... ובין ממתאמן אחר. כגון לדוגמא
תרגיל של לחיצת חזה / bench press, שאם למזלך הרע יפול ... למעלה (לדוגמא דד ליפט).
התרגיל הזה, האם הוא מסוכן לגב או לא? תשובה: תלוי ב - האם ... מומלץ בד"כ. אא"כ מדובר על
תרגיל שבו צריך להפעיל גם את השכמות עצמן במהלך התנועה, ... המפרקים של הגוף. או לדוגמא
בתרגיל מתח, שבסוף התנועה אם אתה יורד למטה עד הסוף, אז ... להיות מודע לכך, שהעומס של
התרגיל נופל על המפרק שלך ולא על השריר שלך. איך למנוע את ... שהוא משתחרר ומתארך. לדוגמא,
בתרגיל לחיצת חזה, כאשר אתה מוריד אליך את המשקל, אל ... לאורך כל הדרך. או לדוגמא
בתרגיל סקוואט, כאשר אתה יורד כלפי מטה, תוודא שהירידה ... תעשה את זה לאט. גם כי ככה
התרגיל יהיה יותר קשה ותרוויח מזה יותר מאמץ (במידה ואתה ... 3 - לבצע חימום תנועתי, לפני
התרגיל והתנועה הספציפית. בעיקרון יש כמה סוגי חימום לפני ... התנועה האלו, עוד לפני
התרגיל, גם בלי המשקל. כי אתה לא רוצה שהמשקל ימתח אותך, ... התחתון, לפני סקוואט, למרות
שבתרגיל עצמו, טווח התנועה מוגבל יחסית. עוד סוג של פציעה, ... אחר. כמו כן, לפני שאתה מבצע
תרגיל מסוים ותנועה מסוימת, תשאל את עצמך, מה הסיכוי ... ישתבש ושאני בטעות אעשה את
התרגיל הזה בצורה לא נכונה? שתגרום לי להיפצע. ככל שהסיכוי ... ככה תשתדל יותר להימנע
מהתרגיל הזה במצב הזה. או לחלופין, אם אתה כן רוצה לעשות את
התרגיל הזה, תוודא שאתה מקטין את הסיכוי שלך לעשות אותו לא ... להיפצע וכל מקרה לגופו. כי יש
תרגילים שרצוי להימנע מהם באופן כללי, ויש
תרגילים שרצוי לעשות אותם, עם יותר עירנות וחימום וכולי. ... בלי לקרוע את השריר. לדוגמא
בתרגיל פרפר בכבלים cable fly, שמותח את שרירי החזה, אז אם ...