אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
כושר גופני, אימוני כושר, בריאות וכושר, בריאות גופנית, איך להתאמן, תרגילי כושר, ניתוח תנועתי, חדר כושר, אימון מתיחות וגמישות, איך לרדת במשקל, איך לפתח שרירים, תרגילי כושר, אימון אישי, ניתוח תנועתי של תרגילים, איך להיות חזק, מאמן אישי, אימוני כושר, איך לפתח כוח, אימון עסקי, ייעוץ אישי, הדרכה אישית, איך לעשות את התרגיל נכון, איך להתחטב, טיפול אישי, איך לעשות ספורט, איך לשמור על הגוף, יועץ אישי, מטפל אישי, איך לפתח גוף, איך לשמור על הכושר, מדריך אישי, מאמן עסקי, כושר גופני, פיתוח גוף, איך להתאמן נכון, איך להתאמן בלי להיפצע,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
📢
שיטת EIPכושר בריאות ואימוני כושראימון מתיחות וגמישות
🧩עץ נושאיםאימוןגמישותאימון מתיחותאימון גמישותגמישות מחשבתיתמתיחות לפני אימוןחוסר גמישותתרגילי מתיחות ואימון אירוביתרגילי גמישותגמישות בשרירגמישות בהמסטרינגלמה להתאמןגמישות השריריםמתיחות תוך כדי אימוןבעיות גמישותאימוניםמתיחות ואימון גופניגמישות בשרירי הירך האחוריתמתיחות באימון כושרגמישות בשריר הירך האחוריתתרגילי גמישות לירך אחוריתחוסר גמישות בהמסטרינגאימון קוגניטיביאיך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקוםאימון המוחחוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גבאימון זוגיותחוסר גמישות בירך אחוריתאימון לזוגותגמישות בירך אחוריתאימון זוגותההבדל שבין תרגילי גמישות לבין תרגילי היפרטרופיהאימון זוגילטפל בבעיות גמישות בשרירי הירך האחוריתאימון אישילטפל בחוסר גמישות בשרירי הירך האחוריתאימון למנהליםבעיות גמישות בשרירי הירך האחוריתאימון למציאת בן זוגתרגילים לשיפור גמישות ירך אחוריתאימון למציאת בת זוגחוסר גמישות בשרירי הירך האחוריתאימון למציאת זוגיותלטפל בשיפור גמישות הירך האחוריתאימון למצוא זוגיותלמה גורם חוסר גמישות בהמסטרינגאימון לזוגיותתרגילים לשיפור גמישות המסטרינגאימון גופניחוסרירך🔍הצג עוד...
ניתוח תנועתי של התרגיל: מתח / פולי עליון Cable Pullover / Cable Fly
...גם לבצע את התנועה באמצעות שרירי החזה, ולא באמצעות שרירי הגב. וזה כמובן תלוי בעד כמה הזווית של מפרק החזה, תהיה יותר קטנה במהלך התנועה. מה שאומר בפועל, שיש אנשים שמנסים לעשות תרגיל מתח עבור הגב, והם בעצם מאמנים לדוגמה את שרירי החזה (בעיקר באחיזה צרה כאשר המרפקים כלפי החזה) ואת שרירי היד הקדמית (כאשר הזווית של המרפק משתנה, יותר מהזווית שמתחת לכתף). או שניתן מראש לדוגמה לעשות תרגיל של פולי עליון, עבור שרירי החזה (כאשר המרפקים מכוונים לכיוון החזה). וכפי שאמרתי, הכל תלוי בהיכן הזוויות נהיות יותר קטנות...
אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
אימון למתקדמים, איזה חלק בשריר נמתח יותר? היכן מאמץ המתיחה של השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר?
