אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח שרירים, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך לעשות ספורט, אימון אישי, איך לפתח גוף, אימון עסקי, מאמן אישי, איך לעשות את התרגיל נכון, איך לשמור על הגוף, איך לפתח כוח, איך להיות חזק, איך להתחטב, יועץ אישי, טיפול אישי, מטפל אישי, איך לשמור על הכושר, איך לרדת במשקל, הדרכה אישית, מדריך אישי, מאמן עסקי, אימוני כושר, ייעוץ אישי, תרגילי כושר, איך להתאמן נכון, כושר גופני, פיתוח גוף, איך להתאמן בלי להיפצע,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושרפיתוח קשר מוח שריר
קבוצות שרירים, מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? שרירי השוק, שרירי הירך, שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי הכתף, שרירי החזה, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף
קבוצות שרירים, מהן קבוצות השרירים שיש בגוף? שרירי השוק, שרירי הירך, שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי הכתף, שרירי החזה, שרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית, שרירי הזרוע, שרירי האמה, שרירי הגוף, קבוצות השרירים שבגוף
...השונות בגוף האדם? אליעד כהן מסביר כי בגוף האדם קיימים שרירים רבים מאוד, אך השרירים אינם מחוברים כשריר אחד ארוך המקיף את כל הגוף, אלא מחולקים לקבוצות שרירים. חלוקה זו לקבוצות מאפשרת לנו להבין את פעולת השרירים בצורה יותר מסודרת. כיצד מחולקים השרירים בגוף לפי המפרקים השונים? אליעד מסביר שקבוצות השרירים קשורות למפרקים בגוף. לדוגמה, בזרוע יש שני מפרקים עיקריים - מפרק הכתף ומפרק המרפק. השרירים העוברים בין שני מפרקים אלו מחולקים לקבוצה קדמית ולקבוצה אחורית. קבוצת השרירים שנמצאת בצד הקדמי של הזרוע נקראת...
מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר
מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר
...TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר מה זה time under tension או TUT? המונח time under tension, או בקיצור TUT, מתייחס לזמן שבו שריר נמצא תחת מתח או מאמץ רצוף במהלך אימון כוח. המושג עוסק בשאלה למשך כמה זמן השריר נמצא במצב של מאמץ רצוף, כלומר, כמה זמן הוא מקווץ או מתוח במהלך סט של תרגיל. המשמעות של שמירת מתח בשריר או TUT היא לא לתת לשריר להגיע למצב שבו הוא נח...
טווחי תנועה של שריר, מהו טווח התנועה של השריר? מהו טווח תנועה מלא? מהו טווח תנועה חלקי? מהו טווח תנועה חסר? מהו טווח תנועה מקסימאלי? כפיפת מרפקים, שריר הברכיאליס, טווחי התנועה של השריר
טווחי תנועה של שריר, מהו טווח התנועה של השריר? מהו טווח תנועה מלא? מהו טווח תנועה חלקי? מהו טווח תנועה חסר? מהו טווח תנועה מקסימאלי? כפיפת מרפקים, שריר הברכיאליס, טווחי התנועה של השריר
...באותו אופן, ניסיון לקצר את השריר מעבר לנקודת הקצה יגרום לכאב ויתכן לנזק. כיצד לבצע מתיחות נכונות לשרירים? כאשר מבצעים מתיחות, חשוב להבין בבירור איזה שריר מותחים, היכן הוא מתחיל והיכן הוא נגמר. כך אפשר לדעת כיצד למתוח אותו בצורה האפקטיבית ביותר. לדוגמה, כאשר מותחים את שרירי הירך האחורית, יש לדאוג ששתי הנקודות (תחל ואחז) יהיו במרחק המרבי אחת מהשנייה, בהתאם למבנה האנטומי של השריר. כיצד טווח תנועה מלא משפיע על השריר? כאשר מבצעים פעילות בטווח תנועה מלא, מתבצע אימון מקיף יותר של השריר, הן בכיווץ והן במתיחה...
איזה שרירים עובדים במהלך התרגיל? נוסחה לדעת איזה שרירים עובדים, איך לדעת איזה שרירים עובדים בתרגיל? על איזה שרירים עובד התרגיל, מתי שרירים מתאמצים? איך לזהות את השרירים שעובדים? איזה שריר עובד בתרגיל?
