אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, מפרק המרפק, ניתוח תנועתי של תרגילים, מאמן אישי, איך לפתח שרירים, איך לעשות את התרגיל נכון, תרגילי כושר, מטפל אישי, איך לפתח כוח, טיפול אישי, אימון אישי, איך להתאמן בלי להיפצע, איך לרדת במשקל, איך להתאמן נכון, איך לפתח גוף, איך להיות חזק, איך לשמור על הגוף, אימון עסקי, איך לשמור על הכושר, איך להתחטב, איך לעשות ספורט, הדרכה אישית, מדריך אישי, מאמן עסקי, ייעוץ אישי, יועץ אישי, כושר גופני, אימוני כושר, פיתוח גוף,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרמפרק המרפק[מפרק המרפק] עמ' 3
1 2 3
קבוצות שרירים, מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? שרירי השוק, שרירי הירך, שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי הכתף, שרירי החזה, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף
6:34קבוצות שרירים, מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? שרירי השוק, שרירי הירך, שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי הכתף, שרירי החזה, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף
... לפי המפרקים השונים? אליעד מסביר שקבוצות השרירים קשורות למפרקים בגוף. לדוגמה, בזרוע יש שני מפרקים עיקריים - מפרק הכתף ומפרק המרפק. השרירים העוברים בין שני מפרקים אלו מחולקים לקבוצה קדמית ולקבוצה אחורית. קבוצת השרירים שנמצאת בצד הקדמי של הזרוע נקראת ...
איך לא להיפצע באימון? איך למנוע פציעות? איך לעשות חימום? איך לא להעמיס על המפרקים? [סוגים של פציעות / סוגים של חימום] פציעות ספורט / מניעת פציעות באימון
... בכבלים cable fly, שמותח את שרירי החזה, אז אם השריר ממש מתוח וארוך, נסה לעשות זאת עם כיפוף קל במפרק המרפק. כדי שאם המשקל יהיה כבד מידי, תוכל ליישר את היד, במקום לקרוע את השריר.
ניתוח תנועתי של התרגיל: פרפר בכבלים / Cable Crossover flys
... ממוקם מתחת לכתף. או לדוגמה, לפעמים יש אנשים, שבמהלך התרגיל הזה, הם משנים ומקטינים כנגד התנגדות, גם את הזווית במפרק המרפק שלהם. מה שאומר בעצם שלפעמים התנועה מתבצעת בכלל גם על ידי שרירי היד הקדמית, ולא רק על ידי שרירי ...
ציטינג באימון כושר - מה זה ציטינג בתרגיל? איזה סוגים של ציטינג יש? מתי כדאי לעשות ציטינג בתרגילים? מתי עדיף לא לעשות ציטינג בתרגיל?
... פרפר או הרחקת כתפיים לצדדים ובכל פעם לשנות טיפה את המרחק של המשקל מהגוף שלך, על ידי שינוי הזווית במפרק המרפק שלך, ובכך לשחק עם המשקל שאתה מרים, בלי לשנות את המשקל בפועל. כל זמן שאתה לא מרמה את עצמך ...
הרחקת כתפיים לצדדים - דגשים לביצוע התרגיל - שרירי הכתף / כתף קדמית / כתף אמצעית / כתף צדדית / כתף אחורית
... ככל שהמשקל שאתה מחזיק, יהיה יותר רחוק מהגוף שלך, ככה התרגיל יהיה יותר קשה. ככל שתהיה זווית יותר קטנה במפרק המרפק שלך, דהיינו, תקפל את המרפק שלך ותקרב את המשקל שאתה מחזיק לגוף שלך, ככה התרגיל יהיה יותר קל. שים ...
pull over / פול אובר - על מה הוא עובד? איך לגרום לו לעבוד על הגב או על החזה או על הבטן או על היד האחורית? פול אובר בפולי עליון מול פול אובר בשכיבה, פול אובר גב, פול אובר חזה, פשיטת כתפיים על ספסל, על מה עובד פול אובר?
... גם את הבטן, הרי שבכלל עשוי להיות שהבטן תעבוד ותורגש לא פחות משרירי החזה או הגב. ועוד תוספת, במידה ומפרק המרפק לא נעול במהלך התנועה, הרי שתהיה כאן גם עזרה משריר היד האחורית במקביל לשאר השרירים.
מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר
8:24מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר
... לכל אדם יש שלד המורכב מעצמות ומפרקים, שמעליהם נמצאים השרירים. כשהשריר מתכווץ, הוא גורם לתנועה במפרק. למשל, כשמבצעים כפיפה במפרק המרפק, השריר של היד הקדמית (הדו - ראשי) מתכווץ ומרים את האמה כלפי מעלה. אליעד כהן נותן דוגמה ברורה מאוד ...
תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
תרגילי גמישות לירך אחורית, איך להגמיש את ההמסטרינג? טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג, איך לא להגמיש את ההמסטרינג? תרגילי יוגה שגויים, טעויות בתרגילי יוגה, איך להגמיש את ההמסטרינג נכון? התרגיל סטיפ לג דדליפט
...הארכת שריר הירך האחורית, מתיחה של שריר הירך האחורי, מתיחה של שריר ההמסטרינג, קרע בשריר הירך האחורי, קרע בשריר ההמסטרינג, למה חשוב לכופף את הברך בתרגילי סטיף לג דדליפט? איך לא להיפצע בתרגיל דדליפט? טעויות בחדר הכושר, טעויות בתרגילי מתיחה, טעויות בתרגילי גמישות, 2 סוגים של תרגילי גמישות, 2 סוגים של תרגילי מתיחות, האם לעשות מתיחות סטאטיות או מתיחות דינאמיות? האם לעשות מתיחה סטאטית או מתיחה דינאמית? איך למתוח נכון את השרירים? תרגילים לירך אחורית, תרגילים להמסטרינג, מה ההבדל שבין תרגילי מתיחה לבין תרגילי...
1 2 3
👈 הספר "להיות אלוהים"    (2 חלקים, 336 פרקים - 656 עמ')
👈 400 ש"ח בלבד!    ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: למה יש רע וסבל בעולם? האם יש או אין אלוהים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך נוצר העולם? מה המשמעות של החיים? האם הכל אפשרי? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות הכי חכם בעולם? בשביל מה לחיות? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה לא להתאבד? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם המציאות היא טובה או רעה? אולי אנחנו במטריקס? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש משמעות לחיים? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? מי ברא את אלוהים? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם? למה העולם קיים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
להעלות את משקלי העבודה אימון פאוור ליפטינג מאמץ שרירי איך לא לכופף את עמוד השדרה? פריצת דיסק איך לשרוף שומן? הראש הארוך של שריר הטרייספס איזה תרגילים הכי טובים? כאב של השריר העיקר המאמץ להשתפר באימון להפוך את האימון למעניין שריר שמסתיר שריר תרגיל פטישים לברכיורדיאליס שריר הארבע ראשי טווח תנועה חסר power lifting טווחי התנועה של התרגיל הרמות כוח אימון כושר למתחילים פרפר בשכיבה לפתח את שרירי השכל שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה מאמץ של מפרקים מה זה שרירים? ביצוע תרגיל בעיות גמישות שיטות להרים משקל כבד מהרצפה איזה אימון הכי מומלץ? פולי עליון גב או יד קדמית לבחור תוכנית אימון תוכנית אימונים למתחילים כמה זמן לנוח בין אימון לאימון? איך לפתח שרירים? לעקם גב בסקוואט פיתוח שרירים לנעול ברכיים תרגילים לכתף צדדית מותר להתאמן יום אחרי יום איך לא להעמיס על המפרקים? אימון גוף מלא איזה שריר הכי מתאמץ? מתי השריר שומר על מתח? שריר ארוך שיטות לפיתוח גוף לעבוד על שרירי החזה לאמץ חלק מהשריר מתיחות לפני כושר לגוון בתרגילים שונים באימון שריר הכתפיים להגיע למפרקים נעולים רמאות בחדר כושר ממה נוצרת פריצת דיסק? איך להתאמן בלי הרבה משקל? פרפר בשכיבה עם משקולות יד מה זה ציטינג? ממה נובע butt wink בסקוואט? מומלץ לשריר הבטן זווית אופטימאלית של השריר כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחדר כושר? תרגילים לגמישות מפרק הירך כל כמה זמן צריך להתאמן חדר כושר בפעם הראשונה כאבי שרירים לבצע את התרגיל פרפר שיטות אימון משקלי עבודה הרמה לא נכונה של דברים תהליך ירידה במשקל זמן ריצה איך לפתח שריר? דיאטה מסוכנת אימון טווח תנועה חלקי למנוע כפיפה בעמוד השדרה מאמץ רצוף תחרות פאוורליפטינג הרמה מהרצפה כמה צריך להתאמן ביום? ליהנות ממאמץ גב לא זקוף שרירי הירך האחורית מומלץ להתאמן עד לכשל שריר איפה הכי קל לשריר? איך לפתח קשר מוח שריר? חדר כושר או סטריט וורקאווט חלק מהשריר סקוואט לאט מול סקוואט מהר שריר הגוף ריצה מתיחה בשריר הכתף שומן או פחמימה מתי הגוף מפרק שומן? למנוע פריצת דיסק מפרק שומן השריר במתיחה מקסימאלית אימוני משקל גוף על איזה שריר עובד התרגיל איך מרימים משקל כבד? אימון unilateral התנגדות המשקל יתרונות וחסרונות באימון עד לכשל שרירי עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא ניתוח תנועה, אנטומיה, בריאות הגוף בתחום מפרק המרפק - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.0635 שניות - עכשיו 03_09_2026 השעה 04:16:10 - wesi50