אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, מפרקים, מאמן אישי, מטפל אישי, כושר גופני, איך לרדת במשקל, הדרכה אישית, פיתוח גוף, אימון אישי, איך לפתח גוף, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לעשות ספורט, איך לשמור על הגוף, מדריך אישי, טיפול אישי, מאמן עסקי, איך לפתח שרירים, אימון עסקי, תרגילי כושר, איך לפתח כוח, ייעוץ אישי, יועץ אישי, איך לשמור על הכושר, אימוני כושר, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך להיות חזק, איך להתאמן בלי להיפצע, איך להתחטב, איך להתאמן נכון,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרמפרקים[מפרקים] עמ' 6
🧩עץ נושאיםמה זה מפרקיםמפרקאיך להעמיס על המפרקיםהאם לנעול את המפרקיםמתי לנעול מפרקיםעומס על המפרקיםנעילת מפרקיםדרך שני מפרקיםתנועת המפרקיםלא לנעול את המפרקיםלמה לא לנעול מפרקיםבאמצעות המפרקיםמפרקים נעוליםהמפרקים בגוף האדםאיזה מפרקים משתתפים בהרמת משקלאילו מפרקים פועלים בהרמת חפציםאיזה מפרקים משתתפים בתנועהבאיזה מפרקים אפשר להשתמשאיזה מפרקים זזים בתנועהכמה מפרקים חוצה השרירשינוי הזוויות במפרקיםמתי המפרקים מתאמציםאימוץ המפרקיםאימוץ מפרקיםמהם המפרקיםכיווץ מקסימאלי של השריר דרך 2 מפרקיםלשמור על בריאות המפרקים במהלך האימוןשינוי הזוויות במפרקים במהלך התנועהמתיחה מלאה של השריר דרך 2 מפרקיםכשל של המפרקים מול כשל של השריראימוץ השרירים או אימוץ המפרקיםהעברת העומס מהשרירים למפרקיםמתיחת שריר דרך שני מפרקיםאיך לא להעמיס על המפרקיםאילו מפרקים יש בגוף האדםלנעול או לא לנעול מפרקיםשריר שחוצה מספר מפרקיםשרירים שחוצים 2 מפרקיםבלימה באמצעות המפרקיםאיך לשמור על המפרקיםלהגיע למפרקים נעוליםאסור לנעול מפרקיםאיך המפרקים זזיםאימוץ של המפרקיםלאמץ את המפרקיםכשל של המפרקיםמאמץ של מפרקיםדרך 2 מפרקיםמאמץלנעולדרך🔍הצג עוד...
1 2 3 4 5 6 7 8 9
כשאתה מתאמן, על מה אתה חושב? על המשקל? על התרגיל / התנועה? על השריר? על מה לחשוב במהלך האימון? קשר שריר מחשבה / קשר מוח שריר - פאוור ליפטינג / בודי בילדינג
... האם עשית את התרגיל נכון. אתה לא מתמקד איך הגוף שלך הזיז אותו? האם באמצעות השרירים שלך? או באמצעות המפרקים והעצמות שלך. אתה גם לא מתמקד האם הזזת את המשקל עם תנופה, רימית קצת. וכל מיני שיקולים אחרים. העיקר ... להמתח. ואתה משחרר לאט לאט את השריר. ולא לשחרר את השריר בבת אחת, כי אז הוא פחות מתאמץ. ואז המפרקים בולמים את המשקל, במקום שהשריר יעשה את העבודה (שאז כשהבלימה מגיעה מהמפרק, יש בזה המון חסרונות). עכשיו נסה לכווץ ... השריר, ככה באמת השריר שלך יתאמץ יותר. הרבה יותר מאשר אם תרים עוד משקל, אבל תעביר לדוגמה את העומס למפרקים שלך וכיוב. השריר שלך מכווץ? יופי! באפשרותך להחזיק כך כמה שניות, להרגיש אותו עוד קצת. באפשרותך להרגיש היכן במהלך ... שהם לא יזוזו במהלך התרגיל. אם עוד שרירים זזים, התרגיל פחות יעיל לשרירי המטרה. אם אתה מרגיש את הכאב במפרקים, הרי שהתרגיל הופך להיות מסוכן. למי זה מומלץ? תשובה: למי שרוצה לראות תוצאות בצורה המהירה ביותר. למי שרוצה לשמור ...
