אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
חפש נושאים...🚀מפרקכפיפהכפיפה במפרקמפרק הקרסולכפיפה במפרק המרפקמה זה מפרקיםכפיפה בעמוד השדרהכפיפה בחוליותאילו שרירים מבצעים כפיפה במפרק המרפקכפיפה בגבתרגילים חד מפרקייםכפיפה בברךתרגילים רב מפרקייםמה גורם לכפיפה בחוליות הגבתנועות חד מפרקיותמה גורם לכפיפה בגב העליוןתנועות רב מפרקיותמה גורם לכפיפה בגב התחתוןתנועה חד מפרקיתכפיפה בחוליות הגבתנועה רב מפרקיתכפיפה בגב העליוןתרגיל חד מפרקיכפיפה בגב התחתוןתרגיל רב מפרקיכפיפה במפרק הברךמפרק המרפקכפיפה לפניםהזווית במפרקפול אובר עם כפיפה במרפקמפרק הכתףתרגילים עם כפיפה במרפקמפרק הברךמפרק האגןכפיפה בירךכפיפה בכתףשריר דו מפרקילמה חשוב לבצע כפיפה בברך במתיחת ההמסטרינגשרירים דו מפרקייםתנועה במפרקכפיפה לפנים עם רגלים ישרות בעמידהמפרק הירךלמנוע כפיפה בחוליות עמוד השדרהאיך להעמיס על המפרקיםלשמור על כפיפה במפרק המרפקהאם לנעול את המפרקיםכפיפה בברך בתרגילי גמישותהאם לנעול את המפרקלמה חשוב שתהיה כפיפה בברךבגב🔍הצג עוד...
30:53ניתוח תנועתי של הרמת משקל מהרצפה, באיזה מפרקים אפשר להשתמש כדי להרים משקל מהרצפה? האם באמת אפשר לשמור על גב ישר בהרמת חפצים מהרצפה? למה קשה לשמור על גב ישר? צורות שונות לעשות סקוואט, מהי הרמה לא נכונה? ארגונומיה
... קשה לשמור על גב זקוף? איך מרימים דברים נכון? שמירה על שיווי משקל, למה קשה לשמור על גב ישר? כפיפה במפרק הקרסול, איך לשמור על גב ישר? בעיות גמישות בקרסול, כפיפה בברך, סקוואט עמוק, איך להרים משקל מהרצפה? איך להרים בצורה ...
מבוא ללימוד אימוני כושר - למה להבין איך עובד הגוף, מהו השכל של תרגילי הכושר? למה להבין את מנגנון השרירים? איך להתאמן עם שכל ובצורה חכמה? איך להתאמן בצורה נכונה? איך לפתח את השכל מאימון כושר? פיתוח גוף
...השאלות האלה מפתחות את המחשבה ומעודדות את המתאמן להשתמש בשכלו בזמן האימון ולא רק בגופו. מהן הבעיות עם אימון רובוטי וחסר חשיבה? אליעד מצביע על כך שרוב האנשים מתאמנים בצורה מאוד טכנית וחזרתית, ללא מחשבה אמיתית מאחורי הפעולה. הם מבצעים מספר קבוע של חזרות, מחכים פרקי זמן קבועים, ומבצעים את התרגילים לפי הוראות מכניות, וכך השכל מתנוון ולא מתפתח. הוא אף מציין שיש דעה שלילית שלפיה מתאמנים בפיתוח גוף הופכים לפחות אינטליגנטיים, כי הם עסוקים רק בפיתוח הגוף ומזניחים את השכל. עם זאת, אליעד מדגיש שזה לא חייב להיות...
מכשירים או משקולות חופשיות, משקל חופשי או מכונה ייעודית, מכונות כוח ייעודיות או משקולות חופשיים, משקל חופשי או מכונה ייעודית, משקולות חופשיות או מכשירים ייעודיים, מכשיר יעודי או משקולת חופשית, בניית תוכנית אימון
...הכי נוח ונכון לעבוד. הבחירה בין משקל חופשי למכונה צריכה להיות תמיד מותאמת למטרות הספציפיות של המתאמן ולהרגשה האישית שלו. כיצד לבחור את סוג התרגילים באימון שלך? לפי אליעד, הדבר הכי חשוב הוא להבין את השרירים שאתה רוצה לאמן ואת התנועה שבה אתה רוצה להפעיל אותם. למשל, אם אתה רוצה לעבוד בצורה מאוד ממוקדת בלי מאמץ נוסף של שרירים מייצבים, יכול להיות שתבחר לעבוד במכונה. לעומת זאת, אם אתה מעוניין לפתח גם את שרירי המייצבים וליצור תנועה טבעית יותר, אולי תעדיף דווקא משקל חופשי. ההמלצה העיקרית שלו היא להפעיל...