איזה שרירים עובדים במהלך התרגיל? נוסחה לדעת איזה שרירים עובדים, איך לדעת איזה שרירים עובדים בתרגיל? על איזה שרירים עובד התרגיל, מתי שרירים מתאמצים? איך לזהות את השרירים שעובדים? איזה שריר עובד בתרגיל?
...שרירים קדמיים (כגון הבטן). איך אפשר לזהות אילו שרירים עובדים בתרגיל באופן מעשי? אליעד כהן מציע דרך מעשית ופשוטה לזהות אילו שרירים עובדים: לעמוד ללא תנועה, להקטין את המשקל לאפס, ולהתחיל לבצע את התנועה לאט מאוד. לשים לב בדיוק אילו מפרקים זזים ואילו חלקים בגוף זזים. לבדוק לאיזה כיוון המשקל מושך ולאיזה כיוון מתנגדים למשקל. לבדוק איפה הזווית נהיית יותר קטנה ואילו שרירים מתכווצים. מהו קיבוץ סטטי (איזומטרי) ואיך לזהות אותו? מעבר לשרירים שזזים בפועל, אליעד מסביר שחשוב לשים לב גם לשרירים שמתכווצים באופן...
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי שים לב, שבאפשרותך להפוך את רכיבת האופניים שלך לאירובית / אנאירובית, לפי השימוש שלך בשרירי הרגליים או שריר הלב. ככל שאתה מעלה יותר את הדופק, הרכיבה הופכת להיות יותר אירובית. ככל שאתה מאמץ יותר את השרירים, הרכיבה הופכת להיות אנאירובית. כשקשה לך, למה קשה לך? כי נגמר לך האוויר (אירובי) או כי אין לך יותר כוח בשריר (אנאירובי)?
גב עקום ולא גב ישר, למה קשה לשמור על גב ישר? למה קשה לשמור על גב זקוף? חוסר גמישות בירך אחורית, חוסר גמישות בהמסטרינג, גמישות בשריר הירך האחורית, שרירי גב חלשים, סוגים של סקוואט, דיפ סקוואט, atg סקוואט, butt wink
גב עקום ולא גב ישר, למה קשה לשמור על גב ישר? למה קשה לשמור על גב זקוף? חוסר גמישות בירך אחורית, חוסר גמישות בהמסטרינג, גמישות בשריר הירך האחורית, שרירי גב חלשים, סוגים של סקוואט, דיפ סקוואט, atg סקוואט, butt wink
...הגב? אליעד גם מציין שבחלק מהמקרים, אנשים לא שומרים על גב ישר פשוט משום שהם לא מבצעים את תנועת הרמה בצורה נכונה. כשמישהו מנסה להרים משקל מהרצפה בעודו שומר על גב ישר, לעיתים הוא יגיע למצב שבו הגב מתכופף בתום התנועה, כי הוא לא הצליח להיכנס לפוזיציה נכונה שיתמוך בו באופן טבעי. ברגע שמזיזים את מרכז הכובד בצורה לא נכונה, המשקל מתחיל להימשך קדימה או אחורה, מה שמוביל לכיפוף הגב. ההסבר לכך הוא שהעמוד השדרה לא תמיד יכול להתמודד עם המשקל בצורה הטבעית, ובחלק מהמקרים הגוף לא מצליח לשמור על יציבה נכונה ללא כיפוף...
אימון סימטרי או אימון אסימטרי, אימון חד צדי או אימון דו צדי, אימון unilateral, תרגילים סימטריים, תרגילים אסימטריים, קשר שריר מחשבה, איך לשמור על סימטריה בשרירים? איך לאמץ צד אחד יותר? אסימטריה בשרירים, להתאמן נכון
אימון סימטרי או אימון אסימטרי, אימון חד צדי או אימון דו צדי, אימון unilateral, תרגילים סימטריים, תרגילים אסימטריים, קשר שריר מחשבה, איך לשמור על סימטריה בשרירים? איך לאמץ צד אחד יותר? אסימטריה בשרירים, להתאמן נכון
...למשל, בלחיצת חזה עם מוט, יד אחת עשויה להתרומם מהר יותר מהשנייה, מה שמראה על כך שהצד החזק יותר לוקח חלק גדול יותר מהעומס. דוגמה נוספת היא בלחיצת רגליים - הרגל החזקה תדחף את המשקל יותר, כך שהשרירים בצד החלש מתאמנים פחות. מהם היתרונות של אימון אסימטרי? היתרון הבולט של אימון אסימטרי הוא היכולת להפעיל באופן שווה את שני צדי הגוף בנפרד, וכך להימנע מהשתלטות של הצד החזק על החלש. אימון אסימטרי מאפשר לכל צד לעבוד בצורה עצמאית, ללא עזרת הצד החזק, וכך מסייע להשיג סימטריה טובה יותר בשרירים. לדוגמה, אם במקום לקחת...