איך לנוח / לא לנוח? תוך כדי תנועה? איך לאמץ יותר / פחות את השריר, תוך כדי תנועה? [עבודה סביב זווית הישום / שמירת מתח שריר / Time Under Tension]
... Time Under Tension] אז בעיקרון, כאשר אתה מבצע חזרה בטווח תנועה מלא, אז אם אתה בשלב כלשהו, נועל את המפרקים שלך, הרי שבעצם השרירים שלך נחים. ואם אתה רוצה שהשרירים שלך לא ינוחו, אז עליך להשתדל כל הזמן לשמור על מתח בשריר, ולא לתת לעומס ליפול על המפרקים. וזה בלי קשר לשיקול של זה שאתה לא רוצה להעמיס על המפרקים. יחד עם זאת, גם אם אתה לא נועל את המפרקים שלך, הרי שיש מצב שאתה בעצם נח, תוך כדי התנועה שאתה מבצע. כיצד? משום שכפי שהסברתי, החלק הכי קשה ...
כשל שרירי, אימון לכשל שרירי, מהו אימון עד לכשל שרירי? יתרונות וחסרונות באימון עד לכשל שרירי, האם להתאמן עד לכשל שרירי? כשל שרירי בתרגילים מבודדים, כשל שרירי בתרגילים מורכבים, כשל שרירי וקשר שריר מחשבה
22:28כשל שרירי, אימון לכשל שרירי, מהו אימון עד לכשל שרירי? יתרונות וחסרונות באימון עד לכשל שרירי, האם להתאמן עד לכשל שרירי? כשל שרירי בתרגילים מבודדים, כשל שרירי בתרגילים מורכבים, כשל שרירי וקשר שריר מחשבה
... וסיכונים באימון עד לכשל שרירי. ככל שמתקרבים לקצה גבול היכולת, כך עולה משמעותית הסיכון לפציעות, לקריעת שרירים ולנזק לגידים ולמפרקים. אדם שמתאמן עד לכשל עלול להגיע גם למצב של אימון יתר, ולגרום לעצמו לפציעות בגלל העומס הרב שהוא מטיל ... ככל שהקשר הזה מפותח יותר, כך המתאמן יכול למנוע פציעות ולדעת מתי השריר באמת הגיע למקסימום ומתי העומס עבר למפרקים ולגידים. אדם ללא קשר שריר - מחשבה עלול בקלות להיפצע אם ינסה להגיע לכשל, כי לא ידע לזהות מהי ... מודעות גבוהה לגוף להתאמן עד לכשל שרירי לעיתים קרובות או אפילו בכל סט, תוך כדי הקפדה על שמירת בריאות המפרקים והגידים. לסיכום, האם כדאי להתאמן עד לכשל שרירי? אימון עד לכשל שרירי הוא אפקטיבי מאוד לפיתוח השרירים אם נעשה ... רמות של כשל שריר, לא מסוגל לבצע חזרה אחת, אימון יתר וכשל שרירי, קבוצות שרירים בתרגיל מורכב, כשל של המפרקים מול כשל של השריר
פרפר לשרירי החזה - האם התרגיל מסוכן? מתי התרגיל מסוכן? איך לבצע אותו בצורה נכונה? איך לעשות שכיבות סמיכה בצורה נכונה, בלי לפצוע את הכתף? ניתוח של התרגילים dumbbells fly, פרפר בכבלים, פרפר חזה, פרפר עם משקולות יד, פרפר בשכיבה עם משקולות יד, cable flyes, לחיצת חזה, שכיבות סמיכה, פרפר בקרוס כבל
פרפר לשרירי החזה - האם התרגיל מסוכן? מתי התרגיל מסוכן? איך לבצע אותו בצורה נכונה? איך לעשות שכיבות סמיכה בצורה נכונה, בלי לפצוע את הכתף? ניתוח של התרגילים dumbbells fly, פרפר בכבלים, פרפר חזה, פרפר עם משקולות יד, פרפר בשכיבה עם משקולות יד, cable flyes...(ולהעלות משקל עבודה בהתאם) ולבצע כפיפה במפרק המרפק. זה הכל. ועכשיו עלינו לנסות גם להוריד עומס משריר הכתף הקדמית. ואת זה אפשרי לעשות, על ידי זה שנשים לב למיקום של המרפקים שלנו, ביחס לכתפיים שלנו. וככל שהמרפק יותר גבוה ויותר בקו ישר עם הכתף, ככה תהיה יותר מתיחה בשריר הכתף. לעומת זאת, אם המרפקים יהיו הרבה יותר נמוכים, לדוגמה בגובה הפטמות, הרי ששם יהיה פחות עומס על שריר הכתף. והדגש הזה נכון, גם לתרגיל שכיבות סמיכה, שגם בו צריך לשים לב למיקום המרפק ביחס לכתף, כדי לא להעמיס על הכתף. ועכשיו אסביר, איך...