מבוא ללימוד אימוני כושר - סוגים של מידע, תהליכי הסקת מסקנות, ידע מבוסס היגיון, ידע מבוסס ניסיון, ידע מבוסס מחקרים, טעויות של אליעד כהן, ביקורת על אליעד כהן, ההסמכה של אליעד כהן, כושר ופיתוח גוף
...זה. אליעד מזהיר כי מידע בתחום זה יכול להשתנות או להתגלות כשגוי משלוש סיבות מרכזיות: יתכן ויגלו מידע מדעי חדש בעתיד שישנה את ההבנה הנוכחית. ייתכן שכבר כיום ישנו מידע מדעי מעודכן יותר שאינו ידוע עדיין לכולם. ייתכן שההיגיון עצמו המופעל על הניסיון אינו מדויק. מה המלצתו של אליעד לגבי מידע? אליעד כהן ממליץ לכל אדם לבדוק באופן אישי כל מידע שהוא שומע, כולל המידע שהוא עצמו מעביר. הוא אומר שלא משנה מי אמר את המידע, אפילו אם זה הוא עצמו, יש לבדוק האם המידע נכון, מדויק ורלוונטי. אין לסמוך בצורה עיוורת על אף...
ניתוח תנועתי של התרגיל: פרפר בכבלים / Cable Crossover flys
...שינוי קטן במפרק הכתף. דהיינו, שבהתחלת התנועה, כף היד נמצאת במקום יותר נמוך, מאשר בסוף התנועה. שהתנועה היא לא רק קדימה, אלא קדימה + למעלה. במקרה כזה לדוגמה, מאחר שגם הזווית במפרק הכתף קטנה במהלך התנועה, הרי שגם שרירי הכתף מתאמצים במהלך התרגיל. ומה אם הזווית במפרק הכתף, לא משתנה בכלל במהלך התנועה, האם זה אומר שהכתף בכלל לא משתתפת בתרגיל? תשובה: תלוי בהאם יש כיווץ סטאטי / כיווץ איזומטרי בכתף. כי נניח שהמשקל ממוקם טיפה מתחת לגובה הכתף. ונניח שלאורך כל התנועה, הזווית במפרק הכתף לא השתנתה. אבל עדיין יכול...
למה לפעמים בתרגיל שעובד על שריר אחד? אני מרגיש שריר אחר? איזה שריר עובד בתרגיל?
...עוד שרירים כשרירים מייצבים, שלא לצורך. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט (stiff leg deadlift), אתה חייב להשתמש בגב כשריר מייצב. יחד עם זאת, לדוגמה בתרגיל Cable Fly דהיינו, פרפר בכבלים, אתה אמור כעיקרון להרגיש את שריר החזה שלך. אבל אם המשקל תמשוך אותו טיפה כלפי מעלה, אתה לדוגמה תרגיש גם את הכתפיים / שרירי הטרפזים שלך. ככה שפרקטית, רצוי לוודא שאתה לא מערב שרירים שאתה לא רוצה לערב, בתנועה ספציפית. ואיך עושים זאת? תשובה: שלב ראשון תעמוד נינוח, בלי לאמץ שום שריר. עכשיו תנסה להזיז רק את השריר הספציפי שאתה...
TRX / קרוספיט (crossfit) / סטריט וורקאוט (street workout) / אימוני משקל גוף (bodyweight workout) / חדר כושר (gym), מה עדיף?
