...
לשרירי החזה - האם התרגיל מסוכן? מתי התרגיל מסוכן? איך לבצע אותו בצורה ... אדבר על התרגיל פרפר
לשרירי החזה, שניתן לבצע אותו או בכבלים או עם משקולות חופשיים, או במכונה ... ובצורה היעילה ביותר עבור
שרירי החזה? ואסביר, למה לפעמים יש כאבים בכתף או ביד הקדמית? אחרי תרגיל ... את השכמות ומותחים את
שרירי החזה. לאחר מכן, אנחנו סוגרים את בית החזה, מרחיקים את השכמות וכל זה באמצעות כיווץ של
שרירי החזה. עד כאן התאוריה הכללית. יחד עם זאת, בפועל כאשר פותחים את שתי ... הרי שעל הדרך כשנמתחים
שרירי החזה, הרי שיש עוד 2 שרירים נוספים שנמתחים קצת. והראשון הוא שריר הכתף ... קצת בתנועת תרגיל הפרפר
לשרירי החזה (במצב של פשיטה במפרק המרפק). ומאחר שאנחנו רוצים להעמיס על
שרירי החזה ומאחר שזה שריר שהוא יחסית גדול, לכן כנראה שאנחנו נרצה להעמיס ... משימות. 1 - להעמיס על
שריר החזה ולנסות להגיע למתיחה מלאה וטווח תנועה כמה שיותר גדול. 2 - לנסות ... והבטוחה ביותר למתיחת
שרירי החזה? בלי להעמיס על שרירי הכתף + באמת למתוח את
שרירי החזה ולא למתוח בטעות שרירים אחרים. אז כדי למצוא את הפוזיציה הטובה ... עליך לנסות למתוח את
שרירי החזה בצורה נכונה, בלי קשר לתרגיל פרפר
לשרירי החזה. והדרך הטובה ביותר למתוח את
שרירי החזה, היא באמצעות כיווץ של השרירים המנוגדים (שריר אנטגוניסט) שלהם, ... כמה שיותר. בתנוחה הזאת,
שרירי החזה שלך מתוחים כמה שיותר (לפחות בהקשר של התרגיל פרפר לחזה). וזאת ... בה כאשר אתה מותח את
שרירי החזה, במהלך התרגיל פרפר לחזה או במהלך שכיבות סמיכה. כי ככל שהמרפקים ... הכתף שלך, גם על חשבון
שרירי החזה שלך. ואם ברצונך באמת למתוח את
שרירי החזה שלך, פשוט תמתח את החזה, לפוזיציה שבה שרירי הגב שלך מכווצים ... לחזה, אמורים לעבוד על
שרירי החזה. שזה בעצם אומר, שכדאי לך לנסות לפתוח ולסגור את בית החזה שלך ... אחד. בלנסות לבצע מתיחה
בשריר החזה כמה שיותר ובצורה נכונה כמה שיותר. עליך לנסות לא למתוח את שרירי ... שמצאת את הנקודה שבה
שרירי החזה שלך מתוחים כמה שיותר, עכשיו פשוט תשחרר את המתיחה ותכווץ את ...