...
התרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? איך לגוון ואיך לא לגוון את האימון? איזה
תרגיל הכי מומלץ לעשות? איזה
תרגילים לא לעשות? איך לא לחזור בטעות על אותו
התרגיל פעמיים?
תרגיל אידיאלי /
התרגיל הטוב ביותר / לבלבל את השריר תשובה:
התרגיל הטוב ביותר עבור שריר מסוים, הוא
תרגיל שיכסה את כל טווחי התנועה האפשריים של השריר +
תרגיל שיאמץ את השריר לאורך כל טווחי התנועה האפשריים שלו. בפועל זה אומר, שאם ברצונך לדעת מהם
התרגילים הטובים ביותר עבור שריר מסוים, ראשית כל עליך להבין את כל טווחי התנועה האפשריים של השריר. לאחר מכן, נסה למצוא
תרגיל שבו תבצע את אותו טווח התנועה, כאשר תהיה התנגדות של משקל + נסה שהתנגדות המשקל ... של 90 מעלות) תהיה לאורך כל טווח התנועה, על ידי מספר
תרגילים שונים. זאת כל התורה כולה. טעות נפוצה ביותר, היא אנשים שמנסים לגוון
בתרגילים שונים עבור אותו השריר, כאשר הם משתמשים במכשירים שונים ובתנועות שנראות להם ... הם מפספסים אותם, למרות שהם מנסים "לגוון" באימון בעוד
תרגילים. עליך בכל
תרגיל לשים לב: איזה חלקים עבדו, בטווח התנועה האפשרי של השריר? מאיזה זווית עד איזה ... / היכן היתה זווית הישום? ואם אתה רוצה לגוון ולהוסיף
תרגיל, תוסיף
תרגיל אחר, שיאמץ את השריר בטווח תנועה אחר, או שיאמץ את השריר באותו טווח תנועה, אלא ... יהיה בחלק אחר של השריר. אנשים בטעות עושים גיוון של
תרגילים, שלפעמים מערבים קבוצות שרירים שונים / מיקומים שונים וכיו"ב, כאשר בפועל מבחינת ... את מיקומו וכיו"ב. אין טעם לאמן את השריר בהמון מכשירים
ותרגילים שחוזרים על עצמם, גם אם זה נראה לך מגניב. אם בא לך לשלב
תרגילים מורכבים / להוסיף
תרגילים, בשמחה. רק שזה לא קשור לאימון השריר הספציפי שאתה עובד עליו. אם בא לך לעשות ... צריך לעבור ממכשיר למכשיר, כאשר מבחינת השריר המרכזי של
התרגיל, הוא מבצע את אותה התנועה ממש. כן צריך לשים לב, שאתה לא מפספס טווחי תנועה של ...