...השריר? איזה חלק בשריר מתאמץ הכי הרבה? מהם טווחי התנועה בתוך השריר עצמו? האם ניתן לאמן חלק מהשריר? האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר? מהם השרירים המתאמצים ביותר במהלך מתיחות, וכיצד ניתן לאמן חלקים מסוימים בשריר? ההרצאה עוסקת בהבנת עקרונות האימון המתקדמים, בהתמקדות במתיחות השרירים וביכולת למקד את המאמצים בחלקים שונים של השרירים במהלך אימונים. נושא מרכזי הוא מה קובע איזה חלק בשריר יתאמץ יותר במהלך תרגילים, ואיך ניתן להתמקד בהפעלת חלק מסוים של השריר. אליעד כהן מתאר את עקרונות המתיחה והקיבוץ של השריר ומסביר...
האם ולמה חשוב לדעת, איזה שרירים עובדים בכל תנועה ובכל תרגיל?
...לא משנה. מהיבט אחר זה מאוד כדאי ומשנה, להבין איך זה בדיוק עובד. לדוגמה: לפעמים ברצונך לאמץ דווקא שריר מסוים ולפתח ולחזק דווקא אותו, ואתה לא רוצה ששריר אחר יבצע את התנועה, אלא אך ורק השריר הספציפי שאתה רוצה לחזק. לדוגמה נניח שאתה מנסה לאמץ שריר מסוים, אבל אתה מרגיש שבכלל שריר אחר שמתאמץ או כואב לך במהלך התרגיל. אולי זה בגלל שאתה מאמץ אותו בלי לדעת. או לדוגמה, נניח שאתה לא רוצה לעייף שריר מסוים, ואתה רוצה ששריר מסוים, ינוח בתנועה הספציפית הזאת. כגון לדוגמה, שאתה רוצה לשמור כוח לשריר הזה מסיבות שונות...
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
...כהן מדגים באמצעות דוגמה של מקל באורך שלושה מטרים המחובר בקצה אחד לקיר. אם מושכים את המקל בזווית של 90 מעלות לקיר, הכי קל לשבור אותו, מכיוון שכך מופעל עליו הלחץ הגדול ביותר. לכן, בזווית יישום של 90 מעלות, השריר מתאמץ הכי הרבה. המסקנה היא שלא המתיחה המקסימלית של השריר היא זו שקובעת בהכרח את עוצמת המאמץ, אלא הזווית שבה מופעלת עליו ההתנגדות במהלך התרגיל. מה החשיבות של זווית ההתנגדות? אליעד מדגים בעזרת מצב שבו אדם שוכב על הגב, ושריר הבטן מתוח. הוא מסביר שככל שהמשקל או ההתנגדות נמצאים בזווית של 90 מעלות...
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
חוסר גמישות בהמסטרינג וכאבי גב, טריקים איך לשמור על גב ישר, איך חוסר גמישות בהמסטרינג משפיע על גב עקום? שיטות איך לשמור על גב ישר, למה ירך אחורית לא גמישה גורמת לכאבי גב? איך לשמור על בריאות הגב?
...ולנסות להתכופף קדימה כשהמקל נוגע בשכמות ובישבן, כך שהגב נשאר ישר. הבעיה היא שברוב המקרים, אנשים לא מצליחים להתכופף עם גב ישר, משום שההמסטרינג שלהם לא גמיש מספיק. הפתרון הוא פשוט: עליהם לכופף מעט את הברכיים כדי לשחרר את המתיחה בשרירים ולהגמיש את הגב בצורה נכונה. איך למנוע נזקים לכאבי גב תוך שמירה על גב ישר? אליעד מציין כי כדי להימנע מנזקים בכאבי גב, חשוב לשמור על גב ישר בעת ביצוע תנועות של כיפוף קדימה. הדבר המפתח הוא לשחרר את המתיחה של ההמסטרינג על ידי כפיפת הברכיים במידה קטנה לפני ביצוע התנועה....
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
דיאטה, מסה וחיטוב ביחד, מסה וחיטוב בו זמנית, העלאת מסה וחיטוב, עלייה במסת שריר, ירידה במסת שומן, איך מורידים אחוזי שומן ומעלים מסת שריר? איך להתחטב בלי לאבד מסת שריר? חיטוב ללא איבוד שריר, איך להעלות מסת שריר ולהוריד שומן?
