אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, איך לא להגמיש את ההמסטרינג?, איך להתחטב, טיפול אישי, אימוני כושר, מטפל אישי, אימון עסקי, איך לעשות ספורט, איך להתאמן נכון, איך לשמור על הגוף, אימון אישי, איך לפתח גוף, הדרכה אישית, תרגילי כושר, איך לשמור על הכושר, איך לעשות את התרגיל נכון, איך להיות חזק, מאמן אישי, ניתוח תנועתי של תרגילים, כושר גופני, איך להתאמן בלי להיפצע, איך לפתח שרירים, איך לרדת במשקל, מדריך אישי, איך לפתח כוח, מאמן עסקי, פיתוח גוף, ייעוץ אישי, יועץ אישי,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושראיך לא להגמיש את ההמסטרינג?
🧩עץ נושאיםהמסטרינגאיך להגמישאיך להגמיש את ההמסטרינגלהגמיששרירי ירך אחורייםלהגמיש את ההמסטרינגאיך להגמיש שרירשריר ירך אחורייםשרירי ירך אחוריתשריר ירך אחוריתשרירי ההמסטרינגשרירי מיתר הברךשריר ההמסטרינגשריר מיתר הברךhamstringגמישות בהמסטרינגחוסר גמישות בהמסטרינגאיך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקוםחוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גבלהגמיש את שרירי ההמסטרינגהמסטרינג לא גמישלמה חשוב לבצע כפיפה בברך במתיחת ההמסטרינגהשתתפות ההמסטרינג בהיי באר סקוואטהשתתפות ההמסטרינג בלו באר סקוואטהשתתפות ההמסטרינג בפרונט סקוואטלמה גורם חוסר גמישות בהמסטרינגתרגילים לשיפור גמישות המסטרינגטעויות בהגמשת שריר ההמסטרינגלטפל בקיצור בשרירי ההמסטרינגלטפל בשיפור גמישות ההמסטרינגלגרום להמסטרינג להיות גמישמתיחה של שריר ההמסטרינגעבודת ההמסטרינג בדדליפטעבודת ההמסטרינג בסקוואטתרגילי גמישות להמסטרינגלטפל בהמסטרינג לא גמישלמה חשוב המסטרינג גמישמתיחת שרירי ההמסטרינגסקיצור בשרירי ההמסטרינגשיפור גמישות ההמסטרינגהארכת שריר ההמסטרינגקרע בשריר ההמסטרינגשריר ההמסטרינג קצרהשתתפות ההמסטרינגתרגילים להמסטרינגגמישות להמסטרינגעבודת ההמסטרינגמתיחת המסטרינגהמסטרינג קצר🔍הצג עוד...
סוגים של כאבים אחרי אימון, למה כואב אחרי אימון כושר? איך לא להיפצע באימון? מתיחת יתר של השריר במהלך אימון, הגדלת טווח התנועה במהלך אימון, חימום לפני אימון, מתיחות לפני אימון, מתיחות אחרי אימון, פיתוח גוף
סוגים של כאבים אחרי אימון, למה כואב אחרי אימון כושר? איך לא להיפצע באימון? מתיחת יתר של השריר במהלך אימון, הגדלת טווח התנועה במהלך אימון, חימום לפני אימון, מתיחות לפני אימון, מתיחות אחרי אימון, פיתוח גוף
...תנועה שעתידים להיות מוערכים באימון, ובכך למנוע פציעות ומתח יתר של השרירים. המתיחות לאחר האימון מסייעות לשחרור השרירים ולעיתים אף עשויות להפחית את כאב השרירים לאחר אימון קשה. 3. חזרה על תרגילים בצורה הדרגתית: אליעד ממליץ להתחיל כל אימון במשקלים קלים יותר ולהעלות אותם בצורה הדרגתית. זה חשוב במיוחד כשעובדים עם משקלים או מכונות שלא משתמשים בהם ביום - יום. 4. הקפדה על ביצוע נכון של התרגילים: יש לשים לב לכך שהתנוחות והביצועים של כל תרגיל יהיו נכונים ומדויקים. תנועות לא נכונות יכולות להוביל לפציעות מיותרות...
