה? איפה השריר הכי נמתח? פשיטת כתפיים על ספסל חיבור השרירים לגוף איזה שרירים עבדו בתרגיל? להגיע לאימון יתר פשיטת מרפק גישות באימון סטיפ לג דדליפט שיפור גמישות הירך האחורית הרמה נכונה של דברים כמה חזרות צריך לעשות בכל סט? איך לא להעמיס על המפרקים? איזה סוגים של ציטינג יש? איבוד מסת שריר פרפר לשרירי החזה העליון תזונה נכונה אני מרגיש כאב במהלך האימון מתיחת יתר של השריר שרירי הכתפיים כיווץ שריר שרירי ההמסטרינג האם ניתן לאמץ חלק מהשריר? לשרוף שומן בו זמנית שריר שחוצה מספר מפרקים שימוש ברצועות אחיזה חצי תנועה מתיחות ואימון גופני תרגילי כוח מומלץ להתאמן מבוא ללימוד אימוני כושר ותזונה זווית המתיחה עומס על השריר פרפר לשרירי החזה לא לעשות ציטינג בתרגיל האם אפשר להתאמן יותר מידי? זווית הישום של השריר בחירת משקלי עבודה אימון גוף מלא למה כואבות הברכיים? מאמץ מתיחה מתיחה של שריר משקולות חופשיים סקוואט ודד ליפט בריאים או מזיקים תוכנית אימון full body איפה הכי קל לשריר? חדר כושר בפעם הראשונה חסרונות של תרגילים מורכבים תרגיל לסירוגין או תרגיל בבת אחת איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים? ריצה אימונים בחדר כושר משקלי עבודה בבנץ פרס עבודה בטווחי תנועה שונים במהלך אימון משקולות או תרגילי משקל גוף ירך אחורית לא גמישה שיווי משקל הזוקפים מומלץ להתאמן יום אחרי יום החלק החיצוני לזווית המתיחה עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אימוני כושר, בריאות הגוף, קינזיולוגיה בתחום סוף השריר - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.8594 שניות - עכשיו 14_02_2026 השעה 21:32:03 - wesi50