ניתוח תנועתי של התרגיל: פרפר בכבלים / Cable Crossover flys
ניתוח תנועתי של התרגיל: פרפר בכבלים / Cable Crossover flys בתרגיל הזה עומדים בין 2 כבלים, שמושכים את הידיים לאחור ולצדדים ומותחים את שרירי החזה. כאשר ההתנגדות של השריר, היא לכווץ את שרירי החזה, כדי לקרב את המרפקים והידיים אחד לשני. התרגיל הזה ניתן לעשות...איזומטרי על הכתף, לאורך כל התנועה. אאכ כף היד לאורך כל התנועה, לא מתרוממת מעל הגובה של נקודת המוצא של הכבל. שאז בעצם הכתף לא מתאמצת במהלך התרגיל, גם אם הכבל ממוקם מתחת לכתף. או לדוגמה, לפעמים יש אנשים, שבמהלך התרגיל הזה, הם משנים ומקטינים כנגד התנגדות, גם את הזווית במפרק המרפק שלהם. מה שאומר בעצם שלפעמים התנועה מתבצעת בכלל גם על ידי שרירי היד הקדמית, ולא רק על ידי שרירי החזה. מה שבעצם אומר, שבאותה התנועה, צריך לראות היכן בדיוק השתנו וקטנו הזוויות כנגד התנגדות של משקל, ושם בעצם התאמצו
שריר ושריר נגדי, שרירים מנוגדים, שריר אגוניסט, שריר אנטגוניסט, תנועה, תנועה נגדית, מתיחת שריר, כיווץ שריר, מתיחת שריר, הארכת שריר, קיצור שריר
8:31שריר ושריר נגדי, שרירים מנוגדים, שריר אגוניסט, שריר אנטגוניסט, תנועה, תנועה נגדית, מתיחת שריר, כיווץ שריר, מתיחת שריר, הארכת שריר, קיצור שריר
... ושריר אנטגוניסט. בגוף שלנו יש שרירים רבים שעוטפים אותו מכל הכיוונים, ותפקידם העיקרי הוא לאפשר לנו לבצע תנועות שונות במפרקים. כדי לבצע כל תנועה, חייב להיות שריר שמושך או מקצר (מתכווץ) ושריר נגדי שמתארך ונמתח בהתאם. כיצד מתבצעות תנועות ...
1 2 3 4 5 6 7 8 9
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על מפרקים
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: מפרקים, איך נוצר העולם? בשביל מה לחיות? איך להיות הכי חכם בעולם? מי ברא את אלוהים? האם הכל אפשרי? מה המשמעות של החיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? אולי אנחנו במטריקס? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה לא להתאבד? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם אפשר לדעת הכל? למה יש רע בעולם? האם יש בחירה חופשית? האם יש משמעות לחיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש או אין אלוהים? איך להנות בחיים? האם המציאות היא טובה או רעה? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? למה העולם קיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש אמת מוחלטת? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: מפרקים, איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לפרש חלומות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיגמל מהימורים? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להתמודד עם גירושין? איך לשתול מחשבות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להיות מאושר ושמח? איך לחנך ילדים? איך לעשות יותר כסף? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לא להישחק בעבודה? איך לנהל את הזמן? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להאמין בעצמך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך לקבל החלטות? איך למצוא זוגיות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי? איך לחשוב בחשיבה חיובית ועוד...
שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם אכזבות? כעס ועצבים? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? דיכאון? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
שריר ראשי תרגיל לחיצת חזה מה גורם לכפיפה בגב העליון? אחז תחל של שרירים פיתוח שרירי הרגליים תרגיל לאימון כושר שריר מעל שריר לפתח שרירים כפיפה בחוליות הגב שינוי הזוויות במפרקים במהלך התנועה מאמץ המתיחה לעבוד על שרירי הגב תרגילים פונקציונליים לעבוד על שרירי החזה לבצע את התרגיל במנחים שונים מומלץ להתאמן יום אחרי יום קשר בין המוח לבין השריר לחיצת חזה בשיפוע חיובי פרפר חזה לרדת במשקל מהר מתי להתאמן עד לכשל שריר? להתחטב בלי לאבד מסת שריר טווחי תנועה שונים לעבוד על שריר החזה אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים איך להוריד שומן בבטן? להעלות את מסת השריר כמה פעמים אפשר להתאמן בשבוע? שרירי הירך האחורית להרים משקל מהרגליים מאזן קלורי חיובי תרגילים למתחילים להתאמן בלי מכשירי כושר זמן אימון מומלץ כמה להתאמן בשבוע? קיצור טווח תנועה איך לדעת האם צריך להוריד משקל עבודה? אימון רחוב תנועה מורכבת איך להעלות משקלי עבודה? לבודד שריר זווית הישום של הכוח חלקי שריר שונים הגדלת טווחי תנועה באימון למה כואבות הברכיים אחרי סקוואט? עלייה במסת השריר שרירים בחזה הרמת משקל על קצות האצבעות להוריד שומן בלימה באמצעות הגידים שרירי השכמות לבנות תוכנית למתחיל לא לעשות ציטינג בתרגיל פשיטת כתפיים על ספסל על איזה שריר התרגיל עובד מה גורם לכפיפה בגב התחתון? פרפר בעמידה בכבלים ההבדל שבין גב ישר לגב זקוף לאמץ את השרירים מאמץ גזירה כאב של שריר תרגילים לירך אחורית תרגילי גמישות לירך אחורית אימון כנגד משקל גוף יתרונות וחסרונות מהן כל הדרכים האפשרויות להרמת משקל מהרצפה? כיווץ מקסימאלי של השריר דרך 2 מפרקים מסת שומן איך להרים יותר משקל בחדר כושר? תרגיל אידיאלי זווית היישום איך לא להיפצע בתרגיל דדליפט? ירך אחורית לא גמישה האם אפשר להתאמן יום אחרי יום? לא שומר על גב ישר מאזן קלוריות מדריך למתחיל להתאמן מתיחת שרירי ההמסטרינגס הגדלת טווח תנועה במהלך אימון מהם התרגילים הטובים ביותר? טווחי התנועה בתוך השריר squat box יציבה לקויה לאמן חלק מהשריר ליצור עומס לשריר האם אפשר לבנות שריר? איך לפתח את שריר הרחב גבי? פול אובר לחזה בודי בילדינג cheating בתרגיל מאמץ עם התנגדות שריר אגוניסט גישות באימון שינוי הזווית במפרק במהלך התנועה מיקום השריר טיפים למאמני כושר מה זה butt wink? שרירי הירך להיות מאמן כושר פרפר בכבלים למה לא לשמור על גב זקוף? עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא קינסיולוגיה, אנטומיה, תרגילי כושר בתחום מפרקים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 2.2813 שניות - עכשיו 05_02_2026 השעה 18:29:03 - wesi50