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
מאמץ של שריר, מתי שריר מתאמץ? מאמץ של מתיחה, מאמץ של כיווץ, שריר שמתכווץ הוא לא תמיד מתאמץ, שריר שנמתח הוא לא תמיד מתאמץ, איזה שריר מבצע את התנועה? איזה שריר עובד בתרגיל? איזה שריר מתאמץ? שריר ושריר נגדי
...כפיפת מרפקים אפשר להרגיש שהשריר האחורי דווקא הוא זה שכואב או מורגש חזק יותר בסיום התרגיל, למרות שהוא בכלל רק נמתח ולא התכווץ כנגד המשקל. אליעד מדגיש שהכאב בשריר הנגדי נובע בדרך כלל מהמתיחה ולא מכך שהשריר הזה עשה את עיקר המאמץ. מהו ההבדל בין מאמץ דינמי למאמץ סטטי? אליעד כהן מתאר שני סוגי מאמץ עיקריים של שרירים: מאמץ דינמי קורה כששריר מתקצר או מתארך תוך כדי התנגדות. לדוגמה, להרים משקולת. מאמץ סטטי קורה כאשר השריר מחזיק את הגוף בתנוחה מסוימת ללא תזוזה. למשל, אדם שמבצע תרגיל עם הידיים אך מרגיש שהרגליים...
איך לעלות במשקלי העבודה? ego lifting, איך להרים יותר משקל? כמה משקל אתה מרים? איך לחזק את השרירים? תוכנית אימון כוח, תוכנית כוח, איך להיות יותר חזק? איך להרים יותר משקל בחדר כושר? איך להרים יותר משקל באימון כושר?
איך לעלות במשקלי העבודה? ego lifting, איך להרים יותר משקל? כמה משקל אתה מרים? איך לחזק את השרירים? תוכנית אימון כוח, תוכנית כוח, איך להיות יותר חזק? איך להרים יותר משקל בחדר כושר? איך להרים יותר משקל באימון כושר?
...לשמור על מתח בשריר זמן רב יותר, אתה חזק יותר. אם אתה יכול לבצע יותר חזרות באותו משקל, אתה חזק יותר. אם אתה מסוגל להפסיק להשתמש בקומבינות ובתנופות, ולעשות את התרגיל בצורה נקייה יותר, אתה חזק יותר. אם אתה מסוגל להתמודד עם טווח תנועה קשה ומצומצם יותר, אתה חזק יותר. מה הבעיה עם הגישה של העלאת משקל בכל מחיר? הגישה של כמה שיותר משקל בכל מחיר שגויה ומסוכנת. אליעד מסביר שהמטרה האמיתית באימון כושר היא להיות חזק באמת, לא להיראות חזק או להרשים אחרים. מי שעסוק בהרמת אגו פשוט מסכן את הגוף שלו ועלול להיפצע בסופו...
מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר
מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר
...(הדו - ראשי) מתכווץ ומרים את האמה כלפי מעלה. אליעד כהן נותן דוגמה ברורה מאוד לכך: נניח שאדם מבצע תנועת כפיפה במרפק, והחזרה לוקחת לו כחמש שניות. בחמש השניות האלה, השריר מתכווץ כשהיד עולה למעלה (מאמץ קונצנטרי), ונמתח בהדרגה כשהיד יורדת (מאמץ אקצנטרי, או מאמץ בלימה). בסוף התנועה, אם הוא מבצע אותה עד הסוף ומגיע לנקודה שבה המפרק נעול (הזרוע ישרה), השריר נח לחלוטין. במצב זה, העומס כבר לא על השריר אלא על המפרקים והחוליות. השריר מפסיק לעבוד, והוא למעשה נח. בתרגיל כזה, אם כל חזרה לוקחת 5 שניות, והמתאמן מגיע...
ציטינג באימון כושר - מה זה ציטינג בתרגיל? איזה סוגים של ציטינג יש? מתי כדאי לעשות ציטינג בתרגילים? מתי עדיף לא לעשות ציטינג בתרגיל?
