אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🧩עץ נושאיםתרגילאיזה תרגיל לעשותאיזה תרגילים לעשותתרגילים לפיתוח החשיבהתרגילים לפיתוח חשיבהתרגילים לפיתוח המוחתרגילים לפיתוח השכלתרגילים חד מפרקייםתרגילים רב מפרקייםתרגילים מבודדיםתרגילים מורכביםתרגיל חד מפרקיתרגיל רב מפרקיתרגילים פשוטיםתרגיל מבודדתרגיל מורכבתרגיל פשוטאיך לעשות את התרגיליםאיך לעשות את התרגילביצוע תרגיליםביצוע תרגילתרגיל מחשבתיתרגיל סקוואטתרגיל כפיפת מרפקיםתרגילי כושרמה התרגיל הטוב ביותראיך לבחור תרגיליםאיך לבחור תרגילתרגילי חשיבההבדל בין תרגיליםתרגילי גמישותתרגיל פרפראיזה תרגיל הכי טובמה התרגיל הכי טובתרגיל בחדר כושרתרגילי מתיחותתרגילי כוחניתוח תנועתי של תרגיליםניתוח תנועתי של התרגילניתוח תנועתי של תרגילתרגיל לחיצת חזהתרגילי בטןמהם התרגילים הטובים ביותרבתרגילי הבטןתרגילי משיכהאיזה שרירים עובדים בתרגילאיזה שריר עובד בתרגילתרגיל לפיתוח החשיבהתרגיל אידיאליתרגיליםתרגילי🔍הצג עוד...
מהו התרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? איך לגוון ואיך לא לגוון את האימון? איזה תרגיל הכי מומלץ לעשות? איזה תרגילים לא לעשות? איך לא לחזור בטעות על אותו התרגיל פעמיים? תרגיל אידיאלי / התרגיל הטוב ביותר / לבלבל את השריר
מהו התרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? איך לגוון ואיך לא לגוון את האימון? איזה תרגיל הכי מומלץ לעשות? איזה תרגילים לא לעשות? איך לא לחזור בטעות על אותו התרגיל פעמיים? תרגיל אידיאלי / התרגיל הטוב ביותר / לבלבל את השריר תשובה: ...
2 דרכים לקום מכסא, איך לקום מכסא בצורה נכונה? מה לעשות אם קשה לקום מהכסא? ניתוח קינסיולוגי, קינסיולוגיה ניתוח תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי, שריר הירך האחורית
...מה הן שתי הדרכים העיקריות לקום מהכיסא? ישנן שתי דרכים עיקריות לשנות את עומס השרירים במהלך קימה מהכיסא: מיקום כפות הרגליים: קרובות לכיסא או רחוקות מהכיסא. הזווית של הגב: לקום בצורה זקופה יותר או להטות את הגוף קדימה מעט. שינוי של שני הפרמטרים האלה משפיע באופן ישיר על מידת העומס והקושי בתנועה, וכל אדם יכול להתאים את צורת הקימה ליכולת השרירים שלו ולכאבים שהוא אולי מרגיש. איך לקום נכון מהכיסא? קשה לקום מהכיסא מה עושים? קינסיולוגיה ניתוח תנועה אילו שרירים עובדים כשקמים? מה ההבדל בין סקוואט זקוף לנטוי...
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
...החוצה. במצב זה, השרירים הם אלה שבולמים את המשיכה, ולכן העומס עליהם גבוה יותר. מתי יש עומס גדול יותר על מפרק המרפק ועל שרירי היד? לדוגמה, כאשר הזרוע נמצאת במצב ישר עם המשקל, מופעל עומס גדול על מפרק המרפק. אך ברגע שהזרוע מתכופפת מעט, חלק ניכר מהעומס עובר אל השרירים, בעיקר שריר היד הקדמית (בייספס), והעומס על המפרק פוחת משמעותית. איך התנוחה משפיעה על העומס בזמן ביצוע מתח או סקוואט? בתרגיל מתח, כאשר האדם תלוי בידיים פשוטות ללא כיווץ השרירים, כל העומס מופעל על המפרקים והשרירים נמתחים. לעומת זאת, כשמכווצים...
