מכשירי כושר או משקל גוף ✔תרגילי משקל גוף או משקולות, אימוני משקל גוף, אימון כנגד משקל גוף יתרונות וחסרונות, תרגילים פונקציונליים, פיתוח גוף ללא...

הצטרף לחברים באתר!

שם
סיסמא

לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖

הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!

ייעוץ + טיפול גם בנושאים:

כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, מכשירי כושר או משקל גוף, איך לפתח כוח, איך להיות חזק, איך להתאמן בלי להיפצע, תרגילי כושר, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לשמור על הגוף, איך להתאמן נכון, טיפול אישי, איך לפתח גוף, מטפל אישי, הדרכה אישית, אימון עסקי, איך להתחטב, מאמן אישי, איך לפתח שרירים, איך לשמור על הכושר, ייעוץ אישי, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לעשות ספורט, פיתוח גוף, איך לרדת במשקל, אימון אישי, מדריך אישי, אימוני כושר, מאמן עסקי, יועץ אישי, כושר גופני,

☎️

ייעוץ אישי בכל נושא!

050-3331-331

💎 🏠 נושאים תכנים חברים וידאו מאמרים ייעוץ אישי ספרים ☎️

שיטת EIP כושר בריאות ואימוני כושר מכשירי כושר או משקל גוף

🧩עץ נושאים כושר גוף משקל גוף מכשירי כושר משקל גוף או מכשירי כושר הגוף חדר כושר אימוני משקל גוף גוף האדם בחדר הכושר איך להתאמן בחדר כושר אימון כנגד משקל גוף יתרונות וחסרונות מה זה שפת גוף מה זה אימוני כושר משקולות או תרגילי משקל גוף הגוף הפיזי תחושות של הגוף כושר שכנוע תרגילים כנגד משקל גוף הרגשה של הגוף אימון בחדר כושר תחושה של הגוף מאמן כושר הרגשת הגוף כושר גופני תחושת הגוף תרגילי כושר תרגילי משקל גוף בניית גוף מכון כושר כנגד משקל גוף פיתוח גוף ללכת לחדר כושר גוף ונפש כושר שיפוט גוף ראשון תרגיל בחדר כושר גוף גשמי אימונים בחדר כושר הזדהות עם הגוף תחום הכושר בריאות הגוף להקים עסק כמאמן כושר גוף אנושי לשפר את כושר השכנוע בין גוף לנפש כושר ותזונה גוף נפש לעשות כושר משקל חדר 🔍הצג עוד...

3:48תרגילי משקל גוף או משקולות, אימוני משקל גוף, אימון כנגד משקל גוף יתרונות וחסרונות, תרגילים פונקציונליים, פיתוח גוף ללא משקולות, תרגילים כנגד משקל גוף, אימונים כנגד משקל גוף, משקל גוף או חדר כושר, אימון בלי משקולות

תרגילי משקל גוף או משקולות, אימוני משקל גוף, אימון כנגד משקל גוף יתרונות וחסרונות, תרגילים פונקציונליים, פיתוח גוף ללא משקולות, תרגילים כנגד משקל גוף, אימונים כנגד משקל גוף, משקל גוף או חדר כושר, אימון בלי משקולות האם אימון במשקל גוף עדיף על אימון עם...שאין עדיפות עקרונית לאימוני משקל גוף על פני אימונים בעזרת משקולות או ציוד חדר כושר. בסופו של דבר, הדבר החשוב באמת הוא העומס וההתנגדות שהשריר חווה במהלך התרגיל. הבחירה בין אימוני משקל גוף לאימונים עם משקולות צריכה להיעשות בהתאם להעדפה אישית, לזמינות של ציוד, ולמטרות הספציפיות של המתאמן. אין נכון או לא נכון אוניברסלי, אלא התאמה אישית לנסיבות ולצרכים של כל מתאמן. תרגילי משקל גוף או משקולות? מהם היתרונות של אימוני משקל גוף? אימון פונקציונלי מול חדר כושר האם ניתן לפתח גוף ללא משקולות? קליסטניקס או חדר...

רכיבת אופניים - איך לבחור איזה שריר יעבוד יותר במהלך הרכיבה? איזה שרירים עובדים במהלך רכיבת אופניים?

...שים את החלק האחורי של הנעל שלך, על הפדל. 3 הדברים האלו, יגרמו לגוף שלך להיות בצורה של משולש, כמה שיותר מתוח. 3 הדברים האלו יגרמו לשריר ההמסטרינג שלך? להיות כמה שיותר מתוח כאשר הפדל למעלה, וממילא יותר קצר ומכווץ כשהוא למטה. מה שאומר שהדחיפה של הרגל כלפי מטה, תיעזר יותר בהסמטרינג שלך. לעומת זאת, אם ברצונך להפעיל יותר את שריר ה 4 ראשי. אז תעשה בדיוק הפוך. 1 - שב עם גב כמה שיותר ישר וזקוף 2 - שב כמה שיותר קדימה על הכסא 3 - תפדל כאשר הרגל שלך עם קצות האצבעות על הפדל. ככה ה 4 ראשי יעבוד יותר טוב. הדבר...