...את המשקל עם שריר היד שלהם, אלא בצורה אחרת עם שרירי אחרים של הגוף. ואת סוג הציטינג הזה, ניתן לראות את רוב האנשים עושים אותו, ברוב התרגילים שהם עושים. כי רוב האנשים מנסים לעשות תרגיל ותנועה מסוימת, כדי לפתח שריר מסוים. אבל הם מנסים לעשות אותו עם כמה שיותר משקל בדכ, ובדכ הם מערבים שרירים נוספים במהלך התרגיל ולא רק את השריר שעליו הם רוצים לעבוד. בנוסף: קיים עוד סוג נוסף של ציטינג, שהוא לא נעשה באמצעות עירוב של שרירים נוספים במהלך התרגיל, אלא בדרכים אחרות שונות. כגון: קיצור טווחי תנועה, שינוי התנוחה...
כל כמה ימים להתאמן? כמה זמן לנוח בין אימון לאימון? האם אפשר להתאמן כל יום?
...ושהם לא יכולים להתאמן. אבל האמת היא, שרק שריר מסוים שלהם כואב, ושלא כל הגוף שלהם כואב, ושהם יכולים לאמן שרירים אחרים שלהם. ואם אימנת את השריר אתמול, האם אתה יכול לאמן אותו שוב היום? תשובה: תלוי כמה הוא כואב לך היום, מהאימון של אתמול. זה הכל. רק אציין, שלפעמים כאב השרירים מגיע רק אחרי יומיים (DOMS /כאבי שרירי מאוחרים). ככה שיכול להיות שנראה לך שהשריר לא כואב, אבל רק מחר תגלה, שהוא כואב מהאימון של אתמול. אבל עם הזמן, תדע לזהות, מה קורה עם השריר שלך? אם וכמה הוא עייף או לא. בנוסף, יש גם עייפות כללית...
משקלי עבודה - האם יותר משקל שווה יותר שריר? האם / כמה / למה חשוב להעלות משקלי עבודה? תוכנית כוח, כדרך להעלות מסת שריר [תוכנית SS / תכנית Starting Strength]
...על שאר החלקים בגוף שלך. שאולי חלקם מתפתחים ומתחזקים אבל חלקם פשוט מועמסים, עד שתתחיל להיפצע. מה שכן, יש היגיון לומר, שמאחר שהשרירים שלך אחראים להזיז את המפרקים שמזיזים את המשקל ממקום למקום, הרי שאם השרירים שלך יגדלו ויהיה לך יותר שריר, הרי שממילא תוכל ותהיה מסוגל להזיז יותר משקל, מאשר אם היה לך פחות שריר. בלי לשקלל כמובן את שאר הפרמטרים, לדוגמה, עד כמה הגוף שלך רגיל להעמיס על מערכת העצבים. ומה זה בעצם אומר? זה אומר שבפועל, בהחלט יש היגיון להעלות את משקלי העבודה, אבל, כדאי שתעלה את משקלי העבודה,...
איך לעשות סקוואט / לחיצת חזה / דד ליפט - נכון? איך לעשות את התרגיל בצורה נכונה?
...בצורה נכונה? אז כפי שניתן להבין, הכל תלוי מה מטרת התרגיל שלך. אז כולם מסכימים שלא משנה מה, אל תעשה את התרגיל בצורה שתפצע אותך (עע איך לא להיפצע). מכאן ואילך, תעשה מה שבא לך, בהתאם למטרות שלך. אם לדוגמה אתה בתחרות, אז 1 - אתה מוגבל לחוקי התחרות ואתה אמור לעשות את התנועה לפי חוקי התחרות. 2 - אתה כנראה תרצה להרים כמה שיותר משקל, ואז כנראה תנסה לערב כמה שיותר קבוצות שרירים ולקצר טווחי תנועה כמה שאפשר. אם לדוגמה אתה רוצה להפעיל בעיקר שריר מסוים, ומטרת התרגיל שלך היא הפעלת השריר ולא הרמת המשקל עצמו, במקרה...
הרחקת כתפיים לצדדים - דגשים לביצוע התרגיל - שרירי הכתף / כתף קדמית / כתף אמצעית / כתף צדדית / כתף אחורית
...כתף קדמית / כתף אמצעית / כתף צדדית / כתף אחורית 1 - אם אתה עושה את התרגיל הזה עם חזה בחוץ (בית החזה פתוח / שרירי החזה מתוחים), דהיינו, הידיים ממש לצידי הגוף, זה עלול לגרום לכך שבמהלך התנועה תאמץ את שרירי השכמות. ופעולת ההרמה תהיה באמצעות שרירי השכמות ולא רק באמצעות שרירי הכתפיים. ולכן ההמלצה היא, לעשות את התרגיל, כאשר הידיים שלך טיפה קדימה אל מול הגוף, ולא ממש לצידי הגוף. ככה שרירי השכמות פחות מעורבים בתרגיל. מהות העצה היא, ששים לב, שהזווית בין השכמות שלך, לא משתנה במהלך התרגיל, אלא רק הזווית במפרק...