עבודה סביב זווית הישום של הכוח, שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים, איפה המשקל הכי כבד? מתי השריר הכי מתאמץ? באיזה טווח תנועה לעבוד? איך לשמור על מתח בשריר? סוגים של שמירת מתח בשריר, עבודה בטווחי תנועה שונים
...מאוד להגדלת המאמץ והאינטנסיביות, אך יש לו חיסרון כי השריר פחות מתארך ומתכווץ באופן מלא. לכן, חשוב לשלב מגוון של טווחי תנועה במהלך האימון, ולא להיצמד לטווח בודד בלבד. הסבר נוסף ודוגמה לתרגיל הרחקת כתפיים לצדדים: אליעד נותן דוגמה נוספת, של תרגיל הרחקת כתפיים לצדדים. גם כאן יש זווית יישום ברורה, בנקודה של 90 מעלות בין הזרוע לבין הכוח שמושך למטה. הוא מציג שני מתאמנים ששניהם לכאורה עובדים סביב הזווית, אך אחד עובד קרוב מאוד לזווית היישום (בטווח צר), ואילו השני בטווח רחב יותר, רחוק יותר מזווית היישום,...
קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף
...כך נוצר מצב של מאמץ מתמשך שגורם לכאב נוסף במקום אחר בגוף. הכאב באזור הברכיים נובע מהמאמץ של הגוף להחזיק את התנוחה הבלתי טבעית הזו לאורך זמן. מה ההבדל בין שכיבה על שזלונג לישיבה על שרפרף נמוך? אליעד מסביר שכאשר יושבים על שרפרף נמוך יותר, הרגליים לא מתוחות באותה המידה כמו בשזלונג. הזווית שנוצרת בין הגב לירכיים קטנה יותר, ולכן שרירי ההאמסטרינג פחות מתוחים. עקב כך, פחות כואב בשרירים האחוריים. בנוסף, המאמץ על החוליות גם הוא מופחת כאשר הגוף לא נמצא בכיפוף חד מדי. מה חשוב לזכור לגבי המנח הטבעי של עמוד...
המפרקים בגוף האדם, מהם המפרקים? אילו מפרקים יש בגוף האדם? מפרק הקרסול, מפרק הברך, מפרק הירך, מפרק האגן, מפרק שורש כף היד, מפרק המרפק, מפרק הכתף, בית החזה, הבטן, השכמות, עמוד השדרה
...מרכזיים (המסומנים באדום): אלו מפרקים שנמצאים באזורים כמו בית החזה, הבטן, השכמות ועמוד השדרה. תנועות אלו כוללות בעיקר כפיפות, מתיחות, כיווצים והרחבות. לדוגמה, אפשר לבצע כפיפות ומתיחות של הבטן, פתיחה וסגירה של בית החזה, קירוב והרחקת שכמות, וכן תנועות שונות של עמוד השדרה כמו כפיפה ומתיחה. אילו עוד מפרקים יש בגוף האדם שלא הזכרנו? מלבד המפרקים המרכזיים, קיימים בגוף עוד מפרקים קטנים רבים. לדוגמה: מפרקי האצבעות: קיימים באצבעות הידיים ובאצבעות הרגליים, מאפשרים תנועות עדינות של אחיזה ותמרון מדויק. מפרק הצוואר:...
איך לדעת על איזה שריר עובד התרגיל? איזה שריר עובד בתרגיל? ניתוח תנועתי של תרגיל, איזה שרירים עובדים בכל תרגיל בחדר כושר? הבנת התרגילים בחדר הכושר, איזה שרירים עובדים בכל תרגיל?
...ולכן התרגיל עלול לעבוד על שרירים שונים לחלוטין ממה שרשום. אפשרות שנייה היא לשאול מאמן כושר מוסמך. זוהי אופציה טובה יותר מהראשונה, אך גם היא אינה מושלמת. הסיבה היא שגם המאמן יכול לטעות או לספק מידע חלקי. לכן, לדעת אליעד, הדרך הטובה ביותר להבין על איזה שרירים עובד תרגיל היא להבין בעצמך את ההיגיון שעומד מאחורי התנועה של הגוף במהלך התרגיל. מה זה בעצם תרגיל ואיך אפשר לדעת אילו שרירים הוא מפעיל? אליעד כהן מסביר כי כל תרגיל הוא בעצם תנועה של הגוף. לדוגמה, כאשר האדם פותח וסוגר את היד, מתרחשת תנועה בגוף...