האם ולמה חשוב לדעת, איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל?

...אתה מרגיש שבכלל שריר אחר שמתאמץ או כואב לך במהלך התרגיל. אולי זה בגלל שאתה מאמץ אותו בלי לדעת. או לדוגמה, נניח שאתה לא רוצה לעייף שריר מסוים, ואתה רוצה ששריר מסוים, ינוח בתנועה הספציפית הזאת. כגון לדוגמה, שאתה רוצה לשמור כוח לשריר הזה מסיבות שונות. או לדוגמה, נניח ששריר מסוים כואב לך, ואתה רוצה לעשות תרגיל ותנועה אחרת, אבל להשאיר את השריר העייף מחוץ לתנועה. או לדוגמה נניח ששריר מסוים התעייף לך, ואתה רוצה להמשיך לבצע את התנועה, באמצעות שרירים נוספים. או נניח שיש לך משימה קשה לביצוע, אבל אם היית מבין...

אימון fbw - באיזה סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם?

...לתרגיל מבודד. וצריך גם את זה לקחת בחשבון. כמו כן, אומנם יתכן שכל שריר מתאמן בפני עצמו, אבל אעפכ העייפות של הגוף מאימון של שריר אחד, משפיעה על האימון של שאר השרירים. בנוסף, איזה שרירים היית רוצה לחזק יותר? אותם כדאי שתאמן קודם. בנוסף, אולי יש תרגילים שכדאי שתעשה בהתחלת האימון קצת מהם? כחימום לתרגילים הבאים. ובסוף האימון תחזור אליהם שנית. כמו כן, כשאתה מאמן לדוגמה יד קדמית, הדם זורם כחימום ליד האחורית. כשאתה עובד על פלג גוף תחתון ירך אחורית, לפעמים זה יכול להוות חימום ל 4 ראשי. בקיצור, יש כל מיני...

לכל שריר יש סוף והתחלה, אחז תחל של שרירים, אחז של שריר, תחל של שריר, אינסרשיין של שריר, אוריגן של שריר, חיבור השרירים לגוף, היכן השרירים מחוברים לגוף? נקודת החיבור של השריר לגוף, סוף השריר, התחלת השריר

...הכללי, היא קריטית במיוחד כאשר מבצעים פעולות שדורשות דיוק מרבי, כגון מתיחה או כיווץ של שריר ספציפי. לדוגמה, אם מישהו רוצה למתוח שריר מסוים ביד, הוא צריך לדעת במדויק איפה השריר מתחיל ואיפה הוא מסתיים. הדבר יכול להשפיע על הדרך שבה יסובב את המפרק או את הכתף בעת ביצוע התרגיל. לדוגמה, אם השריר מתחבר בחלק החיצוני של הזרוע, אז סיבוב של היד החוצה יגרום למתיחה יעילה יותר של השריר. לעומת זאת, אם השריר מתחבר לנקודה אחרת, ייתכן שנצטרך לבצע סיבוב פנימי של היד או של הכתף. לכן, ההבדל בנקודות החיבור משפיע ישירות...

איך לאמן את כל השריר כולו לאורך כל טווח התנועה? איך לאמן את כל החלקים של השריר עצמו? מהי זווית ישום ועקומת הכוח של השריר? היכן הכי קשה לשריר, בתוך טווח התנועה שלו? ומה המשמעות של זה? איך לגוון את האימון? [זווית ישום / עקומת הכוח של השריר / strength curve]

...שאנחנו מרימים מהרצפה, מחובר בחוט לרצפה. אז בעצם בהתחלת התנועה שלנו, יש קו ישר, של היד שלנו, עם החוט שאליו מחובר המשקל. ויש זווית של 180 מעלות, גם במפרק המרפק וגם בחיבור שבין כף היד שלנו, אל החוט שמחבר את המשקל אל הרצפה. וכאשר נתחיל להרים את המשקל, ונגיע לזווית של 90 מעלות במפרק המרפק שלנו, הרי שבעצם אז תתקבל גם זווית של 90 מעלות, בין המרפק שלנו, לבין החוט שמחבר את המשקל לרצפה, שנמצא כל הזמן, בדיוק מתחת למשקל שלנו (ולא בנקודת המוצא של המשקל שלנו). שם בעצם יהיה לנו הכי קשה. ובתנוחה הזאת, ככל שנקטין...