👈 הספר "להיות אלוהים"    (2 חלקים, 336 פרקים - 656 עמ')
👈 400 ש"ח בלבד!    ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם הכל אפשרי? מה יש מעבר לזמן ולמקום? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? מי ברא את אלוהים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש בחירה חופשית? איך להיות הכי חכם בעולם? למה העולם קיים? אולי אנחנו במטריקס? האם יש אמת מוחלטת? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם אפשר לדעת הכל? האם לדומם יש תודעה? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? בשביל מה לחיות? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
השרירים או החוליות להוריד את אחוזי השומן בלי לפגוע בשרירים דרך שני מפרקים אימון כל שרירי הגוף החלק העליון ביותר נמתח ביותר bench press שריר חוצה סוגים של ציטינג אימון מתיחות וגמישות איך להוריד את אחוזי השומן? פרפר בשכיבה כושר ופיתוח גוף להתאמן כשאתה עייף ניתוח של תרגיל מתיחות אחרי אימון בחירת משקל עבודה גישות באימון השרירים הקשר שבין שומן להשמנה הרמה נכונה של דברים יתרונות וחסרונות באימון עד לכשל שרירי עבודה על חלק מהשריר שריר מיתר הברך לבנות חדר כושר בבית back squat הרחקת שכמות סטיף לג דד ליפט שינוי הזווית במפרק במהלך התנועה משקולות חופשיות גירוי של השריר איך לבצע הרמת משקלים? שרירים מנוגדים טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג מתיחת ירך אחורית הרמה נכונה זווית הישום בתוך טווח התנועה סקוואט פאוז פציעות באימונים כנגד משקל גוף ספורט כאבי גב עליון תזונה פעם הראשונה מתחיל להתאמן פיתוח קשר מוח שריר משקל עבודה שריר הבטן מניעת פציעות באימון להרים יותר משקל אוריגן של שריר מתח בשריר כאבי ברכיים אחרי סקוואט כפיפת מרפקים בסופינציה תרגיל פשיטת רגליים שריר זוקפי הגב מומלץ להתאמן יום אחרי יום תרגילי חתירה אסימטריה בשרירים מאיפה מתחילים? גב זקוף או גב ישר איזה שריר לאמן קודם? גמישות השרירים פול אובר עם משקולת ניוון שרירים תוכנית אימונים בחדר כושר למתקדמים באיזה תרגיל שריר הבטן? מתיחות באימון כושר מאזן קלוריות חיובי לעשות טעויות באימון איך לשבת זקוף? דדליפט הורדת אחוזי שומן מספר הסטים מהי החשיבות של שמירת המתח בשריר? להיפצע בתרגיל פרפר לחזה פול אובר לגב התועלת שבמאמץ התרגיל המומלץ ביותר אימון כנגד משקל גוף סוגים של כפיפת מרפקים בריאות עמוד השדרה לעבוד על שריר החזה שינוי זווית הישום doms כאבי שרירים מאוחרים תוכנית אימון אידיאלית פשיטה במפרק הירך למה חשוב לשמור על גב זקוף? תרגילים מסוכנים לברכיים הבדל בין תרגילים דדליפט רומני להגדיל את השריר שריר הכתף קצב תנועה האם אפשרי לעבוד על שריר? איזה שריר הכי מתאמץ? כמה לאמן כל שריר? הארכת שריר איך להתחיל להתאמן? פרפר לכתף קדמית או לשרירי החזה פרפר כשל של המפרקים למה כואבים לי שרירי הגב? עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא ניתוח תנועה, פיזיולוגיה, קינסיולוגיה בנושאי איך לא להגמיש את ההמסטרינג - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.8589 שניות - עכשיו 22_10_2026 השעה 00:54:36 - wesi50