...יותר, יהיה קשה יותר לשמור על מסת שריר קיימת. עם זאת, אלו לא תנאים מחייבים אלא נטיות כלליות של הגוף. מסקנה סופית - האם אפשר לבנות שריר ולשרוף שומן יחד? אליעד כהן מסכם שהרעיון המקובל שלפיו אי אפשר לעשות מסה וחיטוב בו זמנית הוא לא נכון לוגית. לפי ההסבר שלו, לא מדובר בשני תהליכים סותרים אלא בתהליכים מקבילים שהגוף מסוגל לנהל במקביל, תלוי בהחלטות פנימיות של הגוף, בגירוי של השרירים, ובצריכת החלבון. סיכום ההסבר: מסה וחיטוב בו זמנית אפשרית לוגית ומעשית. המאזן הקלורי הכללי לא קובע לבדו את בניית השריר או פירוק...
אימון fbw - באיזה סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם?
...הגב התחתון ושל השכמות, כשרירים מייצבים, בתרגיל שנחשב לתרגיל מבודד. וצריך גם את זה לקחת בחשבון. כמו כן, אומנם יתכן שכל שריר מתאמן בפני עצמו, אבל אעפכ העייפות של הגוף מאימון של שריר אחד, משפיעה על האימון של שאר השרירים. בנוסף, איזה שרירים היית רוצה לחזק יותר? אותם כדאי שתאמן קודם. בנוסף, אולי יש תרגילים שכדאי שתעשה בהתחלת האימון קצת מהם? כחימום לתרגילים הבאים. ובסוף האימון תחזור אליהם שנית. כמו כן, כשאתה מאמן לדוגמה יד קדמית, הדם זורם כחימום ליד האחורית. כשאתה עובד על פלג גוף תחתון ירך אחורית, לפעמים...
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי
רכיבת אופניים - אימון אירובי / אימון אנאירובי שים לב, שבאפשרותך להפוך את רכיבת האופניים שלך לאירובית / אנאירובית, לפי השימוש שלך בשרירי הרגליים או שריר הלב. ככל שאתה מעלה יותר את הדופק, הרכיבה הופכת להיות יותר אירובית. ככל שאתה מאמץ יותר את השרירים, הרכיבה הופכת להיות אנאירובית. כשקשה לך, למה קשה לך? כי נגמר לך האוויר (אירובי) או כי אין לך יותר כוח בשריר (אנאירובי)?
פול אובר גב או חזה? איך לגרום לתרגיל פול אובר בשכיבה עם משקולת, לעבוד על שרירי הגב שלך, בצורה מאוד קלה ופשוטה? איך באפשרותך בצורה מאוד פשוטה להחליט ולגרום לתרגיל פול אובר לעבוד יותר על שרירי הגב ופחות על שרירי החזה שלך?
...איך באפשרותך בצורה מאוד פשוטה להחליט ולגרום לתרגיל פול אובר לעבוד יותר על שרירי הגב ופחות על שרירי החזה שלך? אז התרגיל פול אובר בשכיבה עם משקולת, האם הוא עובד יותר על הגב או על החזה או גם וגם? אז כפי שכבר הסברתי, הכל תלוי במנח של השכמות ובעיקר בעד כמה שרירי החזה או שרירי הגב, גבוהים יותר / נמתחים יותר, ביחס לכיוון של המשקל. והפעם אתן טיפ קטן ומאוד פשוט שיגרום לך להרגיש את הגב שלך במהלך התרגיל. והטיפ הוא, פשוט לקרב את המרפקים שלך אחד לשני כמה שיותר במהלך ביצוע התרגיל. ככל שהמרפקים שלך יהיו קרובים...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על אימון מתיחות וגמישות
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: אימון מתיחות וגמישות, איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? דיכאון? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? מועקות נפשיות וייאוש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: אימון מתיחות וגמישות, איך להצליח בזוגיות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לקבל החלטות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להעביר ביקורת בונה? איך לחנך ילדים? איך לשתול מחשבות? איך ליצור אהבה? איך להיות מאושר ושמח? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להאמין בעצמך? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לעשות יותר כסף? איך לנהל את הזמן? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להתמודד עם גירושין? איך לא להישחק בעבודה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיגמל מהימורים? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לפרש חלומות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם באמת הכל לטובה? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש אמת מוחלטת? בשביל מה לחיות? האם הכל אפשרי? למה יש רע בעולם? האם יש משמעות לחיים? האם יש בחירה חופשית? אולי אנחנו במטריקס? איך להנות בחיים? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מי ברא את אלוהים? איך להיות מאושר? איך נוצר העולם? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מה המשמעות של החיים? למה העולם קיים? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש או אין אלוהים? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות הכי חכם בעולם? למה לא להתאבד ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:
נושאים נוספים לעיונך...