...של סטריט וורקאוט ולעשות לדוגמה אימוני משקל גוף? או ללכת לחדר כושר להתאמן. אז שוב, אם אתה מצליח לאמן את כל השרירים שלך, בטווחי תנועה מלאים ואתה מצליח לאמן את השרירים שלך במשקל שנוח לך להתאמן איתו, דהיינו, לא יותר מידי ולא פחות מידי, במקרה כזה, זה לא משנה איפה תתאמן. ואעפכ באופן יחסי, אם מטרת האימון שלך, היא לא ביצוע ספציפי של תנועות ספציפיות, אלא חיזוק כללי של הגוף, במקרה כזה, יהיה לך כנראה יותר קל ורצוי להתאמן בחדר הכושר. ששם יותר קל לשלוט במשקל של התרגילים, יותר קל להתאמן בטווחי תנועה מלאים, ויותר...
שריר ושריר נגדי, שרירים מנוגדים, שריר אגוניסט, שריר אנטגוניסט, תנועה, תנועה נגדית, מתיחת שריר, כיווץ שריר, מתיחת שריר, הארכת שריר, קיצור שריר
...בגב מתארכים ונמתחים. כפיפה של הברך: השרירים האחוריים של הירך מתכווצים והשריר הקדמי (ארבע ראשי) מתארך. מתיחה של שרירי החזה (הוצאת החזה החוצה): גורמת לשרירי הגב להתכווץ ולהפך. מה ההשפעה של התנועה על חלקים שונים באותו השריר עצמו? אליעד מוסיף הסבר מורכב יותר, לפיו שריר מסוים יכול להיות מושפע באופן שונה בחלקיו השונים. הוא מסביר שאם למשל נקצר את הבייספס, החלק החיצוני של השריר האחורי של היד יהיה מתוח יותר מהחלק הפנימי של אותו שריר עצמו, בדומה לגומייה הנמתחת בחלקה החיצוני יותר מאשר בפנימי. לסיכום, חשוב...
קשר מוח שריר, mind muscle connection, קשר שריר מחשבה מה זה, איך לפתח קשר שריר מחשבה? מה נותן קשר מוח שריר? פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים
...כמה סטים לבצע, כמה חזרות נחוצות, ואפילו כמה זמן לנוח בין סטים, רק על ידי הקשבה לתחושת הגוף. מה זה Mind-Muscle Connection? איך לפתח קשר מוח - שריר? מה היתרונות של קשר שריר - מחשבה? איך להרגיש את השריר באימון? איך למנוע פציעות באימון כושר? אימון לכשל וקשר מוח - שריר איך לשמור על טווח תנועה נכון באימון? האם יש יתרונות לקשר מוח שריר? איך עוזר mind muscle connection? איך לשמור על מתח בשריר? כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? כמה משקלי עבודה להרים באימון? איך לבנות תוכנית אימון? כל כמה זמן להתאמן, כמה לנוח...
שרירים דו מפרקיים, שרירים רב מפרקיים, כמה מפרקים חוצה השריר? אי ספיקה אקטיבית, אי ספיקה פסיבית, מתיחה מלאה של השריר דרך 2 מפרקים, כיווץ מקסימאלי של השריר דרך 2 מפרקים, שריר הבייספס, שריר הטרייספס
...ראשים: שני ראשים קצרים החוצים רק את מפרק המרפק, וראש ארוך החוצה גם את מפרק הכתף. מיקום היד משפיע על מתיחת וקיצור ראש הטרייספס הארוך. כאשר היד נמצאת מעל הראש, הראש הארוך נמצא במתיחה מרבית (אי - ספיקה פסיבית), וכאשר היד נמצאת מאחורי הגוף, הראש הארוך נמצא בקיצור מרבי (אי - ספיקה אקטיבית). כאשר היד נמצאת באמצע (לדוגמה, לצד הגוף), השריר לא יגיע לעולם לקיצור או מתיחה מרבית, מאחר והוא מושפע ממיקום מפרק הכתף. מה כדאי לזכור כאשר מבצעים תרגילים לשרירים דו מפרקיים? כאשר מתאמנים על שרירים דו מפרקיים, חשוב להבין...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על כפיפה במפרק הקרסול
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: כפיפה במפרק הקרסול, איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך לשתול מחשבות? איך להעריך את עצמך? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לפרש חלומות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להעביר ביקורת בונה? איך לקבל החלטות? איך לחנך ילדים? איך להאמין בעצמך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להצליח בראיון עבודה? איך להתמודד עם גירושין? איך לשנות תכונות אופי? איך לעשות יותר כסף? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להיגמל מהימורים? איך לשפר את הזיכרון? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להיות מאושר ושמח? איך לנהל את הזמן? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: כפיפה במפרק הקרסול, דיכאון? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? מועקות נפשיות וייאוש? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? כעס ועצבים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם עצבות ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: למה העולם קיים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך נוצר העולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? מי ברא את אלוהים? אולי אנחנו במטריקס? האם יש בחירה חופשית? בשביל מה לחיות? האם יש אמת מוחלטת? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך נוצר העולם? למה לא להתאבד? האם אפשר לדעת הכל? האם לדומם יש תודעה? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש או אין אלוהים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם הכל אפשרי? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש משמעות לחיים? למה יש רע וסבל בעולם? מה המשמעות של החיים? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך להנות בחיים? למה יש רע בעולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
שריר ההמסטרינג שרירי הגב התחתון איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן? שיטות להרים משקל כבד מהרצפה תרגילים אסימטריים כאבי גב עליון ישבן שרירי סקוואט בתנועה מלאה שריר הזרוע המפרקים בגוף האדם טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג בייספס או ברכיאליס לשלוט בזווית הישום בתוך טווח התנועה בלי מאמץ מאמץ מתיחה מאמץ יתר שריר מטרה סוגי עומסים באימון משקולות תרגילי יד אחורית שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ הערות בחדר כושר אני מרגיש כאב במהלך האימון אימון פלג גוף עליון בונה שריר חשיבות הדיאטה להשטיח את הבטן מתיחות תוך כדי כושר איזה שריר עובד? כאבי שרירים ניתוח תנועתי של תרגיל הרמה לא נכונה שרירי השוק ביצוע תרגילים הרמה ידנית back squat vs front squat נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי איך להתאמן? תוכנית אימון האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר? מתיחות לפני כושר טווח תנועה מקסימאלי מתי השריר מתכווץ? להחליט להתאמן מה זה שרירים? עבודת ההמסטרינג בדדליפט אימון אנאירובי מבוא לפיתוח גוף גב עקום בתרגיל סקוואט חוסר גמישות בירך אחורית קריעת רצועות ירידה במשקל לפתח קשר שריר מחשבה למנוע כפיפה בחוליות עמוד השדרה היכן השרירים מחוברים לגוף? תנועה נגדית כמה פעמים בשבוע להתאמן על אותו שריר? לשנות את זווית הישום נתקע במשקלי עבודה איך לא לקרוע שריר? שרירי הגב תחום הכושר לפתח את שריר הרחב גבי איך לפתח את השרירים? ברכיאורדיאליס בודיבילדינג שריר הארבע ראשי לעבוד עד לכשל שרירי איזה שריר מתאמץ? איך לפתח את שריר הרחב גבי? תרגילי יד קדמית שיטות אימון מתקדמות משקל חופשי איך הגוף מפרק שומן? ניתוח תנועתי של תרגילים איך לא להגיע לאימון יתר? תרגילים לישבן חטוב להיפצע בתרגיל גליוטינה למה נגרמים כאבי גב? טווחי תנועה של שריר שריר דו מפרקי פיתוח שריר הרגליים אינסרשיין של שריר חדר כושר למתקדמים שמירה על גב ישר חלק מהשריר אימון לא אפקטיבי מתיחת שרירי ההמסטרינגס איך לדעת איזה שרירים עובדים בתרגיל? שרירי הזרוע הדו ראשי איך הגוף בונה שריר? חדר כושר מתיחות השתתפות ההמסטרינג בהיי באר סקוואט אימונים אנאירוביים סוגים של כפיפת מרפקים חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה כפיפת מרפקים להרים יותר משקל מתיחות מכון כושר מה תפקידם של השרירים? איך להרים משקל? עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא בריאות הגוף, ניתוח תנועה, קינסיולוגיה בתחום כפיפה במפרק הקרסול - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 5.8906 שניות -
עכשיו 02_11_2025 השעה 16:44:59 - wesi50