איך להתאמן נכון? כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? כמה משקל להרים? איזה תרגיל לעשות? איך לבנות תוכנית אימון? בחירת משקלי עבודה, בניית תוכנית אימון, להרגיש את השריר, אימון לכשל, תחושה של השריר, יצירת גירוי בשריר, לגרות את השריר
איך להתאמן נכון? כמה חזרות לעשות? כמה סטים לעשות? כמה משקל להרים? איזה תרגיל לעשות? איך לבנות תוכנית אימון? בחירת משקלי עבודה, בניית תוכנית אימון, להרגיש את השריר, אימון לכשל, תחושה של השריר, יצירת גירוי בשריר, לגרות את השריר
...עליו. מבחינת הגוף, זה לא משנה אם המשקל הוא במכונה או במשקל חופשי, או מה כתוב על המשקולת. מה שחשוב הוא העומס על השריר ועל הגוף, התחושות שהשריר חווה במהלך האימון. איך לקבוע כמה חזרות וכמה סטים לבצע באימון? אליעד מסביר את ההבדל בין חזרות לסטים: חזרה אחת פירושה הרמת משקל פעם אחת, וסט הוא סדרה של כמה חזרות. כאשר אדם מתכנן אימון, הוא צריך לחשוב במונחים של איזו תחושה הוא רוצה לייצר בשריר. ההמלצה הבסיסית למתחילים היא להשתמש במשקל שניתן להרים בכ - 20 חזרות, ולעשות זאת במשך כ - 4 סטים. הסיבה לבחירה ב - 20...
dumbbell flyes / cables flyes - מה עדיף פרפר בכבלים מול פרפר בשכיבה מול פרפר במכונה? מה עדיף פרפר בעמידה מול פרפר בשכיבה? ניתוח תנועה של התרגיל פרפר / איך לבצע את התרגיל פרפר בצורה נכונה? פרפר בעמידה בכבלים, פרפר בשכיבה בכבלים, פרפר עם משקולות בשכיבה, פרפר חזה, פרפר בישיבה במכונה, פרפר לכתף קדמית או לשרירי החזה? פרפר לשרירי החזה העליון או שרירי החזה התחתון? פרפר לבייספס או לשרירי החזה?
...או לשרירי החזה? וכאן אסביר, האם ומה ההבדל בין ביצוע התרגיל פרפר בשכיבה או בעמידה ובין ביצוע התרגיל פרפר כנגד כבלים או כנגד משקולות חופשיים + אתן דגשים וטיפים לביצוע התרגיל פרפר בצורותיו השונות. אז אתחיל בכך? שכעיקרון אין ממש הבדל בין הצורות השונות של ביצוע התרגיל. ושניהם עובדים על שרירי החזה בצורה שונה. אבל כעת אכנס למספר הבדלים, חלק ידועים וחלקם לא. 1 - כאשר מבצעים את התרגיל פרפר בכבלים או במכונה ייעודית, הרי שהשריר מתאמץ לאורך כל התנועה כולה ויש מאמץ של השריר לכל אורך התנועה בתחילתה ובסופה. לעומת...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על פיתוח קשר מוח שריר
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: פיתוח קשר מוח שריר, איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם עצבות? דיכאון? איך להתמודד עם אכזבות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: פיתוח קשר מוח שריר, איך להיות מאושר ושמח? איך לא להישחק בעבודה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לשתול מחשבות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להאמין בעצמך? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להתמודד עם גירושין? איך להיגמל מהימורים? איך לחנך ילדים? איך להעריך את עצמך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לפרש חלומות? איך לשפר את הזיכרון? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך למצוא זוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לעשות יותר כסף? איך לנהל את הזמן? איך לקבל החלטות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך לשנות תכונות אופי ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש בחירה חופשית? האם באמת הכל לטובה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? אולי אנחנו במטריקס? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם המציאות היא טובה או רעה? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש או אין אלוהים? האם לדומם יש תודעה? האם אפשר לדעת הכל? למה יש רע בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם הכל אפשרי? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? איך להיות הכי חכם בעולם? מה המשמעות של החיים? האם יש אמת מוחלטת? איך להיות מאושר? מי ברא את אלוהים? איך נוצר העולם? למה העולם קיים? בשביל מה לחיות? איך להנות בחיים? מהי תכלית ומשמעות החיים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
למה התזונה חשובה? כואב אחרי אימון כושר זווית הישום במצב של אי ספיקה פסיבית עבודה על שרירים מנוגדים בו זמנית לאמץ את השרירים ה 4 ראשי כל כמה זמן להתאמן טעויות בתרגילי גמישות כפיפת מרפקים במוט w שריר מעל שריר בחדר כושר או להתאמן בבית שרירי ההמסטרינג הצלחה ללא מאמץ אימון יום יומי למנוע פציעה באימון חיזוק שרירי הגב מתיחה בשרירי הכתף תרגיל אידיאלי להתאמן abc או fbw אימוני כושר פונקציונליים תרגיל סקוואט פול אובר לחזה הרמת משקל מהרצפה בחירת משקלי עבודה בתרגיל אסימטרי תנועה חלקית שריר הירך להתאמן בבית או בחדר כושר קרוספיט האם זה טוב או רע משך אימון בחדר כושר כפיפת מרפקים בפולי עליון ידע על אימוני הכושר האם אפשר להתאמן כל יום? בחירת משקלי עבודה לא לנעול את המפרקים לעבוד על שריר הגב אימון מפוצל קיצור טווח תנועה כמה משקל אתה מרים? אימון הרבה זמן על איזה שרירים עובד התרגיל איך בונים תוכנית אימון לחדר כושר? לחזק את השרירים ההבדל שבין תרגילי גמישות לבין תרגילי היפרטרופיה איך לדעת אם המשקל עבודה גבוה מידי? תדירות האימון הרמה לא נכונה של משקל למה חשוב לבצע כפיפה בברך במתיחת ההמסטרינג? איזה שרירים עובדים בכל תרגיל? להרים נכון משקל כבד משך זמן האימון להוריד את הבטן לשמור על סימטריה בשרירים מתי הגוף בונה שריר? תרגיל מבודד או תרגיל מורכב לטעות בביצוע התרגיל פול אובר לשרירי הגב בפולי עליון טווח התנועה של שריר החזה סוגים של כאבים אחרי אימון תרגיל מורכב או תרגיל מבודד ממה נוצרת פריצת דיסק? שרירי הירך הקדמית rm1 של השריר לשמור על שיווי משקל פרופורציות של השרירים העומס נופל על השרירים דד ליפט באימון גב תרגילים פונקציונליים לבודד שריר התנגדות המשקל מאמץ המתיחה לבחור משקלי עבודה סוגי מאמץ של שריר פיתוח שרירי הרגליים אימון כושר למתחילים להתאמן כל יום איך לפתח שרירים? להרים משקל כבד מהרצפה העלאת משקלי עבודה תרגיל בחדר כושר תרגילי יוגה שגויים מתיחה בשריר הכתף pause squat הלחיצת חזה שלך אימוץ מפרקים לשלוט בתנועה עם השרירים טווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלא להגיע לכשל שרירי שרירי שורש כף היד עיסוק בספורט משקולות בשכיבה בטן סטטית כאבי ברכיים אחרי דדליפט זווית הישום של הכוח תרגילים מורכבים או תרגילים מבודדים ידע על תזונה זמני המנוחה בין הסטים לפתח את השרירים תנועה מלאה או תנועה חלקית כמה מעלות משתנה הזווית במפרק? עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא פיזיולוגיה, תרגילי כושר, פיתוח גוף בתחום פיתוח קשר מוח שריר - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.9060 שניות - עכשיו 05_02_2026 השעה 00:47:41 - wesi50