מפרק המרפק מה גורם לכאבי גב עליון? סוגים של פציעות לבצע הרמה חדר כושר או משקל גוף השוואה בין סקוואט לבין דדליפט גמישות בהמסטרינג להגמיש את שרירי הירך האחורית איך לאבד שומן? מרחק הראשים של השריר לטפל בבעיות גמישות בשרירי הירך האחורית לשרוף שומן שרירי היד האחורית כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שריר עומס על הגידים תחושה של מאמץ בינוני בזמן בינוני פרפר לכתף קדמית או לשריר החזה כיווץ סטאטי שמירה על מתח בשריר שרירי האמה לפני סקוואט קריעת גידים בתרגילי גמישות האם חשוב כיפוף ברכיים בעת הרמת משקל? מבוא ללימוד אימוני כושר ותזונה לכווץ את השריר טווח תנועה מלא של שריר יעוץ למאמני כושר גמישות בשריר כמה חזרות לעשות באימון? לגרום לשריר להיות גמיש פול אובר חזה זווית אופטימאלית מהי זווית הישום? לבנות חדר כושר בבית הורדת שומן שריר השוק אימון כוח פעם בשבוע בייספס או ברכיאליס אי ספיקה פסיבית איך להתאמן למתחילים? רעב ושומן איך לדעת על איזה שריר עובד התרגיל? חיבור השרירים לגוף high bar squat הרמה ידנית של משקלים כבדים למה כואבות הברכיים? עומס יסף הרמה לא נכונה של חפצים כבדים מכונות כוח ייעודיות או משקולות חופשיים מאזן קלורי שלילי להתאמן מהר פיתוח שריר הגב נמתח הכי הרבה כשל שריר שריר החזה התחתון מתאמן פאוורליפטינג תרגילי גמישות הירך האחורית כפיפה בברך לשמור על מתח בשריר לכל השבוע פול אובר עם משקולת זמן אימון מומלץ איזה שריר אני מרגיש בתרגיל? מכשירים ייעודיים או משקולות חופשיות איך לשרוף שומן ולבנות שריר? איך להתחיל להתאמן מאפס? תרגילי משיכה בפולי עליון כמה פעמים צריך להתאמן בשבוע? להתאמן יותר מידי הזווית במפרק מדריך למתחילים להתאמן מאמץ של מתיחה טיפים איך להרים משקל בצורה נכונה טעויות בדיאטה למה לשמור על גב זקוף? איך לפתח את שריר הרחב גבי? tut של שרירים תנועה של השריר מבנה השלד של גוף האדם פול אובר גב איך לא להיפצע בתרגיל גליוטינה? מאזן קלורי חיובי מה הם השרירים? שיעורים למאמני כושר מתי לנעול מפרקים? שרירי הגב לבצע את התרגיל פרפר שריר המטרה לזהות את התחושות של השריר שרירי הבייספס למה לשמור על התזונה? תרגיל להתאמן ראש הקצר של הבייספס מה זה שרירים? חדר כושר למתחילים שריר הרחב גבי עיסוק בספורט פיתוח שריר השכל האם אפשרי להעלות מסת שריר? עומסים במהלך אימון עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
צור קשר בוואטסאפ050-3331-331צור קשר בוואטסאפ
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
RSS      מנהל אתר / בלוג - לחץ כאן למידע נוסף
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא בריאות הגוף, פיתוח גוף, תרגילי כושר בתחום אימון מתיחות וגמישות - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.2969 שניות - עכשיו 30_12_2025 השעה 15:44:57 - wesi50