מהו התרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? איך לגוון ואיך לא לגוון את האימון? איזה תרגיל הכי מומלץ לעשות? איזה תרגילים לא לעשות? איך לא לחזור בטעות על אותו התרגיל פעמיים? תרגיל אידיאלי / התרגיל הטוב ביותר / לבלבל את השריר

...ממש, באותו מאמץ ממש, למרות שזה עשוי להיראות שונה לגמרי. כגון שלדוגמה אחד המפרקים האחרים, שינה את מיקומו וכיוב. אין טעם לאמן את השריר בהמון מכשירים ותרגילים שחוזרים על עצמם, גם אם זה נראה לך מגניב. אם בא לך לשלב תרגילים מורכבים / להוסיף תרגילים, בשמחה. רק שזה לא קשור לאימון השריר הספציפי שאתה עובד עליו. אם בא לך לעשות עוד 100 חזרות, בשמחה. רק שלא צריך לעבור ממכשיר למכשיר, כאשר מבחינת השריר המרכזי של התרגיל, הוא מבצע את אותה התנועה ממש. כן צריך לשים לב, שאתה לא מפספס טווחי תנועה של השריר, ושאתה מאמץ...

7 טיפים לאימון כושר בבית, 7 שיטות לאיך להפוך אימון כושר קל לקשה, 7 שיטות איך להפוך משקלי עבודה קלים לקשים, איך להתאמן בבית בזמן הקורונה? איך להתאמן בבית בלי הרבה משקל? איך ליצור עומס על השריר בלי משקל? קורונה וכושר

...תרגילים מבודדים (חד - מפרקיים): במקום תרגילים מורכבים שמערבים כמה שרירים, יש לבצע תרגילים שמבודדים את השריר הרצוי. כך כל העומס מופנה לשריר בודד, מה שמעלה את הקושי אפילו במשקל נמוך. שמירת מתח רצוף בשריר: לא לנעול את המפרקים בסיום התנועה, אלא להשאיר את השריר במתח תמידי במהלך התרגיל. זה מגביר את העומס ומקשה על השריר לאורך כל התרגיל. מתח סביב זווית היישום האופטימלית: בכל תרגיל יש נקודה בתוך טווח התנועה שהיא הקשה ביותר לשריר. מומלץ לבצע את התרגיל תוך שמירת מתח סביב אותה נקודה ספציפית, כדי להעצים את הגירוי...

2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית

...הקימה: מפרק הברך - מתיישר מפוזיציה של כפיפה לפשיטה. מפרק הירך (המותניים) - נע מתנוחת כפיפה ליישור. מפרק הקרסול - משתנה בהתאם למיקום כפות הרגליים. אליעד כהן מבהיר שכל מפרק משפיע על מתיחות השרירים ועל המאמץ הנדרש לפעולה. איך מיקום הרגליים משפיע על המאמץ בקימה מהכיסא? אליעד כהן מסביר לעומק שאם קשה לקום מהכיסא, צריך לשים לב למיקום של כפות הרגליים. הוא מתאר שני מצבים עיקריים: אם כפות הרגליים קדימה יותר (רחוקות מהכיסא), שריר הארבע ראשי יהיה פחות מתוח, מה שיגרום לפחות מאמץ שלו ויותר מאמץ על הירך האחורית...

ניתוח תנועתי של התרגיל: כפיפת מרפקים לרקות / Overhead Cable Curls

...של התרגיל: כפיפת מרפקים לרקות / Overhead Cable Curls בתרגיל הזה לדוגמה, עומדים בין 2 כבלים, כאשר הידיים נמצאות בגובה הכתפיים, בצורה של דחליל. ובכל פעם מבצעים כפיפה במפרק המרפק. דהיינו, שמנסים לקרב את כפות הידיים, אל כיוון האוזניים והרקות של הראש. ואת זה כמובן עושים באמצעות שרירי היד הקדמית, שרירי הבייספס, שנמצאים בין מפרק הכתף לבין מפרק המרפק, והם מתכווצים ומתקצרים, כאשר מקרבים את הכף היד, אל עבר הכתף. בתנועה הזאת לדוגמה, בהתחלת התנועה, כאשר פינוקיו עומד כמו דחליל, הזווית במפרק המרפק שלו, היא זווית...

ספרים מומלצים עבורך - ספרים על מכשירי כושר או משקל גוף

👈1 ב 150 👈4 ב 400 ☎️ 050-3331-331 שליח עד אליך - בחינם!