קשר מוח שריר, mind muscle connection, קשר שריר מחשבה מה זה, איך לפתח קשר שריר מחשבה? מה נותן קשר מוח שריר? פיתוח קשר מוח שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים
...כי בעזרת קשר מוח - שריר, המתאמן יכול לשלוט בקצב התנועה (מהיר או איטי), ולוודא שהשריר מתאמץ ולא הגוף כולו. הוא יכול גם לבחור באיזה חלק של טווח התנועה לעבוד (תחילת התנועה, סוף התנועה או סביב נקודת השיא שנקראת זווית היישום). האם ניתן לפתח שרירים גם ללא משקולות? אליעד מזכיר שכאשר יש קשר מוח - שריר חזק במיוחד, אפשר לבצע סימולציה מוחית של האימון ללא משקל אמיתי, ולגרום לשריר להתכווץ ולהימתח, אף על פי שאין שימוש במשקל. אמנם זו טכניקה מתקדמת ופחות נפוצה, אך היא אפשרית בזכות המודעות המוגברת לשריר. כיצד לבחור...
איך לנוח / לא לנוח? תוך כדי תנועה? איך לאמץ יותר / פחות את השריר, תוך כדי תנועה? [עבודה סביב זווית הישום / שמירת מתח שריר / Time Under Tension]
...כאשר יש זווית של 0 מעלות או זווית של 180 מעלות. מה שאומר בעצם, שבמובן מסוים, כאשר אתה מתרחק מהאזור שבו הכי קשה לך בתוך טווח התנועה, הרי שאתה סוג של נח / מתאמץ פחות. מה אתה אמור לעשות עם המידע הזה? תשובה: להבין אותו ולפעול בהתאם. זא לפעמים באפשרותך להקל על עצמך, על ידי זה שתעשה טווח תנועה גדול יותר, שמתרחק יותר מה 90 מעלות, לפני / אחרי ה 90 מעלות. ולפעמים באפשרותך להקשות על עצמך באופן מכוון, על ידי זה שתגביל את טווח התנועה שלך, לקצת לפני וקצת אחרי ה 90 מעלות. כמובן שבמקרה כזה, כנראה שאתה גם תוודא...
משקלי עבודה - האם יותר משקל שווה יותר שריר? האם / כמה / למה חשוב להעלות משקלי עבודה? תוכנית כוח, כדרך להעלות מסת שריר [תוכנית SS / תכנית Starting Strength]
...מערכת העצבים / מפרקים / גידים וכיוב. ולכן, לפעמים ההתקדמות שלך במשקלי העבודה, לא תקרה והיא לא מייצגת את ההתקדמות שלך בהעלאת מסת השריר שלך. אלא היא נובעת וקורית, בגלל העומס שאתה מתרגל להעמיס על שאר החלקים בגוף שלך. שאולי חלקם מתפתחים ומתחזקים אבל חלקם פשוט מועמסים, עד שתתחיל להיפצע. מה שכן, יש היגיון לומר, שמאחר שהשרירים שלך אחראים להזיז את המפרקים שמזיזים את המשקל ממקום למקום, הרי שאם השרירים שלך יגדלו ויהיה לך יותר שריר, הרי שממילא תוכל ותהיה מסוגל להזיז יותר משקל, מאשר אם היה לך פחות שריר. בלי...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על איזה תרגילים לא לעשות?