שקט נפשי אמיתי - הספר על: מכשירי כושר או משקל גוף, איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? דיכאון? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? כעס ועצבים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: מכשירי כושר או משקל גוף, איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להצליח בזוגיות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך ליצור אהבה? איך להעריך את עצמך? איך לעשות יותר כסף? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להיגמל מהימורים? איך למצוא זוגיות? איך לחנך ילדים? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להאמין בעצמך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לנהל את הזמן? איך להיות מאושר ושמח? איך לשתול מחשבות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפרש חלומות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם הכל אפשרי? מה המשמעות של החיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש בחירה חופשית? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך להנות בחיים? איך נוצר העולם? מי ברא את אלוהים? האם באמת הכל לטובה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? בשביל מה לחיות? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש אמת מוחלטת? איך נוצר העולם? האם יש משמעות לחיים? האם לדומם יש תודעה? איך להיות מאושר? האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? למה יש רע בעולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה העולם קיים ועוד...

רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!

לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

🤝ניהול עסקים 📢שיווק + פרסום 🛒למכור + מכירות 🧲לשכנע + שכנוע 💰כסף + השקעות 🥇להצליח בחיים 👫זוגיות + יחסים 🚩בעיות נפוצות 😱חרדות + פחדים 😵הפרעות נפשיות 🧰שיטות טיפול 👪חינוך ילדים 🪐סודות החיים 🤗אושר + מודעות 🧠לפתח את המוח 🏋️‍♂️כושר ובריאות

נושאים נוספים לעיונך...

אימון מתיחות שריר מטרה היכן מאמץ המתיחה של השריר? פרפר לשריר החזה תרגיל מקבילים השתתפות ההמסטרינג בפרונט סקוואט כפיפה בגב העליון שריר מכווץ פעם הראשונה בחדר כושר שיעורים למאמני כושר אימון פול בודי פרפר לשרירי החזה כמה זמן צריך להתאמן כדי לראות תוצאות? איך להוריד אחוזי שומן? מאמץ סטאטי עבודה בטווחי תנועה שונים פיתוח גוף היכן השרירים מחוברים לגוף? מהי זווית הישום של הכוח בעבודה בכבלים? איזה מפרקים משתתפים בתנועה? כשל של קבוצת שרירים איזה חלק בשריר הכי מתאמץ? תרגילים תחרותיים אימון פאוור ליפטינג גישות אימון בחדר כושר מתיחות לאחר אימון כושר שינוי זווית היישום באופן דינאמי כאבי שרירים מאוחרים לטפל בשיפור גמישות אסימטריה בשרירים איזה שרירים לאמן? שריר הבייספס דדליפט חיזוק שרירי הגב חיזוק השרירים לבחור תרגיל אימון לכל חלקי הגוף חוסר גמישות בשרירי הירך האחורית תרגילים לבטן חטובה איזה שרירים עובדים בסקוואט? ניתוח תנועתי של תרגיל לבודד שריר בתרגיל האם צריך להוריד משקל עבודה? פרפר בכבלים שריר היד במהלך אימון תנועה חלקית מבוא לאימוני כושר ותזונה כאבי גב אחרי דדליפט לאבד שומן ולבנות שריר בו זמנית כל תנועה משנה זווית במפרק למה כואבות הברכיים? משקלי עבודה נמוכים הראש הארוך של שריר הטרייספס איזה שרירים עובדים בכל תרגיל? stiff leg deadlift פרדוקס הסקוואט מפרקים הרמה לא נכונה ציטינג בתרגיל התשת השריר time under tension שרירי ירך אחוריים להתאמן כל יום בחדר כושר תרגילים מבודדים לחלק מהשריר למה תזונת ספורט חשובה? למה לעשות הרבה חזרות? לפתח את שריר הבטן קינזיולוגיה שיפור גמישות הירך האחורית האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר? להתאמן בלי הרבה משקל המסטרינג לא גמיש סוגים של דדליפט פרפר לכתף קדמית או לשריר החזה כפיפת מרפקים במנחים שונים איך בונים שריר ויורדים באחוזי שומן? מדריך למתחילים להתאמן נפח אימון לעלות במשקלי העבודה אימון רחוב כפיפה בירך דרכים לשמירה על יציבה נכונה ניתוח תנועה של התרגיל פרפר בטן חלק מהשריר הזווית של השריר ביחס למפרק טווח תנועה חלקי ראש הקצר של הבייספס איך לדעת איזה שריר עובד יותר... נשיאת משקלים בידיים שמירה על גב זקוף לעלות במשקל שרירי הארבעה ראשי לעלות במסת שריר ובו זמנית לרדת במסת השומן תוכנית כוח להוריד את השומן בבטן זווית גדלה במפרק הדרכת מאמני כושר איך לשרוף שומן? עוד נושאים ...

בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ

050-3331-331

☎️

🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן

RSS מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף

האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא כושר גופני, ניתוח תנועה, תרגילי כושר בתחום מכשירי כושר או משקל גוף - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331

© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן

דף זה הופיע ב 1.0469 שניות - עכשיו 13_01_2026 השעה 10:22:45 - wesi50