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: איזה תרגילים לא לעשות?, איך לשתול מחשבות? איך להצליח בזוגיות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לא להישחק בעבודה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לקבל החלטות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לשפר את הזיכרון? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי? איך להיות מאושר ושמח? איך להתמודד עם גירושין? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להיגמל מהימורים? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לעשות יותר כסף? איך להעביר ביקורת בונה? איך לחנך ילדים? איך לפרש חלומות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לנהל את הזמן? איך ליצור אהבה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: איזה תרגילים לא לעשות?, איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? דיכאון? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם בדידות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? כעס ועצבים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להנות בחיים? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? אולי אנחנו במטריקס? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש משמעות לחיים? האם יש בחירה חופשית? למה לא להתאבד? האם הכל אפשרי? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות מאושר? מי ברא את אלוהים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם? למה העולם קיים? בשביל מה לחיות? מה המשמעות של החיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים? האם יש אמת מוחלטת? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
כיווץ מקסימאלי של שריר לטפל בשיפור גמישות למתוח שריר אחד יותר מהשריר השני מה גורם לכאבי גב תחתון? לחיצת חזה חזה או יד אחורית מתיחת שריר דרך שני מפרקים לכל שריר יש סוף והתחלה לגוון בתרגילים לג פרס או סקוואט העצמות בגוף האדם לרדת לאט בסקוואט איזה שריר אני מרגיש בתרגיל? לעלות במסת שריר ובו זמנית לרדת במסת השומן שרירי הזרוע אסימטריה בשרירים מכמה חלקים מורכב השריר? מאמץ שרירי תוכנית אימון פעמיים בשבוע כאב בירך אחורית איך לעשות את האימון ליותר קשה? שריר מיתר הברך מומלץ להתאמן בשבוע איזה שריר התקצר? הקטנת זווית במפרק קריעת גידים אימוץ של השרירים שומן משביע קוביות בבטן כפיפת מרפקים בסופינציה השריר ממוקם ביחס למפרק שאותו הוא מזיז קליסטניקס או חדר כושר מטרת האימון לחיצת חזה בשיפוע חיובי דרכים שונות להרים משקל מהרצפה אימון אישי עם מאמן כושר לקרוע את השריר שריר הבטן הכי מתאמץ לשמור על פרופורציות של השרירים האם ניתן לאמן חלק ספציפי בשריר? בלבול שרירים ברכיים שעוברות את קצות האצבעות כפיפת מרפקים בפולי עליון תרגילי משיכה בפולי עליון הרמת משקל כבד מהרצפה אימון בלי משקולות אינסרשיין של שריר high bar squat vs low bar squat כאבי גב עליון ארבע ראשי לבלום את המשקל התרגילים הטובים ביותר בחדר הכושר תנועה דו מפרקית נשיאת משקלים בידיים לבצע הרמה מהרצפה בצורה נכונה כשל שרירי בתרגילים מורכבים התרגיל הכי טוב מנוחה בין סטים כאבים אחרי אימון להרים משקל כבד איזה סוגים של ציטינג יש? חימום לפני אימון איך לפתח שריר? פעם הראשונה מתחיל להתאמן שריר הטרפז זווית אופטימאלית אי ספיקה פסיבית למנוע פריצת דיסק ישבן שרירי כמה פעמים מותר להתאמן בשבוע? להאריך את השריר תרגיל בבת אחת אימון יום יומי מאמץ של כיווץ חוג כושר deadlift להוריד שומן בבטן להפסיק את האימון tut של שרירים תרגילים סימטריים אימון כוח כל יום השרירים או החוליות טעויות באימון טווח תנועה חלקי טעויות בהגמשת שריר ההמסטרינג גב עקום ולא גב ישר האם אפשר להתאמן כל יום? ציר התנועה של התנגדות המשקל חדר כושר מתיחות עבודת ההמסטרינג בדדליפט יתרונות של תרגילים מבודדים דדליפט כתרגיל גב שרירים בגוף האדם אימוץ שרירים לבחור תרגיל אימון חד צדי או אימון דו צדי מאמץ דחיסה שרירי התאומים לאמץ את השרירים לשמור על החוליות של עמוד השדרה לפתח שרירים עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Fitness.eip.co.il נותן לך תכנים בנושא אימוני כושר, פיזיולוגיה, ניתוח תנועה בנושא איזה תרגילים לא לעשות - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Fitness.eip.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 3.0000 שניות -
עכשיו 10_02_2026 השעה 18:24:07 - wesi50